Tичане (6)

  • 60 520
  • 703
# 405 7 юни 2021, 10:30 ч.
Здравейте и от мен.
Книгата на Скот Юрек " Яж и тичай " е страхотна. Чела съм я на един дъх и е много полезна и приятна за четене. Той има много интересен живот и е мотивиращ човек. Имам и другата книга у нас, но все не намирам време да я отворя.
Аз тичам, но по малко - вече правя по 5 км през ден и смятам много дълго да си остана на тази дистанция, но да работя над скоростта.
За болката в глезените- и аз имах в началото, но се оправиха нещата точно с добра разгрявка, както сте писали. Важно е, ако те боли да спреш.
Виж целия пост
# 406 7 юни 2021, 11:44 ч.
Благодаря  за  отговорите, нея купих  първо Grinning сега дочитам една друга книга и започвам "Яж и тичай"
Виж целия пост
# 407 7 юни 2021, 18:30 ч.
MарT ,маратонките ти специални за тичане ли са?Ако не са...купи си такива и гледай да са с добро омекотяване.По принцип повечето модели за бягане са пригодени за хора,които стъпват на пета/много  малко са хората,които стъпват на пръсти,когато бягат/
При мен примерно два различни модела на Найк дадоха сериозна разлика.С първия редовно ме боляха глезените и даже имах лека контузия.Смених ги с по-добър модел и болката изчезна.
 А ако стъпваш на пръсти...може да ти трябва и по-специфичен модел.
По принцип едни качествени маратонки могат да балансират недостатъци в техниката на бягането и един вид да се нагодят към крака и индивидуалния стил на бягащия.
Виж целия пост
# 408 7 юни 2021, 23:51 ч.
Благодаря, Ricko! Ами аз съм абсолютен лаик и тичам с декатлонски маратонки Simple Smile бях ги взела Ей тъй да имам и не съм й предполагала, че ще си навлека подобен проблем. Продължават много да ме болят, днес тичах отново 3 км (чак ме е срам са го споделям) и сега не мога да стъпвам. Ще послушам съветите ви и ще су поръчам маратонки Simple Smile
Виж целия пост
# 409 8 юни 2021, 12:55 ч.
МарТ, вземи си един номер по-големи маратонки. Големият пръст не трябва да опира в маратонката и да може да мушнеш едно пръстче към петата.
След като тичаш на пръсти, не купувай такива с голям дроп - 4, 5 до 6 мм най-много.
Ако си в София, намини към Running Zone да те видят как тичаш.
Успех с избора!
Виж целия пост
# 410 8 юни 2021, 15:29 ч.
Цитат на: Harpalike в вт, 08 юни 2021, 12:55
МарТ, вземи си един номер по-големи маратонки. Големият пръст не трябва да опира в маратонката и да може да мушнеш едно пръстче към петата.
След като тичаш на пръсти, не купувай такива с голям дроп - 4, 5 до 6 мм най-много.
Ако си в София, намини към Running Zone да те видят как тичаш.
Успех с избора!

Подкрепям !
Аз нося номер 37.5, но тичам с Brooks 38.5 и са ми идеални.
Виж целия пост
# 411 10 юни 2021, 13:24 ч.
Благодаря! Много!
Виж целия пост
# 412 10 юни 2021, 21:40 ч.
Здравейте, тичащи! Чета ви от известно време и много ви се радвам Simple Smile. Аз тичам от няколко седмици по 2-3 км просто за кеф и тонус и без особени амбиции, но се позапалих и се усещам как при последните тичания си сравнявам разстояние, скорост и т.н.. Та, направи ми впечатление, че бягам основно в heart rate зоната Vo2max и Anaerobic. Пулсът ми на моменти достига до около 170, което ми се струва доста (в покой ми е около 60-65). Осъзнавам, че не е нормално, но пък се чувствам добре, като изключим, че почервенявам доста. Колко опасно е това? Има ли начин да си оптимизирам бягането откъм пулс? Скоростта ми е средно 6,4 мин/км, което не ми се струва бързо. Ще се радвам да споделите опит и съвети. Благодаря ви много!
Виж целия пост
# 413 11 юни 2021, 10:44 ч.
Пулсът, ако го мериш с часовник, по-добре не го гледай особено много. Дава сериозни отклонения. Ако имаш пулсомер, тогава може да започнеш да следиш зоните.
Аз, ако гледам пулса от гармина си, ми показва, че всяка тренировка ми е анаеробна, но прости сметки ми дават да разбера, че няма как да е така (напр.  да бягам 2 часа с пулс 180 според часовника и се чувствам добре и дишам нормално).
Виж целия пост
# 414 11 юни 2021, 12:01 ч.
И на моя Гармин ми се отчита много висок пулс, пък и аз се чувствам добре и дишам добре.
Ориентир е дали може да кажеш 1 цяло изречение докато тичаш. Ако не можеш и не ти стига въздуха, по-добре да се намали темпото.
Иначе моя пулс в началото, когато започнах да тичам, ми беше много висок. Сега вече не е така. Щом и започнах да бягам 5 км без нито една почивка и с горе долу добро темпо..
Друго което забелязах, е че в покой ми се намали пулсът- от 80-85 в покой на 75 в покой, което му мотивира страхотно. Това ми показва, че бягането наистина помага на организма и на сърцето. Искам да съм здрава и дано бягането ми помага за това.
Нека споделя  и нещо полезно- Мартин Стефанов. Ако не го знаете вижте го в ютюб. Прави страхотни видеа за бягането и за състезанията, на които е бил. Гледам го с кеф и даже така си релаксирам, като любими са ми
За Ком-Емине маршрутът и с Божо. Simple Smile
Виж целия пост
# 415 11 юни 2021, 13:28 ч.
Благодаря ви много! С гривна съм, на xiaomi. Няма да му се притеснявам толкова на този пулс и това е Simple Smile Чувствам се страхотно откакто тичам, наистина е много пристрастяващо Simple Smile
Виж целия пост
# 416 11 юни 2021, 14:26 ч.
И аз съм в групата на тичащите с висок пулс - 170-180. За жена на 48 е много, но пък се чувствам добре, не ми пречи по никакъв начин.
Така съм открай време - лесно вдигам пулс, но не ми прилошава, не се задъхвам до изнемога, докато тичам си размишлявам спокойно по разни теми, които ме занимават. Затова си мисля, че всичко е наред Blush
Виж целия пост
# 417 11 юни 2021, 14:33 ч.
Хубаво е да се гледа пулса все пак или по-скоро да му се обръща внимание, но аз не го правя. Редовно обаче приятелят, с който тичам понякога отбелязва, че съм била с нисък пулс на съответното бягане.
Имайте предвид, че колкото по-често го правите, толкова повече ще е в Трешход зоната.
Виж целия пост
# 418 13 юни 2021, 20:32 ч.
Здравейте и от мен!
И аз съм с висок пулс, но до 180 не чувствам разлика. След тичане съм като домат в лицето Simple Smile
Искам да помоля за съвет. След като миналата година, когато наистина се чувствах във форма, маратонът беше отменен (щях да тичам щафета и полумаратон за първи път), тази година датата, вместо през април, е през септември.
Това означава тренировки през лятото, което за мен е голям проблем. Предпочитам да тичам на -2 градуса, отколкото на +20. Не мога да ставам в 5 сутринта, а понякога дори и рано сутрин или късно вечер е доста топло.
Има ли някой съвети за мен как да направя тичането в горещини по-поносимо и по-ефективно?
Не искам просто да изтичам разстоянието, а да дам добро време за отбора си и за мен самата.
Благодаря предварително за всички съвети
Виж целия пост
# 419 14 юни 2021, 22:38 ч.
Аз също мразя да тичам в жегата, но ми се случва да го правя. Като е така се обличам леко- шорти и потник от спортни материи, които да дишат и са най-често полиестер за съжаление. Другото най-важно е да слажам шапка с козирка и слънцезащита задължително.
Друг вариант ти е да тичаш вечер при смрачаване, тогава не е толкова жега или в парк с повече сянка.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Здравейте,

Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
Благодарим ви предварително!

Към анкетата

Здравейте,
Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

Към анкетата