Това не знам какво е. Иначе съм опитвала fodmop diet и сякаш по-добре съм се чувствала. Но за мен не е решение. Търся причината за това. Аз преди като амел бях. Нямаше нещо което да не ям и никога не ми е било зле на стомаха. Просто наистина от как махнах определени храни и започна всичко. Сега се опитвам пак да ям всичко като преди, но не се връща нищо обратно.
Виж целия пост
Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 8
- Публикувана: 30 апр. 2021, 15:02 ч.
- Последно мнение: 5 ян. 2022, 12:24 ч.
# 736
16 дек. 2021, 21:25 ч.
Ами потърси какво е, може да ти помогне. Изключват се голяма гама от храни, които се включват постепенно и човек анализира кое как му действа на стомаха и на организма
Виж целия пост
# 737
18 дек. 2021, 15:31 ч.
Аз го спазвам от 20 дни и по-точно 90-дневната.
Стомаха ми не е подут.
Вида на кожата ми се подобри.
И свалих на обиколки.
Имах мастни натрупвания под дупето, намаляха.
Очевидно и на мен ми влияе добре. Чудя се за в бъдеще да пробвах високомазнинната, за да видя как ще се чувствам, но за сега съм на разделно хранене.
Виж целия пост
Аз по принцип харесвам разделното хранене, не говоря само за принципа с плодовете, но на скоро четох, че всъщност не било полезно, защото само чист въглехидрат влияе зле на инсулина, а пък чист протеин, извинете ме, но не помня какъв отговор провокирал. И ми в интересно, винаги съм мислила, че разделното хранене натоварва по-малко организма, може би защото аз така отслабнах преди години и ми е останало такъв отпечатък в съзнанието
Аз го спазвам от 20 дни и по-точно 90-дневната.
Стомаха ми не е подут.
Вида на кожата ми се подобри.
И свалих на обиколки.
Имах мастни натрупвания под дупето, намаляха.
Очевидно и на мен ми влияе добре. Чудя се за в бъдеще да пробвах високомазнинната, за да видя как ще се чувствам, но за сега съм на разделно хранене.
# 738
20 дек. 2021, 13:05 ч.
Момичета,дайте някоя изспитана рецепта за мъфини,подходящи за закуска.
Виж целия пост
# 739
20 дек. 2021, 13:38 ч.
За мен важното е да не се прекалява с нищо. Не спазвам някакъв определен режим. Чета за "здравословно" хранене за информация. Ям когато и каквото ми се яде, без джънк и твърд алкохол. Горе - долу така се храня всеки ден:
Закуска: филия домашен хляб (в повечето случаи бял, защото ММ не иска да яде пълнозърнест, въпреки че трябва) намазана с извара (отскоро замених маслото с нея с идеята да приемам повече протеин) и слайс филе, кафе без захар.
Когато съм на работа в офиса там пия още 1 кафе
Към 10:00: плодове (ябълка, грозде, ягоди, малини...според сезона)
Обяд: салата (днес - маруля, авокадо, нахут, маслини, 2 варени яйца) или супа
Следобед: плодове
Вечеря: салата, евентуално нещо готвено и макс. 50 мл. вино
Късен десерт (когато съм оправила всичко вкъщи и сядам да си почина, т.е. 21:30 - 22:00): извара с течен шоколад/домашно сладко или кисело мляко с мед, или сладолед (в повечето случай домашен)
Старая се да пия по 3 л. вода на ден, също така поне по 1 чай. И понеже постоянно съм гладна, между другото хапвам тъмен шоколад и микс от сурови ядки и сушени плодове (обожавам ги и ям доста
)
Не отказвам торти, сладкиши и бонбони, когато има повод
Виж целия пост
Закуска: филия домашен хляб (в повечето случаи бял, защото ММ не иска да яде пълнозърнест, въпреки че трябва) намазана с извара (отскоро замених маслото с нея с идеята да приемам повече протеин) и слайс филе, кафе без захар.
Когато съм на работа в офиса там пия още 1 кафе
Към 10:00: плодове (ябълка, грозде, ягоди, малини...според сезона)
Обяд: салата (днес - маруля, авокадо, нахут, маслини, 2 варени яйца) или супа
Следобед: плодове
Вечеря: салата, евентуално нещо готвено и макс. 50 мл. вино
Късен десерт (когато съм оправила всичко вкъщи и сядам да си почина, т.е. 21:30 - 22:00): извара с течен шоколад/домашно сладко или кисело мляко с мед, или сладолед (в повечето случай домашен)
Старая се да пия по 3 л. вода на ден, също така поне по 1 чай. И понеже постоянно съм гладна, между другото хапвам тъмен шоколад и микс от сурови ядки и сушени плодове (обожавам ги и ям доста
)Не отказвам торти, сладкиши и бонбони, когато има повод
# 740
20 дек. 2021, 13:58 ч.
Класически, или безглутенови?
Две партиди направих, боровинкови.
Много ги тачат домашните. Но са с брашно, стандартна рецепта за мъфини.
Виж целия пост
Момичета,дайте някоя изспитана рецепта за мъфини,подходящи за закуска.
Две партиди направих, боровинкови.
Много ги тачат домашните. Но са с брашно, стандартна рецепта за мъфини.
# 741
20 дек. 2021, 14:05 ч.
Аз използвам една стара рецепта за кекс с тиква, но тя е с бяло брашно, олио, яйца, кисело мляко...
Виж целия пост
Момичета,дайте някоя изспитана рецепта за мъфини,подходящи за закуска.
Аз използвам една стара рецепта за кекс с тиква, но тя е с бяло брашно, олио, яйца, кисело мляко...
# 743
20 дек. 2021, 16:08 ч.
Дез за първи път ще правя,давай насам рецептата а аз ще заместя брашното с бадемово.
Виж целия пост
# 744
21 дек. 2021, 08:17 ч.
Ето я рецептата, класическите мъфини са с тази основа, само сменяш плодове според настроението:
https://www.allrecipes.com/recipe/40403/best-of-the-best-blueberry-muffins/
Ползвам 125гр масло
2 яйца
Мляко, вместо друг млечен продукт, там е според собствения вкус, но с мляко най-добре стават, чаша и половина някъде, общо взето на око
Ванилена захар прибавям, 80гр е пакетчето.
Сложих около 60гр размразени боровинки (повече от половината пакет. Втората партида с остатъка, но първата излезе по-добре)
2 чаши брашно, бакпулвер 1 лъжица, или 2 чаени
80-100гр захар
И това е.
И с настъргани 3 ябълки правя, или смачкани 2-3 банана, моркови, какаови (тези са им любимите, с 80гр какао), лимонови.
Ето още една, по-ясно написана рецепта на чешки:
Боровинките ми се струват прекалено много. Бих намалила наполовина, но ще пробвам следващия път. Защо не? Иначе правя точно това.
https://www.toprecepty.cz/recept/5646-boruvkove-muffiny/
Дух, тук съм си, но нямам какво ново да кажа.
Поддържам килограми, лекувам си крака, и йогинствам.
Работя повече от преди, и не смогвам с форума.
Виж целия пост
https://www.allrecipes.com/recipe/40403/best-of-the-best-blueberry-muffins/
Ползвам 125гр масло
2 яйца
Мляко, вместо друг млечен продукт, там е според собствения вкус, но с мляко най-добре стават, чаша и половина някъде, общо взето на око
Ванилена захар прибавям, 80гр е пакетчето.
Сложих около 60гр размразени боровинки (повече от половината пакет. Втората партида с остатъка, но първата излезе по-добре)
2 чаши брашно, бакпулвер 1 лъжица, или 2 чаени
80-100гр захар
И това е.
И с настъргани 3 ябълки правя, или смачкани 2-3 банана, моркови, какаови (тези са им любимите, с 80гр какао), лимонови.
Ето още една, по-ясно написана рецепта на чешки:
Боровинките ми се струват прекалено много. Бих намалила наполовина, но ще пробвам следващия път. Защо не? Иначе правя точно това.
https://www.toprecepty.cz/recept/5646-boruvkove-muffiny/
Дух, тук съм си, но нямам какво ново да кажа.
Поддържам килограми, лекувам си крака, и йогинствам. Работя повече от преди, и не смогвам с форума.
# 745
21 дек. 2021, 09:29 ч.
В последно време се чудя какво да ям чесно. От няколко дена не съм яла скир, гледам да го избягвам нали съм с лактозна непоносимост. Най- трудно е закуската и следобедната междинка.
Вчера:
З: Протеин
4 варени яйца
О:Пилешки бон филета, малко булгур и броколи- десерт банан
С: Бадеми
В: Малка свинска пържола и няколко бон филета, домати- десерт помело
Днес
З: Протеинови палачинки
О: Спаначена запеканка и няколко бон филенца- десерт ябълка
С: Протеинов бар
В: Спаначена запеканка, шунка и салата- десерт/ някакъв плод/
Пия ензимите, ще дам отзиви като мине известно време.
Днес искам да отида на фитнес, ама като знам какъв студ е брррр.
Има един мижав климатик и е като в Ледена епоха.
Ще видим, може и вкъщи да направя една тренировка, въпреки, че не ми се вярва. От няколко месеца не мога и не мога да се наритам да търенирам вкъщи.
Виж целия пост
Вчера:
З: Протеин
4 варени яйца
О:Пилешки бон филета, малко булгур и броколи- десерт банан
С: Бадеми
В: Малка свинска пържола и няколко бон филета, домати- десерт помело
Днес
З: Протеинови палачинки
О: Спаначена запеканка и няколко бон филенца- десерт ябълка
С: Протеинов бар
В: Спаначена запеканка, шунка и салата- десерт/ някакъв плод/
Пия ензимите, ще дам отзиви като мине известно време.
Днес искам да отида на фитнес, ама като знам какъв студ е брррр.
Има един мижав климатик и е като в Ледена епоха.
Ще видим, може и вкъщи да направя една тренировка, въпреки, че не ми се вярва. От няколко месеца не мога и не мога да се наритам да търенирам вкъщи.
# 746
21 дек. 2021, 09:44 ч.
Аз не закусвам. Ям ли сутрин, цял ден мога да нагъвам нещо.
Сега почнах да хапвам плод към 10.30-11 заради стомаха и ми се отразява добре. Правя нещо като разделно хранене. Ще споделя има ли ефект.
За училище на детето често правя мъфини с яйца, бакпулвер, кисело мляко, сирене, 1лъжициа кокосово брашно и 1-2 лъжици друго брашно-аз слагам бадемово или безглутеново. Пека на 180 градуса.
Нямам точни пропорции за съжаление, но са много лесни, бързо стават и са чудесни за пренасяне.
Също протеиновият хляб на Боби от Flavcity правя често за закуска за нея, но с бадемово брашно вместо бадемов тахан, а най-мързеливото е запечени оризовки с кашкавал.
Виж целия пост
Сега почнах да хапвам плод към 10.30-11 заради стомаха и ми се отразява добре. Правя нещо като разделно хранене. Ще споделя има ли ефект.
За училище на детето често правя мъфини с яйца, бакпулвер, кисело мляко, сирене, 1лъжициа кокосово брашно и 1-2 лъжици друго брашно-аз слагам бадемово или безглутеново. Пека на 180 градуса.
Нямам точни пропорции за съжаление, но са много лесни, бързо стават и са чудесни за пренасяне.
Също протеиновият хляб на Боби от Flavcity правя често за закуска за нея, но с бадемово брашно вместо бадемов тахан, а най-мързеливото е запечени оризовки с кашкавал.
# 748
21 дек. 2021, 15:55 ч.
Сутрин ям суджук,колбас или яйце с зеленчук или без ,сирене и това е ! Цял ден ме държи и ям чак вечер!
Виж целия пост
# 749
3 ян. 2022, 21:50 ч.
Честита нова година, прекрасни момичета! Бъдете много здрави и щастливи!
Моля някой, ако има възможност да пусне новата тема и да стартираме новата година в нея 🤩
Виж целия пост
Моля някой, ако има възможност да пусне новата тема и да стартираме новата година в нея 🤩
Препоръчани теми