Един режим аз знам - този на Дюкан - 286

Публикувана: 17 юни 2020, 16:21 ч.
Последно мнение: 24 апр. 2024, 06:53 ч.

56 049
435

ЗлаВещица - Владетел на силата

N

# 420 24 ян. 2024, 14:43 ч.

То 10.10 съм на режима и от 83-84кг в момента съм 69кг
Има още мнооого да работя,имам пътека на която не се качвам и споделям с надеждата да се реша да я ползвам
Трябва поне още -10кг

Виж целия пост

L

# 421 29 ян. 2024, 00:56 ч.

Цитат на: maq-mi в вт, 23 яну 2024, 09:33

Здравейте!
За 10 дена на режима, в който съм съвсем стриктна, съм свалила само 2кг, и то в ударния период, а имам да свалям 20. Това много ме демотивира, вярно е, че годините 55+ и менопаузата оказват влияние, ама нали уж колкото повече килограми има за сваляне толкова по- бързо падали, особено в началото. И на мерки нямам промяна.
Кръвното ми обаче има драстична промяна, нормализира се, даже махнах единия вид лекарства, след консултация с кардиолог, защото много падаше и се чувствах замаяна. Кръвната захар също е паднала и сега е около 5,2. Дано и инсулина да се е повлиял, защото съм с ИР, но не приемам метформини.
Та ползи определено има и то само за 10 дена, но килограмите защо не падат.
Сутрин пия кафе с малко мляко 0,1%. Закусвам към 10ч палачинка с овесени трици. Обядвам към 14ч риба, или яйца или пилешки подбедреници без кожа, вечерям към 19ч същото. Чувствам се заситена, не прегладнявам, но и не отслабвам. В другите дни към тези протеини добавям краставица, зелена салата, броколи с пермезан, старая се да са зелени зеленчуци. С водата ми е много трудно- със зор ги докарвам 1,5 л.
Движение нямам никакво, за съжаление, около 3000 крачки ,,служебно".

Моля, ако има дами 55+ и с повече килограми за сваляне, да споделят при тях как върви режима?

Не се отчайвайте, аз съм на 45 години ( без 3 месеца), започнах на 2 януари 2024г. , сравнително стриктна съм, изключая, че в първите 10 дни ядох по 6 лъжици трици, защото бях гладна за въглехидрати (хляб), до 28 януари съм свалила 2 килограма - заковани. Последно съм правила режима през 2009г. - тогава свалих за 54 дни - 9 килограма. Явно е, че годините, хормоналния и забавен метаболитен баланс играят роля. Потърсих информация в чужди форуми - положението след 37-40 години е ясно - бавно се случва отслабването. Аз нямам движение, водя заседнал начин на живот, а и в последните 2 седмици студеното време не ме изкушава да вървя и позабравя колата. Да се въоръжим с търпение, резултатите при Дюканки рускини, англичанки се постигат над 40г. с повече време на режима. Определено в периода 22-28 януари се чувствам по-добре, свикнах и не ми тежи подготвянето на храна, което ми отнема около 45 мин ежедневно. Пишете, за да се подкрепяме взаимно.Успех!

Виж целия пост

# 422 29 ян. 2024, 07:39 ч.

Здравейте!
Аз само първите 10 дена бях стриктно на Дюкан, без мазнина и свалих 2 кг. После започнах да овкусявам с малко зехтин салатата и за няколко дни още 2 кг паднаха. Тази седмица ще добавя и авокадо. Та моето вече прилича повече на разделно хранене с протеинови дни.
Палачинките правя за 3 дена и в хладилник, сварени яйца също имам за 3 дена, пилешкото и рибата пека на еърфрайера и не отделям кой знае колко време за подготовка на храта. ММ обича да готви и не се занимавам с неговото изхранване сега Grinning

Grinning

, пък и не обичам готвено и не се изкушавам.
Според мен ключово ми беше да спра плодовете и сладкото, които ядях в големи количества, както и безразборното хранене с всякакви боклуци. Сега се храня 3 пъти на ден и не озверявам от глад като преди. Последните дни дръпнах и вечерята по- рано.
За сега нямам никаква физическа активност, с колата ходя навсякъде, но от днес ще опитам да включа велоергометъра в действие, да видим де Grinning

Grinning

.
Водата ми е голям проблем, не ми е вкусна, не ми се пие, едва я преглъщам, сякаш започва да ми се връща, със зор 1,5 л докарвам.
Успешен ден!

Виж целия пост

M

Ентусиаст

# 423 29 ян. 2024, 08:18 ч.

Мазнините горят мазнини, затова не трябва да се изключват. Водата трябва да е минимум 2 литра.

Виж целия пост

Потребител

# 424 29 ян. 2024, 09:15 ч.

Горят, но и авокадото, и зехтинът не са Дюкан.

Виж целия пост

Новак

# 425 31 ян. 2024, 17:53 ч.

Здравейте,

аз мога да се включа с опитите си на Дюкан до сега. 4 пъти съм го правила, като първите 2 бяха с невероятен успех.
От опит мога да кажа, че мозъкът помни. Колкото повече сте го спазвали режима, толкова по-трудно ще ви е следващите пъти, защото той знае на какво го подлагате.За това се опитайте, сега да сте непоколебими.
И да, при някои килограмите се смъкват доста бавно и тужно както се казва. Някои задържат и именно тогава НЕ ТРЯБВА да се отказвате.
Това , което е страхотно е, че изведнъж ще се озовете с няколко кила по-малко и ще се чувствате много добре.
Търпение.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 426 1 фев. 2024, 09:27 ч.

Отчитам третия месец на Дюкан само с 2 килограма надолу. Общо свалени за 3 месеца- 11 килограма. През януари имаше много поводи за празнуване и почти всяка седмица по 1-2 прегрешения. Надявам се февруари да не се отклонявам толкова и нещата да се случват малко по- бързичко. Алкохолът, дори и в малки количества, драстично ми забавя отслабването. Изключително важно е пиенето на много вода и движението.
Когато разберат, че съм на Дюкан, всички ми обясняват колко много е вредна тази диета и как си съсипвам бъбреците неусетно и полека. А аз се чувствам много добре. Обаче ми влезе муха в главата да си направя някои изследвания за бъбречната функция- сещам се за урея, креатинин, пикочна киселина...други? Кое изследване е най- добре да пусна, за да разбера дали са наред, или трябва всичките?

Виж целия пост

Потребител

# 427 1 фев. 2024, 12:26 ч.

Факт е, че се натоварват много бъбреците, най-вече в ударната фаза и после в дните, които си само на протеин.
Именно затова трябва да се пие много вода, което да улесни тяхната работа.
Catley, урея и пикочна киселина е достатъчно, а ако са увеличени, това е предпоставка за образуване на камъни и песъчинки, освен че е белег на възпаление. Може и урина да изследвате - общо химично изследване (ОХИ) и седимент. Ако има бактерии - урокултура (стерилна урина).

Виж целия пост

Ентусиаст

# 428 1 фев. 2024, 14:33 ч.

Благодаря, Rosita! Изрових си изследване от август месец миналата година след богат дюкански опит с започвания и прекъсвания- има креатинин и пикочна киселина- в норма ми са. Но урея няма. Решила съм тези дни и ще си пусна пакет бъбречна функция, който включва и урея. Не е скъп, ще направя пак изследване и дано всичко е наред, че спокойно да си продължа Дюкан. Харесва ми диетата и искам да сваля още 10 килограма с нея.

Виж целия пост

Новак

# 429 24 фев. 2024, 19:45 ч.

Здравейте, аз преди време се включих да дам акъл на една мацка, да не се отказва, защото е в застой.

Та, както винаги с моя противоречив характер изведнъж се реших и аз да го започна ражима.

Та съм на него, от поне 12 дена. Резултатите са плачевни.
Само 2 килограма. И като мина на протеини и зеленчузи си ги възвръщам ?

Правила съм Дюкан поне 5 пъти, може и повече.
Над 40 годишна.

Та, да кажа, че не трябва да се отказваме, хахахахахаха

Виж целия пост

L

# 430 24 фев. 2024, 21:20 ч.

Цитат на: BlackCat12 в сб, 24 фев 2024, 19:45

Здравейте, аз преди време се включих да дам акъл на една мацка, да не се отказва, защото е в застой.

Та, както винаги с моя противоречив характер изведнъж се реших и аз да го започна ражима.

Та съм на него, от поне 12 дена. Резултатите са плачевни.
Само 2 килограма. И като мина на протеини и зеленчузи си ги възвръщам ?

Правила съм Дюкан поне 5 пъти, може и повече.
Над 40 годишна.

Та, да кажа, че не трябва да се отказваме, хахахахахаха

Аз съм вече съм 53 ден на режима, свалила съм 3 кг трайно, изключително бавно отслабвам, хормоните на щитовидната жлеза са ми в нормални граници. Не се отказвам, но очаквах по-големи резултати Sad

Sad

. Момичета споделяйте, как върви при вас режима?

Виж целия пост

Новак

# 431 24 фев. 2024, 22:05 ч.

Тъй като съм го писала вече, пак ще го напиша - режима работи най-добре, ако не сте го правили никога. Когато е правен вече и то многократно, мозъкът помни и се противи.
При мен е такъв случаят.
Но, аз съм си го предобрила малко , не спазвам всичко на 100 %, защото знам, че пак важи.
Например, когато съм на протеини и зеленчуци - ям и плодове.
Както и , че понякога слагам адски малко масло когато трябва да правя риба на тиган примерно.
Ама адски малко, но все пак има мазнина.
Сирената и кашкавалите , както и млякото не са ми 0 %.
Това ми е предобрянето.
Преди 2 години ми беше последния път когато го правех и за 1 месец и половина свалих 6 кила. Така, че просто бавно действа когато има предобряне и сте го правили вече.
Успех

Виж целия пост

Ентусиаст

# 432 24 фев. 2024, 22:15 ч.

Аз се отчетох на 1-ви февруари и оттогава не съм свалила нищо, защото 3 дена съм режимна, 5 дена прегрешавам и така въртя нагоре- надолу два килограма. Омръзнаха ми доста дюканските храни и от днес реших да мина на Ваня Червенкова и започнах с картофите. Замислям се обаче дали от 28-ми февруари да не направя 10 дни на житния режим. Или пък да направя безвъглехидратната диета, или пък японското чудо.....Имам нужда от промяна. Със сигурност пак ще се върна на Дюкан, но известно време ще съм на нещо друго.

Виж целия пост

N

# 433 1 апр. 2024, 11:25 ч.

Момичета в дните ПЗ реших да си правя супи
Пиле със зеленчуци, без никаква мазнина
Застройвам си е нисък% мляко и яйце
Как мислите дали е добре като идея

Виж целия пост

S

strawberry0302

# 434 20 апр. 2024, 17:42 ч.

Здравейте и от мен,
Дюкан съм правил преди много много години и свалих 10кг,които постепенно върнах въпреки ,че винаги съм внимавала как се храня и спортувам.
От 6г съм на интервално хранене ,с него свалих 2-3кг,които както вече се оплаках в съответната тема от 3г опитвам да сваля тъй като дори се увеличават непрекъснато.
Не знам дали не е наистина от годините и хормоните,на 49г съм,но нищо вече не помага за сваляне на кг,искам 5кг да сваля.
Затова реших от др седмица да направя наново дюкан,мисля цялата седмица да изкарам само на протеини.
Когато миналият път го правих бях станала голям специалист и знаех много рецепти,които ме съм сигурна,че помня.
Тогава много си правех десерти и хляба с позволените продукти и ми беше много лесно за свалянето,хапвах си и не бях гладна.От дюкан се научих и ми остана да пия много много вода.
Бях на нея повече от 1г.
Сега съм се заредила с трици,даже и ленено семе,яйца,бяла риба
Сега мисля има малко по-нова версия на дюкан ако не се лъжа
Успех на всички ни

Виж целия пост

Препоръчани теми

Прахосмукачка робот -21

64 827
741

Домакински електроуреди

Шампоан за ежедневна употреба

4 813
43

Козметика и мода

Индийски филми - тема 2

219 612
562

Филми и ТВ сериали

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.