НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене част, 123

Публикувана: 11 авг. 2018, 08:44 ч.
Последно мнение: 6 септ. 2018, 15:55 ч.

51 892
745

Пешева - Потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои от ползите, които хората изпитват след промяна в диетата си?
Какви са препоръките за диета с ниско съдържание на въглехидрати?
Как мога да изтегля калориен калкулатор?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои от ползите, които хората изпитват след промяна в диетата си?
  
  Хората изпитват различни ползи след промяна в диетата си, като загуба на тегло, намаляване на телесните мазнини и подобряване на цялостното здраве. Те често съобщават за по-добър сън, повишена енергия и намалени случаи на умора. Освен това те често се чувстват по-щастливи и имат подобрена способност да се занимават с физически дейности.
- Какви са препоръките за диета с ниско съдържание на въглехидрати?
  
  При диета с ниско съдържание на въглехидрати се препоръчва около 70% от калориите да идват от мазнини и останалите от протеини. За жени, които са високи 160 см, препоръчителният диапазон за протеини е между 70 и 145 грама на ден, като оптималното количество е около 100-110 грама протеин на ден. Важно е да се внимава с приема на мазнини и да се намали, ако въглехидратите са по-високи от препоръчителното количество.
- Как мога да изтегля калориен калкулатор?
  
  Калориен калкулатор може да бъде изтеглен от Google Play Store. Потребителите съобщават, че са изтеглили приложения с червена ябълка, които са налични на български език, като един от тях е „Калориен калкулатор“.
- Какви са някои стратегии за управление на хранителния режим?
- Какво е ортостатична хипотония - падане на кръвното налягане?

JACKLIN*

Потребител

# 435 30 авг. 2018, 17:07 ч.

Добре са ти. Само калориите колко са ти общо?
С кое приложение си, че не виждаш процентите?

Виж целия пост

Пешева

Потребител

# 436 30 авг. 2018, 17:08 ч.

Добре си Долче, споко. По груба сметка това са 1538 калории, от които 64% мазнини, 21% протеин и 15% въглехидрати.

Виж целия пост

Amisuy

# 437 30 авг. 2018, 17:28 ч.

строгите ограничения са индивидуални, аз съм със ИР и в момента експериментирам с този режим?

Виж целия пост

АС/ОС

Потребител

# 438 30 авг. 2018, 18:00 ч.

Иде ми да вия направо! Седмица на халф борд (закуска-вечеря), и уж съм старо куче, и уж храната ми беше бетон, се върнах с кило и половина отгоре!
А моето отгоре си е чиста мас и стои ужасно.
Ще ми трябва месец да ги изчистя.

Жаки, не съм 50 аз, около 53-54 движа. Сега заковах на 55 и нещо де Sad

Виж целия пост

Samt

# 439 30 авг. 2018, 19:21 ч.

Цитат на: dolce miele в чт, 30 авг 2018, 17:04

Цвеклото го приемам заради нисък хемоглобин, много ми помага (като добавка към таблетките желязо, естествено). Но и аз не го ям твърде често, само около МЦ гледам да е всеки или почти всеки ден. Всъщност, доста добре се отразява и на ВЦ Wink

Никой не ми отговори на въпроса за процентите Grinning

110 гр. мазнини, 82гр. белтъчини и 54-55 гр. въглехидрати добре ли е като съотношение, трябва ли да намаля белтъчините? newsm78

Не знам какви съотношения си заложила, но имаш
мазнини - 44,5%
белтъчини - 33,2%
въглехидрати - 22,3 %

Според мен мазнините са ти твърде малко. Аз моите ги държа поне на 60%, а по-често на 65%. Съответно белтъците ми са 20%, а въглехидратите -- 15%. Ти каква цел преследваш?

п.п. Оказва се, че греша. Не така се пресмятали съотношенията. Извини ме.

Виж целия пост

Пешева

Потребител

# 440 30 авг. 2018, 19:24 ч.

Samt,бъркаш. Смяташ проценти от грамовете храна. Трябва да смяташ проценти от калориите.
Асос, стига бе. Как успя с режимна храна да качиш толкова?

Виж целия пост

Samt

# 441 30 авг. 2018, 19:26 ч.

Цитат на: tanya_79 в чт, 30 авг 2018, 19:24

Възможно е да греша, права си.

