Какво се случва ПРЕДИ менопаузата? Да споделим и да обсъдим. Тема № 9

  • 33 756
  • 806
# 795 1 юли 2020, 22:23 ч.
Аз щях да казвам за протеините на прах. Май няма такъв който да не е гаден или по-точно да не става такъв докато се преполови бидона Laughing Всичко съм опитала на пазара. Сладки, накъртвам ми на мен...Какво ли не съм пробвала. Купувах не подсладен, месих с подсладен, но примерно колкото на мен ми харесва. Пих го и неподсладен. Горе долу биваше. Най ми допада и най го приемам смесен с кисело мляко, но не всеки път съм в нас и имам мляко под ръка. Същото и с BCA-та. Купувам кутия не подсладени, купувам и подсладени, меся да са ми добре на вкус. Най са гадни подсладените добавки със стевия. От протеините имаше един на Джим Стопани - червено кадифе. Уж ми беше любим. Ама като изпия 1-2 дози и от него ми се повдига.
Виж целия пост
# 796 2 юли 2020, 08:32 ч.
Мен тестеното ме привлича повече от сладкото Simple Smile
Виж целия пост
# 797 2 юли 2020, 09:23 ч.
vici75, може ли да споделиш как "тушираш" тортичката? Какво добавяш когато ядеш повечко въглехидрати, за да минимизираш вредния ефект?
Виж целия пост
# 798 2 юли 2020, 10:37 ч.

vici75, аз си купих преди време на Драгон, протеин от тиквени семки (щото беше най-евтин), няма вкус, мирис, пробвай, ако ти върши работа.
Слагам го когато се сетя, я в палачинки, я в смути.
Виж целия пост
# 799 2 юли 2020, 13:44 ч.
Цитат на: yav4e_mrav4e в чт, 02 юли 2020, 09:23
vici75, може ли да споделиш как "тушираш" тортичката? Какво добавяш когато ядеш повечко въглехидрати, за да минимизираш вредния ефект?

Когато предстои торто ядене, наблягаш на протеина. Предния ден минаваш изцяло на протеин. Въглехидрата да ти е само от салати за деня. В деня на тортичката пак така. Хапваш си спокойно сладкото. След нея ( ако е било обедна почерпка) продължаваш само на протеин. Така и следващия ден. След това си продължаваш както си се храниш.  Идеята е да се източи гликогена, за да няма излишно натрупване, а от там излишъка да замине като сланинки някъде по тялото.

Ала-Бала на мен ми трябва животински протеин изолат. Те се усвоявят най-добре и най-бързо., с висока бионаличност.  Растителния няма същия ефект както животинския. Но пък щом се продава, явно е вариянт за някои хора.
Виж целия пост
# 800 2 юли 2020, 13:48 ч.
Вики, а мазнини към протеина слагаш ли?
Само да вметна, предполагам тротояденето се ограничава до едно или две парчета 😎
Виж целия пост
# 801 2 юли 2020, 13:55 ч.
Ааа не. Мазнина не. Най-добрия вяриянт са пилешки гърди. Тортата е добре да е едно парче, но ако ме може да се удържа, ядеш на воля 😂 Но в такъв случай аз след обедната торта не бих яла нищо повече за деня. На другия ден пак протеин. Пилешко със салата, белтъци.... трябва да се опразнят депата от захарта. Това идеята. Колкото повече я иЗгладуваш тая торта, толкова по-добре. Най-бързо ще станеи ако се спортува. Да бягаш на другия ден или да повървиш бърз ход.

Ох чакайте бе, аз казвам протеин, но имам в предвид храна, не на прах. И на прах може. Но имах в предвид протеиново хранене. Непосредсрвено преди тортичката може една доза протеин на прах, за да не скача захарта и инсулина.  Никога торта, сладко, плод на празен стомах не се яде. Добре е да има протеин в яденето. Дали ще са няколко белтъка, дали доза протеин, дали порция пилешко....
Виж целия пост
# 802 2 юли 2020, 16:26 ч.
За опразване на депата от захарта преди и след яденето на торта помагат и тренировките - тежка силова за крака, дълго кардио, аз съм фен и на гребането, като средноаритметично от силова и кардио... идеята е преди тортозареждането да си изпразнил гликогена, зареждаш, пак минаваш на протеин и тренировки за 24-48 часа, докато пак поизпразниш. По този начин тортата не завършва на задника ти.

PS Също така добра идея е, въпреки всички врътки с протеина и гликогеновите депа когато знаете, че ще ядете торта / ходите на тежка кръчма / гости с мезе малко да се намали дневния прием на калории (-200 например), така, че след като ометете 800-1000+ тортени калории калорийният прием за седмицата да не се промени сериозно.
Виж целия пост
# 803 2 юли 2020, 16:51 ч.
Да, горе долу и аз същото се помъчих да обесня, не знам дали се разбра така 😊 За себе си знам че ще съм на фитнеса ма стъпалата мин 45 мин след тежестите. Но за който не ходи и вървене помага. Нещо бе, нещо трябва да се прави 😂
Виж целия пост
# 804 2 юли 2020, 16:54 ч.
Моля пуснете нова тема.
Виж целия пост
# 805 2 юли 2020, 16:58 ч.
Цитат на: vici75 в чт, 02 юли 2020, 13:55
...Никога торта, сладко, плод на празен стомах не се яде. Добре е да има протеин в яденето. Дали ще са няколко белтъка, дали доза протеин, дали порция пилешко....
Е, нали плодовете се ядат преди другите неща!
Плодче със сметана, или кисело мляко достатъчно ли е протеина? И малко месце след плодчетата...
Виж целия пост
# 806 2 юли 2020, 18:00 ч.
НОВАТА ТЕМА


Цитат на: yav4e_mrav4e в чт, 02 юли 2020, 16:58
Цитат на: vici75 в чт, 02 юли 2020, 13:55
...Никога торта, сладко, плод на празен стомах не се яде. Добре е да има протеин в яденето. Дали ще са няколко белтъка, дали доза протеин, дали порция пилешко....
Е, нали плодовете се ядат преди другите неща!
Двете говорите от позициите на 2 различни хранително философии -тази е Вики е фитнес ориентираната (многократни дробни хранения + протеин във всяко хранене, етц.), а yav4e_mrav4e се опира в разделното хранене.


Знам, Вик, но понеже и аз съм я обяснявала тази постановка нееднократно и знам какво е трудно за разбиране от непосветените, затова си позволих да те допълня... даже някъде имам статия на Бг от един от БГ фитнес гурутата по въпроса.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Здравейте,

Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
Благодарим ви предварително!

Към анкетата

Здравейте,
Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

Към анкетата