ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 105

Ти все нещо негативно ще напишеш. Разбрахме, че мразиш спорта.
Дори аз съм далеч от закръглена, да не говорим за истински атлети които са ми пред очите в реалния живот.
С мускул няма как да изглеждат като на ябълки и кокаин.
Или на кафета и цигари.

Да наистина, къде са тези дебели атлети? Че и гимнастички.

Когато говорим за атлети, нека не бъркаме с дебели като за нормални хора. В художествената гимнастика е важно поддържането на нисък процент мазнини не просто от естетична гледна точка, ами от чисто спортно-технически съображения. Наднорменото тегло в този спорт действително е прогресивно нарастващ проблем последните години, поради все по-либералното отношение към храната и въглехидратите. Мога да дам много примери от елитния спорт и да, от призмата на нормална жена или такава, която има нужда да пише тук, ще ви се видят като съвсем здравословно тегло, но не за професионален атлет.
И това е вероятно най-комплексния спорт по отношение съотношение между кардио и силови със собствено тегло и количество мускулни групи натоварени във всеки един момент. Тренировки 8 часа на ден целогодишно.

Дори и така да е, теоретично, постът имаше за цел да злослови, а не да подава информация.
Другарката ще сподели ли дали има смаляващи цели, поддържащи, или само да се заяжда?

Аз съм -2см в бедрата. Талията е все още 65см. А че гимнастичките са дебели пет пари не давам. Не е моя работа. Гледам си собствения ханш, ям си банана и си мълча.

Това важи по-скоро за спортната гимнастика. За техните тела мога да се съглася, че са мускулести, но не и както на някои им се привижда дебели. "Художничките" пък винаги са си били слаби и грациозни. Дебели никога.

Precious*, очевидно не се разбираме.
Болднатото го казах във връзка с това, че дори при тези натоварвания, не изразходват достатъчно калории, за да ядат каквото искат. Това беше дискусията от сутринта.
Ако ти е интересно, може да ми пишеш на лично и с удоволствие ще ти покажа какво значи слаба гимнастичка с лоша обща физическа подготовка (недостатъчна мускулатура), какво значи мускулеста худ. гимнастичка, такава с правилно телесложение и "дебела" такава, но не е тук мястото и не е интересно на аудиторията.

Тренират по 6-8 часа, и гладуват наистина. Помня Златните момичета на Нешка Робева, как спрягаха рускинята Галина Белоглазова като дебела.
Е, до нея ще съм гюллетласкачка, да.
Но разликата е, че мога да си моделирам тялото както реша. Не ми зависи хляба от това. Не съм под ничий натиск да съм Х килограма, или процент подкожни мазнини.

Е, нали писах...Евроспорт 1 и 2.Художествената гимнастика май свърши, но със сигурност в тубата има качени съчетания.А зимните спортове още вървят.....повечето скиори на слалом/гигантски слалом са видимо дебелички.
Единствено ски скачачите са финички, защото трябва да "летят" възможно най-дълго....

Може на някой да му е от полза (от блога на Шоки)
https://foodforthoughtbg.blogspot.com/2021/01/blog-post_15.html? … 3rbOlR_rM&m=1

Здравейте,
От юли месец спрях захарта, защото не мога с малко и прекалявах с нея . От ноември глутена, защото предполагах, че предизвиква мигрените ми. От август насам преживях много стрес заради здравето в семейството. Всичко това се отрази на килограмите ми. Явно аз свалям от стреса.
Има ли тема за безглутенова диета?

дез, гледам и аз гимнастички, не са всички грацилни девойчета от времето на 'златните момичета'...

по темата с ходенето - трети месец с по над 10000 крачки на ден, често и по 15-18
мо не съм отслабнала, качих даже първия месец, сега пак 60-61... ама с диета, не с ходене

Има тема за безглутенови рецепти, но далеч не е диетична. Общо взето човек трябва да стане креативен в кухнята

Иначе за това кой е дебел и кой не е, много е лесно да попаднеш в категория "obese", трябва ти BMI над 30% и си там. Това далеч не означава че си някакво гюле, скалата даже е в тази категория (34.3), а всички знаем как изглежда.

Упражненията и тренировките са да помогнат резултатите. 90% зависи изцяло от храната. Това не означава че не трябва да правите кардио, винаги съм се чудила на тези коментари за спорта. Това че има дебели спортисти или там каквото друго оправдание може да си намери човек, далеч не е фактор.
Най- голямата грешка, която може да направите относно кардиото (под каквато и форма да е то), е да не го правите. Хубаво е да се замисли човек колко струва за него живота му. Може в момента идеята за още някоя хубава година към живота ви да не струва много привлекателна, но един ден когато сте на 70 ще я искате тази хубава година или повече за да сте с близките си.
Всеки може да намери някакъв вид движение, което да му допада. Да, някои форми на кардиото са по-ефективни от други, но човек трябва да прави това, което му харесва.  Около мен масово са фенове на ходенето, може би от там дойде и това аз да се "зарибя" така. Като знам как някои от тях едвам стигаха до няколко обиколки на парка, а сега катерят планини за забавление.
Когато сърцето ти започне да се чувства добре, ти ще започнеш и да правиш по-добри избори за храната си. Човек се пристрастява към това чувство

Та, малко ъпдейт при мен: благодарение на Eden, вчера въпреки студа си направих една хубава разходка в стаята Много ми харесват тези видеа, щеше ми се да са по-интезивни, но като направих 4 видеа едно след друго се получиха нещата. За жалост си легнах доста късно заради това, но си заслужаваше.
ММ много иска да купим тази игра Just dance за нинтендото, изглежда много интересна. Държиш джойстика и танцуваш както ти показват и печелиш точки, който има нинтендо препоръчвам да разгледа, гледах много видеа в ютуб и изглежда много забавен начин да се раздвижиш.
Ъпдейт относно храненето- малко се изчерпах от идеи, и смятам преди да ми е омръзнало това което ям да си купя една книга с рецепти. Но е доста скъпа и събирам сега за нея.

Добро утро,

Момичета, BMI не се смята еднакво при активните спортисти. Мускулите тежат повече.
Ако пак се върнем при худ. гимнастичките, едно момиче 1,72м, е 50кг. , но мазнините в тялото и са 10% и минимума зрдавословен за жени е 15% . Ако тези 5% мускули бяха мазнина, щеше да е 47-48кг и 16,2 BMI. Също да не забравяме, че момичета на максимум 25г.

За мен, днес кантара малко ме ядоса качих се отчете едно, преместих го една плочка в банята и си измих лицето,време достатъчно, за да загуби данните от първото теглене, и пак се качих, отчете 0.3кг отгоре, а уж кантара добър...
Както и да е
За 3 дена фаст, съм около 0.5кг надолу.
Продължавам на обичайната си диета. Остават 1,5кг.

Ели, ти си в толкова прекрасна форма, че тези 1,5 кг едва ли ти личат 😘
Аз днес не съм се мерила. Предполагам, че след вчера съм задържала доста вода и не искам да се стресирам. Снощи преядох доволно с какво ли не. Рожденичката много държеше да ме нахрани с всичко, което има по масата, включително бонбони и торта, а тя е единственият човек на който не мога да отказвам. Днес ще ям колкото се може по-късно. Предвидила съм си обяд към 14.00ч. яйца с бекон и гъби. За вечеря домашно пиле със зелен боб. И ще гледам да отделя повече от обикновено време за спорт.

Момичета, радвам се, че ви е допаднала Leslie Sansone. На мен ми харесва енергията, която излъчва. Само да вметна, че Танчето я препоръчваше нея, може би в темата за НВ ВМХ, така че заслугата е нейна

Има по-тежки клипчета от 45 мин, с гирички и т.н. Не съм ги пробвала все още.