Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 13

А сигурна ли си, че правиш НВ както трябва? Аз съм като теб, със слаба ИР, от сряда насам съм на доставка на режимна храна, резултаът е (-1.5) кг. А досега съм смъквала до 3 кг за 4-5 месеца само от дуфастон и никога от "уж" диета. Изводът ми е, че каквото и да готвя аз, съм на светлинни години от правилно приготвената храна като качество и количество. На минимална доза Глюкофаж съм (2 х 500). Изобщо не е чувствам гладна, даже усещането ми е на преяла - чак си спомних детските години, когато майка ми и баба ми ме караха насила да ям (бях кльощава и зверски злояда). ММ смята, че трябва да си дояждам порцията, защото идеята на режима не е да ям малко и оттам да си забавям метаболизма, а обратно, да си активирам метаболизма.

  Да, 9  дни ядох само месо, риба, яйца и масло, малко сметана, от зеленчуците- само кисели краставички, марули и краставици. Грам не свалих. А ми се потресе от тези храни. На Майкъл Търмънд за 6 дни свалям 3 кг, на елда или кафяв ориз пак някъде толкова за седмица, като част от това е вода, но и реална загуба на тегло има. Като повторя след известно време, лека -полека свалям. Но колкото пъти опитвам високомазнинно, нищо не става и се отказвам. Глюкозата ми е 6.22, инсулина към 12, хома индекса 3.16 Лекарства не пия.

Чела съм някъде, че редуване на високомазнинни-нисковъглехидратни периоди с въглехидратни дава резултат. Например, в седмицата 2 от дните да са въглехидратни. Имало ефект за сваляне на килограми. Мисля, че и Невена е споменавала за такива редувания, ако се включи може да ти разясни по-подробно.

С такава глюкоза и инсулин е нормално да не сваляш на ВМ диета в началото. Това, че не сваляш може да означава:

1) не можеш да влезеш в кетоза по някаква причина. Добавки на минерали и витамини, почивка, спорт, намаляване на мазнините, ако си с много собствени мазнини помагат. Ако си диабетичка с висок инсулин и/или много дебела този период може да продължи с месеци.

2) Губиш мазнини, но слагаш мускул. Волек е описал феномена. Това не е лошо.

При КЗ като твоята и висок инсулин високо въглехидратна диета не е а тебе, нищо че сваляш кила. Ако въглехидратите ти вдигат захарта над 10 след хранене, което е напълно възможно при твоите стойности, бъбреците започват да изхвърлят захар и заедно с нея вода. В същото време тялото ти разгражда мускули за да си набави протеин и се отказваш в по-лошо положение, отколкото преди диетата, защото мускули, които за хотели захар вече ги няма.

Когато се храним високо мазнинно живеем в условия на Инсулинова резистентност. Нормално е. Тогава мазнините пречат да се усвояват ВХ и става по-лошо. Като се тегли чертата на края на седмицата ти си се хранила мазно-въглехидратно. Това е по-лошо и от ВВ, но ниско мазнинно.

Ако си се наливала с масло и сметана е нормално да не си отслабвала. За дебелак чаена лъжичка омега 3 на ден е предостатъчна. Мазнините в кръвообращението той си ги има. Гледай и качеството на мазнините! Наситените мазнини е добре да се намалят в началото, но и по принцип.

Стела, няма такова нещо. Редуването е ОК само ако е за дълго. Няма да ти казвам колко хора се влошиха от товарене с въглехидрати. 3 дни отнема адаптацията при здрав човек и през тези дни КЗ може и да скача. Върл противник съм на въглехидратните дни по време на ВМ за неактивни спортуващи нормални хора. За диабетици, ИР, дебели, това е абсурдно.

Желаещите да се излекуват трябва да приемат, че може да се наложи някакъв период с храна, която не е съвсем по вкуса им. Иначе ще се мъчат като грешни дяволи доста време. Колкото по-бързо се стегнете, толкова по-бързо ще може да ядете сравнително нормална храна, която няма да е млечен шоколад, бял хляб, кифли и вафли.

По мои наблюдения при дебели жени с ИР работят бързо само кето и/или глад. Е, и Нюкасълската , ама тя си е глад. Аз ям ВВ, но само с качествени, цели продукти, без мазно и с пости, някакви. Докато бях силно ИР дебелеех със същата диета. Защо? Защото в кръвта ми циркулираха мазнини от тлъстините ми, които пречеха на инсулина да си върши работата. Елица и Елора са пробвали и не се получи.

Това с цикленето могат да го правят мъже и периодите да са по-дълги.

Значи аз нещо не съм разбрала или съм интерпретирала грешно.

  Благодаря, Невена! Прочетох два пъти поста ти, ще го чета още.  Много е вероятно да трупам мускул, аз много лесно правя мускули. Имам наднормени килограми, но не са толкова много и не личат, по принцип съм стегната и хората се изненадват, когато разберат колко тежа. Значи трябва да съм по- търпелива , когато се храня ВМ НВХ, за да дочакам резултат. Чувствам се по- добре, като се храня без въглехидрати, иначе огладнявам по- бързо. Но издържам на глад, мога да не се храня цял ден и няма да се разтреперя и да ми прилошее.  Може и подсладителите да ми пречат, много ги употребявам. Не знам защо захарта и инсулина ми са високи, като по принцип избягвам въглехидратите, като си пуснах изследването бях доста време на нисковъглехидратна диета. Може би прекалявам с протеините и оттам се образува повече глюкоза.

За съжаление не пия калиев цитрат, ще се коригирам. Благодаря ти за коментара и насоките.

Ако тази кз е на гладно, хич не ми харесва.
В на този етап не мисля, че са за теб.
Ама ти си решаваш.
Иначе идеята ти е хубава, ама за здрави хора. Ти не си.
Може и с протеините да прекаляваш.
Опитай да вкараш повече салати. Особено магданоз. Салатата да ти е по-голяма, а намали протеина. Сега не знам колко да го намалиш, не знам колко ядеш.
Аз имам моменти ям повече протеини и пак отслабвам.
Но имам моменти пак яма повече протеини и не отслабвам.
Ако изпитвам глад, сигурно е било покрай цикъла. Тогава хапвам повече, че да не посягам към сладкото.
Като си нормализираш нивата, може и Зоната да пробваш.

Добре че ме подсетихте за калиевия цитрат. Бях си го купила и някъде го заврях. Но го намерих.
Ще пийвам и от него барабар с магнезиевия.
Доколкото знам киселите краставички и като цяло туршиите вдигат пикочната. По-добре сурови салати. Маруля, магданоз, айсберг, пресен лук и чесън. Особено пресен лук и чесън.
Аз установих, че на салата с маруля и лучец, вървяло и магданоз 

    Да , на гладно е, като поне 2 седмици преди това бях на ниско въглехидратна диета, всеки ден ходех бързо по 1 час. В деня преди изследването не можах да устоя и изядох 3 череши на обяд. Имам и резултат 6.8- пак горе долу при такива условия. Но аз от години не ям хляб, сладки неща, за да контролирам теглото. От млечните ям само кисело мляко, но и от него пълнея .Общо взето все съм на диета. Зоната също съм я правила преди две години. Две седмици бях стриктно по Зоната, но бях все гладна на 10-11 блока, свалих само 1 кг. Според мен Зоната дава прекалено много въглехидрати. Ще опитам това с магданоза!

Абе от три череши не вярвам да се вдигне.
Вода пиеш ли? Поне 2 литра.
Опитай сутрин на гладно чаша топла вода. Да ти стане закон.
Друго - вкарай чия и то сутрин. Тя регулира кз и инсулин + е и протеин. Може да я киснеш от вечерта една лъжица, но ако имаш време и сутрин и след 15 минути гаврътваш.
Магданоз - на всяка салата по цяла връзка направо слагай.
Та така, повече сурови зеленчуци. По нискомаслени протеини - яйца, пилешко. Ако  трябва  и можеш хапвай по 3 пъти на дане, като салатата ти е повече, а протеина по-малко. За да не оставаш и гладна.В салатата може да слагаш мъничко зехтин, ама мъничко. Не да го докарваш до високомазнинна  
Пробвай така и след 2-3 седмици ходи се боцни само на гладно да видиш как са нещата.
При мен промяната в режима имаше ефект. Но аз преди ядях промишлени количества тестени и сладки неща. Затова и организма ми реагира на промяната.
Вече какво  да правят хората с ИР, които не са прекалявали с тия неща, не знам. Макар че много хора си мислят, че не са прекалявали, ама реално са.
Ама зарежи засега елдата, картофите и ориза.
И виж витамини да не ти липсват.
Магнезий, Д, от В комплекса може, селен?
Щитовидната как ти е.

Вода не пия много. Това все се каня да променя. Щитовидната уж е добре, ТСХ ми е пораснало- станало е 2.2.
Аз наистина не ям в ежедневието тестяно и сладко, но страшно бързо пълнея от леко отпускане по празници - 1 шоколад, няколко чаши вино, парче питка, няколко плода, сирене- през седмицата, не на веднъж- и хоп, качила съм 3-4 килограма. Което за моя ръст е много. После половин година се боря с тях. От елда и ориз отслабвам, но Невена предполагам правилно е обяснила защо. Ама и колко може да изкара човек на ориз- максимум седмица, после не мога да го гледам. Най- добре е наистина на големи салати и протеин, обаче омръзва и а съм хапнала кисело мляко и плодове, веднага се връщат загубените грамчета. А не се чувствам зле въпреки лошите резултати. Все си мисля, че е заради  лошия тип телосложение- ендоморф. Комбинирани витамини пия от време на време, не съм се изследвала за липси.

Днес ходих да си пускам едни изследвания и не се сдържах и пуснах и КЗ и инсулин. Обаче този резултат ме озадачи супер много. Може ли да се дължи на това, че чаках влизо два часа на крак, в студа, измръзнах, заболя ме всичко... Събудих се към 7:10ч, кръв ми взеха към 10:45. Направо ми се струва, че това не са моите резултати, както се вижда, такава КЗ не съм имала никога, а за инсулина да не говорим

Може и да се дължи. Ама  не е лош де.
Въпреки, че инсулина е нисък.
Нищо, след месец два пак иди да видиш и дано не киснеш 3 часа.

Циана, водата си е важна. Пък ти си решаваш кога ще се промениш.

Това не ѝ е сутрешният инсулин, а почти предиобеден. Сутрешният прави пик в 8:30-9:00 и после спада сам.

Шоколадче,  14-16 часа глад събрали ли са се от вечерята?  Глада сваля най-бързо кр.  захар и инсулин.