Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 36

Понеже видях, че обсъждате Инозитол, а аз имам изписан Иногинол за поликистоза и ИР. Дали не са горе долу сходни двете и кое според вас е по-добрият вариант в случая?

Трудно е да се прецени, тъй като инозитолът е основно мио-инозитол, а иногинолът е съчетание на различни неща - D-хироинозитол, Мио-инозитол, екстракт от японска пача трева, витамин Д, манган и фолиева киселина. На мен 40 лв за тази комбинация и само 20 хапчета (така ми излиза във фрамар) ми изглежда като търговски продукт. Фолиевата киселина сама по себе си не е скъпа, вигантолът (витамин Д) също, стига да се намира, че четох, че покрай Ковид изчезнал от аптечната мрежа. За хироинозотола нищо не знам, както и за екстрактът от японската трева. Малко ги недолюбвам комбинациите, винаги от нещо пестят...

С Б12 внимателно ако нямате доказан дефицит. Високите му стойности в последно време се свързват с рак. Хубаво е да се наваксват потвърдени липси, но както с всичко в живота, дозата му е майката.

Ами, ние не сме доктори, но лично мен доста често ме пренебрегват като започнем от ИР, куп други неща и завършим до витамините, така че аз мисля да започна да приемам някакви добавки и понеже сте запознати, искам да се допитам до вас...

На базата на тези резултати (Инсулина видимо съм го свалила на гладно):





1. Мислех си да започна да приемам Магнезий, Цинк и Калций. Какво ще кажете и кой ще ми препоръчате като производител, имат ли разлики и като се има предвид, че имам проблем и не мога да гълтам бели, големи хапчета или предпочитам да са от типа “пластмасови” / “с обвивка” - не знам как се казват.

2. Имам ли нужда от Вит. Б12? Разбрах, че резултат 409 бил нисък.

3. Имам ли нужда от желязо?

4. Феритин? 🙄

5. И последно за фолат в серум нищо не знам. Трябва ли да започна прием на фолиева киселина (освен Инофолик/Инозитол), след като правим планове за бебе след 2 месеца живот и здраве ако всичко е наред.

Също когато започна приема на една такава добавка, колко време средно трябва да я приемам?

И пак бързам да се оправдая преди да ме е нападнал някой знам, че не сте доктори, но понеже не попаднах на такъв, който да ми обръща внимание, пък вие сте наясно с тези добавки, питам вас!

Може ли да обясниш какво точно представлява изследването на глутен?

Честно казано последните месеци за толкова неща се изследвах, че вече съм се объркала кое какво е... гастроентеролога ми го назначи, защото нещо и с корема не съм особено добре, пък и имал общо с ИР май. Искаше да провери дали имам глутенова зависимост - оказа се, че нямам. Не съм задълбавала повече, че много ми станаха.

При горна граница за вит. В12 от 490, не смятам, че 409 е ниско.

П.П. Редактирам се, че никой не е писал след мен. Някой с мнение за този инозитол? Не мога да преценя дали да му се доверя, че е най-евтината оферта в нета. На места е 32 лв. за 100 таблетки, а този е 15 лв. за 120 таблетки.

https://gymbeam.bg/inozitol-gymbeam.html?gclid=EAIaIQobChMI2aTbw … EYASABEgJ-w_D_BwE

Darling, за мен и глюкозата и инсулинът са ти много добре. Не виждам по тях да има проблем.
Ако целиш забременяване се смята, че нивото на Б12 трябва да е около 600-700. Това ми е информация от Калчев и Сигридов. Но 409 пак е добро начало.

И аз не смятам, че е ниско.
Желязото също ти е в норма. Ама заради цикъла жените често си го губим желязото, така че и да го пиеш няколко дни след цикъл не  е драма.
Магнезия е хубаво да е качествена форма. Цитрат най-добре.
А калций защо мислиш да пиеш?
Аз като цяло гледам да купувам качествени добавки и съм си харесала на булвит.
Ако смяташ да пиеш селен, внимавай. Първо се убеди, че имаш нужда. Защото повече селен би причинило обратен ефект.

За мен 2 яйца с масло и сирене са много.
Аз не обичам много да закусвам или ако го правя ще е леко.
Само не виждам сиренето защо е. По-добре си остави яйцата с масло.
Да, солта си е важна. Аз като я намалям и имам бучене в ушите.

600-700, но при горна граница 1000-1200. А тук референтните стойности на тази лаборатория са 490, така че 409 е идеално.

Dara888 от някъде разбрах, че и Б12 бил един вид като Инсулина - в различни лаборатории - различни референтни, но един стандарт имало 🙄

Rocket с ИР съм по принцип, но за два месеца съм го вкарала в норма, много се радвам, продължавам в същия дух, да се нормализира и на 60 и 120 ако не е ☺

Елора сигурно е в норма, защото няколко дни преди това ям все спанак и яйца 😃 Добре ли е да го приемам за 3-4 дни след всеки цикъл? Калция... защото някъде четох, че Магнезий, Калций и Цинк са окей за ИР, а и гледам, че често така вървят трите заедно. Цинк не съм изследвала, че не ми се даваха още 20 лева... Може и само Магнезий Цит. да си взема тогава на Булвит щом казваш... но колко ли време трябва да го пия... докато свърши опаковката, или?
Селен и неща, които могат да направят нещата по-зле като не са изследвани, по-добре си ги спестявам.

За Фолата и Феритина някой нещо да каже? Или те по-скоро са в друга област.

Благодаря!

Darling*, мисля, че всички тук или поне по-голямата част не спираме магнезия изобщо. Това важи в още по-голяма сила, ако спортуваш, тъй като се изхвърля с потта. Съветвам те каквито и добавки да решиш да взимаш да не купуваш миксове, а да са по отделно. Така можеш да съобразиш дозировката и най-правилното време, в която да пиеш всяка добавка.

Феритина доколкото знам трябва да е около 70. Но за прием на желязо се консултирай с лекар.
За фолиевата, щом целиш забременяване, си мисля, че трябва да приемаш. Аз приемах неофолик мета, което е за по-лесно усвояване, че бях и с тромбофилия. Нещата са много комплексни и много четене си трябва. Успех.

Точно магнезия не ми е на булвит. Взех си голяма опаковка цитрат на промоция от хелти стор.
С магнезия няма как да се предозира. Това и Невена го е писала. Излишното се изпишква. Както и витамин С. Но има статии в които се твърди, че и прекалената консумация на С, пак е проблем.
Аз го пия редовно магнезия. Вечер. Е, понякога пропускам, но не е драма. Специално за него съм си създала навик.
Не мисля, че е хубаво да се тъпчем с разни добавки само защото пишело, че е полезно за ИР.
А то често вървят заедно, но колко са читави като добавки. Освен това добавки с омешани витамини, често са в по-малко количество и не вършат работа.
На мен ендото преди време ми каза да не спирам да пия селен.
Но някой тук беше писал точно за селена и, че многото пиене и повишаването в организма води до кофти последици.
Дори месец не го бях пила, нищо че ендото ми беше казала. Изследвах го и се оказа в най-горните граници. Ами ако бях продължила, щях да се прецакам.
Витамините като цяло е хубаво с храната да се приемат.
Селен има и в яйцата, бразилски орех и други неща.
Затова не само за селен, но и за други неща е хубаво първо да се установи липса.

За желязото. След операцията и заради миомата се установи, че имам проблем с желязото, тоест анемия.
Три месеца съм го пила. Сега съм добре уж. Скоро пак ще пускам изследвания.
Взимам малтофер. Той си е лекарство, защото е голямо количество желязо. Но имам и на булвит с витамин С много по-малка доза.
Желязо ако тръгнеш да пиеш, да знаеш, че с кафе, млечни не се харесват.
Цинк имам пак от булвит. Но цинк с мед. Открих информация, че като се пие цинк, трябва с мед, защото при обработката на цинка, тялото изчерпва запасите от мед.
Абе сложна работа е това какви витамини и кога и с какво да ги пиеш.
Също така пиенето на дадени витамини заедно води до самоунищожването им.
Но в аптеките редовно предлагат комбинация от точно тия витамини.
Примерно калций и магнезий не се пият заедно. Има и статии по този въпрос. А веднъж в една аптека двама аптекари спореха. Единия вика, че не трябва, другия, че щом го произвеждали така, значи можело
Имаше една таблица или сайт за витамините, кога какво да се пие, ама къде я забатачих не знам.

Здравейте,

Понеже споменавате, че не е хубаво да се приемат подсладители на ежедневна база - може ли да споделите защо, каква е причината?


Виждам, че сте изследвали и пролактин. Има ли някаква връзка той с инсулина и глюкозата или поради друга причина сте го изследвали?