днес е лунен ден, от 6 часа някъде...ще опитам да го съчетая и да направя 24 часов фаст, на работа съм и си взех кафе и фреш от цвекло, ябълка и морков, ще гледам и около 3л вода да изпия, дано не огладнея много...някакви препоръки имате ли?
Виж целия пост
Интервално хранене/периодично гладуване/Fasting - тема 8
- Публикувана: 30 юли 2019, 17:46 ч.
- Последно мнение: 25 март 2020, 06:39 ч.
# 30
1 авг. 2019, 08:24 ч.
# 31
1 авг. 2019, 08:40 ч.
Благодаря на Дух за темата.
На Бебок и Валери - успех !
Лунувам. Втори опит.
Виж целия пост
На Бебок и Валери - успех !
Лунувам. Втори опит.
# 32
1 авг. 2019, 09:12 ч.
и аз съм се подготвила за 36 часа, ама да видим, това куче ми съсипа нервите.
Виж целия пост
# 33
1 авг. 2019, 09:45 ч.
И аз при Вас. Честно казано, изключително много харесвам да фаствам и се чувствам страхотно, когато го правя. Няколко месеца бях изключително стриктна - всеки ден 16/8 плюс два дена с 36-40 часови (единият ден според луната). Отпускарският сезон малко ме изкара от програмата, но сега отново ставам стриктна. Липсва ми онова приятно чувство на лекота, което фастът дава. Днес лунувам, като се надявам следващото ми хранене да е в събота на обяд, ако не успея - най-рано петък вечер. Карам само на вода.
Успех на всички.
Виж целия пост
Успех на всички.
# 34
1 авг. 2019, 09:52 ч.
B&C, поздравления и от мен, колко мотивираща история! И аз с интерес ще прочета повече за това какъв фаст си правила, какъв ти е бил хранителният режим и за колко време си постигнал този удивителен резултат.
Иначе аз вече почти цяла седмица правя 16/8 и резултатът ми харесва. Ще пропусна луната днес, че сме си поканили гости довечера, но другата седмица се готвя за 36 часов фаст с начало сряда вечерта. Дотогава продължавам мин. 16 часови фастове, а когато мога и по-дълги. До момента съм - 1.5 кг, боря още поне 3.
Виж целия пост
Иначе аз вече почти цяла седмица правя 16/8 и резултатът ми харесва. Ще пропусна луната днес, че сме си поканили гости довечера, но другата седмица се готвя за 36 часов фаст с начало сряда вечерта. Дотогава продължавам мин. 16 часови фастове, а когато мога и по-дълги. До момента съм - 1.5 кг, боря още поне 3.
# 35
1 авг. 2019, 10:06 ч.
Благодаря! Ще добавям по-често сол.
Виж целия пост
Щом пиеш много вода е важно да си наваксваш електролитите, особено ако имаш ниско кръвно или се чувстваш зле, или ядеш нисковъглехидратно.
Благодаря! Ще добавям по-често сол.
# 36
1 авг. 2019, 11:10 ч.
Blackisblack, ти платената версия ли ползваш? Бях свалила апликацията преди време, но сякаш по-интересната част беше платена и аз я зарязах без да пробвам. От събота ставам сериозна с фастването. Нещо ми са разбъркани хормоните и смятам, че фастването ще ми помогне. Ако искам да отида на лекар ендокринолог ли да търся или гинеколог? Смятам, че вървя към критическата и това е причината.
Виж целия пост
# 37
1 авг. 2019, 11:30 ч.
Нюк, виж книгата, която съм качила в първия пост. Той и за това пише. Ако ти е интересно хвърли един поглед. Най-хубавото е, че е пдф и можеш да търсиш по ключови думи, а не да четеш всичко, ако нямаш нагласа към този тип литература или не ти е момента за нея.
Виж целия пост
# 38
1 авг. 2019, 11:58 ч.
Духче, благодаря. Ще я дръпна, но довечера, че от работата не върви.
Виж целия пост
# 39
1 авг. 2019, 13:08 ч.
На приложението ползвам безплатната версия. Върши ми работа перфектно за по-интересни фастове, като този, който показах. За моите си не ползвам никакви приложения, просто помня.
Аз приключих с храната за днес. Закусих с варени яйца, бекон, песто, кисело мляко с мюсли (сама си го правя) и малко стафиди. Обядвах наденички и зеленчуци с киноа. След вчерашния ден имах стабилен минус, днес със сигурност ще е по-малък, макар че менюто е същото.
Виж целия пост
Аз приключих с храната за днес. Закусих с варени яйца, бекон, песто, кисело мляко с мюсли (сама си го правя) и малко стафиди. Обядвах наденички и зеленчуци с киноа. След вчерашния ден имах стабилен минус, днес със сигурност ще е по-малък, макар че менюто е същото.
# 41
1 авг. 2019, 21:02 ч.
Днес пак около 20 часа. Не успях да направя омад. Изядох 3 сини сливи и така ме разядоха, че едвам спрях да се натъпча преди вечеря. Храната - сини сливи, малко пържени тиквички, 3 лъжици КМ със сладко и свински гърди на фурна
Виж целия пост
# 42
1 авг. 2019, 21:08 ч.
Дамите, които са на ОМАД, дали може да опишете едно ваше меню? Аз съм на около 1700 ккал на ден, но някак си ми е много трудно да си ги представя наведнъж в едно ястие. Както описах, моето е и яйца, и бекон, и киноа, и салати, и месо, сушени плодове, мюсли...
Виж целия пост
# 43
1 авг. 2019, 21:41 ч.
Напоследък ям все свинска кайма около 250гр, запържена в масло, с две яйца и настърган чедар. През останалото време 3-4 мазни кафета с краве и кокосово масло, понякога и сметана.
Привечер няколко лъжици заквасена сметана понякога с орехи и боровинки. Калории около 1500 -1700 общо за деня. Без кафетата - около 1000 - 1200 калории.
Не знам малко ли са, много ли са, но не мога да ям повече, не съм гладна.
Виж целия пост
Привечер няколко лъжици заквасена сметана понякога с орехи и боровинки. Калории около 1500 -1700 общо за деня. Без кафетата - около 1000 - 1200 калории.
Не знам малко ли са, много ли са, но не мога да ям повече, не съм гладна.
# 44
1 авг. 2019, 21:49 ч.
Еее бебок, много подло така хахаха за някой който прави 36 часа фаст.
Блеки, аз понякога от скоро съм на омад но менюто ми не е пример за никого. Ям всичко, включително локум и пъпеш. Всичко с мярка, всичко по малко. Но обикновено разчитам на много зеленчуци с масло, протеин от месо, яйца или риба.
На последък много се кефя на бамя и броколи с масло, салата, месо или омлет. Пълнени патладжани с кайма и зеленчуци, пържола със салата и моркови на фурна, костен бульон.
Виж целия пост
Блеки, аз понякога от скоро съм на омад но менюто ми не е пример за никого. Ям всичко, включително локум и пъпеш. Всичко с мярка, всичко по малко. Но обикновено разчитам на много зеленчуци с масло, протеин от месо, яйца или риба.
На последък много се кефя на бамя и броколи с масло, салата, месо или омлет. Пълнени патладжани с кайма и зеленчуци, пържола със салата и моркови на фурна, костен бульон.
Препоръчани теми