Румяна Илиева - инструктор по фитнес и хранене - тема 11

utro77 бих се включила и аз 🙂
Ти тренираш ли и по коя програма?

Аз имам някакви упражнения, дадени от Руми, но това преди години.
Все още не тренирам по тях. Все пак днес ми е едва трети ден.
Предните два дни отделих по 10-15 минути за малко раздвижване, измислено от мен - комбинирано от най-различни упражнения, които са ми известни.
Сякаш ми се струва добра идея да започна постепенно. Което все пак го отчитам като положителна промяна, защото последните три години съвсем се бях обездвижила и кола си купих и ходя по-малко пеш... Изобщо дори и малко раздвижване ми е добре дошло. Честно казано на тази възраст някак ме мързи да се занимавам с упражнения, но от друга страна е наложително, защото ако човек се обездвижи трайно на тия години...

За вчерашния втори ден да споделя, че изобщо не се чувствах гладна. Хапнах си и задушените броколи следобеда, макар и малко блудкави... Вечерта вечерята ми беше месо със зеленчуци на тиган, плюс салата. След вечеря изведнъж ме обзе такава енергия - ходих да си бера липа, оправях из къщи, към 00ч. още не ми се спеше, а обикновено вечер се чувствам уморена. Мда... и всичко беше прекрасно, докато не се прибра дъщеря ми към 22ч. и седна да хапва и аз се изкуших - е, хапнах няколко хапки режимни, но трябваше без тях.
Но напълно си давам сметка, че първите дни е така - изкушенията са много, трудно се устоява, случва се човек да прегреши. Това не трябва да ни стопира да си продължаваме по план напред.

Днес останах доволна от показаното на кантара, което ме мотивира. Разбира се, прекалено малко е още, но изглежда оптимистично. Докато наскоро един месец пробвах да се придържам към режим, комбиниран от мен - без хляб и сладко и за един месец свалих по-малко от два кг., което е нищо. Дори си направих изследване за инсулинова резистентност заради това. Уж нямам.

За толкова години проучвания и опити за започване на диети аз много добре знам кои храни са позволени, кои не. Но режимът на Руми ми казва по колко трябва да ям, за да отслабна. Ето това ми е на мен важното в този режим. И как да комбинирам храните.

Сега видях за новите услуги, които се прелдлагат- менюта и трен. програма, базирани на рецептите и програмите в Студиото.
Само не ми стана ясно, трябва ли да си член на Студиото, за да се възползваш от тях?

Също така, ми е интересно какви са отзивите от BEST.

В момента ползвам Студиото и съм заплатила 3 месеца абонамент. Ако си платя за годишен, ще имам ли достъп до повече рецепти🤔

Здравейте! Може ли някой да сподели отзиви от BEST?

И аз се интересувам от B.E.S.T., ако някой може да даде отзиви

здравейте!
има черен петък на студиото до днес,
заслужава ли си?

В студиото съм вече трета година и е една от най-добрите ми инвестиции. Тренировките са приятни, можеш да си ги правиш когато ти хрумне, има по-дълги, има 5-минутни, има за начинаещи, за напреднали, има много рецепти... отвсякъде си струва.

благодаря ти
записах се за три месеца

И аз реших да инвестирам в един тримесечен абонамент за студиото, и започнах с Високоефективната от Ниво 1.
Ще поразуча и малко менюта и рецепти, изглеждат доста приятни

И аз се записах за 6м. , но за сега съм пробвала само 2 тренировки и си докарах жестока мускулна треска
Менютата обаче не съм ги разглеждала в детайли, а ТРЯБВА!

Здравейте, дали има програма за след раждане? Второ раждане ми е, секцио,  +17кг по време на бременността.

Има всичко, на мен даже при кърмене ми направи програма с уговорката, че може да не е много ефективна заради хормоните, но в крайна сметка за месец и нещо бях станала фиданка.

Здравейте 😊 Предстои ми влизане във форма след раждане. И съм се насочила към Студиото на Руми. На мамите, които вече са минали от там, доволни ли  сте от резултатите? Успявахте ли да съвместявате тренировките с гледането на детето?

В момента има 2 програми на цената на 1 до 14.02 и имам няколко дни да реша дали да инвестирам 😄 А и търся с кой да се комбинирам, ако има желаещи може да вземем плана заедно

Привет! Имам същите колебания, ако все още не си намерила с кого да се комбинираш,  насреща съм.