НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене част, 123

Не добавям мазнини: бекона си е мазен, а яйцата с идеално съотношение за нашия режим - може няколко маслини, но аз нямах.

Свинските гърди също са доста мазни - имат си слой естествена мазнина - не им е нужна допълнителна.

Мазни меса, яйца, риба, авокадо, маслини, зеленчуци - не винаги слагам зехтин на салатата, а понякога само сол, защото и така ми харесват.
Аз ям кашкавал и сирене, също извара, понякога заквасена сметана, но за добавка към някое по-постно месо, примерно.

Изобщо не е нужно да слагаш нищо в кафето. Може да си го пиеш спокойно и чисто, на мен така най-много ми харесва.
Няма нужда да се добавят мазнини на всичко, щом не си на филе и имаш мазнина в салата, обикновено е достатъчно.
Абе от кога ти викам аз, дай тука манджата да и търсим кусури, ти не

Хай, менюто ти с трите хранения го въведох точно, излиза ми 1343 калории, прясното мляко ти го писах 100 гр.

Съотношение: М 68% , В 11%. П 21%.

Като нуътиенти ти е супер. Но и аз мисля да махнеш надениците за сметка на чисто месо, мазно, риби мазни и яйца. Намали сиренето.

Ами аз зехтин и маслини не обичам много, а салата предпочитам да не овкусявам. Ако към пържола и салата (без нищо) прибавя едно авокадо, това достатъчно мазнини ли са? Пържолата не е от най-мазните.

Ами въвеждай още от сутрината, ако имаш липса на мазнини винаги можеш да компенсираш с нещо. Да не падаш по 60% М.
Аз си правя едни кокосови бомбички - кокосови стърготини 200 гр, 200 мл течна сметана от лидълската, масло краве 50 гр, 1 ванилия. Омесвам добре слагам в хладилник да стегне 1 нощ. Взимам малко слагам едно бадемче в средата, правя топче и го потапям в разтопен 81% шоколад. Ако видя че не ми стигат мазнини си хапвам 2-3 бинбончета и съм топ:)

Здравейте,
снощи писах, писах и накрая интернетът изчезна...
С приложението cronometer съм, най-накрая му открих къде са процентните съотношения на калориите Точно както бяхте казали ми го е изчислило и приложението (вмествам се в тези проценти съвсем на око, въвеждам храните които съм яла късно вечер ).
Тъй като имам повече за сваляне на мен ми показва повече калории, естествено- интересното е, че онзи ден бях на едва 800-900 калории до вечерта и бях реално сита, но се напънах да вечерям нещо все пак (малко количество риба)+ добавена мазнинка.
Аз мазнина слагам и на готвенето, и на салатата- следя общото количество зехтин и т.н. което добавям за деня. Но аз ако имам И салата към храненето салатата е овкусена съвсем леко.
Днес: з- кафе, бучица масло и ч.л. кокосово масло (не в кафето  ), о- луканкова наденица (сурова, изпекох я като на почти килограм сложих няма и 2 с.л. зехтин- изядох около 150 грама може би), таханов сос (1лъжица кисело мляко, 1 ч.л. сусамов тахан, няколко капки от мазнината от печенето на наденицата), салата от китайско зеле, парченце краставица, бейби спанак, 6 зелени маслини, малко селъри. За вечеря пак яйца с праз и малко сиренце/кисело мляко.
Благодаря за линка от снощи за стъпаловидното отслабване- явно мастните ми клетки задържат вода, затова кг уж не мърдат, а обиколките се топят! Досега съм свалила 3 см от ханша за 5 дни, никак не е зле (а съм свалила 500-800 гр тегло едва)!
Бях в Лидъл- рафинирано (обработено с азот) е рафинираното кокосово масло, иначе уж 100% кокосово масло...няма да го използвам. До маргарините и маслата стои иначе, в пластмасова опаковка.
Междудругото, кокосовото масло ми действа много добре за ВЦ (аз нямам принципно проблеми, обаче като че ли забързва някак нещата ), при вас така ли е?
 JACKLIN* , ще ги пробвам тези бомбички. Предполагам, издържат поне няколко дни в хладилник?
Някой питаше...целта ми е само отслабване, с доста килца

На мен кокосовото масло не ми действа така. Може би ми е в много малко количество - само в кафето го слагам, за готвене ми е много "десертно". Но учудващо, за разлика от всички други диети, на които съм била, тази не ми причинява сериозни проблеми в това отношение. Като се случи си правя смути с ленено семе и чия и проблемът е решен. Но е рядко. Със сигурност обаче и метформинът помага.

По принцип не смятам, но ме заразихте с тези калкулатори. Та викам и аз да пробвам от любопитство. И щях да падна. Излезе, че днес съм изяла (заедно с вечерята) 1340 ккал. Направо не мога да повярвам. При това количество мазнини. Мислех, че са над 2000 и то доста.   Но пък отношението съм го уцелила без да искам, на око:
м - 68%
б - 15%
вх - 18%
А преди с нискокалорични, но високовъглехидратни диети, едвам се вмествах в 1800 ккал и умирах от глад. 

Тая седм.в Кауфланд има дом.заквасена сметана 20%...същата дето пуснаха в Лидл.

П.п. и в Лидл са върнали в асортимента авокадото в мрежа

Савина, супер си и в калории и в нутриенти, браво! Ще тръгнат нещата:)

Засилих се да инсталирам тоя фитнеспал ама той ми иска достъп до всичко бе! Няма да стане тая. За какво му е на това приложение достъп до контактите ми и още куп неща, които не му влизат в работата?!

На мен фитнеспал постоянно ми забива (всеки път когато се опитам да въведа нещо, почти на всяка храна...). Не знам дали е от телефона ми....но в другото приложение не ми искаше чак толкова достъп до всичко   И нито 1 път не е забило...
Савина, и аз на око ги уцелвам съотношенията  Аз спрях да отслабвам с 90ДД откакто разбрах за ниския ми хемоглобин...иначе при нея също съм докарвала калории от типа на 800-900 понякога и се чувствах сита и добре. Сега обаче се чувствам сита за много, много по-дълго....
mystic woman , все го търся това авокадо, все няма...дано намеря някоя мрежичка и аз! А за сметаната чух, че на вкус се различавала от пусканата в Лидъл...а са една и съща марка уж.. Дано да не е така, защото ми се иска да купя...

Авокадото в мрежичка в Лидл го спряха за седмица-две. Върнаха го от вчера. С нова цена . Но пак е на сметка. Аз го харесвам, защото е малко. Голямото все ми остава и хвърлям.
Хай, авокадо в салата си е достатъчно мазнина. На мен даже много ми идва. Слагам не повече от половин от малките (въпросните в мрежичка) или 1/3 от нормалното. А, и друго се сетих - аз от колбасите задържам вода. Това по повод филето ти Елена от менюто, не е изключено и това да пречи на кантара да се размърда.

Определено ще правя промени в менюто, заинатила съм се, няма да се дам толкова лесно. Филето Елена и без това не ми е основна храна, то няма и как да бъде на тая цена.

Чудесно е това за авокадото, решава ми проблема с мазнините, аз го обичам. На Кауфланд винаги има. Ще хвърля едно око и на Лидл.

А според вас, трябва ли да се приемат допълнително фибри? В приложението ми излизат някакви 6-8гр. фибри, а уж за деня трябва да са 25 гр (предполагам за моето тегло е това). Нямам проблеми с ВЦ, просто питам.