НОВО: Дигитални асистентиВиж

НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 142

  • 52 033
  • 771
# 720 16 ян. 2023, 19:00 ч.
Цитат на: Cuckoo в пн, 16 яну 2023, 17:55
Цитат на: Dara888 в чт, 12 яну 2023, 15:43
Само на руски открих снимка на съдържанието....
Всъщност е на украински.

Момичета, кажете дали внезапното събуждане с пот на челото е признак на висока или ниска КЗ?
Няколко пъти се случи така, след като на вечеря пих Глюкофаж, както ми е предписан 2х500 Затова спрях да го пия вечер.
Сутринта си правих 90-минутното хлебче на чиния, като блат за пица. Стана много добре за минута в МВ и не се залепи на чинията. После може да се комбинира с много неща.
Ако е свързано с Глюкофаж, тогава по-вероятно ниска да е КЗ... ако изобщо КЗ е причината де. Кой знае дали не е нещо друго.
90-секундното като е така плоско, много добре става и разрязано на два полукръга и на сандвич, даже май и в пресата за сандвичи бях слагала такова - да го запече и да разтопи сирене в средата. В редките случаи когато ми се е приял сандвич за обяд за работа, това ми е бивал много добър вариянт за "хляб" за него, че е бързо.
Или с кайма отгоре и като принцеси - или цялото, или разрязано на 2 или на 4 парчета.
Не търся често хляб, но тази рецепта ми е винаги под ръка, всичко друго иска повече работа или повече продукти или и двете Grinning
Виж целия пост
# 721 16 ян. 2023, 20:27 ч.
Моля за малко помощ ! Нещо не правя както трябва. Никога преди не съм изчизлявала калории ,докато съм била на НВ-ВМХ ,ама никога. Доколкото разбирам от първа страница,трябва да извадя фибрите от зеленчуците и едва тогава да смятам въглехидрати? Обърках се.
Проблемът ми е,че съм отвикнала да приемам месо ,само представата за вратна пържола с всичката мазнина по нея ,ме отвращава на този етап.Притеснявам се,че мазнините ми са малко - сложих си малко кокосово масло в кафето,следобед и лъжичка орехово,за да компенсирам не особено мазните меса от менюто си.
Въглехидратите ми от зеленчуци днес са около 200 грама гриловани зеленчуци - лук,чушки и гъби,1 ябълка - още не мога да я изключа и около 150 грама спанак за обяд.Прясно мляко - около 150 мл.Около 30 гр овесени трици за закуска. Тва е. Прегрешения нямам.
Моля ви за малко ориентир относно въглехидратите.
Не изпитвам глад,напротив - преяждам.Ще ми трябва време да привикна към правилен режим,не искам да правя елементарни грешки и да се чудя защо не работи режима.
Скрит текст:
Виж целия пост
# 722 16 ян. 2023, 22:06 ч.
Цитат на: Cuckoo в пн, 16 яну 2023, 17:55
Момичета, кажете дали внезапното събуждане с пот на челото е признак на висока или ниска КЗ?
При мен е било точно ниска КЗ. За да го потвърдиш или отхвърлиш обаче, ще ти трябва глюкомер.
Виж целия пост
# 723 16 ян. 2023, 23:03 ч.
menarini, имаш ли причина да ядеш трици?
аз много не разбрах какво си яла днес, но яйцата с масло са добър начин да си направиш мазнините
Виж целия пост
# 724 16 ян. 2023, 23:25 ч.
Цитат на: menarini в пн, 16 яну 2023, 20:27
Моля за малко помощ ! Нещо не правя както трябва. Никога преди не съм изчизлявала калории ,докато съм била на НВ-ВМХ ,ама никога. Доколкото разбирам от първа страница,трябва да извадя фибрите от зеленчуците и едва тогава да смятам въглехидрати? Обърках се.
Проблемът ми е,че съм отвикнала да приемам месо ,само представата за вратна пържола с всичката мазнина по нея ,ме отвращава на този етап.Притеснявам се,че мазнините ми са малко - сложих си малко кокосово масло в кафето,следобед и лъжичка орехово,за да компенсирам не особено мазните меса от менюто си.
Въглехидратите ми от зеленчуци днес са около 200 грама гриловани зеленчуци - лук,чушки и гъби,1 ябълка - още не мога да я изключа и около 150 грама спанак за обяд.Прясно мляко - около 150 мл.Около 30 гр овесени трици за закуска. Тва е. Прегрешения нямам.
Моля ви за малко ориентир относно въглехидратите.
Не изпитвам глад,напротив - преяждам.Ще ми трябва време да привикна към правилен режим,не искам да правя елементарни грешки и да се чудя защо не работи режима.
Скрит текст:
Авокадо или маслини също са добър вариант за набавяне на мазнини. Гъби с масло или там други зеленчуци с масло също.
Тези 150мл мляко ако са били в кафета, спокойно може кафетата да са със сметана вместо това.
Малко повече зехтин от обичайното, когато си правиш салата.

