НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене част, 123

Публикувана: 11 авг. 2018, 08:44 ч.
Последно мнение: 6 септ. 2018, 15:55 ч.

51 892
745

Пешева - Потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои от ползите, които хората изпитват след промяна в диетата си?
Какви са препоръките за диета с ниско съдържание на въглехидрати?
Как мога да изтегля калориен калкулатор?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои от ползите, които хората изпитват след промяна в диетата си?
  
  Хората изпитват различни ползи след промяна в диетата си, като загуба на тегло, намаляване на телесните мазнини и подобряване на цялостното здраве. Те често съобщават за по-добър сън, повишена енергия и намалени случаи на умора. Освен това те често се чувстват по-щастливи и имат подобрена способност да се занимават с физически дейности.
- Какви са препоръките за диета с ниско съдържание на въглехидрати?
  
  При диета с ниско съдържание на въглехидрати се препоръчва около 70% от калориите да идват от мазнини и останалите от протеини. За жени, които са високи 160 см, препоръчителният диапазон за протеини е между 70 и 145 грама на ден, като оптималното количество е около 100-110 грама протеин на ден. Важно е да се внимава с приема на мазнини и да се намали, ако въглехидратите са по-високи от препоръчителното количество.
- Как мога да изтегля калориен калкулатор?
  
  Калориен калкулатор може да бъде изтеглен от Google Play Store. Потребителите съобщават, че са изтеглили приложения с червена ябълка, които са налични на български език, като един от тях е „Калориен калкулатор“.
- Какви са някои стратегии за управление на хранителния режим?
- Какво е ортостатична хипотония - падане на кръвното налягане?

Мацето

# 360 28 авг. 2018, 20:54 ч.

Благодаря зще пратя мм уикенда да ми купи, че тея хлебчета много вкусни, ама сама мелих брашното и не е същото

Виж целия пост

dolce miele

Почетен член

# 361 29 авг. 2018, 01:57 ч.

Вечерята ми беше ленено хлебче, намазано с "родопска закуска", 4 маслини с чушка на кръгчета и синьо сирене отгоре. Добавих и разреден айрян. Получи се нещо като пица, защото хлебчето беше печено в кръгла тава.

Виж целия пост

Пешева

Потребител

# 362 29 авг. 2018, 09:31 ч.

Кой пие варено кафе днес, а? Кой Grinning

Сега въпросът е колко силно го направих и дали няма да се гътна след малко Joy

Не залитайте по тия брашна, палачинки и хлябове. Колкото по-чисто карате в началото, толкова по-лесно ще се адаптирате. Не насочвам поста към никой конкретно, аз само да си кажа Stuck Out Tongue Winking Eye

Виж целия пост

Мацето

# 363 29 авг. 2018, 09:34 ч.

нали бадемовото е разрешено? Така си мислех поне Simple Smile

аз и не съм яла тези дни де.

Виж целия пост

Amisuy

# 364 29 авг. 2018, 09:37 ч.

тези брашна кокосово и бадемово, не са ли разрешени когато сме постигнали желаните килограми, в процеса на отслабване според мен забавят нещата

Виж целия пост

Пешева

Потребител

# 365 29 авг. 2018, 09:39 ч.

Разрешено, разрешено, колко да е разрешено Grinning

Просто както всички режимни десерти и заместители на тестени изделия - за поглезване 1-2 пъти месечно може, но не трябва да се прекалява с тях. Факт е че са вкусни (за мен слава богу, не), но пречат на отслабването. И си имат въглехидрати. Та с едно наум Hug

Виж целия пост

Lady Brinne

Потребител

# 366 29 авг. 2018, 09:45 ч.

Цитат на: Мацето в ср, 29 авг 2018, 09:34

нали бадемовото е разрешено? Така си мислех поне Simple Smile

аз и не съм яла тези дни де.

Принципно всякакви такива "хлебни" заместители не са за всеки ден и не са за всеки. Някои хора се разяждат от тях, други - не свалят, ако това им е целта. Мое мнение е, че понякога стават, ако вече си на ниво "задържане на тегло", но не за всеки ден, а примерно 2-3 пъти на десетина дена. За предпочитане е да се ядат яйца, месо, зеленчуци и пак от тях в друг ред. Simple Smile

Млечни не за наяждане, а като добавка. Не се прекалява със сметани и подобни сосове. Едно е да намажеш някое по-сухо месо със сметана и да изпечеш, а друго - да гребеш от кофичката със сметана и това да е основно ядене.
Примерно аз правя палачинки, заради децата в събота или неделя - с бадемово, кокосово и ленено брашно. Приемат се добре и се харесват. Аз ям 2-3 палачинки на закуска със заквасена сметана и разтопен черен шоколад / ммм /, но това е веднъж в седмицата. Ако си правя коксова палачинка я гарнирам с нещо солено - бекон, кашкавал, моцарела, маслини. Simple Smile

Виж целия пост

JACKLIN*

Потребител

# 367 29 авг. 2018, 09:47 ч.

Момичета, глезотиите по- натам:) Всички отклонения от основните храни- яйца, месо, риба, ЗРЕЛИ сирена, зеленчуци растящи над земята, горски плодове и полезни мазнини ви бавят. Когато няма резултати вероятността да се демотивирате и откажете е голяма. Първите месеци се иска стриктност.

Виж целия пост

Мацето

# 368 29 авг. 2018, 09:49 ч.

Прието! Ще го огранича Fathead dough поне на един път седмично, че и аз душа имам нужда от поглезване Simple Smile

Аз реално нямам много кг за сваляне, ако сваля 5 се пиша манИкенка, ако сваля повече направо ще съм супер слаба, пазя я диетата най-вече за ИР, тъй като обмислям в далечно бъдеще забременяване и трябва да си подготвя тялото за това, но и е препоръчително да смъкна няколко килца де. До тук е добре, усещам че имам повече енергия, нямам глад за сладко, единствено киселини имам в повече.

Lady Brinne това се старя да правя за момента, гледам примерно салатите да са от по-ниско въглехидратните, вчера се освиних със свинска пържола + салата спанак която с повечко оцет убива ми тлъстото месо, днес мисля да съм на пъстърва на скара + салата.

Виж целия пост

alpha_beta

# 369 29 авг. 2018, 09:49 ч.

Една лъжица мляно кафе заливам с вряла вода. След 5 минути се е утаило и така го пия. Захар не слагам по принцип.
Ох с пържолите как ще свикна само не знам. Снощи правих на тиган 2 вратни свински, мъка ....Не обичам месо.
Варени яйца обичам, но не мога да ги гледам вече.
Иначе за протокола - с ИР съм, за 1 месец на лежерен режим и глюкофаж съм 5 кг. надолу. Глюкофажа съвсем плавно за 1 месец го докарах сутрин и обед 500, вечер 850. Като увелича дозата 2-3 дни леко усещам гадене за кратко.

Въпросче: има ли тема за черпене на идеи за режимни рецепти или тук си споделяме?

Виж целия пост

Бледолилава

# 370 29 авг. 2018, 09:55 ч.

Много си е хубаво вареното кафе, аз си признавам, че разтворимо пиех от мързел и за по-бързо.

При приблизително съотношение М50 В20 Б30 дали съм още на режим? От няколко дена така ги докарвам. Въглехидратите около 40-50 грама.

Виж целия пост

Мацето

# 371 29 авг. 2018, 09:58 ч.

Цитат на: alpha_beta в ср, 29 авг 2018, 09:49

Ох с пържолите как ще свикна само не знам. Снощи правих на тиган 2 вратни свински, мъка ....Не обичам месо.
Варени яйца обичам, но не мога да ги гледам вече.
Въпросче: има ли тема за черпене на идеи за режимни рецепти или тук си споделяме?

Има в метро божествени телешки пържоли произход Уругвай. Малко са скъпички, но след месеци експериментиране най-накрая намерихме вкусни такива, буквално с вилица се режат, мм на скара ги прави. За рецепти аз ровя из фейса и по инстаграм, има страшно много странички, търси Keto recipes

Виж целия пост

Vessi-barabesi

Ентусиаст

# 372 29 авг. 2018, 10:08 ч.

Цитат на: alpha_beta в ср, 29 авг 2018, 09:49

Алфа бета, ето тема специално с рецепти http://www.bg-mamma.com/?topic=675266

Виж целия пост

Таралежче

Ентусиаст

# 373 29 авг. 2018, 10:11 ч.

Добро утро,

ох, то стана добър ден.
Vessi-barabesi, изпревари ме с линка Kissing Heart

За рецепти има тема Hands V

http://www.bg-mamma.com/?topic=675266
През последната седмица съм без кола, което ми идва бонус да ходя пеша. На ден минавам най-малко 5 км+2 пъти седмично народни танци. Към момента все още имам млечни в менюто си, но постепенно ги намалявам - пусто много обичам сирене, кесело мляко, маскарпоне и да не продължавам.

Хубав ден. Flowers Cherry Blossom