Паническо разстройство 53

Публикувана: 3 март 2022, 23:23 ч.
Последно мнение: 26 май 2022, 21:15 ч.

50 827
792

Happy mom😊 - Ентусиаст

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да управлявам тревожността и паник атаките?
Как мога да управлявам силните физически усещания, причинени от тревожност и хипохондрия?
Как мога да управлявам тревожността и нестабилността преди започване на работа?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да управлявам тревожността и паник атаките?
  
  За ефективно управление на тревожността и паник атаките е важно да избягвате четенето на негативни новини и статии, да се въздържате от внушения за лошото, да практикувате йога за релаксация и да ограничите консумацията на стимулиращи напитки като кафе. Освен това психотерапевтичните сесии и лекарствата, предписани от лекар, могат да бъдат полезни. За ефективно управление на тревожността и паник атаките е от съществено значение да потърсите помощ от специалист, като психолог или психотерапевт, който може да предложи когнитивно-поведенческа терапия. Освен това е важно да практикувате проверки на реалността по време на панически атаки и да използвате техники за релаксация и контрол на дишането.
- Как мога да управлявам силните физически усещания, причинени от тревожност и хипохондрия?
  
  За справяне със силните физически усещания, причинени от тревожност и хипохондрия, е важно да се консултирате с лекар за изключване на всякакви основни здравословни проблеми. Психотерапевтичните сесии, техниките за релаксация и практиките като йога могат да помогнат за намаляване на физическата реакция на тревожността.
- Как мога да управлявам тревожността и нестабилността преди започване на работа?
  
  За да управлявате тревожността и нестабилността преди започване на работа, опитайте се да избягвате четенето на негативни новини и статии, практикувайте релаксация и избягвайте консумацията на стимулиращи напитки като кафе. Психотерапевтичните сесии и лекарствата, предписани от лекар, също могат да бъдат полезни.
- Как мога ефективно да управлявам силната тревожност и свързаните с нея физически симптоми като треперене и нестабилност?
- Как мога да управлявам тревожността и паник атаките, когато съм далеч от семейството си?

Георгий

Редовен потребител

# 630 8 май 2022, 19:00 ч.

Цитат на: elinor7 в нд, 08 май 2022, 18:02

Цитат на: Георги Дяков 641885 в нд, 08 май 2022, 08:56

Цитат на: NOVA NADEJDA в нд, 08 май 2022, 08:24

Аз бих заподозряла ниска кръвна захар.

Или висока, и когато се отделя прекалено много инсулин, се получават симптоми на ПА. Това се засича с глюкомер след 4-5 дена следене. ИР също е причина за такива прояви. Не е трудно да се провери.

Тъкмо влязох да питам същото. Аз съм с ИР и въпреки АД и успокоителни пак правя ПА и имам тревожност. Сега съм дебела, но интересното е, че първите си ПА получих когато бях слаба и почти не ядях въглехидрати. Не ми понася метформин. Та накъде?

Взимате си глюкомер. Мерите 5 поредни сутрини. Ако е 5.4 и нагоре - проблем. Мерите и след ядене - около 2 часа. Ако е над 6.5 - пак проблем. Принципно глюкофаж с дълго освобождаване най леко се понася, но все пак е метформин. За мен най добрия начин за справяне с ИР е диета със спорт - силово и кардио по 90 минути на ден и така 5 дена. Оправдания като семейство, деца и такива не важат. Аз съм бил в това положение. ИР се бори с режим и отслабване. А ако може да се направи режима кето с 16:8 фастинг, би било най добре. Впрочем това ще минимизира паниките, предизвикани от флуктуации на захар и инсулин.