Тренировки в домашни условия - 110

  • 31 746
  • 753
# 720
Всъщност кортизола е хормон на стреса и е свързан с адреналина. В този ред на мисли при тренировка се покачва нивото му. Само по себе си нивото на кортизола варира в различните части на денонощието. Сам по себе си кортизола не влия на отслабването, той не е метаболитен хормон. Аз примерно имам висок кортизол именно заради силовите тренировки и не мога да кажа, че ми пречи да свалям килограми.
Виж целия пост
# 721
За трениращите вкъщи, които не спазват опредалено програма могат да прегледат профилите на еmmajane. dilon и rachel dilon качват доста добри домашни тренировки, някои от които без никакво обурудване или минимално такова.
Виж целия пост
# 722
Духче, кортизолът е враг и  приятел Wink По-страшното е когато се синтезира във високи нива (поради 100 причини) в покой. Аз мисля, че го имам този проблем. Тук има кратка информация на разбираем (научно-популярен език) за хормоните, включително и кортизола:
https://fitbg.net/blog/health/hormoni-kontrolirane?fbclid=IwAR1G … 6fz55blPXb8Ey9tMo

https://fitbg.net/blog/fat-loss/stubborn-fat?fbclid=IwAR0JboVg_P … 90I_24Sysh7OqKwGY

Този линк беше публикуван тук от някой преди време - интересно е:
https://men-elite.com/2019/06/09/43-ways-to-lower-cortisol-that-work/

За съжаление, повишен или понижен апетит е не само лакомия, но и хормонален дисбаланс.... Да не се ползва за извинение:)Simple Smile Simple Smile
Виж целия пост
# 723
Арсенче, какво дупе извади Simple Smile Инккаво хубаво тяло, браво!
Искрица, аз съм в твоя отбор с ранното ставане. Днес например трябваше да направя 40 Мин със Сидни, но започнах в 6.15, което е много късно (трябва да съм приключила до 6.45, когато стават децата) и направих 20 мин с Хедър, които изобщо не ги усетих по същия начин, то няма и как, де!
Ще го мисля и подреждам пак този режим явно.
Виж целия пост
# 724
Арсен, изглеждаш прекрасно!
Аз се разписвам с една спининг тренировка, която е достатъчна за днес, няма да правя втора. Интересно ми е, днес в залата едно момиче каза нещо, в което изобщо не вярвам, но ще споделя и ще се радвам на коментар. Била на ендокринолог и там й казали, че силовите тренировки вдигат кортизола и не може да се отслабне. Не съм срещала подобна информация.

Аз съм на същото мнение, че кортизола се качва след силова тренировка, в резулатат на което пада доста и кръвната захар и след това ми се яде много повече. Откакто ги спрях всъщност започнах да отслабвам, но при всеки е различно, давам обратна връзка. Може би аз и прекалявах, защото много често ми се случва да съм на принципа всичко или нищо, но в един момент бях загубила съня си, изнервено ми беше, имах косопад, задържах повече вода и така. Сега правя основно йога, пилатес и тичане в парка и се чувствам много по-добре.
Виж целия пост
# 725
Елена, а промени ли нещо в храненето си след като спря тренировките? Т.е.. може ли да се заключи че само в тях е причината
Виж целия пост
# 726
Спрете алкохола, и ще паднат килата. Не силовите и кортизола са виновни. 😛🍻
Виж целия пост
# 727
Аз алкохола не съм го спряла - а килата нито нагоре, нито  надолу. Ама аз съм някво изключение.
няма такъв дЗвер!  Grinning Grinning
Виж целия пост
# 728
Спрете алкохола, и ще паднат килата. Не силовите и кортизола са виновни. 😛🍻
Дез, аз не мисля че някой обвинява силовите, особено аз. Просто смятам, че все още има много неща които не знам и едновременно с това много митове, в които хората вярват. Интересувам се това какво е - нещо, което ме зная или поредния мит. А колкото до мързела, аз предпочитам силови пред кареио, така че със сигурност не си търся оправдание да ги спра Simple Smile))
Виж целия пост
# 729
Не пия, не правя силови тренировки, но такъв апетит имам Grinning само за ядене мисля.
Виж целия пост
# 730
Елена, а промени ли нещо в храненето си след като спря тренировките? Т.е.. може ли да се заключи че само в тях е причината

Аз от 13г си спазвам според разбиранията ми здравословен режим, така че не бих казала че се е променил, и както написах давам обратна връзка защо това не е за мен. Естествено че на различните хора всеки спорт им влияе по различен начин, мен ме изнервяше, иначе съм стигала и до силови с 5 кг дъмбели, просто имаше обратния ефект вместо да се чувствам тонизирана и по-добре не беше така.
Виж целия пост
# 731
Спрете алкохола, и ще паднат килата. Не силовите и кортизола са виновни. 😛🍻
Дез, аз не мисля че някой обвинява силовите, особено аз. Просто смятам, че все още има много неща които не знам и едновременно с това много митове, в които хората вярват. Интересувам се това какво е - нещо, което ме зная или поредния мит. А колкото до мързела, аз предпочитам силови пред кареио, така че със сигурност не си търся оправдание да ги спра Simple Smile))
О, ти със сигурност не.
Просто си представих девойката от твоята случка.
То ако аз слушах великата експертка която ми забрани спорта, щях да съм саката и затлъстяла.

Уж не сме различни биологични видове, но вече не се подлъгвам по студии и мнения на експерти.
Видях какво работи за мен лично, и не гледам другите изобщо.

Тичах кротки 11км преди малко, отивам да се правя рамото и бицепса. 💪
Виж целия пост
# 732
Отчитам едни мързеливи 5к гребане вчера и 20мин корем.
Днес - същото разстояние и още се чудя дали да направя нещо около половин мас или да го оставя за утре сутринта, когато ще имам повече време.
Търся препоръки за колаген.💜
Виж целия пост
# 733
Дез Heart факт е, че много хора искат да отслабнат и да се стегнат, ама не им се ще Joy
G&B пробвала ли си колагенов бульон? Така де, костен бульон. На гаджето така "лекувам" коленете
Виж целия пост
# 734
Духче, не съм. Ставите, да чукам на дърво, са ОК. Искам коса, нокти и кожа да пооправя, ако е възможно. Препоръчаха ми един, изпих цялата опаковка почти и не забелязвам промяна.
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия