НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене част, 123

Значи пак се отчаях. Трета седмица на режима приключвам. Килото, единственото кило, което ме зарадва тая седмица в началото, пак се е върнало! Стриктна съм, имах 1-2 прегрешения в началото, но са супер дреболии, а вече и тях ги няма. Изхвърлих доста вода и толкоз. Планирам си храните, пазарувам предварително, винаги имам режимни храни в хладилника, устоявам геройски на сладките изкушения. Апетитът ми нормален, към минимален вече. Поддържам си около 1500 калории на ден, даже понякога не успявам да ги достигна. Писах и преди - мазнините са ми около 70%. Млечните съм ги намалила на минимум. Въглехидратите ми са под 40 грама дневно. Вода пия достатъчно.  Хора, кажете ми къде греша, по дяволите? Окуражете ме малко, защото това ми е трети опит с тоя режим, харесва ми менюто и не искам да се отказвам, но вече си мисля, че не е за мен.

а опитваш ли да си в кетоза, защото тогава най-много се отслабва, а малки прегрешения дори 1 хапка те изкарват от процеса на отслабване

Мисля, че не съм. Въглехидратите ми са между 20 и 40 грама дневно. Може би само един ден бяха под 20. Но напоследък чудесно се засищам само с протеин и мазнини, даже и салата не ми се яде. Мога да пробвам с кетозата, няма да ме затрудни. Колко време трябва да я задържа? И трябва да са под 20 грама дневно, нали? Я кажете малко повече.

в общи линии да, въглехидратите трябва да са до 20гр на ден, аз спазвам нв-вмх на А.Узунов, там обаче има само 2 хранения на ден, няма закуска - не знам дали ще ви хареса.

Като казахте бекон, аз онзи ден си купих от Берьозка нещо средно между бекон и сланина, пушено, литовско. Страхотно е! Щом и мъжът ми го хареса дето не обича хич мазно...
 HighSpeed, сподели малко по-подробно как си се хранила преди диетата и колко кг си.

аз спазвам това правило за хранене :

Уффф, и при мен е било вода. Крайният резултат е, че за седмица хотелски ВМНВХ съм качила чисто 500 грама. Ще им се не видят и сосовете, все пак.
HighSpeed на този режим рядко някой сваля плавно и ежедневно. Тук е плато, плато, плато, минус, плато, плато, плато, минус. И това е нормалния начин, особено за свалящите малко килограми.

От Лидъл и аз пазарувам същите неща като Жаки: беконът, ципура/лаврак, свинското в буркан, малките сметанки и пиле Дюк. Напоследък от малките торбички авокадо.
Пробвала съм агнешките и телешките им произведения, но не са ок. Свинското им също не ми харесва - няма вкус.

Килата няма да казвам колко са, срам ме е Ще кажа само, че имам сигурно към петнайсет поне излишни. Преди режима се хранех зле, бързи закуски, много сладко, всички вредни храни, които може да си представиш и то по много. Правила съм различни диети, свалях, после качвах пак, защото беше временно, неизменно се връщах към стария си начин на хранене. Този режим ме привлече с това, че е нещо постоянно, до живот. В добавка метаболизма ми, който е бил средна работа винаги, се скапа съвсем около 40-тата ми година. Със спорта съм скарана, работата ми е заседнала, на бюро, от колата почти не слизам, защото или мъкна торби от пазар или влача стока за работа или водя детето по занимания, абе...движението е зле. Но и аз нямам амбиция да съм стегната, спортна, мускулеста натура. Искам да се избавя от излишните кила, тежат ми, а и обострят сериозни проблеми, които имам с кръста.

По отношение на храненето - откак съм на режима имам основно две хранения на ден, рядко са три, това беше в началото, когато апетитът ми беше голям. Сега пия мазно кафе сутрин и то ме засища поне до 11.00. Някъде там ям за пръв път. Следобед пия още едно кафе. Ям за втори път в късния следобед, до около 18.00. После излизаме с детето навън, седим до към 20-21 часа, прибираме се, къпя я,  тя яде и около 22.00 сме по леглата, така че не ям нищо. Изпивам дневно минимум по два литра вода. Не пия сокове, газирано, нищо освен кафе и вода.

И заради всичко това мислех, че сравнително бързо ще реагирам на режима, имам за сваляне, а и разликата с предишното ми хранене е драстична. Не знам калориите дали не са ми много, но не исках организма да се стресира и да започне да се стиска, мислейки, че го подлагам на глад. А и, както споменах, напоследък не ги достигам даже. Обаче..нещо не се получава. Чета за някои, които свалят по кило на седмица и направо ми се реве.

Оф, много дълго стана, но ми олекна да се оплача.

Кетозата не е задължителна за отслабване.
Хай, според мен твърде много се вглеждаш. Мерки снела ли си? Как си усещаш дрехите?

Само на талия и на корем малко са свити мерките. Но съм сигурна, че това е от водата, която изхвърлих. Не са мазнкни.

да не е задължителна кетозата за отслабвано, но щом излишните килограми са повечко а отслабване няма, то някъде има проблем

Хай, не се отказвай, понякога след 3 месеца идвали резултатите, това споделят някои момичета.Вкарай малко спорт, нещо и ненатоварващо ще е от полза.И аз пролетта доста трудно свалих, сега лека полека ще се връщам към режима, защото само от него не съм гладна.

Ами да взема да пробвам седмица в кетоза, за друго не се сещам.

HighSpeed, дай си време Сама казваш, че преди си се хранела зле, правила си диети... И като изключим липсата на промяна в килограмите, как се чувстваш? По-добре, по-зле? Сън, настроение, енергия? Много жени споделят, че първите 1-2 месеца имали или никаква или почти никаква промяна в теглото, но усещането, че не ти се подува корема след всяко хранене или увеличена енергичност, или по-лек ПМС... все е положителна промяна.

И този проблем може просто да има нужда от повече време, за да се справи тялото с него, а не от допълнителни ограничения, които понякога може даже да влошат нещата.

За мазнините трябва повече време. Освен това понякога се топят вътрешни мазнини около органите, които няма как да видим.