Какво се случва ПРЕДИ менопаузата? Да споделим и да обсъдим. Тема № 12

Публикувана: 2 ноем. 2020, 09:09 ч.
Последно мнение: 14 фев. 2021, 17:52 ч.

48 592
769

Lady Brinne - Ентусиаст

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява климактериумът (известно още като менопауза)?
Какви са фазите на менопаузата?
Какви са основните и най-чести симптоми на синдрома на климактериума?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява климактериумът (известно още като менопауза)?
  
  Климактериумът, известен още като менопауза, е преходен период от живота на жената, който включва спиране на овулацията и намаляване на производството на полови хормони от яйчниците. Този период се подразделя на три фази - пременопауза, менопауза и постменопауза.
- Какви са фазите на менопаузата?
  
  Менопаузата се състои от три фази: пременопауза (40-49 години), менопауза (49-51 години) и постменопауза (52-60 години).
- Какви са основните и най-чести симптоми на синдрома на климактериума?
  
  Основните симптоми на синдрома на климактериума включват нарушения на менструалния цикъл, невровегетативни и нервнопсихични оплаквания, кожни и лигавични атрофии, както и метаболитни промени като промени в липидния профил и повишен риск от остеопороза. Най-честите симптоми са топли вълни, нощно изпотяване, безсъние, нервност, депресия , плачливост , намалено либидо , атрофични промени в кожата и лигавиците и метаболитни промени в организма.
- Какви са причините за настъпване на менопаузата?
- Какви са препоръчителните изследвания и процедури за проблеми, свързани с менопаузата?

perunika

Потребител

# 660 10 фев. 2021, 22:48 ч.

За колко време се минават 10 000 крачки?

Виж целия пост

vici75

Редовен потребител

# 661 10 фев. 2021, 22:52 ч.

Зависи колко си висок, какъв разкрач имаш. Аз съм 160 висока, т.е. разкрача ми не е кой знае колко голям. Та с моите къси крачета километър и половина минавам за 18 мин. Това са към 2 хил крачки. Сметни си горе долу при теб как ще дойде. Или засечи на твоя ръст колко е, но мисля че ще е около това. Май има app-ове които засичат крачки....

Виж целия пост

perunika

Потребител

# 662 10 фев. 2021, 23:02 ч.

Изтеглих си, но искат достъп до файлове, мултимедия и т.н.
Аз два километра за 20 минути бърз ход минавам.

Виж целия пост

vici75

Редовен потребител

# 663 10 фев. 2021, 23:12 ч.

Значи си екстра. Точно бърз ход си трябва за да ги минеш. Ами ей така действай ако имаш възможност. Гледай ако разделяш вървенето едното да е на празен стомах. После хапваш нещо протеиново, по-малко въглехидрат, по-малко мазнини и без да преяждаш като цяло. Гледай и да е на равен път да не качваш на бедра евентуално и така.

Виж целия пост

perunika

Потребител

# 664 10 фев. 2021, 23:20 ч.

Аз на бедра отдавна съм качила, дори и да отслабна, ще съм 60 кила. Оттам нататък трябва да свалям мускули. И да, много бързо ходя, но зимата, като съм с удобни обувки. Пролетта като обуя тесните патъци....

Виж целия пост

vici75

Редовен потребител

# 665 10 фев. 2021, 23:25 ч.

Е то вървенето в този му вид е точно за сваляне от бедра. Гледам че си почнала с домашните тренировки. Насочвай се към пилатес вид, ако искаш да смаляваш бедра. Всякакви напади, клекове с тежести и подобни помпят бедрата и развиват мускула там. Пилатеса са и по-щадящи от към темпо (според мен).

Виж целия пост

perunika

Потребител

# 666 10 фев. 2021, 23:38 ч.

Ще оспамя темата.
Така е, но преди време имах програма изготвена от Любомир Иванов и имах много клекове, да се чудиш.
Пилатеса пак ме задъхва здраво, но с ходенето постепенно ще се раздвижа и дано се оправи кръвното.
Аз имам доста мускули и на д-то, а вече и на ръцете /след тренировки преди години и слега след децата, които доскоро носех на ръце/.

Виж целия пост

vici75

Редовен потребител

# 667 10 фев. 2021, 23:52 ч.

Еми така се - уж компетентни треньори, много чели, много видяли, но на жени с мускулести бедра клекове препоръчват. Ужким с правилна диета щели да отслабнат краката. таратанци. В един момент мускули растат, сланини и те с тях. Не визирам теб. По приницип.. Та почни с пилатес. Задъхваш се и потиш, но е по-търпимо. Добър старт е, а и не само. Ако толкова напреднеш, търси пилатес и за напреднали. В пъти по-добре ще си.

Виж целия пост

perunika

Потребител

# 668 11 фев. 2021, 09:08 ч.

Само да кажа, че който иска приложенията да нямат достъп до файловете му на телефона, може да си тегли от fdroid, а не от gplay. Днес си изтеглих приложение за мерене на крачки и калории. До детската градина и обратно са ми 2000крачки. Довечера пак пеша ще вземем децата. През деня още ще походя. И ето ти - те ще станат 10х. Много лесно било. Аз имам мускулна треска на д-то и краката от изотонични упражнения /постоянно стягам мускули, без да се движа или с много малка амплитуда/ и е супер ефективно.

Виж целия пост

Галчудо

Потребител

# 669 11 фев. 2021, 09:30 ч.

На мен детето ми изкара от телефона, понеже съм свободна имам време за вървене, почти всеки ден съм около 10000, че и отгоре, но ходя доста надалеч, около 2-3 часа съм навън, да събирам витамин.Д.Ако работя толкова време не мога да отделя.Искам пак да започна и в къщи малко гимнастика, но все ми е уморено.Нещо стана тази година, хем не работих, а съм все уморена и апатична.Би трябвало да цъфтя и да съм жизнена, а то стана обратното.

Има една рускиня около 50-60 годишна препоръчва присядане по 100 пъти на ден, разделено в деня, все се каня да го пробвам и него.Тя съветва -отивате до тоалетна -присядате 10-20 пъти.Това е до сядане, не клякане, но май пак има такъв ефект в/у бедрата.Ако някой проявява интерес ще пусна клипчето и .И аз не съм фен на клекове и напади.Пилатес е най-добре и тези крачки/вървене в къщи -те са съчетани с леки усуквания и упражнения за талията.

Виж целия пост

perunika

Потребител

# 670 11 фев. 2021, 10:18 ч.

Галчучо, като не работим изпадаме в депресия, липсва организация, режим мотивация. За два месеца вкъщи не свърших почти нищо. Освен многото готвене, което ме зарежда. Сега, като разбрах какво кръвно вдигам, гледай мотивация. Току що обходих вкъщи още 1000 крачки, като се качих малко и на кростренажора (за него още ме е страх). Движението ме направи за няколко дни по-организирана, преди малко без канене се хванах и измих банята. Някак отвътре те кара да правиш нещо физическо.
Мисля, че не е спам, защото тук предимно се оплакваме. Просто споделям сега нещо хубаво.

Виж целия пост

Джи

Потребител

# 671 11 фев. 2021, 10:21 ч.

И аз съм така, колкото повече физическо натоварване имам, повече ми се прави нещо. По-бързо свършам задачките, които съм захванала и се чувствам жива.. Simple Smile

Виж целия пост

Галчудо

Потребител

# 672 11 фев. 2021, 10:44 ч.

И аз съм така, аз и сега си налагам, добре, че съм дисциплинирана, но просто усещам една слабост, която ме дразни.А ако знаете как съм си мечтала да съм свободна, да имам време за движение, да си готвя хубава храна, да ходя на плаж, на курсове и го правя сега като в такава ситуация, но защо физически, вместо да си почина и да се подобря, аз не се усещам по-добре.Мислех, че като нямам стрес ще се подобря.

Виж целия пост

mystic woman

Потребител

# 673 11 фев. 2021, 10:48 ч.

Май само аз съм на опаки Laughing

Незнам кво да направя, че да имам толкоз енергия? След нар.танци съм скапана и само душ и лягам...а имам познати дето са като вас...могат след това цялата къда да овършеят.