Паническо разстройство 53

Публикувана: 3 март 2022, 23:23 ч.
Последно мнение: 26 май 2022, 21:15 ч.

50 881
792

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да управлявам тревожността и паник атаките?
Как мога да управлявам силните физически усещания, причинени от тревожност и хипохондрия?
Как мога да управлявам тревожността и нестабилността преди започване на работа?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да управлявам тревожността и паник атаките?
  
  За ефективно управление на тревожността и паник атаките е важно да избягвате четенето на негативни новини и статии, да се въздържате от внушения за лошото, да практикувате йога за релаксация и да ограничите консумацията на стимулиращи напитки като кафе. Освен това психотерапевтичните сесии и лекарствата, предписани от лекар, могат да бъдат полезни. За ефективно управление на тревожността и паник атаките е от съществено значение да потърсите помощ от специалист, като психолог или психотерапевт, който може да предложи когнитивно-поведенческа терапия. Освен това е важно да практикувате проверки на реалността по време на панически атаки и да използвате техники за релаксация и контрол на дишането.
- Как мога да управлявам силните физически усещания, причинени от тревожност и хипохондрия?
  
  За справяне със силните физически усещания, причинени от тревожност и хипохондрия, е важно да се консултирате с лекар за изключване на всякакви основни здравословни проблеми. Психотерапевтичните сесии, техниките за релаксация и практиките като йога могат да помогнат за намаляване на физическата реакция на тревожността.
- Как мога да управлявам тревожността и нестабилността преди започване на работа?
  
  За да управлявате тревожността и нестабилността преди започване на работа, опитайте се да избягвате четенето на негативни новини и статии, практикувайте релаксация и избягвайте консумацията на стимулиращи напитки като кафе. Психотерапевтичните сесии и лекарствата, предписани от лекар, също могат да бъдат полезни.
- Как мога ефективно да управлявам силната тревожност и свързаните с нея физически симптоми като треперене и нестабилност?
- Как мога да управлявам тревожността и паник атаките, когато съм далеч от семейството си?

Ентусиаст

# 105 17 март 2022, 18:08 ч.

Цитат на: Serendipity* в сб, 12 мар 2022, 15:53

Здравейте и честит празник на празнуващите! Влетявам с въпрос: имах прескачане на сърцето от няколко месеца, което овладяхме с магнезий и калий.
Наскоро обаче започнах да се събуждам със силно сърцебиене и съм изпотена.

А преди седмица, както си стоях изведнъж рязко ми се разклатиха краката , бях убедена ,че има земетресение. Много ми се вдигна и адреналина: сърцето ми започна да бие лудо и буквално хукнах да се спасявам.
И от тогава, вече шести ден ми е много тревожно, трепери ми тялото(все едно ми е студено) и се усещам нестабилна през целия ден. (Почти през целия ден съм с усещане за замайване и нестабилност в краката)
Мускулите на челюстта, бедрата и предмишниците ги усещам стегнати. (И преди години съм го преживяла това, но сега замайването много ме плаши)
Ходих само на кардиолог вчера. Каза,че сърцето ме е напълно здраво и ,че всичко ми е в главата.
Днес изпих един Деанксит. Мускулите ми се поотуснаха, но като че ли още повече ми се засили усещането за замайване в главата.

Моля някой да сподели дали е изпитвал пидобни симптоми.
Много съм притеснена.

Щитовидната ми жлеза е съвсем здрава. Както и хормоните и антитела са в норма.

Аз сама ли съм късно вечер получавам от страх същите симптоми и много уплашена тичам у комшийката(па недай си си Боже да я няма)умряла съм.Ужаса е голям и не мога да го преодолея и това си е.Някой може ли да ме посъветва в такива моменти как да надвия усещанията,които са много по силни от мен и властват със страшна сила.Похвати и как да изкарам от себе си потенциал,който сега го нямам.На дъното съм.