Тренировки в домашни условия - 115

Съболезнования за Аманда. Бегло си спомням, че пишеше в предишни теми. Дано има сили да продължи заради децата.

И за мен тренировка е миниму 45-50 мин +загряване и разтягане. Ако съм ОК с настроение и сили мога да изкарам и 1.30-2 часа без да усетя. Някак си не мога да свикна и с тези програми с разделение на горна, долна част, кардио и т.н. Всичко ми е ясно и знам защо е това разделение, но аз съм от старата школа и не си ли добавя поне по 10 мин за други мускулни групи (за корем задължително) не го приемам за тренировка.

И макар, че дрънкам тук, днес заради МЦ и главоболие не правих нищо, макар да трябваше да ходя на боди пъмп Остават ми 2 тренировки иначе до приключване на 4 седмица на барето.

Здравейте,моят отчет за последните няколко дни:
Вторник - 30 Minute Cardio Workout - At Home Cardio with No Equipment.
Сряда - 10 Minute Abs Workout - Fitness Blender Abs and Obliques Routine и 5 Minutes to a Bigger, Rounder, Lifted Butt.
Четвъртък - Total Body Stability Ball Workout.
Днес - Resistance Band Workout for Butt and Thighs и Goliath Workout.

За днес петъчно с дребната 40 -  MIN No Repeat HIIT/ FUN Music & NO Weights/ FAT BURNING Strength and Cardio - https://www.youtube.com/watch?v=VChWiwAPi0g
После правих суши и имаше филм с пуканки, като за след "родителска среща" си беше необходимо

Е  вие си тренирате сериозно по 40-60 мин, а аз не обичам да тренирам, та това е единственият начин да се накарам да тренирам - да отделя малко време помежду другото, което да не ми коства нищо. Дъмбелите са ми нагласени на 7 кг и в момента с такава тежест правя упражненията за ръце, не ги сменям. Имам и 4 кг гири за някои упражнения, ако тези са ми тежки. Ако ми станат леки ще увелича с 1 кг, но поне засега тая тежест ми е ок и не я пипам. Започнах с 2 кг и стигнах до 7 постепенно. Всичко ми е в стаята, в която работя, та не ми представлява трудност нито дъмбелите да взема, нито гирички, нито пътеката. Имам и колани, но те вече са ми много леки и не усещам напрежение, та тренирам с тях само като пътувам някъде и нямам възможност да си взема дъмбелите с мен, ахаха. А всеки ден правя кратка тренировка без изключение. Изпусна ли ден, много лесно мога да изпусна и следващия и да стане серия. Есента така изпуснах 2 месеца и не ми се отразиха добре...

Записвам се да следя темата,въпреки че не съм най-спортната натура.
Успешно свалих 16-те кила, които качих през бременността, проблемът са 15-те излишни отпреди нея.
Целта ми е ясна, да ги сваля и тях. Не гоня релеф, просто сваляне на излишното и стягане.

За момента, тренирам със серията за начинаещи на Румяна Илиева, не защото очаквам някакви невероятни резултати, а за да изградя навик за тренировки.
Искам да попитам, след нея какво следва, защото съм доста боса в сферата. Какво бихте препоръчали?

И аз видях постът на Аманда и останах в шок. Много тъжна новина, а тя е прекрасен, топъл и сърцат човек

Аз съм с ковид. Ще се върна към тренировките в края на месеца

Оооо, Дух, много съжалявам, леко да минава.

Днес почивам. Не трябваше, но съм с ужасно главоболие и няма да успея да тренирам

Дух, бързо и безпроблемно оздравяване ти пожелавам!
Не знам какво е станало с Аманда?! Нещо лошо?!

Фея Таралежка, за да отслабваш трябва да си в отрицателен калориен баланс. Аз в момента ползвам едно приложение за тракване на дейности и калории и да си пресмятам колко да ям. Като цяло много обичам да ям и ми е трудно да се ограничавам. Приложението е Fast Calorie Counter, ако някой реши да си го дръпне. Безплатно е и може да се тракват тренировките също.

Аз миналото лято бях в добра форма, после качих 9-10 кг и дотук съм ги свалила наполовината и малко си давам почивка от лишения, че започнах физически да не се чувствам добре. Малко ще задържа отслабването докато пак се почувствам добре, че дългите нискокалорични диети не се отразяват много добре на организма. Поне на моя, при другите не знам как е.

Благодаря, Ани. И аз много съжалявам. Месеци наред не бях ходила никъде, задушавах се вече у дома с малкия тази зима. Отидохме на кратка ваканция и се разболя първо мъжът ми, после аз. През носа ми излезе ама имало да става.
При мен също най силно изразеният симптом е много силно главболие. Мисля, че започнах да вдигам кръвно, по принцип съм с ниско, но сега ме боли главата и се вдига. Правих 7 теста. Шест отрицателно и днес вече позитивен.

Привет, момичета . Не съм писала от четвъртък миналата седмица - бърз отчет за тогава - петък гръб (зала), събота - бягане в парка, неделя крака (зала). В понеделник (14.02) направих една бърза тренировка за рамене вкъщи преди да отидем с ММ на ресторант. Във вторник се събудих с леко главоболие и добре подпухнала от понеделнишката разпивка . Гледам се в огледалото и се чудя - то не съм аз, бе, де що има бръчка се изпънала от задържаната вода . По  този повод вечерта отидох да пръскам чар и сексапил във фитнеса докато не се е изпарил временния ботокс ефект - тренирах бицепс/трицепс. В сряда крака (зала) и четвъртък гърди (вкъщи). От вчера - Relax-вам
Така или иначе планирах да Relax-вам до края на февруари след като от началото на януари увеличих тежестите и тренирах средно по 6 дни седмично. Като визия няма кой знае каква разлика от началото на януари, +1кг съм. Резултатите към миналата неделя:
Между другото, следя и Кейси от Blogiates - публикувала е резултати след един месец тренировки - интересно е .
За началото на март планирам да намаля повторенията и да увелича килограмите на тежестите; тренировките от средно час и половина досега, да ги намаля на до час. Ще включа повече движение - бягане, вървене... И така, пак около месец и половина, след което 10-14 дни почивка. Задължително - повече трен за задно рамо.
Снощи се гледах на онова кофти супер ярко изкуствено осветление в хотела, където всеки милиметър целулит се вижда. Целулит нямам много - имам стрии и малко брич, и на него малко портокалова кожа. Обаче са ми се напукали едни капиляри отзад на сгъвките на коленете - трябва да спра да си кръстосвам краката, от това е. По цял ден седя пред компютъра, кръстосала кълка връз кълка, поза Homo Computurus

Болничките - да минава леко и да оздравяват

На момичетата, претърпели загуба - кураж и прегръдки!!!

NadyaT, изглеждаш страхотно!

Я кажи какъв е този кантар. До скоро ползвах на Beurer, но се развали. След това някаква куча марка взех, но не мери вярно. Този е Omron и мери % мускули, мазнини, вода? Може ли линк към самия кантар?

Днес ден 35 с Хедър - цяло тяло https://youtu.be/DPpuaPfAYsM
Надя, респект!

Наде, великолепна форма! Респект!
Дух, бързо оздравяване!

Ето го и моят отчет:
Понеделник- физио, звукова вълнА и почивка
Втроник- йога (ураган навън, не ставаше за тичне)
сряда-

четвъртък- нищо, пак ураганни ветрове.
петък- 15км фартлек, понеже бях добре отпочинала се натиснах, тежко беше
събота до обяд- ураганен вятър. Не се тренира така за маратон. Измих си маратонките, хванах си чантичката, взех си хлапака, и отидохме на зала.
8км нормал на пътека и гърди /гръб/ трицепс.  Голяма радост беше, синът и той беше доволен.
Беше почти празно в събота в 13, но имаше една висока мома, поне 180см, с много хубава фигура и клякаше със 120кг свободна щанга. Не до долу, бокс скуотс, но се впечатлих много. Мен това би ме размазало като ваденка.

Днес май няма вятър, и ще тичам дълго навън. Довечера глутеус от Ендгейм. Пада ми се рамо, но след вчера искам горната част да си почине.

Надя Т, прекрасна си. Винаги е удоволствие да чета постовете ти. Голямо вдъхновение си.

Днес рамо и трицепс https://youtu.be/5Sb_u1pwpcI + 30 мин кардио. Това е първата хийт тренировка, която истински да ми хареса. https://youtu.be/myizDz0c5XA
С удоволствие ще хапна талиатели с телешко, домати и босилек 😂

Отчитам трети ден нищо. Тъкмо влезнах в релси и ме хванаха страничните ефекти на едни хапчета, които ми изписаха за главоболие. Пих ги 4 дни и ги метнах, но...
Никога през живота си не съм била толкова зле, дори първия вариант на Ковид изкарах с ден и половина кашлица. Рядко ме хваща нещо и карам всичко леко...ама тия хапчета ми разказаха играта...Подуване, главоболие, треперене на крайниците, лека температура, световъртеж, киселини, болки навсякъде, шум в ушите, болки в стомаха и още и още...оплаках се.
Сега съм една идея по-добре, но основно пазя леглото. Дано утре мога да направя поне един пилатес. Поне диастазата е по-добре.
В сряда малкият прави годинка и ще правя домашна торта, а в събота събиране с роднини пак ще има торта. Ужасна работа...
Но дори след месец тренировки (след година почивка), виждам резултати. В килограмите не, но във формата да и ми е едно прияяятно😁