Йога за напреднали, ентусиасти и начинаещи - 2

  • 63 508
  • 918
# 30 19 окт. 2021, 20:05 ч.
Моя приятелка пребори паник атаки с йога. Йогата е чудо Simple Smile аз пък, откакто практикувам редовно, подобрих съня си. Имам подозрения и за друго, ама нямам доказателства.

Днес отчитам power yoga, бая се изпотих.
Виж целия пост
# 31 19 окт. 2021, 20:51 ч.
Здравейте дами! Отдавна ви чета и ви се възхищавам на постоянството. Преди години ходех на зала и съм наясно с основните неща. Но за съжаление все времето не ми е достатъчно. След работа почвам втора смяна вкъщи, а дори да нямам конкретния ден къщна работа, децата не ме оставят на спокойствие. Трудно ми е да се концентрирам и ме страх да не се контузя. Но се надявам покрай вас да намеря начин да се науча да съм постоянна. Още повече, че и болките в гърба стават ужасни.
Виж целия пост
# 32 19 окт. 2021, 21:25 ч.
Цитат на: Feliche в вт, 19 окт 2021, 10:37
Практиката включва асани, дишане, йога нидра и след нея се чувствам изключително спокойна и релаксирана. През следващите дни обаче съм изключително напрегната, раздразнителна и нервна. Нищо не съм променяла, освен йогата, но знам, че тя влияе благоприятно точно при такива неразположения, а не ги предизвиква... Някой имал ли е такива усещания?
Аз преживях същото преди години, когато за първи път се срещнах с йогата. Имам си теория за това. Обикновено съзнанието е неспокойно и "шумно", постоянно бърборят разни мисли и битовизми. Класическата йога изчиства съзнанието, кара го да замлъкне и да се успокои, и тогава наяве излизат разни подтискани емоции и идеи. Неща, които са те дразнили без да го осъзнаваш. Аз точно тогава разбрах, че не съм доволна от живота си и отдавна е трябвало да направя големи промени.
И до сега се случва някоя поза да ме докара до сълзи, ако нещо в момента не ми е наред. Знам кои са, и ги избягвам
Виж целия пост
# 33 19 окт. 2021, 22:26 ч.
Аз да ви кажа честно, не намирам промяна в душевното си състояние след йога! 🙄За мен е по-важна физическата промяна. Явно още не съм достигнала онова, душевното. Е, случвало ми се е понякога да заспя в шавазана, но незнам дали е от умора или релаксация! 😆😁
Днес правих тази практика. Не е точно за начинаещи, защото има две, три сложни пози, които не можах да направя, но съм доволна.


Много ми харесва как учителката им коригира стойките по време на практиката.
Виж целия пост
# 34 19 окт. 2021, 22:30 ч.
Досега правих Витас/Core class. Не ми вървеше хич и не го изкарах докрай, иначе добре ме напрегна.
Виж целия пост
# 35 20 окт. 2021, 01:27 ч.
Всяка физическа активност помага при депресия, стрес и паник атаки.
Мен като ме хване нервата и времето е ок градинарствам.  При кофти време упражнения в къщи. Е, може и да се скарам с ММ де 🤣.
Виж целия пост
# 36 20 окт. 2021, 12:29 ч.
Започнах да правя йога в много труден за мен момент. Тичам, имам фитнес кът у дома. Но не мисля, че са ми помогнали в борбата със стреса колкото консултациите с психолог и психотерапевт примерно. Когато говорим за загуба на любим човек, развод, преодоляването е бавно и трудно. Но физическата активност винаги е от полза, разбира се. А и всеки човек е различен.
Виж целия пост
# 37 20 окт. 2021, 16:05 ч.
Винаги е важно и състоянието на човека. Аз съм минала през всичко изброено и две повече стресови ситуации. Психолог ми е помагал, но не колкото физическа активност.
Виж целия пост
# 38 20 окт. 2021, 16:35 ч.
Страхотни сте, йоги! Здрав дух в здраво тяло… аз не съм в депресия или някакъв продължителен стрес… става дума за конкретно събитие, което ме извади от равновесие емоционално, но бързо ще ми мине. Ще се отчета, като се наканя за постелката ❤ Преди време ходих в едно студио, имаше и медитации или ин практики на фона на мека музика, и ако бях стресирана, беше все едно влизам в храм. Детската поза съм я правила инстиктивно при стрес още когато идея си нямах от йога, действа много успокояващо. Предаваш се на съдбата, отпускаш контрола - поклон с ръцете напред, на земята
Виж целия пост
# 39 21 окт. 2021, 10:43 ч.
При мен е много странно това нещо с йогата... Не винаги мога да я практикувам. Ако имам много неща на главата, ако ми е напрегнато, ако трябва да огрея навсякъде, въобще- ако нещо ме мъчи или ми е притеснено, хич не ми е до йога, не мога да си успокоя ума и да се отпусна в потока, да усетя асаните. Не е като да не съм пробвала- но е пълен провал, спирам по средата най- късно и после още повече ме е яд на себе си. Зная, че йогае благодат именно за такива моменти и състояния, но при мен нещо не се получава.
Продължавам да работя върху себе си в тази насока.
Виж целия пост
# 40 21 окт. 2021, 17:37 ч.
Йогички, правите ли мула бандха? Интересно ми е защото май повечето тук сме 40+ а знам, че е полезна за стягане на тазовото дъно при жените.
Когато правих кундалини йога Алексей Шиликов я включваше почри във всяко занимание. Но скоро не съм я срещала.
Ако някой е по-запознат нека да сподели в кои видове йога се прави, освен самостоятелно разбира се. 
Виж целия пост
# 41 21 окт. 2021, 18:28 ч.
В ащанга през цялата практика се задържа бандха, дишането е уджай и синхронизирано с движението. Но аз я избягвам, когато съм в цикъл
Виж целия пост
# 42 21 окт. 2021, 20:00 ч.
TuЛи,
Прави йога, въпреки усещането, че не си готова в този момент. Даже прави по-интензивна йога. Не си мисли за нищо друго, освен за дишането. Ако можеш дишай уджай. Или пък  не, както ти харесва дишай, дори и през устата, но мисленето да е там.Ако пак се разсейваш, не се дразни на себе си, а се върни към дишането, даже може да започнеш да си го изричаш гласно. Вдишвам. Издишвам.Така съзнанието ти е заето с тези команди и разсейващите мисли все по- трудно се промъкват.
Рибата е поза, която отключва неподозирани емоции. Може да се разплачем, без да знаем защо. Но не е нужно да избягваме такива пози, напротив. Това също е чистене.
Успех!
Виж целия пост
# 43 21 окт. 2021, 21:43 ч.
аз съм като ТиЛи, ако ми е тегаво или нещо го мисля много интензивно, йогата ми ескалира емоцията и положението става още повече леле-малеле
а на въздушна йога ако отида предварително напрегната, направо екстремно върви практиката
Виж целия пост
# 44 21 окт. 2021, 21:53 ч.
Когато съм напрегната преди всичко правя 20-28 пъти правя пълен поздрав към слънцето, повтраящата се последвоателност ми помага да си изчистя главата и да не мисля за друго.
И обинкновено в такива дни продължавам с някоя тежка Ащанга, физическото натоварване сваля стреса, поне при мен.
Мула бандха държа почти през цялта практика, на всяко високо куче или в усукващи пози.















Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Здравейте,

Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
Благодарим ви предварително!

Към анкетата

Здравейте,
Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

Към анкетата