НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 127

Публикувана: 15 ян. 2019, 09:21 ч.
Последно мнение: 19 фев. 2019, 18:08 ч.

68 843
742

sc__ - Новак

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи на обсъждания във форума хранителен режим?
Какви са основните предимства и недостатъци на обсъждания във форума хранителен режим?
Кои храни се споменават най-често в обсъждания хранителен режим във форума?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи на обсъждания във форума хранителен режим?
  
  Форумът обсъжда нисковъглехидратен и високомазнинен хранителен режим, известен като кето (кетогенна диета). Участниците споделят опит и рецепти, включващи консумация на месо, яйца, млечни продукти с високо съдържание на мазнини, зеленчуци, ядки и черен шоколад. Режимът се фокусира върху поддържане на кетоза чрез консумиране на по-малко от 50 грама въглехидрати на ден.
- Какви са основните предимства и недостатъци на обсъждания във форума хранителен режим?
  
  Предимствата, споделени във форума, включват подобрение на здравето, загуба на тегло, повишена енергия, по-добро кръвно налягане и холестеролни нива. Участниците съобщават за намален апетит и подобрено самочувствие. Сред недостатъците са възможни проблеми с кръвното налягане при промяна на хранителните навици и необходимостта от внимателно балансиране на храната, за да се избегне недостиг на хранителни вещества.
- Кои храни се споменават най-често в обсъждания хранителен режим във форума?
  
  Най-често споменатите храни в обсъждания хранителен режим във форума включват месо (като свинско, пилешко и говеждо), яйца, млечни продукти с високо съдържание на мазнини, зеленчуци, ядки, черен шоколад, риба (включително сьомга и скумрия), печени яйца , салами (като пеперони и чоризо), сирене (като чедър и моцарела), кашкавал, бекон, сметана (като тежка сметана и заквасена сметана), кокосово масло и орехи.
- Какви са препоръките за консумация на кафе по време на хранене, обсъждани във форума?
- Какво е гладуването и как се прилага?

Barsa

Ентусиаст

# 300 28 ян. 2019, 23:44 ч.

Да...благодаря....не се бях сетила да водя дневник...ще започна утре да записвам всичко....дори водата.

Виж целия пост

mariat

Потребител

# 301 29 ян. 2019, 00:29 ч.

Жаки, има хранителна добавка- алое вера колон клийн. Дозата е до 7 таблетки на вечер. Пробва с 1, ако не стане с 2, с 3 и т.н. Пие се 28 дена, почива се месец, после пак.

Виж целия пост

JACKLIN*

Потребител

# 302 29 ян. 2019, 03:28 ч.

Момичета, благодаря ви, копирах и всички отговори, да започва да опитва.
Иначе съм казала всяка сутрин след сън по едно и също време да отива и да клечи.

Барса, мога да кажа при мен какво размърда кантра и ми помогна да изчистя последните килограми, след като стоях може би 2 години на едно положение. Но не знам доколко е удачно за започнал преди 2 месеца човек.
Няколко месеца съчетавах режима с воинска диета, или еднократно хранене. Ядях точно в 14 часа всеки ден. Обаче е мниго важно да се смята, да не се пада под 1300 калории, да не се пада под 65% мазнини, да не са В над опредлените от теб( в моя случай 50 гр)
Та изяждах си всичко полагаемо ни се са деня за 1 час. Има 3-4 дни на адаптация, след това нито съм била гладна, нито съм имала някакви други неразположения, пак подчертавам че се храня така повече от 4 години, отдавна съм адаптирана! Изкарах така 3-4 месеца и постигнах резултати, които с години търсех.
Така разбрах, че ПРИ МЕН, не е важно толкова какво ям, а кога го ям. Правих експерименти- абслолптно еднаква храна, на яйчения фаст, едниния път изяждам всичко в 13-14 часа и до следващия ден не ям, в този случай задължително бях с минус.
Другия път същото ядох в 19 часа не бях мръднала и грам, че и плюс съм имала!
Сега тъй като много спортувам, само 2 пъти седмично съм на 24 фаст.
В другите дни имам закуска в 11 и второ хранене в 16-17 часа. Върнала съм 1 кг от сваленито, но може и мускулна маса да е качена.
Определено най- добре изглеждам при еднократнито хранене.
Вдъхновение и акъл черепех от No Sugar, Веси.
Тя от години се храни така. Последвай я във фейса и в ИС.

И търпение! При малко килограми и при предишни диети, бавно се случват нещата.
И не се вторачвате в кантра, килограмите сами по себе си нищо не значат. Показвала съм снимки с 5-6 кг разлика, а изглеждат че са 15 поне!
Както казва Баронес, при някой е късата клечка, не става - не меря, не тегля, ям на корем и свалям. Щото аз в началото качвах😂🤪🐷
Ще си търсиш твоя път с проба - грешка.
Това е начин на живот не диета за 2-3 месеца, време имаш:) Успех:)

Виж целия пост

Лоана

# 303 29 ян. 2019, 04:56 ч.

Жаки, по въпроса с проблема на приятелката ти. Имам спомен, че Милко обясняваше,
че запекът на този начин на хранене не е точно запек. Понякога, поради доста добро-
то усвояване на храната, просто няма какво да се появи. Та, то си има разлика, и при
бебетата само на кърма така се получава - няма какво да изходят, всичко се усвоява.
И се разбира по това, доколко е твърдо или меко, когато се случи. Също и това, че при
някои хора фибрите (хускът в случая) задълбочават проблема, а не го решават. Дано
намерите решение и да не е за сметка на отказ от режима.
По повод на несваляне. Помня, че w.a.s.p. навремето с дълги месеци продължаваше
и продължаваше режима, независимо, че нищо не мърдаше. Имаше всичкото търпе-
ние на света, но тя си беше убедена, че това е правилния начин за хранене.

