Тренировки в домашни условия - 109

Публикувана: 26 фев. 2021, 20:50 ч.
Последно мнение: 22 март 2021, 15:02 ч.

28 855
739

Agent Provocateur - Редовен потребител

zvezdi4ka14

Потребител

# 720 21 март 2021, 22:20 ч.

Анна-Мария, и аз мислех да правя тази тренировка, но сега се разколебах. Ще погледна другите.
Иначе харесвам силови с кардио. Всъщност една от любимите ми тренировки се казва cardio&weights. Харесва ми разнообразието, а интервалите са за поддържане на пулса(при горна част не е много висок) и за активна почивка.
За днес- hourglass workout с Клоуи и малко упражнения в опора с Хедър.
Тренировката на Клоуи беше може би най-натоварващата от досегашните й, но пак не е нещо особено трудно, въпреки че отново заменях лежанката с топка и българският клек малко ме измъчи откъм равновесие.
https://youtu.be/Pp_IVQn0U2I
https://youtu.be/m0cfOQA17t0

Виж целия пост

Agent Provocateur

Редовен потребител

# 721 22 март 2021, 00:35 ч.

Цитат на: biology girl55 в нд, 21 мар 2021, 21:38

По скоро според мен е силово кардио ако правиш упр с тежести в аеробен режим, без почивки

Води се метаболик трейнинг.
https://cathe.com/the-science-behind-my-new-afterburn-video-and- … tabolic-training/
https://cathe.com/3-types-metabolic-conditioning-workouts-benefits/

Виж целия пост

Ентусиаст

# 722 22 март 2021, 00:50 ч.

Да споделя скромен опит с бягането. Започнах миналата година заради едно благотворително събиране на средства. През целия си съзнателен 46г живот не бях тичала дори след автобус (изключвам физическото в училище). Първото ми бягане беше на 30-ти Март. Последното активно -на 28.04.2020. Предизвикателството премина доста успешно, но имах прилични болки в глезените. Върнах се на работа, имах малко свободно време и бягането остана на заден план. В този период обаче се харесвах най-много.

Скрит текст:

Виж целия пост

C

# 723 22 март 2021, 03:20 ч.

Момичета, тези които бягате на пътечки, бихте ли споделили каква ви е рутината? За начинаещи как се препоръчва да се започне?

Аз засега използвам пътечка от време на време за бързо ходене. Започнах да вкарвам и лек джогинг, но като цяло го правя без никаква логика и както дойде.

Виж целия пост

А

Анонимен

# 724 22 март 2021, 04:27 ч.

Днес приключих седмица 8 от предизвикателството. Утре започвам седмица 9.

Скрит текст:

Остават само 2 седмици и след тях започвам MBF & MBFA. В петък ми пристигнаха BOD ropes, така че съм почти готова.
Правя йога почти всеки ден - Витас и Сара. Определено на този етап те са ми любимците за йога. Харесва ми как Витас обяснява. Сара също добре обяснява, при нея ми харесва и това, че повечето програми са "one breath-one move." Не знам дали съм споделяла тук за джаз йогата, която правих в Ню Орлеанс @ New Orleans Jazz National Historical Park. Нещо уникално. Не знам защо тази практика не е по-разпространена. Потърсих днес в нет-а, но няма именно това, което търся. Ще чакам да поотмине пандемията и пак ще ходя там да си я правя Heart

Heart

В търсенето случайно попаднах на една симпатична дама - Mady Morrison, чиито практики изглеждат доста приятни, но, за съжаление немски съвсем не разбирам - https://www.youtube.com/c/MadyMorrison/featured

Кой спомена наскоро, че в 10 Rounds няма cooldown? Има две 5-минутни видеа - едно за боксовите тренировки и едно за силовите:

Скрит текст:

https://disk.yandex.com/d/r23JtKzP3hGsTQ/10%20Rounds%20Boxing%20 … and%20stretch.mp4
https://disk.yandex.com/d/r23JtKzP3hGsTQ/10%20Rounds%20Lift%20Co … and%20stretch.mp4

Виж целия пост

НеПоКоРнА

Редовен потребител

# 725 22 март 2021, 06:22 ч.

Аз отчитам за уикенда последните две тренировки със Сидни. Определено последната седмица от програмата си беше трудна. Цялата съм в МТ, особено горната част.
Днес започвам с БР.

Аз знаете колко ми е любима и колко я чакам тази програма!!! Трябваше да я започна след около месец, за да ми е изместена по към лятото, нооо...като знам как времето не ми стига, а понякога и мързелът ми е в повече...май от само себе си ще се измести. Laughing

Laughing

Чакам април да се затопли и да включа поне един ден от седмицата по-дълго бягане. Под дълго разбирам 10-11км. Grin

Grin

Относно отслабването - миналата година тичах това разстояние два пъти седмично, докато бях безработна. Не отслабнах и грам. Но и не бях много стриктна с храненето. Та Дез е права!
На мен май ми харесва вдигането на пулса с кардио между силовите. А не съм любител на кардито по принцип.

Виж целия пост

Искрица

# 726 22 март 2021, 07:53 ч.

За днес планувам крака.
Чувствам се много добре тези дни.
От утре се връщам на работа Sad

Sad

.В началото ми беше кофти ,че съм под карантина сега в края ми се виждат малко 14 дни Grinning

Grinning

Тази седмица ще ми правят по подробни изследвания след ковид(било стандартна процедура)
За тичането на часовника ми.Huawei - ето този
https://consumer.huawei.com/bg/wearables/watch-fit/
имам страхотни 13 режима на тичане с различни нива на трудност.
1. Бавно бягане на дълго разстояние Level 3
2. Интервално бягане LV3
3. Темпово бягане LV4
4. HIIT бягане LV 4
5. Бягане/ходене основно LV1
6. Бягане/ходене напреднало LV1
7. Лесно бягане LV2
8. Горене на мазнини/основно LV2
9. Горене на мазнини напреднало LV3
10. Горене на мазнини MIIT LV3
11. MAF180 - основно LV2
12. MAF180 - напреднало LV3
13. Бягане аеробна издръжливост LV2
Има и фитнес тренировки в тях има и за корем six pack,не съм стигала до там да тествам всичко, но мисля да започна да се запознавам с часовника по подробно.
Корема ми се стяга много от тренировките с памела
В предната тема бях споделила снимка,сега май е по добре оформен въпреки почивката която си дадох.А може да е защото загубих 3-4 кг.

Скрит текст:

надявам се да мога да споделя и по задоволителни и хубави резултати с вас.Снимам се редовно за да виждам напредъка си.
Как се снимате вие? В началото или в края на всяка седмица?

Виж целия пост

А

Анонимен

# 727 22 март 2021, 08:11 ч.

Благодаря, момичета. Като се затопли, мога да опитам с бягането да видим дали ще ми се получи. Интересно, като тренирам, пия протеин и после поне няколко часа не ми се яде. В началото май повече огладнявах и ми беше трудно да намаля дневните калории, докато сега явно организмът ми свикна. Напоследък успявам да намаля още калорийния прием, като вечер ям само салата.

Искрица, върна ме в моята карантина ноември месец. Grinning

Grinning

Не бях излизала 16 дни с изключение на едно ходене за PCR. На първия свободен ден, грабнах малкото дете и тръгнахме по магазини. Аз хич не мога да си стоя вкъщи за дълго време, не знам как не откачих. Rolling Eyes

Rolling Eyes

Виж целия пост

Кайлис

# 728 22 март 2021, 12:38 ч.

Днес успях да направя Игнайт, ден 16 - 50 минути горна част, силова тренировка без кардио. Хареса ми на мен лично, ще си я запазя за после.
Довечера, ако човечетата в ДО разрешат, ще разтегна половин час с Ейдриън.

Виж целия пост

No_frame bitch

Редовен потребител

# 729 22 март 2021, 13:04 ч.

Transcend -Glutes -страхотна тренировка !
Довечера може да направя 20 мин спининг или малко Клои ,ще видим...

Виж целия пост

L

Ентусиаст

# 730 22 март 2021, 14:24 ч.

Момичета, какви тренировки според вас трябват за постигането на подобно тяло: https://www.instagram.com/p/CJ02YN8MZMb/?igshid=gkqy3m6b9lwg

смятате ли, че с кросфит би се постигнало?

Виж целия пост

Потребител

# 731 22 март 2021, 14:25 ч.

Някой да използва такова нещо. Искам да си правя масажи за целулита.
Как мислите, дали ще върши работа?

Виж целия пост

L

Ентусиаст

# 732 22 март 2021, 14:27 ч.

Цитат на: Nona M. в пн, 22 мар 2021, 14:25

Някой да използва такова нещо. Искам да си правя масажи за целулита.
Как мислите, дали ще върши работа?

Точно вчера ди поръчах и аз с тази цел.

Виж целия пост

Потребител

# 733 22 март 2021, 14:31 ч.

leia2015, от къде го поръча?

Виж целия пост

L

Ентусиаст

# 734 22 март 2021, 14:32 ч.

Цитат на: Nona M. в пн, 22 мар 2021, 14:31

leia2015, от къде го поръча?

От алиекспрес Simple Smile

Simple Smile

много добри цени.

Виж целия пост

Препоръчани теми

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

1 729
48

Спортуващи

Тренировки в домашни условия - 121

3 462
76

Спортуващи

Tичане (6)

62 628
707

Спортуващи

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.