Тренировки в домашни условия - 110

  • 36 491
  • 753
# 510
Да подчиниш мисловния си процес и всички усилия, да се вторачваш под лупа в тялото си, за мен е кифленско, да.
Happy? Пък нека съм кроасан, макар с неувиснал задник. Stuck Out Tongue Innocent
Дез, наистина ли го твърдиш и мислиш за някоя от пишещите тук. 🥺🥺🥺 Точно ти да го напишеш, дето си се вторачила в едни 5кг... И уж твърдии, че с +5 - 5 е все тая, но стремежът ти е към - 5.
Извинявам се на останалите момичета в темата, ако нещо съм прекалила с кифленското си поведение. Обещавам няма да се повтори 🤭
Виж целия пост
# 511
Дез и си права и не си. Ти имаш много хубаво тяло, спортистка си. За някои който не се чувства добре в тялото си нещата седят различно.
Отделно смятам, че в живота на една жена има етапи.
За момента намирам време за тренировки, харесва ми, Бог знае кято забременея и рода може да стана 100 кг тогава ще ми пука за други неща предполагам. Имам приятелки които родиха, забременяха 2 бяга състезателки по бикини фитнес, разбирай визия за която доста жени си мечтаят, и двете качиха доста кг. В момента нямат нито време, нито желание да тренират както преди. Та да имах предвид всеки е залитал по нещо, за всичко си има време.
Виж целия пост
# 512
Всъщност истината е по средата, тежести определено стимулират растежа, но ако някой си мисли, че веднъж седмично, ще има желаното дупе като по кляка 3 ки с 200 кг, малко се лъже. Колкото по често интензивно се товари глутеса, толкова по расте. Аз имам познати които тренират с килограми, които аз може би ще вдигам с другия си живот, но разликата ми е задните вериги и въобще краката е от земята до небето..
.
От тук тръгна всичко.
Който иска и може, нека си купи зала, и нека работи по въпроса, щом е охотен, и му е важно.
Нека приоритизира.

Ани, ами аз съм си кюфте, какво да ме прави човек. Свалям 5, качвам 5, но си обичам тичането, и няма да го спра само защото качвам от него. Гоня си кефа, ям, и ми е добре.

Залите не работят от 5.10. Хората умират. Колега почина внезапно миналата седмица, мой набор. Мир на праха му.
Сега разбрахте ли за какво, аджеба говоря!
Виж целия пост
# 513
Коментара ми беше като допълнение към поста на Пънк, че ако клякаш с мн кг не д гаранция, че ще имаш резултати визуално. Споделих й при мен какво работи, saмо за дам съвет на Ани
Това, че тренирам и да кажем наблягам на глутеуса, не значи че съм кифла.
За момента имам възможност да тренирам така, ще го правя докато мога
Виж целия пост
# 514
Аз си мисля, че тези големи дупета в момента са мода и много от инфлуенсърите и известните личности имат обработка на снимките си, и всъщност на живо изобщо не изглеждат така.
Виж целия пост
# 515
Такива тежести не са възможни в домашни условия.
Така че не разбирам как тази дискусия се случи тук.
Преместете си 200кг щанги където трябва.
Виж целия пост
# 516
Възможни са, покрай пандемията а и преди нея доста хора инвестираха в тежести и оборудване. Щом си, си у вас ако ще и 500 кг да имаш пак си тренираш в домашни условия.
Виж целия пост
# 517
Вчера и аз научих за поредното погребение, след което поревах за живите и отидох да си направя тренировката, защото спортът си е вид ескейпизъм и стрес регулатор.
Виж целия пост
# 518
Агент, Дези, съболезнования.
Иначе тук си е тема за тренировки. Нормално е да се споменават обеми, тежести и килограми.
За днес - тренировка за горна част и корем с непозната за мен треньорка-Селамар. Тренировката ми хареса. Напомни ми малко джилиън, не като стил или визия, а защото беше включила упражнения, комбиниращи различни мускулни групи за поддържане на пулса.
Апропо днес попаднах на статия за джилиън, която твърди, че 2 часа седмично са достатъчно. Чак се замислих дали не претренирам:stuck_out_tongue_winking_eye:.
https://youtu.be/tojHQD91Ra4
https://www.insider.com/jillian-michaels-slows-aging-healthy-die … hours-week-2021-4
Виж целия пост
# 519
Вероятно са достатъчно 2 часа седмично, но предшествани от години тренировки, режим, хранене и липса на стрес.
Виж целия пост
# 520
Дез Hug и Агент...

Апропо днес попаднах на статия за джилиън, която твърди, че 2 часа седмично са достатъчно. Чак се замислих дали не претренирам:stuck_out_tongue_winking_eye:.
https://youtu.be/tojHQD91Ra4
https://www.insider.com/jillian-michaels-slows-aging-healthy-die … hours-week-2021-4
Никога не ѝ бях отваряла инстаграма, разгледах сега. Аз нали съм на записите от 2012 в момента (Body Revolution), странно ми е как си е променила устните. Прическата ѝ обаче е жестока и много ѝ отива. Heart Eyes Като цяло изглежда много добре.
Тя още в първия епизод на BR го рецитира това, че "всеки може да отдели 30 минути на ден". Това натъртване на вместването в 30 мин изобщо е важна част от нейния маркетинг и тя работи върху тази формула. Хубава статия.
"Once you are in maintenance mode and you have control over your nutrition it's much easier to stay in shape." - Еххх...
Виж целия пост
# 521
Аз нямам време да участвам в дискусиите, че нещо много стресово ми идват тея дни и ми се очертава и изненадващо пътуване в рамките на месец, когато идея нямам кога и как и дали изобщо ще мога да тренирам...
Вчера и днес ШРЕД ден 3 и 4,като днес добавих и 10мин на Памела за корем. Еми не мога просто! Много ми е трудно като не говори, аз упражнения ли да правя или да си кривя врата да се дзверя в екрана с какво ще продължи, след като ѝ изписука таймера?! Пълна глупост. Какво ще ми препоръчате кратичко за корем, което да не е като нямо кино?
Виж целия пост
# 522
Какво ще ми препоръчате кратичко за корем, което да не е като нямо кино?

Искаш ли да опиташ това, LIL? Този инструктор има много хубава йога програма (The Ultimate Yogi, която между другото са я заснели в студио Бояна), където тренировката за корем я помня като чудна, но не я откривам на Ютюб...  ако не я намеря ще я кача някъде. Сега разбирам, че е направил и нова - Level Up 108 Program, ще я прегледам задължително. Но и това е кратко и читаво.



И това:



Tова също:



Aaa, ето го, за това си мислех:



Духче, за твоя гръб:



В деня след тренировка със или без тежести за Инстаграмско дупе това идва много добре:



А тези yin yoga клипове са просто страхотни, когато си пребит от умора и нерви, но искаш да направиш нещо хубаво за себе, различно от това да изпиеш всичкото Италианско просеко в щата и да изядеш производството на шоколад на Швейцария за годината.



PS Е, не мога да постна yoga related post без да включа нашият всенароден любимец! The one and Only Vitas!

Виж целия пост
# 523
Мн мн благодаря. Ще пробвам още днес - утре. Аз съм ти безкрайно благодарна и за Юлиана от Бохо (нали така й е името?) Онзи ден страшно много ме болеше в една точка в ляво и направих нейна йога за кръста - ми след час два съвсем премина болката.
Пс
тази година загубих поне двама човека, които обичам, а е едва началото на април. И то не от ковид. Така че Дез, Агенте, разбирам
Виж целия пост
# 524
Добро утро. За тази седмица отчитам седмица 5 с Хедър, но нещо взе да ми омръзва. Ще си помисля дали да продължа с 6 седмица или друга програма да избера. Между другото килограмите и мерките леко тръгнаха надолу.
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия