Fasting - тема 8

Публикувана: 30 юли 2019, 17:46 ч.
Последно мнение: 25 март 2020, 06:39 ч.

51 987
730

Анонимен

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява интервалното хранене?
Какви са видовете периодично гладуване?
Какви са диетичните и здравословни ползи и недостатъци на периодичното гладуване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява интервалното хранене?
  
  Интервалното хранене, известно още като периодично гладуване, е стратегия за управление на теглото, която включва периодично ограничаване на калориите за определени периоди от време, които могат да се редуват с нормално хранене или да бъдат всекидневни в определен период от време.
- Какви са видовете периодично гладуване?
  
  Видовете периодично гладуване включват гладуване 1 до 3 пъти седмично, ежедневно гладуване (воинска диета, Leangain, Fast-5) и смесени методики, които комбинират няколко големи гладувания с няколко малки и дни с нормално хранене.
- Какви са диетичните и здравословни ползи и недостатъци на периодичното гладуване?
  
  Периодичното гладуване подобрява инсулиновата чувствителност, повишава клетъчната готовност за устойчивост на токсично стресово натоварване, позволява постигане на най-голям калориен дефицит за седмица/месец и минимално забавяне на метаболизма в сравнение с други известни методи. Някои от недостатъците на периодичното гладуване включват лошо попълване на гликоген в мускулните депа, спад в кръвното налягане и намалени нива на кръвната захар, което не се препоръчва за лица с инсулин-зависим диабет.
- Какво представлява воинската диета?
- Какво представлява 24-часовото гладуване?

Herzen

Пристрастен

# 135 24 авг. 2019, 14:36 ч.

Мина фаста вчера, тази сутрин ядох пилешко бутче към 10 и преди малко бекон и салата. Мисля това да е за днес

Виж целия пост

Calabria

# 136 24 авг. 2019, 19:20 ч.

Издържах лунния фаст аз,не ми беше трудно,понеже редовно се храня само в рамките на 3-4 часа дневно.Чела съм много за ползите от интервалното хранене,аз го парвя с дни,не ми е проблем,но наскоро прочетох Лечителят медиум на А.Уилиям и там той препоръчва да се хапва на всеки 2 часа горе долу,за да не пада кръвната захар,з-то надбъбречните жлези започват да произвеждат кортизол,за да поддържат енергийното ниво и ако дълго време не ядем,те са подложени на постоянно натоварване.Той говори за леки здравословни хранения с плод или смути,нещо леко и балансирано с цел да се поддържат стабилни нива на кръвната захар между отделните хранения.
Един вид фастът според него няма място в ежедневието,но веднъж седмично,месечно е даже полезен,при което се стреснах-дали в стремежа си да съм здравословно отслабваща,съм прекалила.

Виж целия пост

Перманентен БАН

Пристрастен

# 137 24 авг. 2019, 19:54 ч.

Ох леле през 2 часа похапване пък макар и "здравословно" си е рецепта за бедствие.
Това значи да не мислиш за нищо друго освен за храна. Има къде-къде по-добри начини човек да си изживее живота. Ако дедите ни са похапвали на всеки 2 часа, то как им е оставало време за изкуство и работа, не ми е ясно. newsm78

Кръвната ми захар е значително по-стабилна откакто не ям няколко пъти на ден и не ям определени храни. Не пада под нормалното (да се чете не правя хипогликемии) дори и след 48 часов фаст.

Виж целия пост

Calabria

# 138 24 авг. 2019, 21:20 ч.

Ами аз затова започнах да се чудя...

Виж целия пост

Перманентен БАН

Пристрастен

# 139 24 авг. 2019, 22:33 ч.

Ето едно клипче с обяснение за глада, фастването, инсулина, КЗ и т.н
https://www.youtube.com/watch?v=dFT2IKmwyfg

Виж целия пост

Maroonka

Ентусиаст

# 140 25 авг. 2019, 19:29 ч.

Два дена съм нa OMAD, тъкмо се върнах от почивката и утре сутрин ще меря какви са пораженията от седмица безобразия.
Ако е много зле положението ще правя 24 часов фаст.
Изпуснах фазите на луната този път, но следващия се включвам с вас

Виж целия пост

Parfait

Ентусиаст

# 141 26 авг. 2019, 11:32 ч.

За една седмица на едноразово хранене, махнах тези 2 кг, дето ги навързах последния месец, ей така от нищото /абе няма да е от нищо, от ядене ще да е/. Предвид, че вчера семейно си хапвах 2 пъти + сладко, резултатът се запази. Сега трудното... тези бързо качени - бързо свалени, но имам още няколко, дано инерцията ги увлече и тях надолу Smile

Та, продължавам с ентусиазъм Bowtie

и плътно с вас!

Виж целия пост

Анонимен

# 142 26 авг. 2019, 11:40 ч.

Имам план за седмицата, защото в последно време нещата са +/- 1 кг и няма траен прогрес.
Решила съм вторник и четвъртък да съм на 36 часа фаст, понеделник, сряда и петък на ОМАД.
За довечера храната е домашно свинско месо от плешка на хапки с лук и гъби + домашни домати.

Виж целия пост

Parfait

Ентусиаст

# 143 26 авг. 2019, 14:05 ч.

Как ви се получават тези 36 часови фастове, т.е. от колко до колко часа, че нещо все не мога да го нагодя? От обяд ли започвате или от вечерта?

Виж целия пост

Eiphnh

Ентусиаст

# 144 26 авг. 2019, 15:28 ч.

Цитат на: Parfait в пн, 26 авг 2019, 14:05

36-фаст е равен на 1 ден + две нощи. Примерно, ако планираш фастът да ти е в понеделник, последното хранене ще ти е в неделя вечер (да кажем 20:00 ч.), и след това можеш отново да хапнеш във вторник в 8:00 сутринта. Разбира се, можеш да направиш и друга вариация (примерно последното ядене да ти е на обяд), но за мен лично тази е най-лесната.

Аз тази седмица ще правя 36-часов в петък, тогава се пада и луната (новолуние е, аз тогава съм забелязала, че най-много свалям). Днес мисля да направя 20/4 интервал, защото първото ми ядене беше след обедна тренировка в 15:00 ч.

Виж целия пост

Анонимен

# 145 26 авг. 2019, 16:02 ч.

О щом петък е новолуние май и аз тогава ще го направя.

Да, и аз правя от вечерта на единия ден, до сутринта на третия.

Виж целия пост

Parfait

Ентусиаст

# 146 26 авг. 2019, 17:23 ч.

Благодаря, сега видях и аз, че новолунието е на 30.08, обаче от 13,38ч. От предходната вечер ли ще започнете, дами?

Виж целия пост

Eiphnh

Ентусиаст

# 147 26 авг. 2019, 20:39 ч.

Цитат на: Parfait в пн, 26 авг 2019, 17:23

Благодаря, сега видях и аз, че новолунието е на 30.08, обаче от 13,38ч. От предходната вечер ли ще започнете, дами?

Аз ще почна от четвъртък вечер, да, но в събота едва ли ще изкарам до края на фазата, по-скоро до 11 - 12 ч.

Виж целия пост

Herzen

Пристрастен

# 148 26 авг. 2019, 23:45 ч.

Дух, вторник и четвъртък са през ден, практически гладуваш
Аз ги карам понеделни и петък, като петъка е алкохолен малко и даже става 24 часов, ако се приберем късно и мина през хладилника
Понякога правя понеделник- четвъртък и пак четвъртъка отива към 24 часов
Но вторник- четвъртък е много екстремно, нямаш равномерен интервал в другата част от седмицата, срядата ти идва междинка с чудене ‘каквоточноеправилноднес’ и.... в другите дни съсипваш резултата
Фаста е седмичната уравниловка, поне при мен работи така
Уикенд-фаст-вт/ср/четв/- фаст- уикенд
Ако съм слушкала- свалям, ако не съм- поне не качвам

Виж целия пост

Frozenn

Редовен потребител

# 149 27 авг. 2019, 08:21 ч.

Привет. От неделя вечерта съм на принудителен фаст. Вчера мислех да изкарам с едно ядене, обаче така зверски ме заболя главата следобед, че ми беше толкова зле, чак лошо, и не ядох. За днес си нося на работа, но се чудя дали да ям или да изкарам до около 44-46 часа ако не ми се яде.

Виж целия пост

Препоръчани теми

Диета 16/8 или периодично гладуване

27 723
6

Диети и отслабване

Лоши и завистливи хора, какво да правим!?

6 180
70

Лични и семейни отношения

Преяждане, анорексия, булимия

3 244
7

Психично здраве