Виж целия пост

JACKLIN*

Потребител

# 442 30 авг. 2018, 19:29 ч.

Асос, нещо от Луната и времето ще е бе, щом и двете сме с такъв плюс🤪😂😅
А аз си държа В под и около 50 гр.
Отпуснах малко калориите и айде пак нагоре! Аман бе, аман! Защо не съм като хората да си ям режимно колкото ми душа сака?!! Защо все пл трудния начин и със строги ограничанения!?’
На. 1500-1600 калории започвам да качвам! Не да задържам! Това нормално ли е?! При всичкия спорт. Много ми е тъпо.

Асос, ще ги изчистиш, съчувствам ти! Ти като мен трупаш на баджак нали?

Виж целия пост

Samt

# 443 30 авг. 2018, 19:39 ч.

Цитат на: JACKLIN* в чт, 30 авг 2018, 19:29

Не че това ще те успокои, но и при мен е така - ако ям по 1500-1600 ккал, теглото ми пак ще хвръкне нагоре. Писала съм вече, че за да отслабна решително с по 4-5кг месечно, първите 4 месеца карах на 800-900ккал. Последните 2 месеца ги качих на 1000-1100ккал и вече отслабвам само с 1-2кг месечно. Имам още към 15кг да свалям. После не знам, може би ще ги дигна докъм 1200-1300ккал и силно се надявам на тези калории да задържа постигнатото. Ама дали...

Егати и ефективния организъм дето имам. Изсмуква буквално всяка калорийка, влязла в устата ми. Докато мъжът ми яде двойно повече от мен и си отслабва като пич. Права си Жаки, много несправедливо е пък!

Виж целия пост

АС/ОС

Потребител

# 444 30 авг. 2018, 20:05 ч.

Де да беше на баджак, ама не. Качвам равномерно с приоритет всичко над пъпа. Ужасно грозно е.

Таня, не знам. Сутрин минавах с 3 яйца, бекон и наденички, обядът пропусках, а вечерята беше салати с меса или риба, но разни сосести, най-вероятно сгъстявани с брашно.
Може и да е заради сосовете, може да е заради закуската, защото вкъщи я пропускам, а може и да е заради липсата на мазнини, защото месото беше адски сухо.

Днес съм на свински гърди с маслини и салата, пък да видим

Виж целия пост

Menerva

# 445 30 авг. 2018, 20:09 ч.

Цитат на: JACKLIN* в чт, 30 авг 2018, 19:29

Отпуснах малко калориите и айде пак нагоре! Аман бе, аман! Защо не съм като хората да си ям режимно колкото ми душа сака?!! Защо все пл трудния начин и със строги ограничанения!?’
На. 1500-1600 калории започвам да качвам! Не да задържам! Това нормално ли е?! При всичкия спорт. Много ми е тъпо.

Ох, и аз съм така на 1500 ккал започвам да качвам, цял живот (вече съм на 50г) за да поддържам теглото си не бива да превишавам 1300-1400 ккал Rolling Eyes

Виж целия пост

Бледолилава

# 446 30 авг. 2018, 20:13 ч.

И аз в момента задържам, въпреки че минах на 800-900 ккал след един период от 1200-1300, в който все пак свалих 1,5 кг. На високите калории даже се бях позалежала, сега на ниските се движа повече. Ама не го мисля много, вече установих, че има някакви периоди, в които свалям изведнъж по 1-2 кг без да съм променяла нищо в храненето. Най-странното е че последния път забелязах че ги свалих непосредствено преди цикъла, дето уж тогава се задържало. От луната ли е, от какво е - не знам вече.

Виж целия пост

АС/ОС

Потребител

# 447 30 авг. 2018, 20:23 ч.

Абе луната. Ние да не сме морета.

Някой беше постнал хубаво обяснение в картинки, как на няколко седмици клетките се "предават" и изхвърлят запаси.
За стъпаловидното отслабване при ВМНВХ си има съвсем логично обяснение, но за рязкото качване на килограм, два - не.

Ой, ама и ние какво сме се завайкали като стари баби за дреболии. Но като свикнеш теглото да не играе и се дразниш.

Виж целия пост