Тренировки в домашни условия - 107

Публикувана: 3 дек. 2020, 18:54 ч.
Последно мнение: 27 ян. 2021, 19:40 ч.

35 271
728

Agent Provocateur - Редовен потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои са някои от популярните онлайн магазини, които доставят стоки до България?
Как да се справя, ако имам здравословни проблеми след тренировка?
Какво е мнението за тренировките по време на Ковид?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои са някои от популярните онлайн магазини, които доставят стоки до България?
  
  Някои популярни онлайн магазини, които доставят стоки до България, включват Notino.bg за козметика, Remediun и Douglas за продукти за красота и здраве, както и Technomarket.bg и Technopolis.bg за електроника. Освен това Ozone.bg и Get.bg предлагат бърза доставка на различни продукти. За книги Helikon.bg и Store.bg са отличен избор, въпреки че е важно да проверите дали те изпращат от България или от друга държава
- Как да се справя, ако имам здравословни проблеми след тренировка?
  
  Ако изпитвате здравословни проблеми след тренировка, важно е да се консултирате с лекар. В случай на нараняване или болка е от съществено значение да потърсите медицинска помощ. При такива ситуации трябва да следвате принципите на RICE (почивка, лед, компресия, повдигане) и избягване на натоварване на засегнатата област, докато не се постигне възстановяване.
- Какво е мнението за тренировките по време на Ковид?
  
  Не се препоръчва да тренирате с Ковид, тъй като това почти винаги води до огнище на вирусна пневмония, която е 80% атипична и асимптоматична. Психическото натоварване по време на заболяването е по-тежко от физическото. Пациентите с Ковид трябва да бъдат внимателни и да следят сатурацията и симптомите, като се консултират с лекар.
- Какви са някои от стратегиите, които хората използват за подобряване на физическата си форма?
- Какви са някои от методите за проследяване на калориите, които хората споделят във форума?

Георгий

Ентусиаст

# 375 11 ян. 2021, 06:50 ч.

Цитат на: ani_d в нд, 10 яну 2021, 22:45

Цитат на: Tweety1993 в нд, 10 яну 2021, 15:09

Мили дами с интерес Ви чета. Имам няколко въпроса.
Когато ви дойде МЦ по колко дена почивате?
Спазвате ли някакъв хранителен режим?
Колко свалени кг имате и за колко време?

Не съобразявам тренировките с цикъла. Ако ми е тегаво почивам най-много ден. Ако ми се пада тренировка, която знам, че няма да ми е проблем, просто я правя. Ако ми е някакво тежко кардио, тогава бих прескочила.
Спазвам режим - от 2 години броя калории и следя макроси. Като цяло ям всичко, стига да е в калориийния баланс и да е без бяла захар, бяло брашно и рафинирано олио.
Нямам за цел да свалям кг-ми, може да кача ама да е ММ, а не мазнини .

В късния следобяд успях да тренирам. Много ми е противопоказно да е лошо времето, да не мърдам никъде и да имам много време. Направо се разглобих с 30 Minute Glutes Burner Workout | IGNITE - Day 4 и 45 Minute Glutes and Cardio Workout | TRANSCEND - Day 12. Утре на знам как ще ходя Joy

За съжаление ми свърши глутамина и ще трябва да си купя. Май все пак върши някаква работа. Дези, ти какъв пиеш??? Страхотна тренировка, може да я пробвам да видя дали ще се справя с тези кг-ми Hug

Колко време ти отнема??

Много ми беше интересно да прочета за iFit. LemonDesi,много благодаря, че го описа толкова достъпно и разбираемо за лаици като мен.

Агент, аз май постоянно имам някакви въпроси с този Полар.

Скрит текст:

Ама като си гледам активностите на показателите и се чудя дали са ми правилни настройките. По принцип в Settings съм отбелязалаTraining background - Heavy , a Activity goal - Level 2. Забелязвам обаче, в в дните от понеделник до петък, когато съм на работа и имам доста движение, че ми отчита около 130-140%. Като бях болна обаче бях променила настройките на Level 1 и без тренировки, обаче като започнах да тренирам отчета беше около 180%. Много ми беше странно , защото нищо по-различно не бях правила и се сетих и ги оправих насторйките и пак си е нормално отчитането около 130-140%. Та това, което се чудя е да сменям ли настойките за събота и неделя, когато не съм на работа и реално не съм в Level 2 , както съм в работните дни??

Добре дошъл на Георги! На всяка тренировка ли правиш кардио?? Спазваш ли хранителен режим?

Здравей. Да, след всяка тренировка правя кардио. Писах хранителния режим ми е НВД, но %протеин е около 60%. Въглехидратите са ми не повече от 30гр. за ден. Мазнините варират. Вода минимум 3 литра на ден, че толкова белтък трябва и да се прекара. Макар че не е особено трудно, защото само от 3 шейка, например, имам 1 литър течност приет.