Тренировки в домашни условия - 111

  • 40 445
  • 754
# 570 3 юни 2021, 07:50 ч.
Здравейте, аз в момента имам някаква супер тежка и стресираща седмица в работата и ми е леко депресирано като цяло. Имам нужда от промяна в ежедневието и почивка, които не знам дали ще осъществя заради този ковид Sad.

За последните три дни отчитам Пилатес и днес Епик beginner с гирички.

И да попитам нещо по-запознатите - като се правят мускули качват ли се килограми? Не знам дали си търся оправдание, че не свалям кг, но изглеждам доста стегната, дори коремът ми започна да намалява.
Виж целия пост
# 571 3 юни 2021, 08:02 ч.
Покачването на мускул значи покачване на активно тегло. Такаче да, няма вариант в който да седиш едни килограми и да качваш мускул поне аз не съм чула за такъв.
Виж целия пост
# 572 3 юни 2021, 12:16 ч.
Calli, по принцип правилото е, че ако мускулният растеж води не само до покачване на теглото, а и до водна задръжка. Това, че се показва мускулът и се изчистват мазнините е абсолютно достатъчно, за да знаеш, че си на прав път. Не ги гледай кг-те, гледай резултата. А и щом задържаш, значи всичко е наред. Миналата година целта ми беше кг-те, които имам да ги запазя, но да увелича мускулатурата и точно така стана, както пишеш ти. Виждаш нарастнал мускул, изчестени мазнини, прибрано тяло, а в същото време кг-те са същите или са +1. Та мисля, че добре ти се получават нещата. Просто прави промени отвреме на време, че организмът е неблагодарен и бързо свиква.

Имам лека МТ от вчера и то навсякъде.
Звезди, благодаря за тренировката с Памела, прегледах я и си я запазих, много моя е. За дни, в които нямам време е чудесна.
Днес ден 32 долна част със Сидни - 50мин. Видях,че е малко повечко кардио, но на място ще преценя доколко ще го правя.
Отказах се и този месец да тренирам в залата, така че оставам при вас Simple Smile
Виж целия пост
# 573 3 юни 2021, 15:22 ч.
Кали, може да се правят мускули и да се сваля, но е типично за хора с по-наднормено тегло(бях го гледала в the biggest loser, но там най-слабите жени бяха над 100 кг). Ако имаш да сваляш малко или просто искаш да свалиш 2-3 кг, които реално даже не са ти в плюс, е по-вероятно да задържиш или да качиш леко. Но мерките ще са различни, тъй като мускулите са значително по-плътни от мазнините.
Виж целия пост
# 574 3 юни 2021, 15:57 ч.
По мое скромно мнение чак килограми не се качват...процеса е бавен и като тегло се усеща в по продължителен период.
Винаги има и изключения, но те определено са съврзани с много строги хранителни режими и доста тежки тренировъчни режими. Ани, в твоя случай мисля, че нещата се получиха точно по този начин.
Правилото е , че за да покачват трябва да си в излишък. Вече тонизирането и постягането на мускулите си е друга бира.
Съдя и по себе си, понеже съм глист и нищо не мога да кача...та може и да не съм права. Напоследък нямам възможност да тренирам и ми се получава по един път седично, но пък 5 дни съм с мускулна след това. Като се гледам какво съм гърджаво и как мускулната ми маса си заминава и ми се реве...Но догодина пращам децата при баба им лятото и минавам в режим поне 4 тренировки седмично. Зимата ще кача маса и лятото ще се кефя как изглеждам на плажа...Satisfied
Виж целия пост
# 575 3 юни 2021, 16:05 ч.
Здравейте. Аз вече съм си вкъщи, та за вчера отчитам йога, а за днес:
20 Minute 2nd Trimester Prenatal Cardio Workout-- (but good for ALL Trimesters of Pregnancy!) https://www.youtube.com/watch?v=0BDbn9cFxt0&list=PLMHMyl3oey … s5ul&index=32

и това: LOW IMPACT Prenatal Workout: Legs & Booty (NO EQUIPMENT!)
https://www.youtube.com/watch?v=sAclrIxAZTU

Чета ви, но нямам с какво да се включа Simple Smile живот и здраве на есен, като се завърна към "нормалните" тренировки и режим на сваляне на килограми, ще съм по-активна.
Виж целия пост
# 576 3 юни 2021, 20:05 ч.
Пънки, като те чета, все ти се чудя Simple Smile Хората искат да се изтънят, ти да се уплътниш. Радвай се на метаболизма. С годините се получава естествено разширяване и уплътняване Smile
Виж целия пост
# 577 3 юни 2021, 21:14 ч.
Цитат на: pepa57 в чт, 03 юни 2021, 20:05
Пънки, като те чета, все ти се чудя Simple Smile Хората искат да се изтънят, ти да се уплътниш. Радвай се на метаболизма. С годините се получава естествено разширяване и уплътняване Smile
Така от страни наистина си е за чудене, но има много жени, които са слаби, а изглеждат зле. Не искам да съм като тях, или скини фат или просто скини. А и имам голям страх да не заприличам на някоя "лелка", че вече минавам в тази възрастова категория.
Виж целия пост
# 578 3 юни 2021, 21:54 ч.
Цитат на: Punk_GirL в чт, 03 юни 2021, 21:14
Така от страни наистина си е за чудене, но има много жени, които са слаби, а изглеждат зле. Не искам да съм като тях, или скини фат или просто скини. А и имам голям страх да не заприличам на някоя "лелка", че вече минавам в тази възрастова категория.
Е то решението е много лесно. Ти проблем с храната нямаш, остава да намериш как да тренираш поне 4-5 пъти седмично и не мисля, че ще има риск нито да си скини, нито да заприличаш на "лелка". С тренировка 1 път седмично, ако ще и 10 дни след нея да имаш МТ нищо няма да се случи.  Факт е, че просто не тренираш редовно и затова нямаш резултати, друга причина няма.
И да права си, при мен се получи с тежки тренировки. Режимът в никакъв случай не ми е бил тежък, все пак лятото е времето на сладоледите и коктейлите, а аз от тях не съм се лишавала. Просто компенсирах с тренировки и това е. Да не забравяме и добрия ми метаболизъм де Simple Smile

Днес 50 мин крака със Сидни. Както и си мислех кардио моментите ги заместих с тежести, че хич не ми е до скачане. Добавих и още 10мин сиси клек и клек от колене и закръглих на 1 час. Доволна съм. Утре почивам Simple Smile
Виж целия пост
# 579 3 юни 2021, 22:16 ч.
Днес не стигнах до залата да си спретнах час и половина уроци по туърк. И малко упражнения за корем.
Виж целия пост
# 580 4 юни 2021, 00:25 ч.
Ох, кой каквото си няма. Аз пък се опитвам да разкарам мазнини, но без резултат. Мерих се, теглих се и за два месеца без ефект. Визуално изглеждам по-добре, защото отново тренирам редовно тази година, но килограмите и обиколките са почти същите.
Години 44, цикъл прескачащ, няма как да търся бързи и прекрасни резултати, но не се предавам.
Не пуша от 11 години, храната ми е добре.

 Отчет  Week 4 - Low Impact, No Repeats HIIT Workout // No Equipment, 38min + 7.5 км за деня.
Виж целия пост
# 581 4 юни 2021, 12:05 ч.
Днес Пауър йога от програмата -30 Мин ,Еми трудна ми беше .....
Утре стреч,който може да направя тази вечер ,вчера почивах заради цикъл.
Виж целия пост
# 582 4 юни 2021, 12:09 ч.
И аз правих Йогата, ама нещо не ми хареса - ни йога, ни тренировка.
Виж целия пост
# 583 4 юни 2021, 12:26 ч.
Йогата я пропуснах, чудех се дали да се връщам 🤣🤣🤣

Днес почивам. От вчера съм основно на протеин, довечера ще излизам и се подготвям Simple Smile
Виж целия пост
# 584 4 юни 2021, 12:28 ч.
Много е неприятна 🥵 ама съм решила да правя всичко,иначе ако зависеше от мен щях да правя само тези с тежестите,но това разнообразие от тип натоварване ми се отразява добре цялостно....какво да се прави няма пълно щастие....
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало