Паническо разстройство 53

Публикувана: 3 март 2022, 23:23 ч.
Последно мнение: 26 май 2022, 21:15 ч.

50 873
792

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да управлявам тревожността и паник атаките?
Как мога да управлявам силните физически усещания, причинени от тревожност и хипохондрия?
Как мога да управлявам тревожността и нестабилността преди започване на работа?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да управлявам тревожността и паник атаките?
  
  За ефективно управление на тревожността и паник атаките е важно да избягвате четенето на негативни новини и статии, да се въздържате от внушения за лошото, да практикувате йога за релаксация и да ограничите консумацията на стимулиращи напитки като кафе. Освен това психотерапевтичните сесии и лекарствата, предписани от лекар, могат да бъдат полезни. За ефективно управление на тревожността и паник атаките е от съществено значение да потърсите помощ от специалист, като психолог или психотерапевт, който може да предложи когнитивно-поведенческа терапия. Освен това е важно да практикувате проверки на реалността по време на панически атаки и да използвате техники за релаксация и контрол на дишането.
- Как мога да управлявам силните физически усещания, причинени от тревожност и хипохондрия?
  
  За справяне със силните физически усещания, причинени от тревожност и хипохондрия, е важно да се консултирате с лекар за изключване на всякакви основни здравословни проблеми. Психотерапевтичните сесии, техниките за релаксация и практиките като йога могат да помогнат за намаляване на физическата реакция на тревожността.
- Как мога да управлявам тревожността и нестабилността преди започване на работа?
  
  За да управлявате тревожността и нестабилността преди започване на работа, опитайте се да избягвате четенето на негативни новини и статии, практикувайте релаксация и избягвайте консумацията на стимулиращи напитки като кафе. Психотерапевтичните сесии и лекарствата, предписани от лекар, също могат да бъдат полезни.
- Как мога ефективно да управлявам силната тревожност и свързаните с нея физически симптоми като треперене и нестабилност?
- Как мога да управлявам тревожността и паник атаките, когато съм далеч от семейството си?

# 465 22 апр. 2022, 11:54 ч.

Цитат на: Зеленоока в чт, 21 апр 2022, 22:27

Цитат на: Sea483 в чт, 21 апр 2022, 07:30

Преди тренировката ми беше главно бягане, и то говорим за бавно бягане, като за маратон и едва вдигах пулс 130.Сега още на 1та минута вдигам пулс 160, което ми притеснява.Или просто преди не съм обръщала много внимание на пулса и сега се вманиачавам или нз и аз.Веднъж направих грешката да влезна да чета в интернет и прочетох, че прекаленото натоварване на сърцето по време на тренировка би довело до фатален край. Е да не ви казвам сега какъв страх изпитвам.Иначе страдам от сърцебиене, получавам паник атаки и ужасна тревожност. Две сутрин и подред тази седмица се будя с ужасно сърцебиене, имам чувствам, че умирам.Пия по 1/4 бета блокер и Деанксит вече месец, но не забелязвам особен ефект.

Смятам, че трябва да се провери и за друга причина. Съмнявам се да има наистина проблем, но пък би могло да Ви успокои.
Аз съм бягала до 20 и няколко километра, дори и в планински условия. Маратон е наистина рисково начинание. Но пък ако се убедите, че проблемът Ви не идва от здравословен проблем, има вероятност и да се почувствате малко по-спокойна по въпроса?

Посетих кардиолог, уролог и невролог. Като цяло не откриха никакъв проблем. Пуснах изследвания за щитовидната жлеза, както и пълна кръвна картина, тъй като качвам кръвното.Открих висок лош холестерол 4,5, което прави и общия холестерол висок. Изследванията за щитовидната жлеза са в норма. Не знам и аз къде да търся проблема вече. Днес също получих сърцебиене, станах, оправих си леглото и се уморих и получих задух, качих и пулса.