Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 27

Тук съм. По ваша препоръка почнах Прим Оил (цените по аптеките няма да ги коментирам, яд ме е че не го поръчах онлайн). След дълго закъснение на цикъла взе, че ми дойде. Дали от Прим Ойла или просто съвпадение не знам. Не разбрах само никъде в листовката дали да го пия по време на цикъл?

Освен това ми свършва Магнезия, трябва да взема нов, но ще поръчам. Този добър ли е




Иначе стремя се да намалявам въглехидратите. Правя тренировката на Руми "5000 крачки" и така. Надявам се да се появи някакъв резултат, защото това ми е най големия стимул.

Аз пък откакто пия Инозитол и Фолат почна да ми идва на 26-28 дни, а преди бях зациклила все на 20. Дано има ефект и за инсулина. Абе, знам, че не е редно ама кога пак ще мога да ям по малко черен шоколад? Много ми липсва.. Пробвах с едно квадратче след като се наобядвах и на 60 мин КЗ беше 7,8,а на втори час 5, 6

Не съм чела инфо да не се пие. Пила съм го и по време на цикъл.
Действа с натрупване. Но си спомням, че като ядях доста В, още не бях на режим. Само плахи опити за намаляне правех. Та тогава за 15 дни и почна да ми идва. После имаше месеци с колебания, но се пооправиха нещата.

Демон, кажи какво разбираш под черен шоколад, какъв %? При мен никога не е имало такова повишаване на КЗ след парченце 10-12 гр 81-85%. Да не би да е нещо от обяда, какво яде?

Елора, отново ти благодаря!

А каква е очакваната КЗ след хранене на първи и втори час? Съвсем да няма покачване не знам дали е приложимо и все да е 4 ми се струва невъзможно. Моята след хранене е мужду 5-7. И се възхищавам на хора, които си мерят често КЗ. Много ме натоварва мен.
Деца и подрастващи как ги храните, без въглехидрати ли?

Да не забравяме, че темата е за ИР, а не за деца и подрастващи Т. е. ако аз се подложа на 24 часа фаст не значи, че подлагам на това и детето си, и другите членове от семейството. За мен самата подходящо е такова хранене което не ми  вдига КЗ до повече от 6, макс 6,2.  Т. е. старая се в ежедневието си да ям така, че КЗ да не ми се вдига повече от това, а от време на време си позволявам и по нещо по-въглехидратно, но по изключение и не в големи количества. При всички положения, когато меря КЗ ориентир ми е стойността на 60 минута, а не на втори час. Не ангажирам друг с моето мнение.

Елена, даже не съм пила и пълната доза прим ойл. Ако не се лъже е 3 по 2. А аз само 2 седмици карам по 4, после по 2.
Но ти ако искаш пий пълната доза.
Да отбележа че прим ойла помага и за ИР.

Това щях да питам и аз, да не би да е от тия "черни" шоколади дето единственото черно им е че не са млечни, а си имат захар доволно иначе. Поне за мен за момента оптималното е този от на Лидл марката от 85%. Имат един 81 който стои тричав, не е мазен хич, а този от 85 ми идва супер. Въпрос на вкус де, но на мен ми е по-вкусен от Линдт. Изяждам по повече от едно квадратче в редките случаи когато ми се прияде, но негативни ефекти поне като усещане нямам, нищо общо с изядено нещо дето наистина не бива.

Елена, ОК е цитрата. Концентрирай се върху намаляване на въглехидрати, не толкова упражнения и ако те натоварват ги спри или намали за известно време.

демон, виж колко вх има в шоколада. Не е все едно дали е 70% или 90%. В началото ядеш според метъра. Щом от квадратче ти се вдига толкова захарта просто не го ядеш. Стремиш се да не надхвърля някаква цифра, която избираш според ОГТТ. Ако на ОГТТ ти е била 7, примерно, което не е много висока захар, си позволяваш 6 после 5и така. В началото целта е захарта да се стабилизира. Не трябва да има големи скоци, нито нагоре, нито надолу. Това се постига с често ядене по малко. Това, което преди си изяждала на 2-4 хранения сега ще го ядеш на 5-6. Чистиш, алкохол, подсладители, бял хляб, ориз бавно. Първо салата, после протеин и най-накрая ВХ. Започваш да ядеш повече протеин и по-малко ВХ докато влезеш в кетоза. Когато ти прималява първо пиеш някаква сол, цитрат. В момента съм на 20+ часа воден пост и преди 3-4 часа ме заболя глава леко и почнах да се чувствам слаба. Направих си 400 мл вода с малко магнезиев хлорид, калиев хлорид, натриев бикарбонат и лимонтозу и я изпих. Долях още 100-200 но за да разтворя всичко на дъното и я изпих и нея след 10 минути. Пусках 2 пъти и се чувствам супер. Направих си 10 Мин силови упражнения, тичах километър до супера и после обратно и съм добре.

Ако много искаш шоколад пробвай, когато имаш време, да изядеш след ядене 2 квадратчета и да излезеш да ходиш бързо. Почваш бавно и увеличаваш темпото и ходиш. И така 49-45 Мин. Ако като се върнеш и се тестваш и КЗ ти е хубава това е начинът, по който да го ядеш.

Отдавна не меря кръвна захар, освен за спорта или след кортикостероид. Моята бързо падна и повече никога не се е качвала, та за мене е безсмислено.

Когато се усетите в стабилна кетоза и сте на много, много ниски въглехидрати, спрели сте хляб, ориз, картофи, плодове, видите захар под 4-5 след няколко хранения може да спрете да мерите, защото е безсмислено.

Е, остава и здравите ми деца да ги захраня с кетозна, та да спрат да растат.

Имам си воля и никому не натрапвам начина, по който се храня. Мъжът ми има идеален холестерол, триглицериди и децата не са дебели или с някакъв проблем, произтичащ от инсулин или друго, за което кетогенна диета да им помогне.

Днес готвих спагети с броколи за дъщерята, шунка, морков, чушка доматен сос за сина и ММ, а аз си пих водата. Знаят, че постя днес и не ме питаха защо не сядам на маса. Наготвеното не ме блазнеше. Когато достигнете този етап няма проблем и да постите. Сега готвя ориз и ММ ще направи месо на грил тиган. Може да нарежа салатата даже.

Ако съм добре и спокойна в 22ч ще продължа с поста до сутринта.

Натка, мисля, че смениха шоколада 81% с 85%. Или поне в нашия Лидъл вече има само 85%.

По едно време ги имаше май и двата вида, аз така или иначе след няколко опита този от 81% не съм го и търсила повече, другият е по-хубав. Вчера колежка ми предложи малко от нейния шоколад, 99% на Линдт беше... абе не беше лош ама за мен това нещо не е достатъчно вкусно за парите си. Пък знам ли, може и просто щото аз не държа толкова на шоколада и сладкото ама не ме впечатлява и си карам на този от Лидл.
Другата ми колежка казва че харесва еди какъв си черен шоколад... ми то просто не е млечен и го кръстили тъмен, а иначе си е сладък та не се яде. Третата пък яде млечни само. Общо взето ако и да се предлага шоколад на работа - всяка си яде нейния и не харесва от на другата
За себе си съм установила че ако ще и половината шоколад от 85%вия да изям, няма да се почувствам както от един нормален бонбон когато някой черпи за рожден ден и тем подобни. Съответно шоколада си го ям с чиста съвест като ми се прияде, а за бонбоните на рожденниците се скатавам и я си взема, я не, пък после я го изям, я не...
Всеки себе си трябва да гледа, това че някои могат да ядат едно и друго, не значи че и аз мога и обратно.

Аз на моя тиин съм му орязала значително сладкишите и другия джънк, макар че не мога да му ги забраня изцяло и му позволявам един път седмично да си купува по едно нещо. През останалото време яде основно НВХ обаче яде хляб и от време на време ориз, картофи, макаронени изделия, но значително по-рядко от преди. Сам обаче си ограничи ВХ откакто аз минах на режим. Слаб е, но беше заформил едно коремче, което отчетливо се вижда на снимки от периода, в който ядеше доста боклуци. Вече го няма. Доволна съм, че не се поддава на натиска за "здравословното" растително хранене на което ги подлагат и ме слуша какво му говоря. Не искам да стига до ИР и се опитвам да възпитавам докато все още мога да му влияя. Баща му като млад беше слабо момче, обаче след 30-те стана двоен.

На моя пише от 1 до 2 капсули дневно, то е различно за различните състояния за които е показано, но максималната доза е 4 капсули и то само в острата фаза на проблема.

Може би зависи от грамажа.