90-дневна диета – килата стопи и фиданка стани. 369-а тема

Публикувана: 26 фев. 2019, 15:52 ч.
Последно мнение: 17 окт. 2019, 10:23 ч.

32 426
737

BGM604506FM

А

Анонимен

# 255 22 март 2019, 18:59 ч.

Ако трябва да съм много честна, аз до тук нищо не съм свалила. В смисъл за всичките колко са вече 45 дни май.
Днес ми е третият ден на плодове и зеленчуци, но предишните дни май ми бяха малко над 100 гр ядките.
Днес до тук съм на две смутита, кафе и две купи супа (спанак, морков, лук, вода). Последно се храних в 13 ч. Смятам до утре на обяд да съм на вода и чай. Утре по план протеини и си продължавам по план до края.
Нз дали не е защото от началото на месеца ходя по 4-5 пъти на спининг. Просто не си го обяснявам...ама нищо. Може би вода задържам.

Виж целия пост

# 256 22 март 2019, 19:56 ч.

Днес съм на бобови, закусих банан. От сутринта ми е лошо не знам от кръвното ли от цикъла ли , но едва изкарах деня.
Обядвах зеле с ориз, но си взех и 1 таратор , за кратко ми светна пред очите и след час пак. Сега пак съм като парцал, гриза 1 лимон и едва виждам буквите , но искам да се отчета. Вечерята още не знам каква ще е и дали ще ям.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 257 22 март 2019, 20:54 ч.

Духче браво, че не си се демотивирала въпреки това. Ако аз не бях свалила нищо, със сигурност щях да се откажа.

Ansi_S оправяй се Simple Smile

Simple Smile

Днес трябваше да съм на плодове, но вчера след сладката вечеря повръщах доста и реших да наруша режима. Засега се чувствам добре и от утре ще се върна към последователността на дните.

Виж целия пост

миленка_д

# 258 22 март 2019, 21:02 ч.

На мен ми е 36-ти ден - въглехидратен.
З - фреш от портокал
О - салата от моркови със маслинова паста и орехи (страхотна е), 2 парченца кекс и малко торта
В - салата от айсберг с краставици, филия с лютеница и домашна масленка
Утре обаче ме очаква предизвикателство, тъй като ми е плодов, а ще съм на роднински рожден ден в ресторант. Решила съм да го карам на протеини, пък в неделя - на плодове. Сигурно това ще доведе до застой, но просто не съм от желязо и на подобно изкушение няма да издържа.
Относно килограмите - много варирам +- 2 кг. Особено след водния ден качих 1,5 кг. Последните 3 дни обаче съм почти едни и същи кг, което означава, че поне 5 съм свалила дотук. Надявам се на още 4 до края, но ще видим.

Виж целия пост

А

Анонимен

# 259 22 март 2019, 21:49 ч.

Хармония, аз просто нямам избор. Години наред прехвърчам от една диета на друга. Да, кофти ми е, понеже очаквах ... Но това е животът. Трябва да разбера какъв е проблемът. Аз много вярвам, че има моменти в които психиката е много по-важна от метаболизмът. Та така Simple Smile

Simple Smile

Три дни изкарах на плодове и ядки, днес вече ми беше по-тегаво. Но пък си казвах, че правя нещо хубаво за себе си и вкарам много витамини и минерали и жива храна. Май не трябваше да се тегля. Много добре си мислех, че съм отслабнала, ниско долу коремът ми много, много се е прибрал...що ми трябваше... Ма щото бях вътрешно убедена, че съм свалила

Виж целия пост

Ентусиаст

# 260 23 март 2019, 00:12 ч.

Дух,доколкото знам ,ако спортуваш може килограмите да не мърдат много,но пък да сваляш на сантиметри. Така,че в твоя случай може килограмите да не са отправна точка. Поздравявам те за упоритостта и желанието да продължиш.
Иначе,аз днес съм на плодове. Мина добре деня,на банани,ябълки,фурми и суров лешник.Снощи обаче със сладката вечеря попрекалих и превиших количеството. Хапнах козунак,който ми се услади и не успях да се спра.
Незнам цикъла ми мина,а последните два дни имам супер апетит,който се съчета и с недоспиване...

Виж целия пост

Stone flower

Ентусиаст

# 261 23 март 2019, 09:12 ч.

Добро утро!Моят плодов мина успешно,но няма да се тегря да не си развалям деня!Пуснах си кръвни тестове и TSh ми е 0.06 и съм супер притеснена,в понеделник съм на ендокринолог Cry

Cry

май за това не ми се получават нещата!

Виж целия пост

S

# 262 23 март 2019, 09:48 ч.

Духче, да не би тялото да е привикнало към диетите? А колко си висока?
Аз свалям бавно и доста се бях притеснила, че имам инсулинова резистентност и проблеми с щитовидната жлеза.
Доколкото прецених изследванията на ЩЖ не са съвсем зле.
Пуснах на гладно само глюкоза и инсулин. Не съм правила обременяване с глюкоза, което показва по-реално дали човек има ИР. Мисля да отида на ендокринолог да погледнат изследванията .
Много ми допада диетата и се надявам да ми стане като начин на живот. Не искам да хрупам постоянно нещо както преди. Зачетох се кои храни повишават инсулина, но се оплетох в информацията. Смесване на нахут с кафяв ориз се води добре, а може би нахут с друго бобово също. Фрешове от плодове не трябва.
Преди тренировка около час, час и половина не се ядат високо въглехидратни храни, защото инсулинът остава висок и пречи на горенето на мазнини.
Това, което разбрах досега е, че не е добре да се ядат мазнини с много въглехидрати. Ако ще се ядат въглехидрати, трябва да има много фибри. Така не действат толкова зле на инсулина.

