Тренировки в домашни условия - 116

  • 42 098
  • 767
# 105
Аз пък режим на хранене не съм могла да спазвам никога. С времето просто спрях да ям боклуци. Като студентка живеех на бейк ролс, кроасани и вафли, сега живея на ядки, салати, извара и понякога месо. Бързо се отказах от следенето на калории, защото, за да е точно трябва да меря с везна всяка хапка, а в офиса например нямам тази възможност. Да въвеждам в приложението някакви неща на око не ме кефи, но докато го правех бях горе-долу на 0. Дефицит да съм успяла да постигна 1-2 пъти. Но аз обичам да ям и съм гладна почти постоянно Grinning
Ами за мен това също е вие режим. Аз под тази дума не разбирам само разписани храни в точно количества и часове, а по-скоро хранителни навици и култура на хранене. Иначе май наистина аз съм с грешна интерпретация, защото явно се е питало за друг вид режим
Виж целия пост
# 106
След един месец пауза от тренировки съм много зле откъм издръжливост. Вчера и днес едва издаяних две 30минутни с Каролин и Отъм.
С храната реших пак да влизам в релси, вдъхновена от вас. Ще пробвам май 90 дневната. Искам да имам разтоварващ ден.
Целта обаче ми е по-скоро чистене, а не сваляне, и не знам дали ще ми се получи.
Виж целия пост
# 107
Направих я тази табата от 10-ти ден на ЕПИК 3. Юху! Отчитам, че съм позагубила баланса си. Надявам се и утре да съм окей и да си продължа напред.
Виж целия пост
# 108
Само запис Hug Kissing Heart
Виж целия пост
# 109



Снощи имах сили само за първите три, като последната днес ще я правя. Нямах никакво усещане в мускулите и реших, че няма смисъл да се мъча.
Виж целия пост
# 110
Здравейте!
Днес ден 30, Епик 1:


Разбрах що е то ЕМОМ. В случая тренировката се състоеше от 3 комплекса упражнения, всеки от които се изпълнява по 10 последователни пъти (всеки в рамките на 1 минута). Обект на първата тройка беше корема и аз успях да изпълня с темпото на Карълайн само 2 серии, след което модифицирах до предложения от нея по лек вариант. С втората тройка се справих отлично. Третата тройка - 3 вида лицеви опори отново изпълних в 2 серии с нейното темпо, като трицепсовата лицева опора ми е непосилна от пръсти и я правих от колене. Останалите 8 серии отново правих по предложения по-лек вариант. Това чудо ме изцеди Flushed
Поздрави и весели почивни дни!
Виж целия пост
# 111
Аз пък режим на хранене не съм могла да спазвам никога. С времето просто спрях да ям боклуци. Като студентка живеех на бейк ролс, кроасани и вафли, сега живея на ядки, салати, извара и понякога месо. Бързо се отказах от следенето на калории, защото, за да е точно трябва да меря с везна всяка хапка, а в офиса например нямам тази възможност. Да въвеждам в приложението някакви неща на око не ме кефи, но докато го правех бях горе-долу на 0. Дефицит да съм успяла да постигна 1-2 пъти. Но аз обичам да ям и съм гладна почти постоянно Grinning
Ами за мен това също е вие режим. Аз под тази дума не разбирам само разписани храни в точно количества и часове, а по-скоро хранителни навици и култура на хранене. Иначе май наистина аз съм с грешна интерпретация, защото явно се е питало за друг вид режим

Често се шегувам, че ако това, дето го пише по разни статии е вярно, трябва да живея поне 200 години в цветущо здраве - обожавам зелен чай, плодове (вкл. сушени), зеленчуци, ядки. Газираното спрях на 17 години - ей така, една сутрин се събудих и реших, че повече няма да пия газирано.

Днес - 15 мин. тренировка за цяло тяло Simple Smile
Виж целия пост
# 112
Днес ден 5 от С3 , горна част https://youtu.be/GYrgP8UzCvE
Bistra G, спазвате ли определен брой блокове по Зоната или на око нагласяте храната?

Да, 12 блока на ден.
Виж целия пост
# 113
... При мен, като ям личи, като не ям пак личи ...

А на мен ми личи само когато ям Satisfied Това е положението.
За година и няколко месеца в Зоната, вече вкусовите ми предпочитания са съвсем различни. Не налитам на сладко, хапвам си, но много рядко. Не ям солено по принцип, започнах определено да се храня с по-малки порции и  винаги имам сурова храна във всяко ядене, понякога повече от 50% от порцията ми е сурова храна.
Ям месо, ям млечни, ям хляб (купувам си такъв с квас).

Тренирам интензивно от 10 месеца. 5-6 пъти в седмицата. В началото ми беше много трудно, защото бях с около 30 кг наднормено тегло. Вече съм смъкнала около 15 кг, мазнините започнаха да се топят. Пре мен става бавно, защото съм с Хашимото и за капак в предменопауза. Пия алое, пия добавки, пия много вода. Редовно правя детокс програма, чакам да минат празниците и я мятам отново.

Постоянство му е майката. И най вече да знаеш ЗАЩО искаш да тренираш, ЗАЩО искаш да се храниш по определен начин, ЗАЩО ти е да отслабнеш.
Когато знаеш своето ЗАЩО, знаеш и КАК.
Виж целия пост
# 114
Дух, благодаря, помислих си го и след като попитах, се разтърсих.. и я намерих темичката. Ще я преслушам.
Но ще си помисля сериозно на кой изготвящ режими да се спра, че сама нищо няма да направя.

Вчера реших, че са ми се разплули бедрата в най-горната част от кляканията и се чудя дали е възможно.. .., правя по 100-200 клякания на ден понякога (три положения), има дни , в които не правя нищо. Но не съм напълняла..

Хубав ден на всички!
Виж целия пост
# 115
dea76, ако влагаш в тренировките си толкова воля и старание, колкото в детайлните си отчети, резултатите няма да закъснеят Grinning
Виж целия пост
# 116
dea76, ако влагаш в тренировките си толкова воля и старание, колкото в детайлните си отчети, резултатите няма да закъснеят Grinning
Благодаря! Надявам се, че не натоварвам никого с моите "отчети" Wink. Разбира се, ако това е извън духа на темата няма да е проблем за мен да не се споделям.Close
Виж целия пост
# 117
Благодаря! Надявам се, че не натоварвам никого с моите "отчети" Wink. Разбира се, ако това е извън духа на темата няма да е проблем за мен да не се споделям.Close

Амамолятисе, dea76, духът на темата го определяме ние и поне засега той е в духа на взаимната подкрепа и самоподкрепата. Като се отчиташ в темата, ти всъщност се отчиташ и на себе си и придобиваш допълнителна увереност и мотивация Kissing Heart

Днес почивам след 4 дни тренировки. Жертвах сутринта с удоволствие, за да се подготвя малко за гостите довечера - голямото чедо с половинката - и да ми е по-лесно да спретна трапезата след вечеря.
На работа имахме обедно парти по друг повод, та днес е за е ядене, пиене и веселба общо взето Grinning
За утре следобед съм планирала ден 4 и 5 от IRON, а за неделя - кардио и стречинг.
Честит петък, момичета Heart Eyes
Виж целия пост
# 118
Днес не остана време за тренировката за корем, но пък навъртях 15км ходене, което е супер Simple Smile Хубави почивни дни на всички Simple Smile
Виж целия пост
# 119
Скромно 30мин корем с Отъм. Имам да чистя и после се надявам на малко колело. Утре отивам на планина жива или умряла.
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия