Как тренирам - 22

Публикувана: 20 юли 2018, 10:57 ч.
Последно мнение: 22 апр. 2019, 09:42 ч.

65 487
739

ani_d - Редовен потребител

Ентусиаст

# 690 22 март 2019, 09:30 ч.

Цитат на: Паганне в чт, 21 мар 2019, 16:32

Сиска, стискам палци скоро да се подредя нещата.

Скрит текст:

Сиска, а изписаха ли ти медикамент? Имам същтия проблем, уж всичко наред, хормони и т.н., а чакам вече 10 дни.

[/quote]

Скрит текст:

Изписаха ми Дуфастон или Оргаметрил, но аз за сега отказвам да ги пия. Голямото ми притеснение е, че като се прибрах си напипах бучка на ареолата .Като бях на преглед отказах да ми гледат гърдите, защото преди 3 седмици бях на мамограф. Звъннах веднага на лекарката и тя ми каза, че това е запушена жлеза, защото ме и боли. Сега ще правя компреси и ако не се разтика ще отида на онкохирург. Стресът и натовареното ежедневие взе първата си жертва, но смятам от тук насетне да променя доста неща.

Виж целия пост

V

Потребител

# 691 22 март 2019, 10:01 ч.

Цитат на: Паганне в чт, 21 мар 2019, 16:32

Дано скоро ми се наредят нещата

Сиска, стискам палци скоро да се подредя нещата.

Скрит текст:

Сиска, а изписаха ли ти медикамент? Имам същтия проблем, уж всичко наред, хормони и т.н., а чакам вече 10 дни.

[/quote]

Ще се подредят, момичета, само спокойно Blush

Blush

Аз тъкмо си записах час за лекар и се оправих. 14 дни ми закъсня цикълът, в началото се притесних, поизнервих, после реших да го дам по-лежерно. Тренирах цяла седмица без прекъсване, като завършвах с по-продължителен стречинг в опит да се отпусна и релаксирам. Бях доста подута, въпреки че пия дренатор всеки ден. От тази сутрин всичко е наред. Надявам се и докторът да потвърди, че е нормално отклонение за възрастта Blush

Blush

Виж целия пост

Паганне

Новак

# 692 22 март 2019, 13:10 ч.

Много се радвам, Vetrena, а от Сиска чакам да споделя само хубави неща от тук насетне.

Скрит текст:

Лекарката ми каза, че според нея причината е претоварване с тренировки(хормоните са наред, кисти няма), а за мен това е странно, вярно, че тренирам 6 сутрини в седмицата вкъщи с умерени тежести(2-8 кг), да ходя на пилатес и народни танци 2 или 3 пъти седмично, но това не е от вчера така. Отделно преди 2 и 3 години пак месец март имах същите проблеми, искрено се надявам да е свързано с климатичните промени. Не ми се иска да излизам от тренировъчния режим, който толкова ми допада, но ако се наложи, ще видя какво ще правя. И аз като Сиска не искам Дуфастон и Оргаметрил и засега просто чакам. Благодаря за съветите и за това, че ме изслушахте.

Виж целия пост

T

The Baroness

Ентусиаст

# 693 22 март 2019, 13:20 ч.

Аз 5-ти ден почивам от тренировки поради служебни ангажиманти, не за кеф.....Не ми се мисли каква мускулна треска ще ме връхлети след утре, много мразя така Crazy

Crazy

Преди години свалях с недохранване и смного нискомазнинно хранене - редовно ми закъсняваше цикъла в тези периоди. Откакто открих спорта (фитнеса) и ВМ храненето съм с ултра - точен цикъл, но съм и далеч още от желаното тегло Mr. Green

Mr. Green

Виж целия пост

Agent Provocateur

Редовен потребител

# 694 22 март 2019, 15:42 ч.

Цитат на: ani_d в чт, 21 мар 2019, 16:30

Цитат на: siska79 в чт, 21 мар 2019, 15:44

Ах, Агент..с думи не мога да опиша колко те харесвам Heart Eyes

Heart Eyes

И аз, и аз Heart Eyes

Heart Eyes

Heart Eyes

И щеш не щеш помагаш много, да си знаеш! Hug

Hug

Hug

Извинете моля, вие на 10г ли почнахте да ходите по залите .... щото хич не ми се вярва да сте на повече от 38 Heart Eyes

Heart Eyes

Heart Eyes

Flutter

/Агентче, силно вярвам в чувството ти за хумор/

Момичета, здравето ни е най-най-най важно! Стискам палци и пращaм многo позитивна енергия и мисли към всички ви Hug

Hug

И аз вас!!! Grinning

Grinning

Но силно вярвам, че малко побутване и насочване е далеч по-добро от яка помощ - вълкът, вратът му и свърши си работата сам! Wink

Wink

Ани, колкото и да не ми се вярва и да не ми се ще през Май ще навърша 44 год. Тресе си ме и кризата на средната, колкото и да се опитвам да го обръщам на майтап и да се гавря със собствените си страхове Grinning

Grinning

Но все още мога да скъсам шушоните на ММ на колело, да изпреваря и двете си деца (8 и 11 год) на пързалката и да си облека абитуриентската рокля без да я опъна. Вярно, че покрай новопоявилите се алергии се озовах 3 пъти в Бърза Помощ за 6 мес., но пък всичките ми изследвания са идеални, та какво повече може да иска човек (на тези години)

Виж целия пост

Редовен потребител

# 695 25 март 2019, 13:18 ч.

Агентче Hug

Hug

Hug

Flutter

Както често обичам да казвам - "важното е човек да се чувства добре в кожата си .... и в мислите си" Heart Eyes

Heart Eyes

Аз определено на 42 съм много, много по-хепи със себе си, отколкото на 30. Да, имам си своите страхове, но както ти казваш просто се опитвам да се шегувам с тях. Mr. Green

Mr. Green

И ми се получава добре Simple Smile

Simple Smile

Тренирах и събота и неделя. Смятам и понеделник и вторник, че от сряда изчезвам за три дни и май няма да се организирам да правя упражнения в хотелската стая Crazy

Crazy

Събота - външна и вътрешна част на краката. Много сумо клекове, напади, тяга на един крак ... изобщо разглобих се. Резултатът е солидна мускулна треска. В неделя - гръб, гърди и корем. Днес съм добре .... бицепс и трицепс ще правя или пък само кардио .... не съм решла още. Blush

Blush

Виж целия пост

Редовен потребител

# 696 31 март 2019, 22:47 ч.

Как сте, момичета, тренирате ли Hug

Hug

Аз направих 3дневна почивка и много добре ми се отрази. Пълно възстановяване, въпреки че бях постоянно в движение и не съм падала под 10 000 крачки.
Вчера правих дупе и глутеус - предимно клекове - различни, с тежести, без тежести, малко повторения, много повторения, сериозно се изцедих, много съм доволна. Днес гръб - не ми се получи 100% тренировка, че приятелка реши да идва с мен и ми се разконцентрира тренировката. Не мога да тренирам с други хора и това си е. Утре мислех да почивам, но ще тренирам пак, защото вторник няма да мога.

Утре започвам трети месец с план. В храненето всичко остава по старому. В тренировките - предложението е да вдигна тренировките на 5, от които 3 да са за долна част, но нещо не ми харесва този вариант и май ще продължа като досега - 2 за долна и 2 за горна част. Няма да връщам кардиото в отделен ден, а в дните за горна част ще правя по 15-20мин накрая. Установих, че ми трябват поне 3 дни почивка между упражненията за крака.

Виж целия пост

K

Ентусиаст

# 697 1 апр. 2019, 04:20 ч.

Имам вече персонален треньор (Варна) и брутални тренировки ми дава. Харесват ми, имам и режим за хранене, като общо взето ям 4 или 5 пъти дневно овес, извара, пилешко и телешко, няколко вида зеленчуци, риба тон, сьомга, пъстърва, киноа, кисело мляко.. това е само. Няма хляб и сладко! На около 1200 калории, а една тренировка за крака изглежда така:

В момента изглеждам така:

Виж целия пост

No_frame bitch

Редовен потребител

# 698 2 апр. 2019, 00:33 ч.

Леле-лелееее за първи път виждам толкова обемна тренировка Stuck Out Tongue Winking Eye

Stuck Out Tongue Winking Eye

много хард е ,колко време отнема и какви тежести слагаш.Изглеждаш страхотно BTW

Виж целия пост

Редовен потребител

# 699 2 апр. 2019, 09:12 ч.

bethefirst, тези всички упражнения в една тренировка ли са?? После колко дни почиваш до следващата тренировка за крака??
Менюто ти е доста стриктно, колко кг-ма ти е целта да свалиш??

Виж целия пост

K

Ентусиаст

# 700 2 апр. 2019, 23:43 ч.

Цитат на: ani_d в вт, 02 апр 2019, 09:12

bethefirst, тези всички упражнения в една тренировка ли са?? После колко дни почиваш до следващата тренировка за крака??
Менюто ти е доста стриктно, колко кг-ма ти е целта да свалиш??

Всичко спазвам стриктно, но сега си позволявам пуканки малко...
Почивка няма или 1 ден след краката. 8 тренировки последователни .
Да, в една тренировка са тези упражнения. Мога да покажа и други дни. Тегаво ми е, но ми харесва. Искам да повишат силата си, но са ми малко въглехидратите в храненето...

Виж целия пост

Редовен потребител

# 701 3 апр. 2019, 09:38 ч.

Цитат на: bethefirst в вт, 02 апр 2019, 23:43

Искам да повишат силата си, но са ми малко въглехидратите в храненето...

Колко кг-ма имаш да сваляш??
Само един съвет, макар и непоискан, но си позволявам да го дам - пази се от претрениране - не е добре за мускулите. Peace

Peace

Виж целия пост

K

Ентусиаст

# 702 5 апр. 2019, 05:12 ч.

Тя моята сага е дълга и широка. От заседяване пред компютър и липса на движение плюс хапване безразборно на каквото има + сладко бях 70 килограма прасе.
Тренирах 2 месеца с треньор прз 2017-та, за 6 месеца свалих 6 кг.
След това си продължих сама, след това имах една травма, след това боледувах, починах и есента пак тръгнах. Зимата обаче не ходих често и от един месец почти съм редовна.
Сега съм 64 килограма, като си правих измерване на уред Tanita и резултатите ми са BMI 22.4 Fat mass 14.7 kg Muscle Mass 46.8 kg BMR 1484 kcal Bone mass 2.5 kg. Перфектни резултати според двама треньори, но аз не се виждам перфектна. Имам доста обемни бедра и дупе, като искам да премахна паласките и бричовете и да закотвя на около 55-56 кг.
Тренировъчният сплит е 2 тренировъчни дни 1 почивен, а след всяка втора тренировка косата ми вече е за миене Grinning

Grinning

От постоянно връзване ме заболява главата, а с плитка нещо не се харесвам.
Някакви идеи за прибиране на дълга коса? Той самият скалп се изпотява доста и това е неприятно, от там се и омазнява косата.
Харесва ми да има изразени мускули, като при тези дами, но не целя чак такава форма (с много нисък % мазнини):
https://www.instagram.com/p/Bv2JkQgJ7l4/
https://www.instagram.com/karinaelle/
https://www.instagram.com/michelle_lewin/
https://www.instagram.com/jennywallin/

Ето тази ми харесва най-много и това си представям Heart

Heart

https://www.instagram.com/racheljdillon/

А ето я и цялата програма без 1 или 2дни:
https://docs.google.com/document/d/1463S5zSzc9jw-S6JNnqEn49uZana … bUqN-VMl-OTo/edit

Виж целия пост

No_frame bitch

Редовен потребител

# 703 5 апр. 2019, 09:26 ч.

Bethefirst много интересно,а колко си висока и колко време ти отнема една тренировка?
Нещо не ми се отвори програмата,иска ми одобрение.Не съм тренирала от няколко дни,в цикъл съм и преместването на времето ме съсипва ,от работа в къщи ,хапвам и лягам,гледам да спя повече,докато се адаптирам...

Виж целия пост

Редовен потребител

# 704 5 апр. 2019, 12:02 ч.

Цитат на: No_frame bitch в пт, 05 апр 2019, 09:26

Нещо не ми се отвори програмата,иска ми одобрение.

И при мен не се отваря newsm78

newsm78

Ох, за косата и на мен ми е голяма драма. Особено откакто съм с къса я мия на всяка тренировка. Просто тя е цялата мокра като излизам от залата. Едно момиче веднъж ме пита дали не се плискам с вода в тоалетната Joy

Joy

Joy

Не съм намерила начин досега, освен миенето. Веднъж я мия само с вода, а на второто с шампоан.

bethefirst, готини са мацките, които си показала. Аз много харесвам изчистени тела с нисък процент подкожни мазнини и може би затова най-много ми допадна първата снимка.

Да споделя, че при мен най-голям ефект за бричовете има сумоклека, нападите и тягата на един крак. Доволна съм, че вече почти ги изчистих. Сега целите са насочени към раменете. Mr. Green

Mr. Green

Скрит текст:

Моля ви, да не ме цитирате, ще махна снимката по-късно.

Виж целия пост

Препоръчани теми

Болка след раждане (фитнес)

148
4

Спортуващи

Тренировки в домашни условия - 121

3 801
82

Спортуващи

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

2 126
58

Спортуващи

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.