Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 19

Винаги пускам инсулин.
Сега не ми се рови.

Elora,  резултата е добър. Много захар в организма съответно много инсулин. Важното е , че на първи час сваля захарта. Но трябваше и на втори да измериш. Ако ти я сваля още, лошо. И ако инсулина седи висок, пак лошо. Ако инсулина на втори час е нисък, значи всичко е горе долу  наред.

Да де, ама е 18 лв. само едното боцкане  

Момичета, мисля да спирам цигарите скоро. Пък каквото ще да става.

Спирай постепенно. Като глюкофажа. Иначе ще нададеш на кг.

Оф, не знам.
Това постпенно не го мога. Да почна да си броя цигарите не мога.
Мисля да прочета книгата на Алън Кар отново, да се мотивирам.
И табекс ще купя.
Пък ще видим.

Аз ги отказах от раз, но постепенно за около година качих 10 кг. Но по - добре + 10 кг и после да се бориш с тях, отколкото цигарите

Като ги спираше беше ли на НВ?
Ох, тя Бледолилава ги спря уж. Ще и пиша аз.
Някакъв глас в главата ми го изкрещя като бях на морето.
Или мисъл или някой ми го говореше 
И все по натрапливо става.

От спиране на цигарите се напълнява, ако се заместят с похапване, иначе няма опастност.

И аз това си мисля.
И се надявам да не се хлъзна.

[iКато заклет пушач, реших нещата като купувам си кутия оставям я вкъщи и си взимам само 5  цигари кога и как ще ги изпуша да си правя сметка,ако си изпуша за час няма да пуша до другия ден. Не че не мога да ги спра от раз, но реших така да опитам.[/i]

Спирай ги тия боклуци, щом си решила. Килограми по-лесно се свалят отколкото да откажеш цигарите. Ако си отслабнал  от едно парче торта нищо няма да ти стане, но ако си отказал цигарите и палнеш един фас и край ,до там си с отказа. Пропушваш отново .
Хемингуей ли беше казал" Най-лесно се отказват цигарите. Правил съм го поне 100 пъти"

Мисля, че Марк Твен го беше казал-))  
На Хеминнгуей принадлежи фразата "Всичко, което е далеко от морето е провинция", разбира се , и много други.
Искам пак да попитам Елора, когато е в настроение, да сподели - при предишни измервания, след консумация на плодове, ядки, инсулина - горе-долу, горе-долу, в норма ли е бил, под 10, под 20..., също така - вчера преди изследването, беше ли пила кафе, пушила?

Това, че е достатъчно да не похапваш повече след спиране на цигарите, за да не качиш, не е съвсем така. Качва се, макар и малко, от "нищо", защото чревната микрофлора се променя след спирането. Изчезват едни бактерии, появяват се други и усвояването на хр вещества е различно. За жалост, ако се установи качване на кг, трябва да се намалят калориите, поне на първо време.

Започнах "диета" март 2016. Спрях от раз цигарите август 2016. Не само не качих нищо, напротив, продължих да отслабвам. Все още съм на "диета", вече четвърта година - ВМНВХ, не следя калории, не огрсничавам количеството храна. Над година и половина вече кг ми са 62-64, на 165/166см.Сами си се поддържат. Все още НЕ пуша. Всичко това на фона на разбъркани хормони, на 52 години съм, та в този период и окончателно влязох в менопауза.   Та, не е задължително да се качи тегло след спиране на цигарите, стига човек да стои настрани от надебеляващите храни.

Елора, направо тук ще пиша. Мъча се да си припомня цифрите от зимата, че ги бъркам кое беше дните, кое килограмите. Рових в старите си коментари, но не откривам. Та може и леко да греша, но да го кажем така - за 6 дни, в които не пуших (от раз ги отказах) качих 5 кг. На режим си бях и тогава, не съм се залъгвала със заместители. Не знам дали е от някаква флора, както пише напред, аз си мисля, че е забавяне на метаболизма. Може би и задържане на вода, защото не виждам как ще стане иначе това убийствено темпо, почти по килограм на ден. Та аз не консумирам килограм храна! Изплаших се, чувствах се зле от напълняването, направо все едно бивах напомпана и издута, и пропуших отново, с идеята, че по 5-6 цигари ще пуша за профилактика. И ето ме няколко месеца след това, отново на кутия и половина. Бавно ги свалих тогава 5-те килограма. Иначе със самото спиране нямах проблем, явно при мен важи правилото "без една мога, ама с една не". Съжалявам, че в периода, в който ги отказах, бях спряла да си записвам храната в калкулатора. Искам отново да ги спра, но в студените месеци ще е. И ще търся друг подход. Поне за критичните първи дни - мисля, че трябва да опитам да ускоря по някакъв друг начин метаболизма. Силови упражнения примерно, досега само на кардио карам. И да си записвам и следя храненето, защото може и така "на око" и успокоявайки се, че е режимно, също да съм объркала нещо. И преди съм ги отказвала и съм качвала по 10 кг. Ама тогава разни залъгалки имах, "семки и бонбонки", а сега и без бонбонки се раздух. Та какво да ти кажа, спри ги, базспорно е хубаво, но за всеки случай може би да увеличиш физическата активност и да поизчистиш храненето? Аз нали и в кетоза се каня отново да вляза, за да опитам да сваля последните 5-6 кг, та мислела съм го едновременно с това да спра и цигарите. И ако в кетоза надебелея, вече ще съм някакъв случай за учебниците.