И вчера не тренирах. Три дена почивка ми се събраха. Просто бях много изморена. Да не говорим, че вечерта след пържолите бях още гладна.

Виж целия пост

Потребител

# 263 23 март 2019, 10:26 ч.

Аз след вчерашния въглехидратен + цикъл нямам плюс, което ме радва, поне не задържам вода.
Днес- плодов, винаги карам само на ябълки, от тях не изпитвам глад.

Накупих си много рокли в старият ми размер- ХС и се надявам до лятото да мога да се вмъкна в тях.
Така се мотивирам.

Виж целия пост

# 264 23 март 2019, 13:22 ч.

Вчера на плодовия ден : С- круша О- ябълка с малко ядки и В гриловани зеленчуци- сутринта имах минусче, но малко

Днес протеини: С- ябълка , О- пилешка супа само със зеленчуци, салата и хляб, вечерята още не я знам
Общо взето за 36 дни съм само -2,5 кг, искаше ми се повече Sad

Sad

Виж целия пост

А

Анонимен

# 265 23 март 2019, 14:12 ч.

Ей, аз забравих сутринта мерки да измеря.
Имам още 32 дни до края, не остана.
Да ви кажа честно, вчера нещо се бях сдухала, но като цяло се чувствам доста добре в кожата си. Дори си се харесвам. По-скоро ме ядосва факта, че полагам усилия, от които не виждам ефект. Тип перфекционизъм - когато знаеш, че даваш искаш и да получиш.
Днес се снимах в съблекалнията на залата - ми... не съм слаба, но и дебела чак не съм. Теснички са ми дънките, но не са ластични. Есента изобщо пък не ми ставаха. А и мисля, че спирането на цигарите в момента доста влияе на метаболизма ми. Например преди, с цигара и кафе бях първа в тоалетната - днес при всички плодове и зеленчуци от вчера и кафе и зелен чай днес - не съм ходила. Мисля, че всичко се променя сега.

Скрит текст:

Виж целия пост

А

Анонимен

# 266 23 март 2019, 14:37 ч.

И да допиша
Тези състояния са само една част от причината за напълняване при отказ от тютюнопушене. За възстановявене на хормоналния баланс е необходимо време, а тялото трябва да се справя и със завишения кортизол, пораждащ стрес при дълго непушене. Комфортното поведение, като похапване на любими или сладки храни успокоява съзнанието. Но по-значимата част от наддаването на килограми се дължи отново на кортизола. Този хормон има функцията да потиска синтезата на инсулин и да притъпява клетъчната чувствителност към инсулин с цел кръвната захар (глюкоза) да е максимално достъпна за мускулните тъкани – те трябва да са готови за инстинктивния отговор на стрес „битка или бягство“. Съзадения по този начин чест дисбаланс на кръвна захар, се разбира от мозъка като недостиг на глюкоза и води до отделянето на стимулиращи апетита хормони, които карат инстинктивно да се търсят и приемат висококалорични храни, захари и въглехидрати.

За това включвам вече и повече спорт. Днес тренирах двуразово, а ако имам време - ще направя и една лека йога за разтягане на мускулите - защото при тренировка се намалява хормонът на стреса (кортизола) и се увеличава освобождаването на допамин.
Тялото е умно! Само ми казва какво иска и от какво има нужда, само да го слушаме Simple Smile

Simple Smile

- тренировка за дупе
Закуска - смути от горски плодове
- спининг тренировка
Обяд - ципура на фурна, салата, 72 гр хляб, няколко маслини и ... ще си посипя главата с пепел - нискомаслено сирене. Не съм яла сирене от месеци, с изключение на 1 в салатата. Като го видях това сирене и изтрещях съвсем. Та си купих нискомаслено сирене и нискомаслен кашкавал от Добрев и довечера това ще ям със салатка.
На следващия протеинов ще си направя суфле със спанак, сирене и кашкавал на фурна Simple Smile

Simple Smile

)) Добрев имат и едно цедено кисело мляко, което има супер много протеини и малко мазнини и въглехидрати. Според мен ако ще се хапват млечни, трябва нещо такова да е или скир/извара/кефир.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 267 24 март 2019, 00:19 ч.

И аз да споделя, след плодовия съм както след предния плодов като килограми.
Днес на протеини, закуска-банан, обяд салата със сирене и малко кашкавал с хлебче, вечеря гриловани зеленчуци с моцарела и айрян.

Виж целия пост

Потребител

# 268 24 март 2019, 08:10 ч.

Йес, след плодовия вчера съм -500 гр, кантара закова на 60 кг, за 20 дена общо -3,5 кг.
Вече усещам 5-цата в следващата 4-ка.

Днес- протеинов ден.

З- ябълка
О- ципура със зелена салата
В- същото наполовина

Духче, значи сваляш все пак на см, след като влизаш в стари дрехи.
Най- вероятно свалените кг. се превръщат в мускулна маса при теб заради многото спорт, което е супер, защото обиколките намаляват, а и се стягаш.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 269 24 март 2019, 08:22 ч.

Цитат на: Иля в нд, 24 мар 2019, 08:10

Духче, значи сваляш все пак на см, след като влизаш в стари дрехи.
Най- вероятно свалените кг. се превръщат в мускулна маса при теб заради многото спорт, което е супер, защото обиколките намаляват, а и се стягаш.

Точно.
Теглото на стопените мазнини спрямо теглото на изградения мускул не са равни.
Успех имаш, Духче 😊, не са ти напразни усилията.

Виж целия пост

Препоръчани теми

Интервално хранене/периодично гладуване/ фастинг тема 11

50 739
783

Диети и отслабване

Пълен Глад 2

22 591
459

Диети и отслабване

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 79 (м. април)

19 123
868

Диети и отслабване

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.