Виж целия пост

maikinatati

Потребител

# 304 29 ян. 2019, 08:37 ч.

Аз имам/имах хроничен запек. Честно казано ми трябваха 2г една приятелка да ме убеди, че чашата топла вода сутрин има невероятна роля.

Звучеше ми тъпо, нереално, 2г ми трябваха за да ми стане навик.
Ами да ви кажа, да помага и всеки ден си ходя по едно и също време.

Първото нещо, което трябва да се вземе сутрин е не кафе, чай и т. н., а чиста вода около 300мл, доста топла , но не гореща и след 10-15мин вече другите напитки, храни и пр.

След 2-3 ден резултата е на лице и става навик.

Аа също можех да не ходя по 4-5 дни и наистина знам какво е. Повече фибри и топла вода ми помагат на мен, бих казала, че това вече не е проблем за мен. Върл противник съм на всякакви лекарства за неща, които могат да се контролират с храна и вода. За мен водата е много важна да си я набавя и като количество, температура и правилно разпределение.

Хайде, успех девойката Wink

Виж целия пост

.♥.Петя.♥.

# 305 29 ян. 2019, 10:37 ч.

Barsa, може би от хормоналните промени е този застой при теб. Бих предложила да опиташ да хапваш повече на обяд, а вечерите да са по-леки и да не включват продукти, които предизвикват организма да задържа повече вода (т.е. да не са особено солени, млечните също имат такъв ефект при мен, но това е индивидуално, трябва да се наблюдаваш кое как ти действа).

Виж целия пост

mystic woman

Потребител

# 306 29 ян. 2019, 10:56 ч.

И при мен си мисля,че е хормонално въпреки,че не съм още в менопауза...

Виж целия пост

baloncheta

# 307 29 ян. 2019, 11:28 ч.

Здравейте, бих искала да се присъединя към вас. Малко предистория за опознаване- на 30 години съм, с ИР и 30кг за сваляне. От началото на месеца се храня НВ-ВМХ, до тук съм - 3кг. Нямам проблем с отказа от хляб, тесто, картофи, сладкиши и т.н. ,ноо ми е много драматично пиенето на неподсладено кафе.

Виж целия пост

mariat

Потребител

# 308 29 ян. 2019, 11:29 ч.

Ще ти мине.

Виж целия пост

beki8

Потребител

# 309 29 ян. 2019, 11:31 ч.

Балончета, вкусът се възпитава - дай си време и ще свикнеш с горчивото кафе Hug

Виж целия пост

JACKLIN*

Потребител

# 310 29 ян. 2019, 11:36 ч.

Опитайте със Стевия в преходния период, макар че на мен ми е гадна и не я ползвам.

Виж целия пост

змия

Потребител

# 311 29 ян. 2019, 12:09 ч.

Barsa, а колко си висока?

Виж целия пост

Barsa

Ентусиаст

# 312 29 ян. 2019, 12:19 ч.

167 см.

Виж целия пост

Rockstar

Потребител

# 313 29 ян. 2019, 12:50 ч.

За вкуса - аз вече свикнах за две седмици. Вчера майка ми донесе някакъв шарен локум. Близнах го и се отвратих от сладост!

Виж целия пост

Анонимен

# 314 29 ян. 2019, 13:00 ч.

Цитат на: Barsa в пн, 28 яну 2019, 23:30

Сега съм 64,гоня 55-57 кг.От година съм в менопауза и се почна.,.Преди да спре цикъла бях 50-52кг.Спорт-не.Преди пет години свалих от 67 кг. на 47 за няколко месеца, но от нерви.

Значи, да обобщя:
-на около 50 години си
-167 см висока
-64 кг, сега
-не спортуваш нищо, а движение някакво-ходене, колело, танци?
-ядеш само на обяд и вечеря
-ядеш и брашна, макар и режимни
-деца имаш ли?
И малко съвети:
На тези години теглото няма как да е като на 20, особено ако на 20 си била слаба.На и над 50, ако си 50 кг, ще изглеждаш като веяна скумрия.

Правилото : към кг на 20 години (ако са били нормални) се добавя по 1 кг за всяко десетилетие над 20, и по два кг за всяко раждане.Т.е., ако приема, че на 20 си била 52 кг, +3 кг (за десетилетията)=55.Добави си и за децата по 2 кг, сама ще видиш колко би трябвало да тежиш.
64 кг за 167 см са съвсем нормално тегло.И с описаната от теб храна едва ли кг ще тръгнат надолу.Просто на тялото ти така му е добре, след опрределена възраст повече мазнинки му трябват заради естрогена.
Ако искаш да сваляш още, ще трябват рестрикции, и то сериозни.Никакви брашна, без значение режимни или не, минимално млечни, защото и те са въглехидратни.Основната ти храна трябва да е месо, риба, яйца, зеленчуци.
Всичко останало (ядки, тахани, брашна, плодове....)не повече от веднъж седмично, а може да се наложи и това да орежеш.

Виж целия пост

Препоръчани теми

Чайове за потискане на апетита

1 675
11

Диети и отслабване

Как да убия апетита??

13 905
58

Диети и отслабване

Убиване на апетита

15 491
8

Диети и отслабване