НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене част, 123

Публикувана: 11 авг. 2018, 08:44 ч.
Последно мнение: 6 септ. 2018, 15:55 ч.

51 892
745

Пешева - Потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои от ползите, които хората изпитват след промяна в диетата си?
Какви са препоръките за диета с ниско съдържание на въглехидрати?
Как мога да изтегля калориен калкулатор?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои от ползите, които хората изпитват след промяна в диетата си?
  
  Хората изпитват различни ползи след промяна в диетата си, като загуба на тегло, намаляване на телесните мазнини и подобряване на цялостното здраве. Те често съобщават за по-добър сън, повишена енергия и намалени случаи на умора. Освен това те често се чувстват по-щастливи и имат подобрена способност да се занимават с физически дейности.
- Какви са препоръките за диета с ниско съдържание на въглехидрати?
  
  При диета с ниско съдържание на въглехидрати се препоръчва около 70% от калориите да идват от мазнини и останалите от протеини. За жени, които са високи 160 см, препоръчителният диапазон за протеини е между 70 и 145 грама на ден, като оптималното количество е около 100-110 грама протеин на ден. Важно е да се внимава с приема на мазнини и да се намали, ако въглехидратите са по-високи от препоръчителното количество.
- Как мога да изтегля калориен калкулатор?
  
  Калориен калкулатор може да бъде изтеглен от Google Play Store. Потребителите съобщават, че са изтеглили приложения с червена ябълка, които са налични на български език, като един от тях е „Калориен калкулатор“.
- Какви са някои стратегии за управление на хранителния режим?
- Какво е ортостатична хипотония - падане на кръвното налягане?

Eva_liberta

# 570 1 септ. 2018, 11:46 ч.

Цитат на: Alexandria* в сб, 01 сеп 2018, 09:42

Цитат на: tanya_79 в сб, 01 сеп 2018, 09:33

Цитат на: Angela61 в пт, 31 авг 2018, 23:22

Има едно изследване, че ако се въведе комбинация от 175гр овесени ядки и 15 гр бадеми те спомагат да се свали лошия холестерол. Не знам при вашата диета дали е позволено, но имайте го като идея ако ви се наложи.

Това за съжаление, колкото и либерално да се следва режима, няма как да се приложи. Мнооого въглехидрати са това, пък били те и полезни.
Ева, много хубави съвети си дала за ТСХ. Аз мога да кажа, че за два месеца на прекалено ниски В. си разбутах стойностите на ТСХ. Не излезе от норма, но от 1,96 се вдигна на 3,36. Придружено с резки промени в настроенията.Тогава ми дадоха съвет да вдигна въглехидратите. Увеличих ги над 50 грама и падна на 2 и малко (не помня точно колко) за месец и половина. От тогава много внимавам.

Струва ми се, че най-голямата опасност при тоя режим е прецакването на ШЖ.

На първа страница има много хубава таблица с грамажи за въглехидрати и там се препоръчва за проблеми с щитовидната въглехидратите да са между 50-75 гр. Тъй като съм с хашимото и хипофункция си пускам изследвания през 3 месеца ще споделям как ми се отразява режима.Като чета в старите теми има автори, които препоръчват да не се смятат въглехидратите във зеленчуците, защото има фибри, други съветват да се смятат и ето, че пак стигаме до момента, че за всеки е индивидуално.Като цяло схемата е ясна, но фините настройки за всеки за различни, в зависимост от заболявания, начин на живот и пр. Съжалявам само, че толкова години съм проспала и не съм се интересувала от здравето си.Трябваше да ударя дъното, че да се освестя.