Тренировки в домашни условия - 101

Публикувана: 12 авг. 2019, 21:15 ч.
Последно мнение: 27 ноем. 2019, 18:13 ч.

32 068
735

Agent Provocateur - Редовен потребител

No_frame bitch

Редовен потребител

# 45 15 авг. 2019, 10:06 ч.

Ваканциите са ваканции ,няма как да ги избегнеш,някои казват ,че мръснишкият секс горял повече калории от стандартният,гледам да оптимизирам . Ето ,за тези от вас с ОКР за отчетност http://www.sexcalculator.co.uk/ знам,знам не можете без мен Kissing Heart

Kissing Heart

Спининг -25мин и пилатес за крака 15 мин.

Виж целия пост

Новак

# 46 15 авг. 2019, 10:08 ч.

Момичета, ще вляза тук да ви следя и да се включвам.
Аз съм скромна - у дома само програмите на Руми правя, сега тепърва ще се запознавам с тези, които следите.
Искам по-сериозно да тренирам, но не ми се ходи на фитнес, а и доста ще ми обърка режима. Лятото традиционно съм само на йога, къде вкъщи, къде в зала, и малко тежести.
Кардиото ми е с колелото късно вечер или някое преходче в планината, но тази година се очерава и аз да съм на винената тренировка за ръцете Grinning

Grinning

Виж целия пост

НеПоКоРнА

Редовен потребител

# 47 15 авг. 2019, 12:47 ч.

Хахах, ще ме уморите от смях. И аз като Ноу Фрейм оптимизирам с мръснишки, но и високо интензивен и бърз, щото след 10-15 минути ме хваща морска болест. Crazy

Crazy

За днес кростренажор - там мога вече по-бавно и по-дълго! Mr. Green

Mr. Green

Кака ви Джаки от вчера ми докара мускулна треска на рамене и ръце.

Виж целия пост

Agent Provocateur

Редовен потребител

# 48 15 авг. 2019, 17:42 ч.

Simple Smile

))))) HIIT sex vs long & monotone Simple Smile

Simple Smile

))))))
(в калкулациите на калориите нали не забравяте да отчитате и афтербърна т.нар. EPOC)

Stray cat - не бих гадала! И ако имаш възможност се консултирай с лекар или рехабилитатор, дори само по телефона!

РоЗи - добре дошла и на теб!

Алиса - йога матове и постелки пера в пералнята. Понякога си разтварям няколко капки масло от чаено дърво във спрей с вода и ползвам за слаба дезинфекция.

Цитат на: арсен в чт, 15 авг 2019, 08:36

Нещо забелязах - с едни и същи килограми - когато клякам с дъмбели в ръцете натоварвам сякаш повече предно бедро, когато клекна с лост с тежести някак си усещам как тежестта се поема повече от дупето и задното бедро и ето още едно обяснение за необичайните ми мускулни трески на дупе и задно бедро от Strong Body Stacked Sets: Lower ...или просто аз нещо не правя както трябва, когато клякам с дъмбели....

Добре си го забелязала, Арсен - в зависимост от вида на тежестите и къде спрямо тялото ги държиш се мести центъра на тежестта ти и различните мускулни групи компенсират за това, та затова. Помниш ли Катето Усманова как модифицираше БГ клека за да премести акцента от квадрицепса към глутеуса?

Отивам да се метна гладна на кростренажора, че вчера счупих собственият си рекорд по изпито Просеко и изядено трипъл крийм френско сирене, мдаааа! Срам! Срам и махмурлук!

24/33 Elliptical 55 min + Day 12: Long Bridges #100glutechallenge

Виж целия пост

No_frame bitch

Редовен потребител

# 49 15 авг. 2019, 18:21 ч.

Записвам и плийо от Екстрийма.

Виж целия пост

А

Анонимен

# 50 15 авг. 2019, 18:36 ч.

Направих тренировката с Нина Добрев (с изключение на едно упражнение, за което нямах необходимия уред). Не ме впечатли. Също осъзнах как обичам упражненията да се изпълняват в реално време, а не да пускам и спирам видеото. След нея напрвих днешното предизвикателство. Накрая Fitness Blender Upper and Lower Back Workout - At Home Back Exercises to Tone & Strengthen - супер стара тренировка от преди години.

Споделете кои са ви любимите тренировки за гръб!

Добре дошли на новите момичета!

Виж целия пост

# 51 15 авг. 2019, 21:07 ч.

Аз продължавам с лекичките тренировки https://www.youtube.com/watch?v=Zm3EPhWaTdA
Не съобразих, че вече трети ден натоварвам предимно крака и на моменти бая ми трепереха
Чудя се какво да правя с горна част ... Опитвам се да тренирам без тежести, но не знам дали лицеви опори са достатъчни, за да поддържам що годе приличен вид на ръцете. Ако имате идеи за тренировки без тежести за ръце, ще съм благодарна. Може би някакви кръгове, махове, не знам..... Коремът също ще се опитам да товаря предимно с планкове и упражнения с повдигане на крака, за да щадя малко шията.
Добре дошли на всички нови момичета!