Освен това, грам мазнини е грубо два пъти по-калоричен от грам въглехидрат или грам протеин. На теб ти трябва да преобладават в калорийното съотношение, а не чисто в грамове. То не си представям че на някого над половината грамаж на храната му ще е мазнини... никой тук не е седнал да яде мас с лъжицата или да яде сланина на лягане и на ставане. Ядем си по-близко до нормално хранене, минус въглехидратната част и без да бягаме умишлено от мазнините в храната.
Калории и аз не съм смятала освен 1-2 пъти от любопитство, а се храня ВМ НВ около 4 години и половина до тук. Е, не държа да съм чак на кето, но пък за мен това е достатъчно да съм здрава и енергична и да изглеждам много по-добре от преди това, манекенка също не държа да ставам а съм на режим заради ИР.
При теб и началните килограми не са кой знае колко, та може и да трябва по-строго евентуално. Пък може и да не трябва, докато не пробваш няма да разбереш.
Виж целия пост
# 725 17 ян. 2023, 09:31 ч.
Най-лесно би било да следвам готови рецепти,но съм отвикнала от месо и ме е яд как мозъка ми е изтрил всияко,което някога съм знаела и чела за НВ ВМХ ,просто 4-5 години тотален хедонизъм са ми хакнали всички мозъчни файлове.
Смятах калории ,защото имам притеснения,че не се храня достатъчно и приемът на калории е твърде ограничен,особено на тези,идващи от мазнини.А това може да има негативен ефект.Та,според този калкулатор ,съм го докарала на калории,но откъм разпределение на макросите не съвсем.
Ся,да се вманичавам и да вадя везната ,не ми се затормозява,направо е смешно,искам да вляза в кетоза,но не съм наясно как да я постигна.
Ако правилно съм схванала ,от зеленолистните трябва да се извадят фибрите и тогава да се смята реално приема им...Нали...Въртя си аз около въпроса.
Пуснах си сутринта кортизол,КЗ и инсулин,утре ще излязат и ще опитам да редактирам поста,за да не спамя.Пътьом минах през Лидл за високомаслена сметана и така...Да се почваме Simple Smile
Виж целия пост
# 726 17 ян. 2023, 09:55 ч.
menarini, този калкулатор конкретно не е удачен за целите на режима, защото не взима предвид, че 1 гр от Б и В е 4 калории, а 1 гр М е 9 калории, а ги смята 1:1:1. Съответно изчислява просто колко грама от всеки източник си изяла от общия грамаж за деня и затова разпределението в проценти изглежда по този начин. Не знам дали го обясних разбираемо. Ако ще смяташ, по-добре си свали безплатната версия на MyFitnessPal, там нещата ще изглеждат по-различно.
Виж целия пост
# 727 17 ян. 2023, 12:53 ч.
Това казвах и аз ама явно снощи късно не съм се изразила добре. Тая диаграма беше дадена в грамове, то само това остана примерно 70% грамаж от храната да е мазно... или колкото да е там, това звучи ужасно вече.
Или да се смени калкулаторът, или да смята калориите от всяко отделно и да ги сравнява там. Поне на мен така на око ми изглежда че мазнините са 60-тина процента от общия прием, мързи ме да го смятам сега. Протеинът 20 и малко, въглехидратите може би 20 без малко.
Не съм фен на смятане на калории и теглене на всеки грам храна, но може би не е лоша идея щом е толкова трудно ориентирането, поне отначало. За мен основното предимство на такова хранене е че ми е лесно и просто, та не си го усложнивям зорлем.
Виж целия пост
# 728 18 ян. 2023, 09:46 ч.
Момичета, дайте рецепта за заек. Търкаля ми се един във фризера и трябва да му видя сметката преди децата да са се прибрали, че ще има да мрънкат, че им мирише "необичайно".
Пуснах си питанката и в темата за като рецепти.
Виж целия пост
# 729 18 ян. 2023, 10:46 ч.
заек се готви като пиле, сухо му е месото, добавям растителна мазнина
1. на супа със замразени зеленчуци
2. в гювеч с кисело зеле или грах
3. на кайма за кюфтета

за гювеча запечатвам местото с лук на тиган предварително
Виж целия пост
# 730 18 ян. 2023, 12:25 ч.
Цитат на: menarini в пн, 16 яну 2023, 20:27
Проблемът ми е,че съм отвикнала да приемам месо ,само представата за вратна пържола с всичката мазнина по нея ,ме отвращава на този етап.Притеснявам се,че мазнините ми са малко - сложих си малко кокосово масло в кафето,следобед и лъжичка орехово,за да компенсирам не особено мазните меса от менюто си.
Вратаната пържола не е единственото месо. Пилешко ядеш ли? А от свинското - бонфиле или контрафиле са постни меса, няма сланина. И аз не обичам тлъсто месо и обирам тези части и после ги меля на кайма. Телешкото също е опция.
Виж целия пост
# 731 18 ян. 2023, 16:54 ч.
Всичко хапвам.Риба обожавам.
Ми няма да ми се получат нещата с кето-то ,на този етап поне.
Докарвам 10% въглехидрати ,според калкулатора на MyfitnessPal.Обаче съм като парцал,днес ми стана зле,хапнах една ябълка и ми светна.Няма смисъл да насилвам така организъм,живял последните три години като безсрамен хедонист във всичките му измерения.
Ще продължа НВ ВМ,надцених се!
Инсулин,КЗ и кортизол са ми в норми,чак невероятно.
Виж целия пост
# 732 19 ян. 2023, 10:14 ч.
Цитат на: lindor в ср, 18 яну 2023, 09:46
Момичета, дайте рецепта за заек.
Заек обичам да ям предимно на яхния. Много вкусно става, има много рецепти в мрежата. За домашните може да направиш и картофено пюре, което слагам като гарнитура в чинията на топки с лъжицата за сладолед. Дафиновия лист и виното съвсем убиват необичайния аромат.
Виж целия пост
# 733 19 ян. 2023, 13:00 ч.
Цитат на: lindor в ср, 18 яну 2023, 09:46
Момичета, дайте рецепта за заек. Търкаля ми се един във фризера и трябва да му видя сметката преди децата да са се прибрали, че ще има да мрънкат, че им мирише "необичайно".
Пуснах си питанката и в темата за като рецепти.
Заек със сметана и чесън.
Правила съм рецептата и със заешко и с пилешки пържолки - страхотна е.
Виж целия пост
# 734 26 ян. 2023, 14:01 ч.
Искам да направя фаста с яйца, масло и зряло сирене. Някой, ако ги знае наизуст, може ли да ме подсети какви бяха количествата/пропорциите, моля!
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало