Тренировки в домашни условия - 113

  • 52 289
  • 759
# 90 7 септ. 2021, 19:50 ч.
Успях и днес да направя дългата йога (вечерта след работа) - колкото повече -толкова по-добре. Сутринта - 10 мин. йога и 30 day shred.
Продължавам с моите дрънканици от предизвикателствана на  APY 60. Към вчерашните се добавя:
-без захар   и преработена захар
- Non-judgement  - да не осъждаме кое е "лошо" и кое е "добро". Взимаме една гривна и всеки път щом "осъдим" нещо или някого - преместваме гривната. Така виждаме колко често осъждаме нещата. Целта е да се отървем от негатививните  и непродуктивни осъждания.Ill
Виж целия пост
# 91 7 септ. 2021, 20:01 ч.
Аз отчитам първи ден на Strong вчера. След месец почивка, вино и прочие днес трудно клякам, но се надявам да отмине бързо. Беше съвсем въвеждаща в програмата тренировка, но се изпотих доста. Вероятно защото преживяваме heat wave 29С, което за мъгливия остров в доста 😅.
 След работа ще пробвам ден 2.
Виж целия пост
# 92 7 септ. 2021, 20:04 ч.
За днес: ден 2 от 12 week на Хедър HIIT Cardio Workout + Abs
Добавих 5 мин Plank Hold https://www.youtube.com/watch?v=PjcsLsnGnJk&list=PLoUlYDq6aa … rscL-&index=3 и 5 мин https://www.youtube.com/watch?v=PjcsLsnGnJk&list=PLoUlYDq6aa … rscL-&index=3 https://www.youtube.com/watch?v=P0Yfa7ARBcc&list=PLoUlYDq6aa … rscL-&index=3 на
Mary Braun
Виж целия пост
# 93 7 септ. 2021, 23:11 ч.
И аз се отчитам с кратка тренировка на Хедър. Моята беше основно за ръце. Две-три упражнения натоварваха и гърди/гръб, но тренировката беше главно за малките мускулни групи.
https://youtu.be/XgRAFwuCjuw
Агент, 26 градуса и разкъсана облачност е като определение за хубав ден. Как може някой да мърмори на това време?
Виж целия пост
# 94 7 септ. 2021, 23:31 ч.
Цитат на: zvezdi4ka14 в вт, 07 сеп 2021, 23:11
Агент, 26 градуса и разкъсана облачност е като определение за хубав ден. Как може някой да мърмори на това време?
Grinning A, де, Звезди! И аз това питам!?! Grinning

4/99 Колоездене 55 мин + бързо ходене 77 мин
Виж целия пост
# 95 8 септ. 2021, 04:31 ч.
Привет на всички! И при нас днес е чудесен слънчев ден, също 26 С. Малката ми дъщеря почва училище утре и съм супер развълнувана и ми е много емоционално!

За днес записвам 10 минути кардио за загрявка и след това 30 минутна тренировка с гирички с Керълайн.
Виж целия пост
# 96 8 септ. 2021, 06:27 ч.
Добро утро, ето ме и мен! Innocent

Sprinklesq, благодаря ти! Purple Heart

Тренирах супер малко през лятото - ужасните жеги и мързела си казаха думата, както и липсата на време. Всеки уикенд бяхме някъде, пропаднаха ми и плановете за тичане. В резултата съм мека, пуФкава, отпусната и трътлеста. Килограмите са същите, като през май, тялото не. Но пък  прекарах едно чудно лято, с три морета, много планини, нови приятели, дълги вечери с компании и т.н.

