Тренировки в домашни условия - 108

Публикувана: 27 ян. 2021, 19:38 ч.
Последно мнение: 26 фев. 2021, 21:02 ч.

31 319
732

Agent Provocateur - Редовен потребител

А

Анонимен

# 690 25 фев. 2021, 07:34 ч.

PiYo - https://yadi.sk/d/FrRuwSxMsWlNfg
На първа страница има и друг линк към рутракер.

Кой попита за програми с ластици? 21 Da Fix/Extreme Real Time имат ластици, но и тежести. Caroline, Heather, MadFit на YouTube имат упражнения с ластици. Miss Dreamy/Joana V има цяла програма само с ластици - https://www.joanav.fit/series/bands-love. Тя има и доста пилатес.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 691 25 фев. 2021, 08:40 ч.

Цитат на: Calli в чт, 25 фев 2021, 05:35

Здравейте

Simple Smile

. Да се запиша в тази тема, не знам дали е най-подходящата за мен, тъй като досега не съм обръщала внимание на тази част на форума. Аз правя Пилатес и йога, не можах да намеря актуални теми. Малко ми липсва мотивация от около два месеца и не съм много постоянна, дано се промени това.

Привет. На предишните страници ми бяха дали линкове. Аз също предпочитам пилатес и подобни.

Виж целия пост

Искрица

# 692 25 фев. 2021, 08:55 ч.

Цитат на: Sprinkles в чт, 25 фев 2021, 07:34

PiYo - https://yadi.sk/d/FrRuwSxMsWlNfg
На първа страница има и друг линк към рутракер.

Кой попита за програми с ластици? 21 Da Fix/Extreme Real Time имат ластици, но и тежести. Caroline, Heather, MadFit на YouTube имат упражнения с ластици. Miss Dreamy/Joana V има цяла програма само с ластици - https://www.joanav.fit/series/bands-love. Тя има и доста пилатес.

Платена ли е програмата на Dreamy Joana

Виж целия пост

B

biology girl55

Ентусиаст

# 693 25 фев. 2021, 09:18 ч.

Включвам се да питам някоя дали прави предизвикателството на Хриси Парова още му се чудя. Не вярвам за 20 дни в уау ефектите обаче звучи добре. И второ противно на старото му аз не ми се тренира с тежести или поне не с големи. Може би свикнах просто.. След балет и пилатес се чувствам, някак по хубава😁😁 сигурно звуча смешно. Харесала съм си обаче една 3 дневба програма с тежести, смятам да я правя вкъщи. Днес по късно мога да я пробвам засега отчита 2 тренировки пилатес едната час, другата, 40 минутки някъде бяха. Храната засега 2 ябълки, киви, по късно ще видим.

Виж целия пост

# 694 25 фев. 2021, 09:43 ч.

Ехо! Sprinkles, ама аз още боря 4 weеks of work- на 3 седмица съм, защото имах прекъсване (иначе трябваше да съм на 4-та седм.) Ти за 6 weеks of work ли казваш,че е по-тежка? Бероятно е така. Аз още не съм я почнала:( Иначе 4 weеks не ми е тежка, даже напротив... Натоварвам се, но приятно. Даже понякога си добавям 15-20мин нещо накрая.

Лошото е ,че се върнах към груповите по боди пъмп (2-3 пъти седмично) и заедно със тази програма взех да качвам по 1-2 кила. Ту идват, ту си отиват...А дано е мускулен оток , а не сланина:) Simple Smile

Simple Smile

Simple Smile

Виж целия пост

C

# 695 25 фев. 2021, 09:47 ч.

Цитат на: perunika в чт, 25 фев 2021, 08:40

Привет. На предишните страници ми бяха дали линкове. Аз също предпочитам пилатес и подобни.

Благодаря, върнах се до 40-та страница, но не намерих, ще търся по-назад.

Направих преди малко балетната тренировка от линка на предната страница - интензивно, но ми хареса.

Всъщност, нека да споделя какъв е моят проблем. След второто дете не можа да ми изчезне корема и изглеждам като бременна в 5 месец (не преувеличавам). От юли месец до декември миналата година правих всеки ден Пилатес по 30 Мин на ден и спрях да ям хляб. Нямаше никакъв ефект и това ме демотивира много. Обаче, от упражненията, започна да ме боли кръста ниско долу. Мисля си, че може би не правя упражненията както трябва? Предполагам core strength ми е много зле, щом започна да ме боли кръста. Изобщо какво да направя, за да махна този ужасен корем.

Виж целия пост

# 696 25 фев. 2021, 10:29 ч.

Calli, ето от ю тюб:
https://www.youtube.com/c/trifectapilates/videos
https://www.youtube.com/c/BODYBARRE/videos
https://www.youtube.com/c/BELIEVECREATETRANSFORMINSPIRE/videos
https://www.youtube.com/user/sagayolga/videos
https://www.youtube.com/c/JessiFITPilates/videos
https://www.youtube.com/c/BarreCentric/videos
https://www.youtube.com/c/MoveWithNicole/videos
https://www.youtube.com/c/PilatesStrong/videos
https://www.youtube.com/user/traviseliotonline/videos
https://www.youtube.com/c/LottieMurphy/videos
https://www.youtube.com/c/CoachKel/videos
Коремът (вечен враг мой Simple Smile

Simple Smile

) е тема необятна- прочети всички постове на Агентчето. Тя е the holly bible! Може да имаш и диастаза след ражданията- прочети в интерент за диастазата и има доста полезни упражнения в ю тюб за диастаза.

Виж целия пост

No_frame bitch

Редовен потребител

# 697 25 фев. 2021, 10:29 ч.

Току що 30 Мин интензивна тренировка крака,от последната седмица на Игнайт.Някой почна ли Ъкселърейт да каже как е ? Вчера Синдито говореше нещо ,че са свързани програмите с надграждане,уикенда ще я разглеждам за да преценя дали ми допада ...

Виж целия пост

Потребител

# 698 25 фев. 2021, 11:14 ч.

Здравейте, вчера почивка.
Довечера любимата тренировка гръб и бицепс Hands Muscle

Hands Muscle

Планувам да направя 4 упражнения за гръб и 2-3 за бицепс.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 699 25 фев. 2021, 19:40 ч.

Протеиновите шейкове в какво ги разтварят вода или мляко? Имам един, който досега винаги в мляко и е мн хубав така. Днес го разтворих във вода ама страшно блудкаво ми се видя.Днес направих за последен път БР10. Имам още едно кардио и ми остават последните две седмици.

Виж целия пост

No_frame bitch

Редовен потребител

# 700 25 фев. 2021, 20:01 ч.

Оооо само вода ,мляко прясно АНАТЕМА, не близвам!😂

Виж целия пост

Agent Provocateur

Редовен потребител

# 701 25 фев. 2021, 20:01 ч.

Цитат на: maksimka в чт, 25 фев 2021, 19:40

Протеиновите шейкове в какво ги разтварят вода или мляко?

Зависи какво показва МФП и какви калории/макроси гониш... несъмнено в мляко е далеч по вкусно, макар че и с кефир обичам протеините.

Виж целия пост

# 702 25 фев. 2021, 20:10 ч.

Максимка, и на мен са ми много вкусни с мляко, но стомахът ми се бунтува Simple Smile

Simple Smile

Днес гръб и гърди 85 % от 1 Рм за 8 повторения, последна седмица STS, беше много трудно.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 703 25 фев. 2021, 20:29 ч.

На мен протеиновия шейк ми замества закуската защото ми е много удобно да го взема с мен за по-късно. Добавям малък банана и две-три замразени ягоди, малко ленено семе или чия, прясно мляко, става много вкусно, но и доста калории има вероятно.
В понеделник след тренировката за горна част и колело ми се възпали лявото коляно и едва ходя. Имам час за поделник за хиалуронова инжекция и няма да мога да тренирам и следващата седмица. Гадост. Явно ще трябва да намаля килограмите основно с диета и се сдобих с кухн. везна и заповам да меря, но първо трябва да почета и да се запозная по-обстойно. До сега общо взето беше достатъчно да спра да ям вредни храни, но сега....

Виж целия пост

Ентусиаст

# 704 25 фев. 2021, 20:40 ч.

Цитат на: No_frame bitch в чт, 25 фев 2021, 20:01

Оооо само вода ,мляко прясно АНАТЕМА, не близвам!😂

И аз съм така. Прясно мляко само в кафето и то съвсем малко - буквално две три капки.

Виж целия пост

Препоръчани теми

Фон дьо Тен, бази за грим и перфектен тен - 41

14 084
156

Козметика и мода

НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 143

35 898
501

Диети и отслабване

За любителите на салати - тема 6

27 122
252

Готварски рецепти и съвети

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.