Виж целия пост

Ентусиаст

# 52 15 авг. 2019, 21:24 ч.

Аманда, мога да ти предложа тази тренировка без тежести. Ако искаш пробвай, може да ти допадне https://www.fitnessblender.com/videos/day-4-5-day-workout-challe … -and-yoga-workout

Виж целия пост

christiana_

# 53 15 авг. 2019, 21:37 ч.

Не съм от често пишещите, но да се включа и в тази тема. Освен blogilates си харесах и упражнения от ютуб на Befit, има едно предизвикателство предимно за дупе и крака. Направих си календар за 3м различни предизвикателства и се надявам да успея да ги направя. По-лесно ми е като знам какво, кога имам да правя. Бяхме 2 дни на почивка, та там "плуване" в басейна отчитам и доста разходки, но храненето беше много зле.. от утре с нови сили трябва да оправям храненето и се надявам след време да споделя положителна промяна.

Виж целия пост

zvezdi4ka14

Потребител

# 54 16 авг. 2019, 00:47 ч.

За днес - ден 2 от първа седмица на Лиифт4, гръб и бицепс. Упражненията за корем замених с компилация от упражненията в опора на Анна Цукур/много добре си съответстват, тъй като и при нея е 30 секунди упражнение и 10 секунди почивка/. Калориите от секс въобще не броя, защото не покриват и едно капучино, но и аз се зачудих какъв е мръснишкият. Трябва ли да си купувам кожено бюстие и камшиче или има по-бюджетни варианти?
Аманда, можеш да пробваш ММА тренировки с леки тежести на ръцете/0,5-0,75 кг/. Les Mills Combat и Core de Force са две програми на ММА основа. Аз предпочитам втората, която е и може би малко по-лека. И освен това - кофички за трицепсите.
Спринкълс, Кети има бонусни тренировки за различните части на тялото към ICE програмата. Тази за гръб е около 20 минути и въобще не е лоша. Освен това упражненията се повтарят, така че в зависимост от това с какво време разполагаш можеш да направиш само един, два или и трите кръга.
Арсен, то не е лошо да натоварваш повече грутеус и задно бедро. Зависи какво целиш. Аз съвсем съзнателно променях едно от упражненията/напад напред + напад по диагонал/, като изнасях торса напред, за да натоварвам повече тях, а не квадрицепс.

Виж целия пост

# 55 16 авг. 2019, 07:03 ч.

Направи ми впечатление, в днешния 12ти ден на Каси, мацката, която й е гост, неправилно изпълнява моста - прави дъга с кръста си. Но това ние си го знаем Simple Smile

Simple Smile

Виж целия пост

S

# 56 16 авг. 2019, 08:23 ч.

Добро утро! Отчитам Джил. Надявам се и уикенда да успея да направя някоя друга тренировка. Че вече ме тресе голямото вълнение за пътуването другата неделя.

Виж целия пост

M

# 57 16 авг. 2019, 10:12 ч.

Отчитам днес Core Cardio & Balance.

Амели, накъде ще пътуваш?

Някой може ли да ми даде активен линк откъде да изтегля Т25 на Шон Т, защото линкът на първастраница не е активен?

Виж целия пост

А

Анонимен

# 58 16 авг. 2019, 10:17 ч.

Здравейте !Моля кажете колко кг трябва да са дъмбелите за да има ефект от тренировките с тежести колко пудовката , макс който аз съм ползвала са гирички по 2,5 кг но май само си губя времето.Има ли някой лост за набиране у дома и струва ли си?Но моля за инфо наистина за кг на дъмбели и пудовка🙂🙂

Виж целия пост

S

# 59 16 авг. 2019, 10:26 ч.

Цитат на: Mihaide в пт, 16 авг 2019, 10:12

Отчитам днес Core Cardio & Balance.

Амели, накъде ще пътуваш?

Някой може ли да ми даде активен линк откъде да изтегля Т25 на Шон Т, защото линкът на първастраница не е активен?

Исландия

Heart

за десет дни и веднага след това Гърция. Трябва да кацнем около обяд, да разменим куфарите и вечерта да сме на плажа.
И аз търся Шон, още преди време като свалях не беше активен.

Виж целия пост

Препоръчани теми

Как тренирам -27

23 120
386

Спортуващи

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 9

54 273
680

Спортуващи

Тренировки в домашни условия - 121

1 836
36

Спортуващи

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.