По въпроса от първа страница на темата - искам да разкарам трите досадни кг, дето си ги влача от началото на пандемията, да стана редовна отново с тренировките и да си върна мускулите от месец май! Hands Muscle

За вчера отчитам първи ден на стронг - хареса ми, макар да импровизирах с тежестите - по пет кг в ръка. Не е много, но от сърце! Simple Smile
Виж целия пост
# 97 8 септ. 2021, 10:53 ч.
Днес осми ден от Ironborn и Daily squats challenge плюс Burpee Queen и малко велоергометър Simple Smile.
Виж целия пост
# 98 8 септ. 2021, 10:56 ч.
Правя по 10 000 крачки на ден според часовника. Според телефона са до към 8000, но той не е с мен непрекъснато Simple Smile От спирката на маршрутката до работа са 1,4 км. Значи имам 2,8 км. всеки работен ден. Отделно вкъщи - къща и градина Grinning Случва се да навъртя 10 км. без да съм ходила по-далеч от контейнера за боклук пред нас.

Днес почивам. Събудих се с идея за тренировка, но и с болка в лявото рамо и дясната тазобедрена става. Рамото си го прецаках през отпуската сваляйки боята от един стар шкаф, а кракът си ме боли от години като го натоваря повече, пак в резултат от един ремонт. Та, реших да оставя ставичките малко на спокойствие. Simple Smile
Виж целия пост
# 99 8 септ. 2021, 11:12 ч.
Ден_2 от Стронг -45 глутс .
Изглеждаше ми лесна като я прегледах вчера ,но тотално ме изцеди днес ,вкара ново движения много съм доволна .
Днес съм на преглед при физиотерапевт .
Довечера ще поплувам + упражнения във вода за целулита....
Виж целия пост
# 100 8 септ. 2021, 13:19 ч.
Олеле, много тренирате, много поствате, едва ви настигнах Hug

Привет и от мен!

Агент, благодаря за хубавата тема, много ми е приятно, че май почти всички стари муцунки са тук Blush
Хедър я харесвам много, случайно попаднах на ето тази сладурана, профилът й е СтелаМар, нищо не ми говори, но много ми допадна, и за днес нещо по-различно от силови-Хийт и корем, много сладка 30мин тренировка, препоръчвам https://www.youtube.com/watch?v=2OgTVga9DSw

Спорен ден и спортна седмица! Времето меко казано ми е идеално, топло и прохладно едновременно Blush
Виж целия пост
# 101 8 септ. 2021, 20:25 ч.
Цитат на: No_frame bitch в ср, 08 сеп 2021, 11:12
Ден_2 от Стронг -45 глутс .
Изглеждаше ми лесна като я прегледах вчера ,но тотално ме изцеди днес ,вкара ново движения много съм доволна .
Днес съм на преглед при физиотерапевт .
И на мен ми хареса много. Страхотна тернировка за д...то. Сиднито е супер. Понеже тренировката е само 45мин, реших, че ще добавя и днешните 30минути за горна част, обаче не ми се получи. Бях скапана и силите ми стигнаха само за още 20минути корем с Каролин.

Ноу фрейм, какво стана с физиотерапевта??
Виж целия пост
# 102 8 септ. 2021, 22:36 ч.
Каза ми ,че имам леко изкривяване на гръбнака  и проблем с два прешлена между които се е намалило разстоянието , може оттам да ми е проблема със ставата и кракът ,отделно мускулите на гърбът ми за във възли Cry ще ходя веднъж на седмица на масажи и така .....направо като нов човек бях след това пууууу 😂
Виж целия пост
# 103 8 септ. 2021, 22:43 ч.
Аз почти не тренирам, идвам с молба за приятелка. Търся програма по belly dance по възможност да няма много дуднене и да е минимум 30 минутки.
Аз вчера праеих малко от упражненията за таз и толкова. Бебока не беше на кеф и си легнах..
Виж целия пост
# 104 8 септ. 2021, 22:59 ч.
И аз направих първите два дена от Стронг. След днешната добавих и хата йога 20мин.

НФ, това с възлите и при мен се получава често и страшно боли. Карам ММ с кокалче да ме разтрива върху възела. Имам едно мазило, което загрява и понякога се облъчена с инфрачервена лампа, за да се разнесе по-бързо. При мен често се получават и от стрес.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало