НОВО: Дигитални асистентиВиж

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 105

  • 43 659
  • 756
# 480 12 дек. 2020, 13:53 ч.
Моят апетит се озаптява само като съм добре нахранена. Разбирайте нахранена наистина, а не със запълнен стомах.
Съседката алжирка донеса нещо като реване (обожаваХ реване). Е, след като изядохме с ММ половин кило кайма с чушки, доматен сос и яйца ,нещо хич не ни привличаше реването. Както казва половинката "само да си разваляме вкуса от хубавия обяд".
Виж целия пост
# 481 13 дек. 2020, 09:15 ч.
Цитат на: Honey I в сб, 12 дек 2020, 12:52
Момичета, не съм влизала тук отдавна, но положението с килограмите е много лошо. Много ми е трудно да се въздържам, въпреки че много добре знам какво не трябва да ям. Преди време много ми помогна French secret tea да озаптя малко апетита и се чудя дали пак да не си взема.
Ефекта от тези неща е само в главата на човек.
Причините обикновено са две за преяждане.
1. Прекалено малък прием на храна, вследствие на някоя бърза диета. Всички сме били там, и почти винаги свършва по един и същ начин.
2. Хранително разстройство (BED).
Като човек, който обича големи количества храна, ти казвам че единственото нещо, което ми помогна без да съм гладна и без да имам нужда да преяждам са рецепти за обемни ястия с малко калории. Броя си калориите и гледам чинията ми да е максимално пълна за малко калории.

Ако проблема е BED, това са нещата, които помогнаха при мен:
*Никога не държа предварително приготвена храна в нас, всичко което ям изисква някакво време да се направи преди да седна да се храня.
*Естествено и без никакви Meal Preparation, това може би е най- голямата грешка когато нямаш самоконтрол да имаш храната си за една седмица приготвена в кутийки на една ръка растояние, може и за един ден да си я изяде човек без проблем.
*Храните, които са ми на лесно са нискокалорични и здравословни, винаги най-отпред в хладилника. Това е за моменти, в които не съм гладна, но съм решила че трябва да ям и това е.
*Машина за пуканки Grinning Когато нямат масло и теб подобни са много нискокалорични и все така засищащи.
*В моментите когато ми се иска ей така нещо вредно и сладко, просто нещо да ме залъже че не съм на поредната диета, пия някоя напитка без захар, например кола зеро. Не е най- здравословното нещо, но и да си над 100кг също не е.
*Не изключвам хранителни групи, разбирай не съм анти въглехидрати или анти мазнини както много хора.
*Тренирам с тежести, и кардио се старая да включа, нищо че ми е скучно. Някак си тренировките правят човек по-дисциплиниран.
Виж целия пост
# 482 13 дек. 2020, 09:47 ч.
Хм, залъгване на глад, похапване, машинка за пуканки.....
Не знам, не знам....., но и аз никога не съм имала повече от 7-8 килограма за махане.
А нищо от царевица не ям по други причини.
Трябва да съм била 16-17 годишна и ваканция при баба. Виждам, набрала жената млечна царевица и си помислих, че ще вари за мен.
А тя ми казва:
 за прасето е, но ако искаш И за теб има.
Та така, ниско калорична, но баба прасето угояваше. И трици му даваше.
Отчитам: след 2 месеца с хранителни и алкохолни злоупотреби и карантина, но сравнително добре спазван фаст 20/4 (маки изключения ) имам само 1 малък килограм за изп.каване.
 Хм, може и да е права Херци, че бирата не е чак толкова страшна.
Виж целия пост
# 483 13 дек. 2020, 09:59 ч.
Пунканките са вариант за "снакване", нещо по- добро от чипс например.
"Popcorn is high in fiber, relatively low in calories and has a low energy density. These are all characteristics of a weight loss friendly food. With 31 calories per cup, air-popped popcorn contains much fewer calories than many popular snack foods."
Не съм говорила за залъгване на глад, а залъгване на мозъка, има голяма разлика, когато човек се е хранил предимно с вредна храна, качил е много килограми и преяжда лесно, контрола не му е силна страна. Не може да се очаква от него изведнъж да превключи на супер-дупер здравословен режим, и най- важното да се придържа към него в дългосрочен вариант. Има си хитринки и начини.
Залъгването на глад е голяма грешка, за това говорех за храни с голямо количество, но малко калории. Много е важно да не оставаш гладен.
Хората с BED рядко имат 7-8 кг излишни, обикновено почват от 20 нагоре.
Била съм там и знам какво е чувството на безпомощност, да се мразиш след поредното вечерно тършуване из хладилника, депресията , обещанията за "от утре" и т.н. Човек рядко прегрешава сутрин, обикновено е вечер. Аз определено имах моменти, в които имах нужда от снаксове и напитки, които не са придружени с чувство на вина.
Виж целия пост
# 484 13 дек. 2020, 10:31 ч.
Снакване не е ли похапване?
Признавам, че не са ми познати хранителните разстройства и не се впускам в тази тема.
Може би постепенна промяня към дългосрочен начин на хранене, а не краткотрайна диета?
Някакво "поглъщащо" занимание като интересен роман?
Дано бързо намерите пътеката към успешната промяна.
Доктор Берг (на английски)
https://youtu.be/2qyq8eE3_ZQ
Същото с озвучаване на руски език
https://youtu.be/_HtXyz1gsvU
Виж целия пост
# 485 13 дек. 2020, 11:44 ч.
И аз понякога имам нужда от "похапване", например като гледам филм. Стремя се това да са ядки като пекан и бразилски орех, защото от тях не можеш да изядеш много.
Открих и един зеленчуков чипс на Kettle, който не е най-здравословното нещо на света, но съставът му е в пъти по-добър от обикновения чипс, пуканките и т.н. Съдържа запечени с подправки червен картоф, пащърнак и цвекло.
Иначе имам надеждата, че кантарът тръгна надолу - днес показва 82,5 кг.
Виж целия пост
# 486 13 дек. 2020, 11:46 ч.
Има и един кокосов печен чипс, взимала съм и от него. Но аз не съм фен на чипса и след като го пробвах, повече не съм взимала.
Виж целия пост
# 487 13 дек. 2020, 12:03 ч.
Имам късмет, че никога не съм имала навик да похапвам четейки или гледайки филм. Най-вече от хигиенна гледна точка. Всички ме взимаха за маниак (какво ги миеш тези ръце , ще оперираш ли?) , а французите и някаква болест бяха измислили за такива като мен. Дойде и моя час и хубаво нещо е отдавна създаден навик, граничещ с маниакалност.
Чипсовете не са моето нещо, нито ядките. Опитах да правя чипс от сладък картоф, червено цвекло и морков. Хрупкави като се извадят от фурната, но омекват. Резултатът не си заслужава труда. Все пак ще опитам чипс от кейл, но май и той трябва веднага да се яде.
Виж целия пост
# 488 13 дек. 2020, 13:31 ч.
Когато човек има много за сваляне (аз свалих 30), в началото, дори често похапване на глупости, но ако в крайна сметка си в дефицит, води до отслабване. Процесът се блокира като останат 10-ина кила. Тогава трябва да внимаваш за всяка хапка.
Аз като започнах великото отслабване 2009 знаех, че най-трудно ще се отбия от вечерното похапване, пред телевизора. Към 21ч, 2 часа след вечеря, обезумявах от глад. Случайно видях буркана с мед ( знам, знам), изядох 2 с.л. и се заситих веднагически.
Медния ми период продължи към 3 седмици, и после вече нямах нужда да похапвам до лягане.  Дилемата беше или меда или да продължа по старому, с втора вечеря след 22  часа.
Научих се на дисциплина.
Виж целия пост
# 489 13 дек. 2020, 13:45 ч.
Ох, не ми е познато това.
Но забелязах, че след обяд или вечеря с вино ми/ни се яде сладко. Е, лесно. Предвиждам десерт или шоколад с еспресото при такива случаи, които са все пак празнични и редки.
Не ми е познато и тършуването в хладилник/шкаф нощно време макар и да ми се е случвало да не мога да заспя от глад. Не е въпрос на воля, а по-скоро на ...мързел.
Виж целия пост
# 490 13 дек. 2020, 14:03 ч.
Блазе ти,че не ти е познато.Аз реша ли си,че искам да ям нещо,дори и да изисква някакъв вид готвене ( затопляне, запичане,не да отнеме часове все пак),не си намирам място, докато не го направя.Затова винаги съм знаела,че при мен е психологически проблем,а не истински глад.Дори,мисълта за това ,че ще седна ,ще хапна даденото нещо,ми носи успокоение и по-голямо удовлетворение, отколкото като вече го направя и го ям.Т.е.очакването е по-хубаво от изпълнението.
Виж целия пост
# 491 13 дек. 2020, 14:14 ч.
Е, то се нарича хранително разстройство с причина.
Да, когато си решил че ще изядеш нещо каквото и да става, дори и препядствията не те спират, но все пак ако не е толкова лесно на разположение има голям шанс да те домързи и да си легнеш да спиш. А ако е на една ръка  разстояние в кутийка е съвсем друго.
И все пак, ако днес се събудя и съм решила че вече е крайно време да си "чийтна", и знам че ще го направя на 100%, задължително 20мин преди това изяждам възможно най- голямата купа салата, която мога да направя. Така ми е пълен корема и изяждам много по- малко от вредната храна, която съм решила да опустоша.
Виж целия пост
# 492 13 дек. 2020, 14:25 ч.
Аз съм телец и следователно стомаха е над всичко, но явно мързела ми е по-голям от стомаха.
Странното е, че в работата винаги са ме смятали за работохолик. Не ме и мързи да готвя, с редки изключения.
Яде ми се от няколко дни един шоколадов сладкиш (само яйца и шоколад). Само като си помисля, че трябва да разстопявам шоколад , да разбивам белтъци на сняг и ми минава желанието.
Но един ден ще направя и ще замразя за да имам. Ще смимам да се похваля когато /ако се случи това.
Не ме мързи да отида в парка да тичам/ходя.
Избирателен мързел.
.....
Не си пълня стомаха с нищо. Ако има ден на въглехидратно зареждане го правя по правилата. Чийт дни не правя,  но на празник хапвам малко торта, ако имам желание.
Виж целия пост
# 493 13 дек. 2020, 14:36 ч.
Оф, аз съм доволна, че навремето избрах подходяща за мен стратегия (защото се познавах добре Grinning) - няма храна табу, няма забрани, лишения, копнеж по нещо...Ям всичко, но внимавам колко и кога. Никога не качих. Всичко стана много бавно, постепенно, но трайно.
Виж целия пост
# 494 13 дек. 2020, 16:17 ч.
Цитат на: tania6 в нд, 13 дек 2020, 12:03
Имам късмет, че никога не съм имала навик да похапвам четейки или гледайки филм. Най-вече от хигиенна гледна точка. Всички ме взимаха за маниак (какво ги миеш тези ръце , ще оперираш ли?) , а французите и някаква болест бяха измислили за такива като мен. Дойде и моя час и хубаво нещо е отдавна създаден навик, граничещ с маниакалност.
Чипсовете не са моето нещо, нито ядките. Опитах да правя чипс от сладък картоф, червено цвекло и морков. Хрупкави като се извадят от фурната, но омекват. Резултатът не си заслужава труда. Все пак ще опитам чипс от кейл, но май и той трябва веднага да се яде.
Това с чистите ръце ме е спасило от много прегрешения през годините. Ям само в кухнята.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало