Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 6

Благодаря, но аз качих много. До тук съм +22 или 23 спрях да се тегля вече. Така че ме виждам как ще ги оставя в болницата Като цяло изхождам много зле или поне аз така се виждам. Това ми е изключително болна тема, защото с много труд и лишения успях да сваля 50 кг преди години, които задържах. И в момента преживявам чисто психологически един момент от живота си, който мислех, че завинаги съм загърбила. Но съм абсолютно убедена в себе си, че ще отслабна. И приятели ме надъхват, че до колкото ме познават още не излязла от родилното ще съм минала на режим.. просто се моля зверският апетит и лакомия да изчезнат скоро.

И аз да споделя-ами трудно ги свалих, много трудно.Нека се вземе предвид-ген, структура, години и т.н.
Дух, сменят се приоритетите, всяко нещо е с времето си.
Признавам, че когато бях 84 кг. и ми ставаше само едно долнище на анцуг и маратонките, но имах едно тригодишно момиченце и едно новородено бебе бях безумно щастлива.Не казвам, че не е важно как изглеждаме, защото пък и не е здравословно да сме по 100 кг.Не се натоварвай с очаквания, всичко ще се нареди!
Редно е да кажа, че си хапвах, не съм мислила за макроси, диети, плочки, бицепси, гърбове и т.н. Манията, която ме обзе години по-късно щеше да ми струва брака, а не си заслужаваше.

И аз да добавя - сестра ми също е с две /доволна леля съм/ като първото е много активно и непослушно дете, обсебва цялото време , иска прекалено много внимание и т.н. може би е и въпрос на възпитание , но по-скоро си е до характер. Просто много е свикнал  всичко да е за него и да му се дава много внимание, можете да си представите  какво беше след като се роди второто - само едно ще кажа - не беше лесно и не  е лесно. Изобщо не  е лесно. След посещение при тях още когато беше само едно дете, съм се прибирала в ужасен, изморен, измъчен вид, недоспала и с опънати нерви, буквално скапана -  какво остава за нея...  Сестра ми няма никакво време за себе си.
 Разбира се, никой от родата , нито тя самата, нито ние сме очаквали да свали бързо. Защото просто няма време. Не е и ставало на въпрос. В момента /големия вече е на почти 5г./ не е с наднормено тегло, не е нещо прекалено,  но не е и във форма и не е така както беше преди да роди.
Това всичкото го споделям като близък опит от близък човек /била съм до нея до момента на раждането на второто дете и след това  един месец/ -  и просто за да се вземе предвид, че   време за спорт почти не остава след раждането. 
Това е моята гледна точка и това, на  което аз съм била свидетел. 

Според мен пък не е решаващо дали имаш време за спорт, а по-скоро какъв ти е гена и храненето, както и какви са ти приоритетите. Аз не че в момента съм голяма спортистка, но в момента (на 42) съм по-добре физически от когато  да било. А на фитнес ходя по-редовно от година и половина. Като кг откакто съм завършила съм 47 кг. С първата бременност качих 8 кг и на изписването ги нямаше. С втората 9,5 кг. Излязох от болницата 49, като излишните два ги свалих за около 4 месеца без диети и спорт. И двете деца съм ги кърмила - едното 9, другото 15 месеца. Но и съм ги гледала сама (с мъжа) не съм лежала - ежедневни разходки, домакинстване, безсъние... Откъм хранене - не съм се хранила с колбаси, сладкиши и други подобни. След второто наблягах много на ядки и плодове, фурми, в началото даже и шоколад, но просто изпитвах нужда... По едно време даже бях станала 45 кг. Пак без спорт и лишения. Та нещата са много индивидуални. Все пак не трябва да се прекалява с храната, движението може да е и бутане на количка 1-2 часа на ден, трябва да се има предвид също,  че младия организъм се възстановява по-бързо и лесно.

Разбира се гена също оказва влияние , колкото и да не ни харесва.  Докато сме хора от плът и кръв няма как да надраснем както хубавите, така и лошите черти на гените си.  До голяма степен сме ограничени от тях. Като напреднат още технологиите и ни направят киборги - тогава вече ще е лесно ще имаме квито си искаме гърбове и бицепси! 
Аз например никога не падам под 50 кг- и с лишения и без все въртя в тази скала между 50 и 54 кг. Ако едно тяло си е слабо цял живот то е ясно че това е ген и много по -трудно ще качи маса  - била тя мускулна или мазнини.
Освен това ти си качила много малко по време на бременността, нормално е да ги свалиш едва ли не веднага след излизане от болницата. Пак  казвам много е индивуално, и при всеки е различно и прогнози не могат да се правят, както вече се написа времената се менят, приоритетите също.
Може пък да има жени с много свободно време , които обаче просто нямат желание да тренират ... сестра ми има желание , но няма време.
Така че всичко е много субективно. 

Deathcrush - нямаш деца, както и аз нямам, реално и двете не знам как стоят нещата. И аз имам сестра и нейният пример е по-различен от на твоята. Основният проблем в мисленето ти е, подхода към спорта, тренировките и начина на живот, който е коренно различен от моят. Не приемам фразата "нямам време за спорт", защото за мен спорта е живот и ако го кажа, означава, че нещо яко се е прецакало в моя живот. Никога не съм тренирала за резултати като някой човек, който следи на 100% храненето и тренировките си и отдава огромно внимание на релефа и нарастването на мускулите си. Тренирам, защото това ме прави щастлива, здрава, позитивна и активна.

За мен 80% от успеха е в подготовката и планирането. Количката ни е подходяща за спорт и бягане, както и е серия специално разработена за нервавни и дори планински терени и се казва "High trek". Бащата на бебето от сега говори как другата пролет сме по планините и по поляните, за да свиква малкия. Винаги можеш да приложиш вид спорт във всекидневието си.

И другата основна грешка, която допускаш в поста си е да приравняваш отслабването със спорта. Голяма част от резултатите се правят в кухнята и са свързани с храната. Това е, което ме плаши, а не липсата на време и желание за спорт. Аз съм кораво момиче, днес усетих първата си болезнена контракция и 20 минути по-късно тренирах. По-скоро ме тревожи колко ще ми се яде и как ще успявам да се спирам, особено ако се увеличи апетита и ако кърмя, но Божа работа, ще видим.

И да споделя едни суууупер яки кюфтенца от тиквички и киноа, станаха много добри
200 г настъргана и изцдена тиквичка
80-100 г сварена и отцедена шарена киноа
2 малки яйца или едно по-голямо
около 60 г овесени трици
50 г кашкавал или моцарела (сухи)
сол, самардала, черен пипер
Пекат се около 20 минути на вентилатор на 180 градуса
Всички много ги харесаха, носих ги и на гости у приятел

Днес ми е чийт дей, но довечера ако ми дойде желанието, ще направя няколко серии за горна част , рамо , гръб, бицепс и трицепс.  

Дух, много ми харесва подитивното ти мислене. А и щом таткото те подкрепя съм сигурна, че ще ти се получат нещата. Това с Нямам време и аз не го приемам. Единствено, ако е самотна майка, която сама си гледа децата и няма, ама наистина няма на кой да разчита бих се съгласила, че може и да няма начин. Ама това е друга тема на разговор и да те влизаме в нея
След вчерашния печен карфиол, днес сме на печено филе с ориз от карфиол
А за рождения ден на мама днес направих Френска селска торта без захар и само с лимецово брашно. Блатовете станаха леко ронливи, но пък е много вкусна

Ани, какви подправки слагаш на карфиола?

По принцип слагам зехтин, куркума, черен, червен пипер, джинджифил и понякога лют пипер. Сега обаче си купих един микс от арабски подправки, с който правя фелафели и стана много сполучливо с него. Вътре има освен изброените, къри, индийско орехче, чесън и кориандър.

Може ли марка или снимка на микса, че напоследък не случвам на подправки.

Духче, само няма да се притесняваш за килограми точно в момента! Напълно невъзможно е в тази фаза на бременност в която се намираш в момента да се ограничаваш много. Еми, няма как да стане! Качва се преди финала (8ми и 9ти месец), дишай дълбоко

Човек, когато желае може. Имам две нормални раждания, кърмила съм на поискване, изобщо не родих в първа младост и и двата пъти се възстанових напълно. Приготви се за трудно начало, хормоните и тялото ти трябва да се адаптират през първите месеци, след това с работа и внимателно хранене се постигат чудеса!

Трудни деца и всичко останало е оправдание. Всичко е хранене, планиране и спорт (сериозно, както ние си знаем

Ще успееш! Сега бъди спокойна!!

Дух, и от мен едно рамо, че не е необходимо отглеждането на бебето да е толкова всепоглъщащо, че да нямаш време за себе си или за спорт! Разбира се ситуацията на всеки е различна, но важното е да не се стресираш излишно! Останала съм с впечатление, че имаш подкрапата на любимия относно тренировки, така че ще се справите и ще намерите вариант. Разходката с количка с бързо темпо също може да е прекрасно трениране. Спокойствие и достатъчно сън, останалото ще си дойде на мястото!

Би, прекрасни!

Ани, Биб, Спринкълс, благодаря ви момичета, прекрасни сте
Аз също вярвам, че ще успея най-вече защото здравословния начин на живот и уважението към природата са ценности, които искам да предам на децата си и ще се постарая да бъда добър пример за тях.
Биб, адмирации Изглеждаш прекрасно.

Дух, аз след като родих бях в най-добрата си форма само с ходене, и режим, ама много ходене:). Аз си гледах детето сама ( мъжа ми на работа, бабите също), освен това малкия беше с тежък рефлукс, което водеше до трудно и неспокойно спане, в продължение на 2 години спях не повече от 5-6 часа на денонощие, бях ужасно изморена и изнервена. Точно тогава, с правилно планиране бях в отлична форма:). Така,че варианти има:)! Не го мисли, а се наслаждавай на оставащото ти време "2 в 1", глези се и подобрявай ежедневно връзката със себе си и човечето в теб:)!