Тренировки в домашни условия - 115

Агент, диета не пазя и никога не съм пазила. Спряла съм бялото брашно и изцяло захарта заради акне и други причини, но не и кг.
Мерси за съветите. Тренирам най-вече и защото нямам никакво движение, а не е добре, ако така продължавам. По-скоро вместо пълен брой тренировки от плана на Памела, ще правя по 1, ако са дадени 2 за деня и 2 или 1, ако са дадени 3 за деня.

Привет и от мен,не се отчитат но си тренирам редовно.
Някой пита дали Каролайн ще пуска нещо,да. Във фейсбук групата й казаха че в  интервю за местно радио е казала че ще пуска нова програма през април.

Днес съм отличничка.
Вредих се и със силова, и с тичане.

Утре продължавам със същото (силова + тичане). Отпаднаха ми ангажименти на работа, и ми се очертава идеална седмица откъм тренировки.

Да се разпиша и аз с отчет. Завърших Енд Гейм на Каролин в неделя и тази седмица продължавам с нейната едноседмична програма с пудовка.

Това е от мен за днес.

Днес рамо с Каролин и малко корем с Хедър.
Все повече започва да ми харесва да тренирам горна част.

Днес щях да правя горна част, но вместо това изпитвах детето по История и нещата се протакаха. Много се изнервям така. Ще видим утре как ще е положението.
Ани, аз правя масажите под душа с душ гел,някак по- лесно ми се движи вендузата и до колкото виждам нямам нови "вени", за разлика от преди години когато ги правих с бебешко олио.

Нона, и аз ги правя под душа. Просто имах една много малка паяжинка наследство от третата бременност на лявото бедро в горната  външна част,  точно където имам натрупвания и там масажирах по-интензивно, за да може да се разнесе. Точно след 2 месеца забелязах, че малката паяжина се е разрастнала доста, а също така и новопоявила се на другия крак. Изобщо последните две години имам много промени в тялото си, които мислех, че със спорта и доброто хранене ще ги позабавя, но явно не е толкова лесно
Не ми се мисли какво щеше да бъде, ако не полагах такива усилия и не спортувах
Днес ден 41 от Епик 3. Бих казала, че това ми беше най-трудната тренировка от цялата програма. Пуш ъпс до припадане, не беше човешко да се на правят толкова много лицеви опори. След първата серия започнах да ги правя от колене и въпреки дългите почивки не можах да направя всички и заместих с някое друго упражнение за трицепс. За сметка на това обаче частта за корема беше уникална. Доволна съм много. Леко ми дразни гърлото, дано да ми се размине

Днес отчитам:
1. 45 мин спортно ходене + баири.
2. 15 мин интензивно спининг: среден пулс 154, максимален 180.
3. 35 мин тазово дъно и корем
4. 10 мин клекове, напади и степ ъпс на лежанка

И като изключим моментите на кърмене, съм била само на крака разхождайки (носейки бебето имам предвид) или чистейки... направо ми се стопиха лагерите. Да живее ергобейби, заслужава си вска стотинка. Вече нося маратонки и вкъщи.

Отчитан 4.5км бягане + 25мин цяло тяло с ластици с Хедър. Jumping jacks нещо не ми се получиха с ластика. Падаше и постоянно трябваше да го намествам, за да не се спъна. Bicycle crunches правих без ластик. Много стегнато го усещах и го махнах. Едно разбрах от тази тренировка - ръцете са ми много кекави 😂.
Работната седмица приключи за мен и се надявам следващите 4 дни да намеря време за почивка. Утре сме на парад и после посещение в завода на Гинес  🍻 Дано имам стимул да тренирам сутринта. 😂

За днес вместо кардио от БШ, отчитам тази табата, много я харесвам:
https://disk.yandex.ru/d/UwbybaYy2mB_bA?fbclid=IwAR2xezBP3M5B83- … PDFz-Fc2JmG_MhOCc

Здравейте!
Днес направих поредния ден 14, Епик 1 - цяло тяло с дъмбели:

Моите работни тежести бяха 2*5кг и 12кг. Трудностите ми: russian twist - можах да направя само половината от първия интервал с повдигнати крака, после модифицирах с крака на пода, лицеви опори - мога да правя 15 от пръсти, а останалите от колене (трицепсовите изобщо не мога от пръсти, а от колене - правя 5, почивам няколко секунди и т.н.), renegade to side plank - с 5 кг направих по 3 на страна, а останалите правих с 4кг.
Поздрави!

Dea76 и аз модифицирам. Каролин е машинка
Днес  от коледните тренировки 15 мин глутеус https://youtu.be/8W7U_XT_Pa0 и 20 мин цяло тяло с елементи на кардио https://youtu.be/ibq_LYl-mX4

Поради контузията ми в кръста от йога за кръст хахахх 😂 Изтеглям едноседмичната ми почивка между програмите една седмица напред,тази седмица трябваше да приключа с Хийта,остават ми две трениривки .Др седмица или ще ги направя или няма и почвам Activate или Energy  на Сидни (ако някой ги е правил да даде отзиви)

Ох, влизам да се жалвам и да потърся съвет - току-що опитах да направя първата в живота си силова тренировка в домашния условия. Пълен погром! Даже не мога да повярвам какво се случи...

Нека първо уточня, че поначало съм спортна личност, макар в момента да имам доста излишно тегло (дължащо се както на хронични заболявания, така и на генетика). Правя дълги планински преходи, мога да плувам с часове, имам изключителна мощ, като за жена (това, предполагам, се дължи и на килата), трудно вдигам пулса, не се задъхвам лесно и т.н. Това уточнение го пиша, за да не си помислите, че съм някоя обездвижена лоена топка.

Та, какво става преди малко... Понеже в момента не разполагам с yoga mat, на пода разпънах едно тънко одеалце от полиестер. Викам си - хайде, почвам, пълен напред по пътя към изваяното тяло! Да, ама не! Оказва се, че аз на това одеалце не мога да заема нито една нормална поза, без да изпитвам зверски болки в кокалите и да трябва да преустановя на момента (иначе, не се търпи). Нито мога да легна по гръб (удря ме зверски в кръста и седалището), нито настрани (имам чувството, че хълбокът ми е премазан с менгеме), нито да застана на колене (просто в тази поза не издържам и 2 сек.). Съответно, 90% от упражненията аз така и не стартирах да ги правя. Невъзможно е от "техническа" гледна точка, не става въпрос за воля!
Интересното е, че никога в живота си не съм усещала дори намек за болка в ставите и костите. Каквото и физическо напрежение да се е налагало да понеса, всичко е било наред. Затова сега съм леко шашната, че се получи така.

Главният ми въпрос е: мислите ли, че този проблем ще изчезне, ако правя упражненията върху специална постелка? Тази, която съм харесала, е около 150 лв. и не ми се иска да са хвърлени на вятъра пари. Дали постелката ще омекоти значително по-добре от одеалото?

На мен и стъпалата ми са много чувствителни, не знам дали има връзка. Лятото не мога да ходя по дори леко каменист плаж без джапанки. А ми е правило впечатлението, че повечето хора не само си ходят нормално, а даже тичат по чакъла.