НОВО: Дигитални асистентиВиж

Тренировки в домашни условия - 115

  • 46 154
  • 756
# 450 14 март 2022, 21:02 ч.
Днес отчитам
50 мин ходене с кличката  на сравнително равен, ни и леко труден терен-126 среден пулс, 154 максимален.
18 мин тазово дъно и корем-вече виждам и чувствам голям напредък в тая област

И като цяло много, ама много движение. В 18 часа бях изгорила 2100 кал според часовника ми (носех цял ден и колан под гърдите, добра точност има). За моите 56-57 кг това си е огромен енергоразход.

Спининг днес нямаше, нямах сили просто.
Виж целия пост
# 451 14 март 2022, 21:13 ч.
Нона, то сме стегнати, ама мускулът. Тя кожата си се отпуска по нейн си начин. Те и фитнес дамите на възраст над 60, които виждаме в нета са с мускули, ама кожата им си е поувиснала. Не знам, ама аз така си го обяснявам. То, че си имам целулит си имам, ама и кожата ми не е като на 35 Simple Smile Вендузите ги спрях преди един месец. На единият крак супер много ми се напукаха капилярите и не смея да продължавам. Sad
Виж целия пост
# 452 14 март 2022, 21:38 ч.
Привет!
За миналата седмица успях само 1 силова и 4 тичания.
Дано тази е по-добре.
Днес тичах с нисък пулс, следобед физио.
Виж целия пост
# 453 14 март 2022, 22:50 ч.
За днес само 20 мин кардио. Успокоявам се, че през седмицата имам повече движение покрай воденете/взимането от училището на дъщеря ми - 2 часа ~12км, но знам, че не е достатъчно.
Виж целия пост
# 454 15 март 2022, 08:24 ч.
Добро утро!
Днес - ден 12, Епик 1, тренировка за рамене: https://www.youtube.com/watch?v=TjcTQgPmge0&list=PLhu1QCKrfg … 6cwt&index=14. Карълайн работи с 2*10 и 2*6, а аз с 2*5 и 2*4. Едно нещо модифицирах - handstand hold...дори не се опитах да го направя на стена. Тренировката ми хареса. Завърших с мини за корем (5 мин.) и упражнения за мобилност (5 мин.).
Поздрави!
Виж целия пост
# 455 15 март 2022, 08:28 ч.
При мен проблемът с кожата е доста голям. Явно колагенът рязко започна да се изчерпва след 40, въпреки че пия почти постоянно.
Започнах трета фаза на 80до.
Виж целия пост
# 456 15 март 2022, 08:39 ч.
Днес с Каролин горна част ( основно рамене, малко бицепс и трицепс) https://youtu.be/Bl28i6fWljU и корем https://youtu.be/hPi79mq_1rE
Виж целия пост
# 457 15 март 2022, 09:50 ч.
Днес завърших Епик Ендгейм. Не знам защо, но ме връхлетя страхотна вълна от емоции... Това е втората програма на Карълайн (след Епик 3), която направих изцяло, ако не броим кратките като Beast mode, Callistenics и др., затова се изненадах от собствената си реакция. Невероятно е как ни кара да се чувстваме спортът! Независимо от възрастта, преодоляването на физически и психически предизвикателства винаги носи особен заряд.
Днес конкретно 100 бърпита за финал бяха сериозно изпитание. И аз, която винаги съм ги мразела, избягвала, замествала, модифицирала, днес си ги изпълних като за изпит. Е, на серии, разбира се, с паузи между тях, но ги направих. И се почувствах абсолютно ЕПИК Grinning

Утре ще е ден за продължителен стречинг, защото последните три тренировки от програмата направих в последователни дни и имам нужда от почивка. До края на седмицата ще направя още две силови и една кардио тренировка - някакви мои, според както почувствам нещата.
От понеделник продължавам с Epic Heat, която оставих по средата. Ще карам по нея, докато Карълайн изкара нещо ново (вчера в интервю за едно британско радио обеща да се върне през април).
Виж целия пост
# 458 15 март 2022, 10:25 ч.
Аз за сега няма да тренирам 4 дни, реших пак да си направя един курс от 4 дни на плодове и чай, а като тренирам огладнявам Wink може би ще включа нешо по леко от типа на Боди фит с Ейми. Харесвам я, като бях бременна с нея тренирах
Виж целия пост
# 459 15 март 2022, 12:16 ч.
Ветрена, браво на теб, това са общо 100 дни, което е 20 седмици, разпределено в тренировки, т.е близо 5 месеца и малко.
Може ли да направиш сравнение с това, как си била преди 5 месеца. Също така, сега след като приключи Ендгейм да я сравниш с Епик 3,  която също си направила цялата Simple Smile
Виж целия пост
# 460 15 март 2022, 16:28 ч.
Ани, със сигурност тренировките на Карълайн много промениха играта при мен. Разбира се, правя уговорката, че аз никога не съм работила за някакви изключителни визуални промени, а за леки корекции, които обаче невинаги са лека работа.

Никога преди не съм тренирала толкова систематично, подредено, с тренировки, които са така добре съставени и взаимно допълващи се; които толкова сериозно ме предизвикват и развиват. И да, за тези месеци (две и половина програми и малко над 6 месеца) имам забележителна позитивна визуална промяна и определено съм по-силна, а по-добре физически и психически други тренировки не са ме карали да се чувствам. И пак уговорка - за мен на първо място е ефективността, а после е забавният елемент. Затова евентуалната повторяемост не ми е скучна, напротив - провокира ме да се съсредоточавам повече в себе си и в техниката на изпълнение.
В началото "нямото кино" ми беше странно, но с времето открих, че всъщност е безкрайно положително именно заради аспекта на съсредоточаването. А и Карълайн, която според мен е много харизматична жена, успява да разведри трудните моменти с разни весели (или направо смешни) физиономии и окуражителни жестове.

ЕПИК 3 и ЕПИК Ендгейм са много сходни помежду си като планиране, тип натоварване и продължителност. Основната разлика е, че във втората програма е предвиден финишър от 100 повторения. Това, лично по мое мнение, е повече ефектен отколкото ефективен ход, но пък внася разнообразие и е изключително предизвикателство за физиката и психиката.
Виж целия пост
# 461 15 март 2022, 17:32 ч.
Привет на всички! Вмъквам между груповите Катето с Perfect 30. Не знам за вас, но на мен нищо от ВК не ми работи и супер ме е яд, защото в отметките си бях запазила много неща... До яндекс имам достъп, но нямам всички линкове. Добре, че Perfect 30 я добавих в любими та да имам достъп Simple Smile
Виж целия пост
# 462 15 март 2022, 19:38 ч.


За днес тези две. Мерих си ханша и от 90 см. е на 91 см. Малко "плача". Като тези мерки са за около месец и то не съм тренирала редовно.
Виж целия пост
# 463 15 март 2022, 19:45 ч.
Цитат на: scalestone в вт, 15 мар 2022, 19:38
Мерих си ханша и от 90 см. е на 91 см. Малко "плача". Като тези мерки са за около месец и то не съм тренирала редовно.
А целта е...?
Виж целия пост
# 464 15 март 2022, 19:56 ч.
Здравейте, момичета.
Непо чела съм, а и аз го забелязвам, че като правя масажите с вендузи целулита става по видим. Лятото планирам да ходя на плаж и затова мисля да спра. А и не мисля, че ще успея толкова дълго време да ги правя.
Днес отчитам тази.

Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало