Тренировки в домашни условия - 116

Публикувана: 6 апр. 2022, 17:42 ч.
Последно мнение: 29 юни 2022, 10:16 ч.

40 578
767

Agent Provocateur - Редовен потребител

Редовен потребител

# 60 10 апр. 2022, 15:25 ч.

Нона, има такива дни. Вчера едва изчистих и измих терасите и бях труп. Нямах нито желание, нито сили да тренирам. Затова пък днес е точно обратното и направих две тренировки общо 75минути и се чувствам прекрасно.
Ако искате да ви запари глутеуса и задното бедро, това е страхотна тренировка https://youtu.be/uJp6kbyn9ok Добре, че преди нея направих кардиото, защото, ако го бях оставила накрая нямаше да успея Simple Smile

Simple Smile

Много е приятно и не е от типичните изтощителни https://youtu.be/TNVpBbjfQTE

Виж целия пост

F

Новак

# 61 10 апр. 2022, 20:49 ч.

Тези от вас, които имат постелката на Primafit, може ли да ми кажете шумоизолира ли?

Виж целия пост

Ваннич

# 62 10 апр. 2022, 22:17 ч.

Здравейте,
Може ли едно въпросче, кога е добре да се прави кардио в началото или в края на тренировката? Имам пътечка и велоергометър и се опитвам да ги включвам във всяка тренировка- 30 минути пътека или велото. Мислите ли че е ок така?

Виж целия пост

НеПоКоРнА

Редовен потребител

# 63 11 апр. 2022, 05:45 ч.

Аз пък да питам за вибриращия масажор на No Frame от Лидл, тук още някой го имаше. Ползвам го месец, харесва ми. За крака на най-силната степен с голямата кръгла глава. Обаче вчера се загледах в огледалата в МОЛ-а, че имам нови спукани капиляри по бедрата и прасците. Дали е възможно от него или просто сега ги виждам?

Агент, и аз стоя по осем часа на стол, 80% от които с кръстосани крака. Голяма гадост.

Шарени маратонки, ех! Имам едни на Адидас и едни на Асикс. Много си ги обичам. За оборудването - искам бягаща пътека, но не ми стиска да си купя. Голяма инвестиция, заема място, имам кростренажор (ползвам си го, не стои като закачалка).

За миналата седмица изпълних плана без едно кардио, заменено беше със снежен преход до Харамията. Бях с трима мъже и не ми беше проблем да следвам темпото им с моите къси крачета, но имаше места със зверски наклон и на слизане много напрегнах предните бедра. Сега имам жестока МТ, а не помня от преход да съм имала скоро. Вчера си направих и днешната тренировка и днес обимслям само плуване след работа, но ще видя как си движа крата, че сега сутринта съм много зле.

Ваннич, ако правя карди и силова в един ден, силовата ми е първа.

И една молба - някой от тук пишещите беше от Кюстендилско. Моля, да даде знак, когато се стопи снегът от билото към Руен. ММ не е ходил там и исам да му го причиня. Laughing

Laughing

Малко снежни снимки от района на Седемте рилски езера, които все още са покрити с дебел сняг:

Скрит текст:

Виж целия пост

Редовен потребител

# 64 11 апр. 2022, 06:15 ч.

Цитат на: Ваннич в нд, 10 апр 2022, 22:17

Здравейте,
Може ли едно въпросче, кога е добре да се прави кардио в началото или в края на тренировката? Имам пътечка и велоергометър и се опитвам да ги включвам във всяка тренировка- 30 минути пътека или велото. Мислите ли че е ок така?

Здравей,
10 мин. преди тренировка е за загрявка, и 20-30 мин. кардио непосредствено след силова е класика.

Отчитам силна настинка, която съвсем влоших след тичане в ненормално време вчера.
А не бях тренирала цяла седмица, бях съвсем без сили.
Кашлям като магаре. Ще тренирам в зала на завет, като съм толкова кекава. Времето при нас е ужасно. 10 мин ясно слънце, 10 мин свиреп вятър, 10мин сняг. И така отначало.
В четвъртък заминавам на кратка ваканция, дотогава трябва да съм като нова.

Непо, фантастични снимки, за кой ли път! Никога не съм била там, в списъка ми е.

Виж целия пост

No_frame bitch

Редовен потребител

# 65 11 апр. 2022, 08:20 ч.

Непо ми може и от него да е ,ама даай на по ниска степен ,аз съм още на първа и втора скорост и не вдигам повече да се не натъртя....
Днес цяло тяло ,уикенда почивах....
П.С. Може да вземеш един лиотон да мажеш
Едит:забравих да кажа ,че съм намалила тежестите временно даже някои упражнения ги правя със собствено тегло -бг клек и повдигнатият отпад назад ,това за да сваля малко обем и да заради пролетното изтощение ,че нещо ни бърка съня ..

Виж целия пост

Ентусиаст

# 66 11 апр. 2022, 09:01 ч.

Днес ден 2 от Съмъртайм 3 - кардио и корем
https://youtu.be/7t2IzgEMG5Y

Виж целия пост

D

# 67 11 апр. 2022, 09:17 ч.

Здравейте!
Днес ден 26, Епик 1:

Много хубава тренировка за цяло тяло по нов за мен метод: 4*4*10мин - 4 серии*4упражнения, всяка серия се изпълнява 10 минути и финишър от 1 минута. Моите работни тежести бяха 2*5кг (Карълайн - 2*10кг). По време на самата тренировка усещах, че мога да работя и с по-големи тежести, но в момента се чувствам добре натоварена.
В събота - активна почивка (дълга разходка), в неделя - почистване на дома преди обяд, а след обяд лежане с книга в ръка.
Успешна и спокойна седмица!

Виж целия пост

V

Потребител

# 68 11 апр. 2022, 09:34 ч.

Добро утро, дами Blush

Blush

Днес се гмурнах в новата серия на Карълайн - IRON. След два дни почивка най-доброто, което можем да направим за себе си, е здрава тренировка за крака Grinning

Grinning

IRON е програма, която препраща към класическия бодибилдинг - максимални тежести, умерен брой внимателни повторения, по няколко серии от упражнение, малко по-дълги почивки между сериите.
Много съм доволна от себе си - Карълайн работеше с 2 (тук-там с 1) Х 15 кг, аз - също, като само за две упражнения слязох на 2 Х 12.5. Явно съм повишила силата за долна част. Наградих се с 10 минути корем Joy

Joy

Прекрасна седмица, момичета Kissing Heart

Kissing Heart

Виж целия пост

bl00dflowerz

# 69 11 апр. 2022, 10:15 ч.

Започвам седмицата с любима тренировка. Треперят ми краката Stuck Out Tongue

Stuck Out Tongue

Виж целия пост

Дъждец

# 70 11 апр. 2022, 10:38 ч.

Аз го ползвам с плоската глава на първа степен за прасците. На втора за бедрата. Не съм много редовна обаче и не съм забелязала някакви промени.
Витамин Ц май укрепваше капилярите.

Виж целия пост

Новак

# 71 11 апр. 2022, 13:33 ч.

Цитат на: Дъждец в пн, 11 апр 2022, 10:38

...
Витамин Ц май укрепваше капилярите.

Да, витамин С укрепва капилярите

Виж целия пост

Agent Provocateur

Редовен потребител

# 72 11 апр. 2022, 15:25 ч.

Цитат на: pepa57 в пт, 08 апр 2022, 18:59

Не е добре за циркулацията, Агент Simple Smile

Simple Smile

Анджък де!

Първите 2/3 от предизвикателството минаха, от днес до петък ще е гърча, ще разделям на 2 и на 3 къси ако се налага, че почвам да се изнервям като ме забили тазобедрената.

Виж целия пост

C

# 73 11 апр. 2022, 17:06 ч.

Днес - 10 min legs + fat burn with Pamela Reaf. Аз го направих за повече от 10 мин, почивах между упражненията и модифицирах едно. Но много ме умори. Приятен ден!

Виж целия пост

Ентусиаст

# 74 11 апр. 2022, 19:17 ч.

Четвъртък -
20 Minute Upper Body Resistance Band Workout - Low Impact
Плюс:
Chest Press - 3x12
Chest Fly - 3x12
Pullover - 3x12
Side Bend - 3x12

Събота - IRON Series 30 Min Full Body Workout - Dumbbell Circuits.Много ми хареса Simple Smile

Simple Smile

. В момента не мога да следвам програма,но при повече свободно време мисля да пробвам тази.Това от видеото даже смятам да го правя пак в скоро време Simple Smile

Simple Smile

.

Вчера - 15 Min LEG WORKOUT WITH DUMBBELLS | at Home Dumbbell Leg Workout и STANDING ABS Workout // With Weights.

Днес - 15 минути на велоергометъра и 20 Minute Shoulder Workout with Dumbbells.

Успешна седмица на всички Simple Smile

Simple Smile

Виж целия пост

Препоръчани теми

МултиСпорт карта?

259 877
955

Спортуващи

Масаж София

134
1

Спортуващи

Tичане (6)

64 131
710

Спортуващи

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.