НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене част, 123

Публикувана: 11 авг. 2018, 08:44 ч.
Последно мнение: 6 септ. 2018, 15:55 ч.

51 892
745

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои от ползите, които хората изпитват след промяна в диетата си?
Какви са препоръките за диета с ниско съдържание на въглехидрати?
Как мога да изтегля калориен калкулатор?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои от ползите, които хората изпитват след промяна в диетата си?
  
  Хората изпитват различни ползи след промяна в диетата си, като загуба на тегло, намаляване на телесните мазнини и подобряване на цялостното здраве. Те често съобщават за по-добър сън, повишена енергия и намалени случаи на умора. Освен това те често се чувстват по-щастливи и имат подобрена способност да се занимават с физически дейности.
- Какви са препоръките за диета с ниско съдържание на въглехидрати?
  
  При диета с ниско съдържание на въглехидрати се препоръчва около 70% от калориите да идват от мазнини и останалите от протеини. За жени, които са високи 160 см, препоръчителният диапазон за протеини е между 70 и 145 грама на ден, като оптималното количество е около 100-110 грама протеин на ден. Важно е да се внимава с приема на мазнини и да се намали, ако въглехидратите са по-високи от препоръчителното количество.
- Как мога да изтегля калориен калкулатор?
  
  Калориен калкулатор може да бъде изтеглен от Google Play Store. Потребителите съобщават, че са изтеглили приложения с червена ябълка, които са налични на български език, като един от тях е „Калориен калкулатор“.
- Какви са някои стратегии за управление на хранителния режим?
- Какво е ортостатична хипотония - падане на кръвното налягане?

Редовен потребител

# 390 29 авг. 2018, 13:33 ч.

Аз пък по-трудно ставам, откакто съм на режима. Никога не съм била много поспалива, през уикенда ставам към 8-8.30, но ставането в 6 и то насила по часовник винаги ми е било гадно. Сега обаче ми е съвсем кошмарно. Очите ми са като залепнали сутрин и няма отваряне. Иначе през деня не ми се спи, вечер даже по-късно ми се доспива и аз също имам доста енергия.

Lagertha, ще намалее апетита, имай малко търпение. Не става веднага, но за няколко дни става. Щом на моето дете, което искаше да изяде всичко, което види и непрекъснато нещо дъвчеше, му намаля апетита (и то доста бързо), значи при всички действа. Сега яде по 2 пъти на ден, рядко 3 пъти и то порции наполовина в сравнение с преди. Като се заиграе се случва да не се сети за храна по 8-10 часа, което преди никога не е било.