Калориите броим и здравето ценим - тема 13

Публикувана: 10 септ. 2021, 07:54 ч.
Последно мнение: 3 ян. 2024, 23:00 ч.

41 501
742

Дух (: - Потребител

А

Анонимен

# 720 26 авг. 2023, 21:32 ч.

Аз не съм експерт и не мога да те насоча за изследвания, но има теми специално за ИР, за Хашимото също има доста писано, там момичетата могат да те насочат конкретно.

Не е изобщо задължително нещо да ти има, написах го, за да обърна внимание. Дори и да си с ИР няма въобще нужда толкова да се стряскаш, напълно е възможно да се храниш пълноценно, вкусно и в зададените калорийни рамки и да се чувстваш добре. Понеже имам един такъв вкъщи и знам Wink

Wink

Особено след като пишеш за порочния кръг с преяждането, може наистина просто да е прекаляване с храната. Опитай се да подобриш връзката си с храната. Аз гледам на храната основно като на удоволствие. Има много източници, за да се вдъхновиш за бързи, вкусни, лесни, здравословни рецепти. Ако мога и аз да си позволя един съвет - хубаво ще е да готвиш вкъщи така и за семейството, ако не живееш сама, за да не се чувстваш ограничена или изкушена. Здравословното хранене е в плюс на всички.

Виж целия пост

P

# 721 26 авг. 2023, 21:59 ч.

Аз без въглехидрати мога по принцип, но ме притеснява, че ако ги изключа съвсем, ще се активира някакъв компенсаторен механизъм за в бъдеще, било то и на психическа основа.
Засега идеята ми е да са в малки количества и в никакъв случай от сладко. Може би някакви варива, рядко варен картоф, филийка Бонус , малко овесени ядки нещо такова.
Днес правих зеленчукова супа за всички, в която имаше общо 650 кр картофи ( тук влиза и малко батат). Сложих общо 30 гр. Зехтин и 20 гр. Масло накрая. Изчислих, че общо е към 1200 кк за 5-6 порции.
Сложих си съвсем малко микс семена за овкусяване и 30 гр. Сирене. Сварих и две яйца, та така стана обяд за ок. 550 кк.
Към 5 обаче бях вече много гладна и хапнах ок. 20-30 гр. Брускети с 30 гр. Крема сирене .
За вечеря 150 гр. Сьомга със задушен зелен фасул- беше толкова ужасен на вкус, че ми се отяде каквото и да е друго Simple Smile

Simple Smile

Запасила съм се с броколи, пилешко филе , яйца , доста зеленчуци , но се чудя с това филе - идеи за приготвяне да не е толкова сухо? Преди го заливах със сметани и сирена, но сега ми се вижда абсурдно. А онзи ден мъжът ми правил на тиган, буквално не можеше да се сдъвче.

Виж целия пост

Редовен потребител

# 722 26 авг. 2023, 22:52 ч.

Цитат на: Polikseni в сб, 26 авг 2023, 21:21

Да, мислех да попитам и за изледвания. В това отношение съм адски несериозна и нямам никаква идея какво става в тялото ми. Хормонални май никога не съм си правила .
А и си мисля, че имам ИР. Направо се бях засилила към инжекциите, но засега се възпрях. Толкова много ми се иска вече да постигна някакво по-дългосрочно решение и да прекъсна този порочен омагьосан кръг на гладуване с преяждане ( Което обаче е през повечето време и затова и такъв резултатът ).
За ИР ме плаши обременяването с глюкоза, но има ли друг адекватен метод за изследването ?

Като за начало можеш да пуснеш само захар и инсулин на гладно. Ако те са високи още тогава, то значи си с ИР. По описаните симптоми, които имаш съм почти сигурна, че си с ИР. Хубаво е да ги изследваш, за да може, ако излезе ИР, да се съобрази храненето ти с това. Изброените въглехидрати в последния ти пост са противопоказни при ИР. При такива храни, дори и 900 калории да приемеш на ден, няма да постигнеш отслабване, поради покачването на инсулина. Затова първо изследвания и после режим на хранене според изследванията.

Виж целия пост

zvezdelina6407

Новак

# 723 29 авг. 2023, 11:58 ч.

https://gotvach.bg/n-89146-%D0%92%D0%B8%D0%B6%D1%82%D0%B5_%D0%BA … D0%9A%D0%98)?p=24
Ето как изглеждат 200 калории.
Не зная ,дали съм на прав път,но 6х200=1200
7×200=1400

Виж целия пост

# 724 27 дек. 2023, 10:07 ч.

Здравейте! Виждам, че няма активност тук последните месеци, но да се пробвам все пак със следния въпрос - колко калории е редно да приемам при условие, че:

- кърмя денонощно

- спя много малко и разпокъсано

- нямам много движение, освен разнасяне по цял ден на 8 кила и тренировки за затваряне на диастаза, с които не съм супер редовна заради безсънието, но правя каквото мога. Ползвам и пътека за бягане, за момента също не много редовно. Нямам възможност да правя дълги разходки, сложно е, не ми се обяснява защо.

- пет месеца след раждане все още имам да свалям поне 5кг, а най-добре 7 и искам да ги свалям постепенно с оглед на това, че кърмя

- висока съм 160см и тежа 57кг в момента

- не ям никакви боклуци - общо взето само зеленчуци, плодове, яйца, месо, риба, ядки, семена, маслини, авокадо.

Виж целия пост

F

Fiona Apple

# 725 27 дек. 2023, 14:28 ч.

докато кърмех, използвах този калкулатор:

https://www.thelactationnutritionist.com/calorie-calculator

скролнете надолу за метричната система.

Виж целия пост

# 726 28 дек. 2023, 09:49 ч.

Според този калкулатор трябва да консумирам над 1700 калории дневно за да отслабвам по 0.5 - 1кг на седмица. Аз и с 1500 не мърдам.

Виж целия пост

F

Fiona Apple

# 727 28 дек. 2023, 18:57 ч.

Метаболизмът е индивидуален, това са усреднени, препоръчителни стойности. Другото нещо, което може да е проблем дали смятате всички калории - например ако пиете кафето с повечко мляко, някоя друга дреболия между другото бързо акумулират още калории. Недоспиването със сигурност също забавя малко метаболизма, но според мен не чак толкова, че да не можете да свалите. С 1500 калории, ако детето е само на кърма, би трябвало да сваляте поне малко. За ексклузивно кърмене обикновено препоръчват около 500 допълнителни калории. Не бих се хранила по-малко на тоя етап на ваше място - може би ще до хранителни дефицити, а една кърмачка така или иначе има повишени нужди от хранителни вещества и витамини. Ако всичко е точно в сметките и не сваляте нищо - може да видите и как работи щит. жлеза. Аз докато не захраних детето не можах да сваля абсолютно нищо, впрочем. Но кърменето с времето изтощава организма само по себе си. Според мене не се мъчете с рестриктивни диети.

Виж целия пост

# 728 29 дек. 2023, 10:43 ч.

С много мляко (грахово) го пия кафето и го въвеждам и него. Вписвам и салати и сока от целина, който пия всяка сутрин. Нооо най-големият ми грях са ядките, те са много калорични. Подозирам, че там не съм много точна с грамажите, защото нямам везна.

Виж целия пост

B

# 729 29 дек. 2023, 10:47 ч.

Грахово мляко....! С кафето! Ехееее

Виж целия пост

Потребител

# 730 29 дек. 2023, 14:59 ч.

Дори не знаех че съществува мляко от грах. Пък се имам за информирана в новите тенденции в храненето.
В режим сваляне, ядки не близвам.

Виж целия пост

Редовен потребител

# 731 29 дек. 2023, 15:13 ч.

Цитат на: So Lucky* в пт, 29 дек 2023, 14:59

Дори не знаех че съществува мляко от грах. Пък се имам за информирана в новите тенденции в храненето.
В режим сваляне, ядки не близвам.

И аз днес научих. Попитах дори чичо Гугъл що е то Laughing

Laughing

Имам чувството, че само мляко от мушмули още не са измислили...

Виж целия пост

# 732 29 дек. 2023, 16:45 ч.

От ДМ го взимам. Алергична съм към мляко, а пък разните там овесени и прочие са ми много сладки.
Странното е, че и аз по принцип ядки почти не ям, но ми се ядат сега, може би заради кърменето. Особено като не ям зърнени и почти не ям и бобови...

Виж целия пост

V

Потребител

# 733 29 дек. 2023, 16:51 ч.

Цитат на: Didi_Bidi в пт, 29 дек 2023, 10:43

С много мляко (грахово) го пия кафето и го въвеждам и него. Вписвам и салати и сока от целина, който пия всяка сутрин. Нооо най-големият ми грях са ядките, те са много калорични. Подозирам, че там не съм много точна с грамажите, защото нямам везна.

Горе долу - 20бр ядки са 20 грама +/- 5гр.

Виж целия пост

Потребител

# 734 29 дек. 2023, 17:24 ч.

Снимай състава на граховото мляко, че ми е любопитно.

Виж целия пост

Препоръчани теми

Уреди за домашна грижа за кожата - 5

59 987
738

Козметика и мода

Витамин D, децата, майките, възрастните и зимата... - 3

51 670
787

Профилактика

Забавни неща за правене с половинката вкъщи

7 509
67

Лични и семейни отношения

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.