90-дневна диета – килцата стопи и фиданка стани. Тема 368

Публикувана: 1 ноем. 2018, 09:43 ч.
Последно мнение: 28 фев. 2019, 15:21 ч.

47 167
748

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са насоките за консумация на ядки и семена?
Какви са основните принципи на обсъжданата диета?
Какви са основните храни, които трябва да се консумират в различните дни на диета и какви храни се препоръчват за консумация през различните дни от диета?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са насоките за консумация на ядки и семена?
  
  Консумацията на ядки и семена е полезна, но трябва да бъде умерена - до 100 грама на ден. Избягвайте солени или печени варианти, ако е възможно; вместо това можете да изберете пресни или сушени плодове.
- Какви са основните принципи на обсъжданата диета?
  
  Диетата включва разнообразие от храни, разпределени в различни дни, като протеинови, бобови, въглехидратни, плодово-зеленчукови и водни дни. Всеки ден има определени храни, които могат да бъдат консумирани, като се спазват принципите за комбиниране на храните. Диетата изглежда се основава на цикличност, включваща периоди на консумация на определени видове храни като плодове, ядки, бобови растения, месо и други. Освен това диетата включва водни дни с консумация само на плодове и ядки и по-разнообразни хранителни режими по време на почивките.
- Какви са основните храни, които трябва да се консумират в различните дни на диета и какви храни се препоръчват за консумация през различните дни от диета?
  
  В деня с високо съдържание на протеини се консумират месо, риба, яйца, мляко и млечни продукти. В бобовия ден се яде ориз, боб, зелен фасул, грах и леща. На въглехидратния ден се консумират захар, брашно и тестени изделия като пица и сладолед. На плодово-зеленчуковия ден се разрешава консумацията на плодове, зеленчуци, ядки и семена. Препоръчителните храни включват банани, мандарини, круши, ябълки, салати, пилешко месо, риба , яйца , ориз , картофи , леща , спагети , супи , салати , пита хляб или пита хляб от пълнозърнесто брашно (като киноа), ядки като бадеми и орехи, кисело мляко и сирене.
- Какви са препоръчителните количества вода и други напитки, които трябва да се консумират ежедневно?
- Какви са препоръките за консумация на алкохол и кафе по време на диета?

Потребител

# 525 10 фев. 2019, 20:12 ч.

Ани, аз също съм 163 см.В периода, в който тренирах активно тае-бо( два пъти седмично ) не отслабнах, но се стегнах.Лятото ми се случиха лични неприятности, успях да се събера към септември и пак започнах да тренирам, но синковеца е първокалсник и се наложи да спра за да мога вечер да уча с него.Тази вечер реших,че няма невъзможни неща ще учим +тае-бо.Аз не съмн спортна натура, но треньорката ми е много мотовираща.