НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 141

  • 48 329
  • 762
# 300 28 ян. 2022, 00:14 ч.
Режа тиквичката на половина и после на филийки по дължина. Нареждам няколко филийки една над друга и почвам да я режа по късата страна на лентички.
Виж целия пост
# 301 28 ян. 2022, 07:17 ч.
Скоро си правих салата с рукола и спанак, чери домати, маслини, морков
Виж целия пост
# 302 28 ян. 2022, 09:02 ч.
Ще си позволя да изкажа едно непоискано мнение. Колкото по-истинска е храната, толкова по-малко ще имате нужда следобед или между храненията да си чопвате от тук и от там. Казвам го по повод колбасите и разни мезета, които продават по магазините и мернах, че се пише за тях в предни публикации и страници.

Аз за салатите нищо не мога да кажа, за зимните още по-малко, но пък от днес има промо на телешкото в Лидл Heart Eyes Харесвам каймата от младо телешко и ще заредя фризера с нея.
Виж целия пост
# 303 28 ян. 2022, 09:28 ч.
Mисля да вдигна малко въглехидратите. На 15 процента да ги направя. Така съветва Милко- за начинаещи 15.
Не съм мръднала на килограми, даже съм качила. Започвам да се замислям,че  това може би не е моят режим.Не мога да си позволя да качвам повече  килограми -достиганала съм си максимума.
Карам до краят на седмицата и може би ще премина само към НВД, и ще броя калории..Та ще съм на НВ-това е сигурно, но не знам дали ще съм на ВМ.Hands V
Изтеглих си тази диаграма ,  за разликите между ВМ, НВД и Кето..
Скрит текст:
   
Виж целия пост
# 304 28 ян. 2022, 09:36 ч.
Kassia, пробвай варианти, но четейки те и гледайки ти макросите, които логваш, така ще ти е още по-трудно. Ти и сега ядеш повече мазнини от планираното и не успяваш да си изядеш протеина. Ако минеш само на НВХ, трябва да свалиш още мазнините и да качиш още протеина. Това е ужасно трудно за човек, който не обича да яде по много месо. Имам твоите вкусове и предпочитания, та от опит го пиша. То като ти гледам My Fitness Pal-a ще се окаже, че ще ти е по-лесно да минеш на кето, отколкото на НВХ с ниски мазнини.
Виж целия пост
# 305 28 ян. 2022, 10:03 ч.
Цитат на: Kassia в пт, 28 яну 2022, 09:28
Mисля да вдигна малко въглехидратите. На 15 процента да ги направя. Така съветва Милко- за начинаещи 15.
Не съм мръднала на килограми, даже съм качила. Започвам да се замислям,че  това може би не е моят режим.Не мога да си позволя да качвам повече  килограми -достиганала съм си максимума.
Карам до краят на седмицата и може би ще премина само към НВД, и ще броя калории..Та ще съм на НВ-това е сигурно, но не знам дали ще съм на ВМ.Hands V
Изтеглих си тази диаграма ,  за разликите между ВМ, НВД и Кето..
Скрит текст:
   
Смятам че за толкова кратко време имаш прекалено много очаквания.Ти дори и не го спазваш.Изобщо не си адаптирана на режима,а вече и го "отхвърляш"
Виж целия пост
# 306 28 ян. 2022, 10:05 ч.
Цитат на: evenfall в пт, 28 яну 2022, 09:36
Kassia, пробвай варианти, но четейки те и гледайки ти макросите, които логваш, така ще ти е още по-трудно. Ти и сега ядеш повече мазнини от планираното и не успяваш да си изядеш протеина. Ако минеш само на НВХ, трябва да свалиш още мазнините и да качиш още протеина. Това е ужасно трудно за човек, който не обича да яде по много месо. Имам твоите вкусове и предпочитания, та от опит го пиша. То като ти гледам My Fitness Pal-a ще се окаже, че ще ти е по-лесно да минеш на кето, отколкото на НВХ с ниски мазнини.
Освен това, на ВМ хранене по-малко огладняваш, а при теб част от проблемът е често ядене. Ако махнеш и доста от мазнините, е доста вероятно все гладна да ходиш, няма да е лесно.
На НВД с какво ще се изхранваш, след като не искаш кой знае колко яйца и месо? По-скоро според мен отдели малко време да прегледаш сайтове с рецепти за ВМ-НВ и кето, тръгни с нагласата че има какво да ядеш защото понякога честото хранене е и от постоянно мислене че "няма какво да ям" и "ам то аз сега какво ще ям".  Опитай се да си планираш яденето поне в рамките на един ден напред - така хем ще си спокойна за това какво и колко, хем ще имаш всичко нужно и вероятността инцидентно да решиш да изядеш нещо друго е по-малка.
По принцип отначало колкото по-проста и изчистена храна, толкова по-лесно стават нещата. Но наистина е твърде скоро, не всеки се адаптира за дни, при някои отнема и няколко седмици.
Виж целия пост
# 307 28 ян. 2022, 10:13 ч.
Касия, не чакай толкова бързи резултати от това хранене. Ти дори още не можеш да се напаснеш на режима, да не говорим, че според мен без месо, кайма, яйца, риба, дреболии, няма как да го спазваш.
Пилешка паржола от бутче харесваш ли? А пилешки бутчета печени?
Едно (цяло бутче с част от гърдите) + салата ме нахранва доста сериозно. Според мен количествата ти са малко и от недотам добри източници. Наистина е въпрос на вкус, но вкусът се възпитава.
Преди да започна този режим и аз бях 82 кг. на 160 см. Сега съм 64-65 кг. Влязох в режима постепенно, като махнах първо изцяло хляба и тестените. Картофи не обичам особено, а ориз си хапвах. Дори и сега ям плодове понякога.
Но... преди изяждах по един шоколад Милка за два дни. Или вафли. Или бисквити... Всеки ден. Сега не поглеждам към такива неща. И да опитам вече не ми харесват. Безумно сладки са ми и очаквам да са по-вкусни, отколкото реално са, ако хапна от тях.
Просто трябва да си дадеш време, за да свикнеш с мисълта, че ще си на този режим. За мен ти вътрешно не си убедена, че го искаш. Съпротивляваш се и търсиш причини да не го спазваш.
Вече няколко човека, които са отдавна на режима ти казаха, че не трябва да се вторачваш толкова и да се храниш до насита и качествено. Тялото трябва да се самоизлекува, за да започне да сваля. И ти трябва да свикнеш с мисълта, че няма да си гладна. Това ми е толкова познато...
Като разбереш, че на този режим няма да ти прималява от глад, дори и да си нямала възможност да хапнеш нещо, ще осъзнаеш колко е добър, особено за по-лакоми хора. И аз съм така. Бях, де. Сега мога да изкарам много време, без да почопвам оттук-оттам... Simple Smile
Виж целия пост
# 308 28 ян. 2022, 10:15 ч.
Kassia, как така режимът не е за теб, като ти дори не си го спазвала Grinning Съжалявам, но слънчоглед, тахан и млечни не звучи като да е основата на хранителната пирамида в нисковъглехидратното хранене. Сама можеш да я потърсиш тая пирамида и да видиш. Освен това снакването държи висок инсулина. Ти не му даваш шанс да падне. Ксилитолът освен това не е съвсем безвреден що се отнася до покачване за захарта и инсулина в кръвта.

Отслабването всъщност е много прост процес - трябва инсулинът и захарта да се държат ниски. Така че не обвинявай режима за това, че ти не го спазваш като хората.
Виж целия пост
# 309 28 ян. 2022, 10:18 ч.
evenfall, май си права. Може би кетото ще е по-добре.Плаши ме това качване на килограми. Миналата седмица качих почти два , тази нищо не съм свалила-бе нещо не е както трябва.
Благодаря за съветите. Ще пробвам различни варианти, все нещо трабва да работи добре за мен.

stonefaced, именно де. Не мога да карам на месо и яйца, млечните заемат по-голямата част от менюто ми.
Снощи ядох зеленчуци със сметана пак.
Виж целия пост
# 310 28 ян. 2022, 10:18 ч.
То и аз първия месец-два си ходех все гладна, дори си позволявах чушки пане и някои бобови. Много е трудно на мозъка да свикне. А и преходът от общо хранене, често похапване, въглехидрати и теста , картофи и ориз, е доста рязък. Но аз си знаех, че трябва, туширала съм всякакви греховни помисли. При мен нощното похапване е голям проблем, момичетата ми обясниха, че това е емоционална зависимост. Още се боря с нея, ако щЕ една тънка плочка сирене със зехтин и шарена сол да е, нещо да е. Имало е дни, изям си пъстървата със салата и след два часа примряла от глад, е мина това. Всичко мина, но воля трябва и позитивна нагласа. Аз нямах много кила и за сваляне, не ми беше това целта, а да подобря кръвните, холестеролите и гликирания. А когато е за здраве, съм безкомпромисна към себе си.
Всеки има различни съображения да минава на този режим. Аз мога само на мръвки да карам, затова не  ми беше проблем. Но който не обича, не знам. Това на зеленчуци и гъби , особено в такъв беден сезон, си е мазохизъм.
Виж целия пост
# 311 28 ян. 2022, 10:29 ч.
И това последното го има, по-трудничко е в този сезон. На мен ми дойде музата най-сетне да пробвам посред лято и беше по-лесно, чак после го оцених. Освен че въпросната муза ми кацна на рамото след дълго четене и още със започването бях се кандърдисала напълно че това е нещо много хубаво което правя за себе си. И че направих плавен преход - отначало повече и повече салати за сметка на въглехидратите, докато ги разкарах съвсем, а междувременно увеличих плавно и мазнините, накрая вече нямах нужда салатите да са ми огромни че да съм нахранена. И сега се случва лятно време като са в сезон да изям наистина голяма порция салата, но това си е от лакомия, много обичам. А не че няма да се наям и без нея. И съм си научила урока, първо изяждам по-същественото в такива случаи, да не вземе то да ми хартиса и след малко пак да съм гладна.
Виж целия пост
# 312 28 ян. 2022, 10:30 ч.
Трябва да си намериш твоето. Не се отказвай, а върти всяка седмица различен съвет. Дай си и поне месец, защото хормоните не помагат.
Като себеподобно на себеподобно - смени киселото мляко с натурален (неовкусен) скир и вкарай зеленчуци по много. Зеленчуците ги пробвай приготвени по различен начин да видиш кои и как най ще те хранят. Вярно е, че мазнините засищат, ама с много ако-та. Мога да изям кофичка сметана за десерт на пиле жулиен и да питам за още. Няма ли салата или задушени броколи отстрани, след 2 часа съм в хладилника. Готвените зеленчуци не ми помагат. На карнивор смятай, че ще пукна от глад, ако ще да ям кебапчета вместо солети.
Раздели и млечните от месото.
Виж целия пост
# 313 28 ян. 2022, 11:19 ч.
Аз пък такава ситост не съм усещала, както на карнивор. Опитът ми с него с съвсем в началото, но имам голям опит с НВ-ВМХ хранене, започнах още като ученичка, после известо прекъсване и сега повече от 10г, като в зависимост от различните периоди В варират от кето до либерално. Дори на кето не усещам такава ситост на тези количества храна, както сега. Вписвам си храната информативно в края на деня, без да съм поставяла цели за калории, макроси и т.н, не се ограничавам, не ми се яде постоянно. Една от причините да опитам беше това, че макар и с добра храна бях започнала да похапвам, а не да се храня. Оправдания имам много - стрес, недоспиване, седене, учене и работа от вкъщи покрай пандемията.
Виж целия пост
# 314 28 ян. 2022, 12:01 ч.
Аз хич не съм по меренето на храната и калориите. Вече влязох в строя след кортикостероидите и ковида, но реших да съм по стриктна един месец и да си меря калории и горе долу процент мазнини, че взех да си мисля че са малко в сравнение с протеините. Та въпроса ми е колко грама мазнини трябва да изяждам на ден. Например сланина- 857 калории- 94 гр мазнини- това е в 100 гр сланина. т.е 1 грам сланина ми е около 9 калории. Зехтина и той  горе долу така върви.  Т.е ако ям по 1400 калории трябва да си докарвам по 840 от мазнини- това си е горе долу 100мл зехтин или 100 гр сланина ден по 33 гр на хранене. Останалото трябва да ми е протеина.  Много трудно ми се вижда. Днес на обяд например ядох пържен телешки дроб- 200гр- т.е съм изяла около 400 калории, но мазнини 35 гр -не съм. https://www.bb-team.org/hrani/id/706895_teleshki-cheren-drob-parzhen
Дайте пример тези мазнини как си ги добавяте към храната?  Пия капсули омега 3 , но са ми по един грам и не изпивам повече от 2 на ден
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало