Тренировки в домашни условия - 104

  • 32 920
  • 740
# 165
Здравейте и от мен.

Както винаги, започнах с мой си "warm-up", по-скоро раздвижване на ставите, че иначе много пукат - около 5-6 минути.

После този warm-up  6:29 мин (Full Body 5 Minute Dynamic Warm Up for Intense Workouts)

Тази тренировка (Cardio blast), но до половина, не издържах нещо, спрях я на 28:40. Не съм в кондиция...  реших да си оставя "егото на вратата"

За финал, THE BEST At Home BOOTY Workout // No equipment 19 минути.

Последната особено много ми хареса.


Харесах още много други тренировки, но за утре или други ден.
Виж целия пост
# 166
Привет и от мен Simple Smile Днес пробвах да правя упражнения на Роми Щрид - ангел на Виктория'с сикрет - от нейния канал в Ютюб. Абсолютно неизненадващо, не успях да задържа страничен планк както трябва. Добре, че от тренировките по все пак имам някакви изостанали техники какво се прави докато свикнеш и имаш достатъчно сила. Плюс любим комплекс с гири от FitbyAmy - лесен ми е, но не прекалено.
Днес бях решила да не правя кардио, но завърших с 20 минути на Peloton-a. Ще видя как ще се чувствам утре. Иска ми се да изградя повече сила в коремните мускули. Ако някой се сеща за походящи уъркаутс, да праща Simple Smile
Виж целия пост
# 167
Днес ААА от 80ДО ,първата от трета фаза 🤘,а вчера дупе .
Виж целия пост
# 168
Вчера копах, плевих и садих. Чудесна тренировка за гръб Simple Smile.
Днес - ретро със Синди Крауфорд.
Виж целия пост
# 169
Иска ми се да изградя повече сила в коремните мускули. Ако някой се сеща за походящи уъркаутс, да праща Simple Smile
Хмм, не писахме ли скоро за коремните!?!?!

Ето:
https://bg-mam.ma/p/1184546/40476583
както и:
https://bg-mam.ma/p/1184546/40478175
Виж целия пост
# 170
Да, корема периодично го нищиме. Ето долу 4 тренировки на Ева,  които са достъпни в ютюб. Могат да се включат в ротация за един месец/плюс две силови тренировки с тежести за горна част и цяло тяло напр./ и ще дадат добър резултат, вкл.за корем. Въпреки че изглеждат с различна дължина, реално са малко над 40 минути, като има пилатес, тренировка за относително напреднали начинаещи, за стабилно средно и за високо средно ниво. Уреди не са нужни. Ева е много приятен треньор, дава варианти на упражненията, които не са особено сложни като техника, така че езиковата бариера не би трябвало да е проблем.
https://youtu.be/2Xi3TDEYDHw
https://youtu.be/kfsfBJGFh2o
https://youtu.be/ISzEqgFekDE
https://youtu.be/Txg36wLTYPs
Днес правих една кратка танцувална тренировка от руския канал в ютюб/много елементарна и лека салса/ и две тренировки на Хедър: тази за долна част, която пусна акоискаш-вярвай, и една за ръце със сравнително леки тежести и повече повторения.
https://youtu.be/U9pLhM0qKSE
https://youtu.be/NM2us15s9w0
Виж целия пост
# 171
Добро утро!
За днес имам горна част - една силова и една кратка със собствено тегло.
И да споделя, че Fitness Blender пуснаха други 3 програми и един хранителен режим на 70% намаление. Ще си поръчам Abs 2 - отдавна съм си я замислила.
Виж целия пост
# 172
Добро да е
 Деси би ли  споделила после дали си доволна от програмите и дали има голяма разлика с безплатните?
Копирах днес звездичка
Виж целия пост
# 173
Деси, къде мога да намеря fit 2?

Днес ден 4. Горна част и йога. Кратичко, но ме чака преход 4 часа. С тези тренировки по час и 4 преход си направих една ужасна преумора, с неприятни симптоми.
Сега по-леко.

Приятни тренировки, момичета!
Виж целия пост
# 174
Джери, ето https://www.fitnessblender.com/plans/fbfit-round-2-8-week-fat-lo … uscle-and-tone-up
Ноември, много съм доволна от платените програмите. Те всъщност включват тренировки от цялата им платформа. Аз доста време тренирах като си подбирах сама тренировките. Първата платена програма, която правих беше Booty 2 и едва тогава забелязах, че наистина има разлика в това сам да си избираш тренировките и това - да са изготвени в специална програма. Лично за мен програмите са по-добрият вариант.
Виж целия пост
# 175
Още един глас за платените програми на ФБ!
Малко ме е яд, че са пуснали само всеядния режим на намаление, много бих се израдвала на опцията за избор, на мен в момента вегетарианският ми е интересен /не толкова защото напоследък ям доста по- малко месо от преди, а по скоро ми е любопитно да видя техните предложения за източници на протеини, които да заместят животинските такива/. Може би и той предстои, ще видим!

Снощи без да искам съм натиснала аларма на телефона, която ми стоеше от гонене на един доста ранен полет и днес по тъмно се опулих, след като първо подскочих поне 2 санта върху леглото. Преди малко подремнах едно хубаво и вече съм готова за подвизи. Започнах да тренирам с тренировките на Инес, които тя снима за спортуване в домашни условия и много ми допадат, неочаквано много.Heart Eyes Имам приятна МТ по цялото тяло, усещам всеки мускул, за който тя по време на тренировката обяснява, че се работи. Някак виждам постфактум, че добре сме си свършили работата.

Попаднах на страхотна платформа с йога- практики OmYoga . Като свърша с Find Your Practice, ще продължа или с нея, или с програмите на ЙогаВайб .
Виж целия пост
# 176
ТиЛи, имам вегетарианско и веган  меню на FB , ако искаш мога да ти ги пратя
Виж целия пост
# 177
Аз мисля да приключвам с 21ДФЕ и си търся нова програма.
Повече от месец направих на тази. Много подскоци имаше и това не ми хареса. 21ДФ повече ми допадна.
Вчера правих абс, а онзи ден кардио с тийнката.

На ФБ няма къде да се видят примерни тренировки от програмите нали?
Трябва да ги разгледам през компютъра, че нещо не се оправям през телефона.
Виж целия пост
# 178
Попаднах на страхотна платформа с йога- практики OmYoga .
Ом йога сменят през няколко дни и практиките в безплатния вариант https://omyoga.bg/statii/2020/05/bezplatni-klasove/ Съжалявам, че нямат вариант да се плаща на единична практика , а е абонамент, така бих си взела защото си набелязах няколко интересни за мен. Там ми харесва и подбора на преподавателите,  и че заснети професионално, няма проблем със звука и картината.
Мултиспорт също са пуснали в Фейсбук страницата си безплатни разнообразни практики.
Виж целия пост
# 179
На ФБ няма къде да се видят примерни тренировки от програмите нали?
Трябва да ги разгледам през компютъра, че нещо не се оправям през телефона.

Всичките им програми /освен тези в плюса/ са базирани на клиповете, които качват на канала си в Ютуб. Отделно, мисля че има 10- двенен срок за рефънд в случай, че не ти допадне програмата.

Casual, вчера правих тази практика и много ми допадна. Да не говорим, че гърбът ми буквално живна след нея.


kick buttowski, благодаря!
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия