Първо пих хормони, но назначенi от ендокринолог, след подробно хормонално изследване. Пих ги три месеца и имаше резултат, но когато ги спрях и МЦ спря. Тогава реших да оправя храната и бавно и постепенно се получи. 
Виж целия пост
ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 106
- Публикувана: 16 ян. 2021, 16:31 ч.
- Последно мнение: 16 юли 2021, 19:52 ч.
# 361
9 апр. 2021, 12:26 ч.
Анабел, иди на гинеколог. Приятели са ти казали 20 дена. На мен от стрес и 45 дни ми е закъснявал. Чуваш и случаи с 3 години. Да, има всякакви примери, но само гинеколог може да ти каже, дали е притеснително, кога става притеснително и т.н. Иди на преглед - не хапят. Поне тези, които аз посещавам. В кой град си? Пиши ми на лично, ако искаш - моят дава и онлайн консултации.
По темата - 6 дни до МЦ. Кантарът драсна нагоре (56.600) и Ламята Спаска се събуди. Ще пиша пак като мине.
Виж целия пост
По темата - 6 дни до МЦ. Кантарът драсна нагоре (56.600) и Ламята Спаска се събуди. Ще пиша пак като мине.
# 362
9 апр. 2021, 13:33 ч.
при мен три дни до МЦ
тая седмица съм си се самопохвалила
пон - фаст, после 3 дни яйчен фаст
днес пак трябваше да е чист фаст, ама много ходене имам и съм пила една доза протеин на обяд
всеки ден 5 рунда сурия намаскар, планк, 10 лицеви опори и 15 хил крачки
-1.5 кг, но усещам, че има вода за отпикаване
уикенд план:
събота - телешки кюфтета
неделя - сьомга
Виж целия пост
тая седмица съм си се самопохвалила
пон - фаст, после 3 дни яйчен фаст
днес пак трябваше да е чист фаст, ама много ходене имам и съм пила една доза протеин на обяд
всеки ден 5 рунда сурия намаскар, планк, 10 лицеви опори и 15 хил крачки
-1.5 кг, но усещам, че има вода за отпикаване
уикенд план:
събота - телешки кюфтета
неделя - сьомга
# 363
9 апр. 2021, 21:24 ч.
Анабел, при мен от стрес закъсня с 2 седмици този месец(кантарът сочи 57 
). Наистина е възможно това да се случи и при калориен дефицит, усилена физическа активност и др., но наистина е най-добре да се консултираш с лекар.
Отдавна не съм писала, понеже от началото на годината не ми се получава диетуването, но пак съм в редиците. Отново броя калории и ограничавам въглехидратите. Включих и леки тренировки 3 пъти седмично освен йогата, пък да видим.
Виж целия пост
). Наистина е възможно това да се случи и при калориен дефицит, усилена физическа активност и др., но наистина е най-добре да се консултираш с лекар. Отдавна не съм писала, понеже от началото на годината не ми се получава диетуването, но пак съм в редиците. Отново броя калории и ограничавам въглехидратите. Включих и леки тренировки 3 пъти седмично освен йогата, пък да видим.
# 364
9 апр. 2021, 22:05 ч.
Здравейте, бих искала да се включа в темата, за да получавам подкрепа от вас. Опитвам се от доста години да си върна килограмите от преди раждането и с напредването на годините ми става все по-трудно. В момента съм 61 кг, целта ми е да стана 56кг. От известно време тренирам в къщи Пилатес, но не съм много редовна-успявам 2-3 пъти седмично по половин час да отделя. Планът ми е да огранича калориите до 1200 на ден, но волята ми само не е достатъчна, вече няколко пъти започвам и до никъде не я докарах... Ще се върна да ви прочета, за да се надъхам:laughing:
Виж целия пост
# 365
12 апр. 2021, 22:37 ч.
Здравейте.Включвам се и аз в борбата с килограмите.От март 2020 се започна напълняване.Дебелея,отслабвам, с хашимото съм,правих какви ли не диети и освен да си увредя организма не постигнах задържане на кг.Сега да капак от 50 кг за 1 година стигнах 65.Свалих 5 кг от ковид,сега съм 60.Взех си книгата на Джулияна Гани и чаят за отслабване и утре пазарувам и започвам.Силно се надявам да си върна килограмите.Не се понасям така,взехме си и пътека за да тичам на нея,защото нямам време за фитнеси. Ще се радвам да сш бъдем полезни.
Виж целия пост
# 366
13 апр. 2021, 00:08 ч.
много те моля.... какво пише в книгата?
иначе, уелкам, споделяй и ти, 60 кг са ми мечтано стартово начало, сега битката ми е да падна под 60
Виж целия пост
много те моля.... какво пише в книгата?иначе, уелкам, споделяй и ти, 60 кг са ми мечтано стартово начало, сега битката ми е да падна под 60
# 367
13 апр. 2021, 01:37 ч.
Здравейте,
Писала съм в старите теми, тази открих наскоро.
Да споделя опит, може и да е полезен за някого. След две бременности и последвали дълги периоди на кърмене, постепенно качих 20-на кг, които не успявах да сваля по никакъв начин в продължение на 12 години. Пробвала съм какво ли не- Дюкан, разделно хранене, ВМ-НВД, 90-дневна диета, лунни диети, чисто гладуване дори. Като изключим Дюкан (с който свалих кг и после много бързо върнах обратно), абсолютно нищо не работеше- кантарът вървеше само нагоре. От 3-3.5 години се храня по Зоната. С течение на времето успях да сваля 18 кг от излишното тегло- без особени усилия и категорично без гладуване. За мен е оптималният избор на режим на хранене- не се лишаваш от нито един от макронутриентите; имаш огромен избор на продукти според твоя вкус; няма драстични ограничения (има правила, разбира се, но не е непоносимо да се спазват)- всичко това позволява режимът да бъде следван дълго време и да се избегне йо-йо ефекът.
Използват се храни предимно с нисък и среден гликемичен индекс, комбинират се с точното количество протеини и полезни мазнини и така се контролират инсулиновите нива в кръвта. Работи- и при мен, и при всичките ми близки, които са опитвали.
Не съм вярвала, че ще го кажа, ама ей на: ако искаш да отслабнеш, наистина трябва да ядеш, и то доста!
Виж целия пост
Писала съм в старите теми, тази открих наскоро.
Да споделя опит, може и да е полезен за някого. След две бременности и последвали дълги периоди на кърмене, постепенно качих 20-на кг, които не успявах да сваля по никакъв начин в продължение на 12 години. Пробвала съм какво ли не- Дюкан, разделно хранене, ВМ-НВД, 90-дневна диета, лунни диети, чисто гладуване дори. Като изключим Дюкан (с който свалих кг и после много бързо върнах обратно), абсолютно нищо не работеше- кантарът вървеше само нагоре. От 3-3.5 години се храня по Зоната. С течение на времето успях да сваля 18 кг от излишното тегло- без особени усилия и категорично без гладуване. За мен е оптималният избор на режим на хранене- не се лишаваш от нито един от макронутриентите; имаш огромен избор на продукти според твоя вкус; няма драстични ограничения (има правила, разбира се, но не е непоносимо да се спазват)- всичко това позволява режимът да бъде следван дълго време и да се избегне йо-йо ефекът.
Използват се храни предимно с нисък и среден гликемичен индекс, комбинират се с точното количество протеини и полезни мазнини и така се контролират инсулиновите нива в кръвта. Работи- и при мен, и при всичките ми близки, които са опитвали.
Не съм вярвала, че ще го кажа, ама ей на: ако искаш да отслабнеш, наистина трябва да ядеш, и то доста!
# 368
13 апр. 2021, 05:04 ч.
Добро утро и от мен!Любимита ми тема!Ще си копиам поста от темата за трансофромациите, аз не веднъж съм се трансформирала за жалост, но сега съм на един по осъзнат етап от към храна.
Да отчета изминалата седмица-завърших със седем тренировки/5 силови и след тях кардио, бягане в подземията на фитнеса и след това изкачване на стълби/ и две кардио на пътеката.
Спазих на 90% диетата и килограмите са минус 2 точно.
За тази седмица са предвидени 10 тренировки, сега тръгвам за кардио и към 14.30 силова.Храната остава почти същата, махнахме следобедната доза овесени ядки с протеин, остана само протеина след тренировка.Като съм първа смяна вечерята ми е в 18.00.
Дописвам:храната ми се състои от 75 грама сварени овесени ядки+1 доза протеин към 07.30 след кардио тренировката, обяд 200 грама пилешки гърди на тиган+салата с 10 грама зехтин, след втората тренировка за деня протеин, вечеря като обяда.
Треньорът вчера каза, че до края на май гоним 53 кг., аз изобщо нямам такива амбиции, но го споделих на мъжа ми като се прибрах, а той толкова неприятно и иронично се изхили, че само, заради това ще гоня тази цифра.Много обичам да ми каже някой, че не мога да направя нещо.
Хубав ден, момичета!
Виж целия пост
Да отчета изминалата седмица-завърших със седем тренировки/5 силови и след тях кардио, бягане в подземията на фитнеса и след това изкачване на стълби/ и две кардио на пътеката.
Спазих на 90% диетата и килограмите са минус 2 точно.
За тази седмица са предвидени 10 тренировки, сега тръгвам за кардио и към 14.30 силова.Храната остава почти същата, махнахме следобедната доза овесени ядки с протеин, остана само протеина след тренировка.Като съм първа смяна вечерята ми е в 18.00.
Дописвам:храната ми се състои от 75 грама сварени овесени ядки+1 доза протеин към 07.30 след кардио тренировката, обяд 200 грама пилешки гърди на тиган+салата с 10 грама зехтин, след втората тренировка за деня протеин, вечеря като обяда.
Треньорът вчера каза, че до края на май гоним 53 кг., аз изобщо нямам такива амбиции, но го споделих на мъжа ми като се прибрах, а той толкова неприятно и иронично се изхили, че само, заради това ще гоня тази цифра.Много обичам да ми каже някой, че не мога да направя нещо.
Хубав ден, момичета!
# 369
13 апр. 2021, 09:41 ч.
Момичета, аз да си помрънкам малко.Моята обичана половинка е за бой, понеже той не обича манджи, готвено и т.н., почти всяка вечер след работа е с пълни торби fast food. Вчера бяхме на Макдоналдс 
Ами аз съм бременна и просто не мога да не си хапна. Всеки ден се караме по този въпрос, сигурно щях да съм на половината кг., ако не беше тази храна. Той се оправдава, ама защо ядеш, аз как да му обясня, че при бремеността състоянието е различно на жената.
Виж целия пост
Ами аз съм бременна и просто не мога да не си хапна. Всеки ден се караме по този въпрос, сигурно щях да съм на половината кг., ако не беше тази храна. Той се оправдава, ама защо ядеш, аз как да му обясня, че при бремеността състоянието е различно на жената. 
# 370
13 апр. 2021, 10:55 ч.
Явно ти е любимо. Не се оплаквай. Или влезе да се похвалиш?
Тази гнус и пистолет да ми опреш в челото не бих консумирала.
На последния ден от първата 12ка на моното на ВЧ съм.
Утре ми е денят за мерене, но се премерих и днес. В цикъл съм, и килограмите не са достоверни, но от околопъпната обиколка И тази под нея (тазови кости и паласки) имам -5см.
Броя го за успех, и продължавам нататък.
Виж целия пост
Вчера бяхме на Макдоналдс
Тази гнус и пистолет да ми опреш в челото не бих консумирала.
На последния ден от първата 12ка на моното на ВЧ съм.
Утре ми е денят за мерене, но се премерих и днес. В цикъл съм, и килограмите не са достоверни, но от околопъпната обиколка И тази под нея (тазови кости и паласки) имам -5см.
Броя го за успех, и продължавам нататък.
# 371
13 апр. 2021, 11:08 ч.
Dez,явно не си ми разбрала съобщението 
все пак е сутрин . Може би трябваше да сложа изречението в кавички, че това се донесе в къщи за вечеря, и не е по мое желание.
Виж целия пост
все пак е сутрин . Може би трябваше да сложа изречението в кавички, че това се донесе в къщи за вечеря, и не е по мое желание.
# 372
13 апр. 2021, 12:12 ч.
много те моля.... какво пише в книгата?
иначе, уелкам, споделяй и ти, 60 кг са ми мечтано стартово начало, сега битката ми е да падна под 60
Има 15 дневна диета,тренировки и е описано как и защо се дебелее и как да изгорим мазнините.не съм я прочела цялата.Ще следя и ще споделям опит
Виж целия пост
много те моля.... какво пише в книгата?иначе, уелкам, споделяй и ти, 60 кг са ми мечтано стартово начало, сега битката ми е да падна под 60
# 374
13 апр. 2021, 12:56 ч.
На последния ден от първата 12ка на моното на ВЧ съм.
Утре ми е денят за мерене, но се премерих и днес. В цикъл съм, и килограмите не са достоверни, но от околопъпната обиколка И тази под нея (тазови кости и паласки) имам -5см.
Броя го за успех, и продължавам нататък.
Пепа, 11 дни.
Първа "врътка" е 12 дни.
Виж целия пост
На последния ден от първата 12ка на моното на ВЧ съм.
Утре ми е денят за мерене, но се премерих и днес. В цикъл съм, и килограмите не са достоверни, но от околопъпната обиколка И тази под нея (тазови кости и паласки) имам -5см.
Броя го за успех, и продължавам нататък.
Пепа, 11 дни.
Първа "врътка" е 12 дни.
Препоръчани теми