Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 55

Мерси, момичета

Пия вода и въобще не се чувствам болна, направо недоумявам какво става.
Освен да съм изкарала ковид с това разстройство дето бях. ММ въобще не се разболя , де. И не правих тест, защото не съм обикаляла никъде .
Д димер мерих миналата година, добре беше.
Утре нали ще бъда при кардиоложката, записвам си от вашите коментари какво да я питам.

Нането, не пия нищо, от една година съм на режим, в последния месец и половина ама съвсем без никакви грешки. Две хранения на ден, летни неща, нищо вредно.
Най- смешното е, че есента миналата година, без такива ограничения, докарах гликиран 5, 2 и имах инсулин 7, просто не зная да свързвам ли тези състояния с режима, или наистина Невето е права, че имам чревни инфекции.
Още чакам гликирания , ааааааааа

Оооох, tays, tays. Оправи си pH на урината! Не знам колко пъти да го повторя и потретя. Под 5.5 риска от диабет скача 2.5 пъти спрямо този, като е над 6.5. С толкова киселина бъбреците ти не могат да се справят с поетото, а черният дроб трупа мазнина, вместо да я изпуска. Оправя се с цитрат, не с оцет. Оцетът е неутрален Дозата на цитрата е 3 пъти на ден според pH на урината. Това първо.

Ти наскоро беше болна. След излежаване, болест е нормално да има някакви проблеми с абсолютно всичко.

Трето, триглицеридите ти са паднали. Сега, нормално е да се увеличи LDL като похапваш масло. Не е непременно лошо нещо, между другото.

Оправи си пустата урина! С такава урина не свалям тегло и на пълен глад, честно. Пия много кафе и затова ми трябва цитрат.

Другото е да си загубила мускул и да си качила сланина. В кисела среда точно това става 🌞.

Иди и виж добавките в първия пост! Знам, че ти е досадно, но ниацин, например, помага да се обърне лошия холестерол в добър. По някой Б комплекс, ама коензимирани, през 2 дена, даже не всеки ден, хич няма да ти дойдат зле.

Сега е лято. Може да си била леко обезводнена и това да повлиява стойностите. Освен вода трябват и електролити. A, Сygnus ти е писала.

От ендокринолога какво очакваш? Честно?

А, и ти си писала. Малка поправка - не точно инфекции, а лоши пропорции на различните бактерии, които нормално живеят в червата. Не е нещо като салмонела  примерно, а съвсем нормални обитатели на червата, които са се размножили в повече и са заели мястото на други. Случва се с много хора след средна възраст, което корелира и с покачването на ИР и диабет 2.

МноУ сЪ ядосах.

Не се ядосвай
Нали затова тука буча постоянно, ще взема цитрат, за тази пх , честно, въобще не я отразявах, взела съм ги тези ленти, нали вчера писахме.
Дори сега при изследванията сама си го поисках пх то , никой никъде не се е сещал за това. Добре, че сте ми вие, обичам ви

Какъв цитрат трябва да се купи?

Ама вместо да бучиш тук, вземи и си поправи каквото можеш, tays!

За холестеролите нещо не сме се разбрали. Наситените мазнини, като масло, примерно вдигат LDL холестерол. Заместваш с мононесатурирани - студено пресован зехтин ползваш вместо масло и си пиеш омега трито.

Наситените мазнини (не всички, но повечето) вдигат ИР и предизвикват производство на ROS. Имаше нещо с броя на въглеродните атоми във веригата и дали е четен или нечетен.

"Omega-6 PUFA: The omega-6 PUFA, linoleic acid (LA), has been shown to be the most potent fatty acid for total cholesterol in blood.
Omega-3 PUFA: Although long-chain omega-3 PUFA supplementation reduces blood triglyceride concentration, it does not affect total cholesterol, LDL-cholesterol, or HDL-cholesterol.
Overall, replacing dietary saturated fat with omega-6 PUFA lowers total cholesterol but does not appear to lower the risk of major cardiovascular events"

На тебе ти трябва ниацин, но във форма на милотинова киселина, не никотинамид:

"Pharmacological doses of nicotinic acid (greater than one gram per day), but not nicotinamide, increase HDL-cholesterol levels while simultaneously decreasing LDL-cholesterol and triglycerides in individuals with abnormal blood lipids"

Ниацин има в гъбите и черен дроб.

https://www.healthline.com/nutrition/foods-high-in-niacin#TOC_TITLE_HDR_4

Кафето качва лош холестерол, но не и като се филтрира през хартия. Малко алкохол качва HDL. Чесънът сваля LDL. Ядките също помагат.

Има покачване на лош холестерол при жените, което започва с падането на нива на естроген още преди менопаузата. ХЗТ дава ефект, но трябва и прогестерон и тестостерон. Мене ме е страх от страничните ефекти.

Пак, холестеролите не променят риска от СС инциденти ☹. От:

https://lpi.oregonstate.edu/mic/health-disease/cholesterol



Аз си правя сама от калиев бикарбонат, магнезиев бикарбонат или сода и лимонена киселина. Магнезиев е добре, че увеличава нивата, а Без това ни липсва. Калиев е добре, но тогава увеличаваш магнезий.

Здравейте,прекарах почти всеки свободен час през последната седмица да чета тази тема.
Историята ми накратко - през 2006 г премахнат жлъчен мехур - дадоха ми в едно пликче 4 огромни твърди кафяво-черни камъни след операцията.

След операцията тежах 67 кг и поддържах горе-долу такова тегло до 2014 г ,когато станах близо 100 кг за месец-два, без да сменям хранителния си режим. Преживях  много силен стрес и цикълът ми спря.

Тази мазна красота поддържах до септември 2021, когато се разболях от Ковид, влязох в болница, натъпкаха ме с десетки боклуци и след това отслабнах до 87 кг( пак мазна хубост, но една идея по- малко мазна).

Имам лошо храносмилане и талия към момента 98 см(срааам),висока съм 176.

Преди два месеца измерих кръвна захар 5.5 на гладно , като предния ден не бях яла нищо.
Започнах да пия добавките на първа страница, притеснявам се, че ако хапна нещо мазно или зелена салата започват болки в стомаха горе и диария.
Приемам съвети.

"Значителното намаляване на приема на мазна храна след холецистектомия има за цел да предотврати спазъм на пилора на стомаха и сфинктера на Оди и развитието на симптоми: горчивина в устата, гадене, дискомфорт в дясното подребрие и подребрена болка. "
Жалко, че не ви казаха лекарите, че си има специална диета за вас..

Спазвала съм диета много дълго.Въпросът ми как да реша и втория проблем,който възникна - високата кръвна захар и многото килограми - хем да спазвам режима,хем да не приемам мазнини.

Иво, когато поддържаш добрия тон, и спазваш правилата на групата няма да получиш хейт.
Деси, имаш трудна задача да решиш 2 взаимноизключващи се проблема. Висока кръвна захар и невъзможност да ядеш мазно.
Това са двата източника на енергия- глюкоза или кетони.
Лично според мен, и на база медицинската ти история е по-добре да намериш лекар с холистичен подход към проблемите. Което не знам как ще стане в Бг. Не съм сигурна, че НВ-ВМХ е подходящо за теб.
Може би фастинг, калорийна рестрикция и т.н., но въглехидратите да останат основен източник на енергия.

desi_shisha, поради липса на жлъчен мехур диетата, с която отслабваме тук не е подходяща. Подходяща е WFPBD, която е веганска диета от цели храни и без никаква, добавена мазнина или много малко. Новите проучвания показват, че е също толкова ефективна за отслабване, колкото и НВ-ВМХ и даже с нея се свалят повече мазнини. Спазвала съм я . При мене свали инсулина толкова, колкото и кетогенната диета, при това без да отслабвам. Тръгнах от инсулин 190 на първи час. Кето и минус 15 кила и след 6 месеца инсулинът беше 80, след още 6 WFBBD с прегрешения беше 75. След още година, предимно WFPBD и месец кето слезе на 40 и след още година 20. Даже не бях стриктна.

Има, в първия пост, линк към тема за веганско хранене, но там никой не пише. Можеш да ядеш всякакви готвени и сурови зеленчуци. Ако искаш, ще ти напиша какво ядях аз.

jerami я е спазвал, отслабва и е доволен.

Благодаря,Невена!
Ще се радвам да споделиш.
С годините съм пробвала много неща - това, което установих е,че ако ям месо нямам диария.

Доста дълго се ръководех от принципите описани тук - https://www.amazon.com/Breaking-Vicious-Cycle-Intestinal-Through/dp/
Илейн Готшал спасява дъщеря си ,която е била заплашена от анус претер с тази диета.
Много сходни неща с написаното тук - но препоръчва мед и банани.

Невена, какво се случи с мускулите ти след тази диета? В смисъл от къде протеин?
Питам, защото ми е болна тема. Последната бременност, и най-вече Ковид и кортикостероиди, замазаха няколко години фитнес труд. А аз мускули не трупам( и не ги задържам)ако няма протеин.

Да взема да те допълня, защото чета стари постове за цитратите.
Не намерих на първа страница нищо, но ровичкам из темите , когато не съм участвала

Nevena Virolan, пн, 27 апр. 2020, 21:21
Да, щом пише калиев бикарбонат е точно това. Е501 е номера на калиевите карбонати. И аз имам буркан с аскорбинова киселина (витамин Ц) и добавям и от нея към бикарбоната, освен лимонена, та става цитрат + аскорбат. В организма кръвта е винаги леко алкална с pH 7.32-7.42. Различните органи имат нужда от различна киселинност за да работят добре. Черният дроб поне работи добре в киселинна среда. В постоянно кисела среда отслабването е трудно. Алкохол, цигари, захар, протеини, кафе, Метформин дават киселина. Мазнините са неутрални, като от тях могат да се произведат мастни киселини. Зелени треви и зеленчуци са алкални. При ИР и особено диабет има недостиг на бикарбонат. Той се произвежда от цитрат в панкреаса. Ако изпием направо бикарбонат, той се неутрализира от киселината в стомаха и алкализира само с положителния йон на натрий, калий, магнезий или калций. Вредно е за стомаха, защото, особено на кисела диета от протеини трябва силен стомашен сок. Бъбреците спомагат за алкализация, като изхвърлят кисела урина. Пиенето на повече вода разрежда урината и я прави по-малко кисела. Киселата урина дразни пикочния мехур и затова непрекъснато ни се пикае. Леко алкалната го успокоява. Кетоните са кисели. Когато се храним кетогенно има голяма опасност от кисели камъни в бъбреците, които в нашия случай са претоварени. Когато КЗ се вдигне над 10, както Рися писа, се включват бъбреци да я изхвърлят. Затова не бива да се допуска толкова висока захар в никакъв момент. При кетогенни и нисковъглехидратна диети цитрат е задължителен. Ползува се калиев, тъй като се губи калий, а и той е най-алкализиращ. Същото след активен спорт. Доза не мога да дам, защото не знам колко ви е кисела урината. Продават се лентички в аптеките и може да си я измерите. Ако е 6.8-7.2 е идеална. Ако е по-ниска - цитрат. За пикаещите често - преди да купите огромни буркани с лимонена киселина и калиев бикарбонат, сипете малко сода за хляб, натриев бикарбонат и сложете сока на един лимон. Допълвате с вода, около 400мл и пиете. Бикарбонат на върха на чаена лъжичка, 1/8 от лъжичката, примерно и лимонов сок, колкото поеме за да не шупти. Това сутрин и на обед. Ако забележите, че не ви се пикае много често, пикаете по-рядко, но по-големи количества - бинго. Това е. Може да сложите сутрешна урина в две чаши. В едната слагате 4-5 зрънца бикарбонат. Ако почне да шупти и прави мехури урината е кисела. Ако не шупти, в другата чаша слагате 2-3 капки оцет и ако шупти е алкална. Лесно. Имам калиев бикарбонат и 1кг аскорбинова киселина от български сайт. Имах и 1кг буркан с лимонена киселина, но свърши и сега купувам от турски магазин 500гр в плик. Става и с тази от супера, но е малко и излиза скъпо. Магнезият ми е във форма на хлорид. Мажа го под мишниците вместо дезодорант, краката си мажа понякога. Поема се и през кожата. Линкове към проучвания няма да давам. Като напишете bicarbonate citrate insulin resistance diabetes 2 urine pH излиза доста информация. Мързи ме да я търся пак. В 7-8 тема съм ги дала. Nuclear, пиенето на малко вода е голяма грешка в твоето положение. Пий повече вода. Ако тестваш цитрат, ела, моля те и сподели как се е отразило. Би трябвало да усетиш разлика веднага, но три дни е времето за успокояване. Редакция - купувам аскорбинова киселина и лимонена киселина от български сайт, в пластмасови буркани от 1кг. Доставят ги със Спиди до български адрес. Като си легне домочадието, което няма да е скоро ще ида да погледна адреса. В стар пост съм го писала. Фирмата е в Пловдив.


Ох, още нямам гликиран. Записвам си обаче .
У нас друго нямам, та пих малко сода за хляб, утре пътувам, като се прибера , се заемам с киселата урина, която ще се окаже в основата на всички беди

desi_shisha, аз също съм без жлъчка от 2015 г. /доколкото прочетох твоята по-отдавна липсва/.
На НВ-ВМХ съм от 10 месеца. Проблеми нямам засега. По принцип имам рефлукс и разни неприятни усещания със стомаха, но от както съм на режим са много по-редки. . А и както казват момичетата не ядем мас с лъжицата.
Казваш, че месото не ти влияе зле.., така че не виждам проблем да опиташ.

Нищо съществено не им се случи 🌞. Същият % са, но аз и нямам. Не, не падна мускулната маса. Костната ми плътност пада и не знам какво ще правя, а чакам всеки момент менопауза. ХЗТ не ми е опция, защото качва ИР и повишава рискове от рак.

Много хора ме питат откъде си набавям протеин. Като кравите и конете, които не страдат от липса на мускули - от трева. Кило кълнове съдържа около 30г протеин. Същия грамаж съдържат и спанак, гъби. Протеин, макар и по-малко има и в бобовите и ориза. Плодове, които са богати на фруктоза и глюкоза не ям и не ми понасят. Някои хора ги толерират. Като съм навън ям зелени банани, в смисъл да не са зрели, горски плодове. Ям много салати от зеленчуци, нарязани на едро, с трева като магданоз или кориандър. Типичното ми меню е кафе сутрин, късен обяд към 16ч, като се прибера от салата от 3-4 сурови зеленчука, някакъв бобов манджуляк с много зеленчуци и отделно кафяв ориз. За вечеря същото като обяда.

Понеже е трудно да ям само пълнозърнести ястия, които домашните не обичат, леко послъгвам. Купувам обикновен кускус и готвя зеленчуци с кускуса. Отделно си купувам изсушен зародиш от пшеница и трици. Хапвам зародиш (там са витамините), хапвам трици (фибри) и си ям като останалите. Това ядохме днес.

 

Салатата е изядена, съжалявам, та не мога да ти я щракна. Сосът е нахут, лук, магданоз, черен пипер, сол, рас ал хнут, моркови, пащътнак, тиквички, червена и зелена чушка, люта чушка, малка зелка. Нещо такова, но без месото:

http://adelirose.free.fr/rec.php?rec=88

Готвя много карибски ястия от черен боб, червен боб, кажун кухня. Гледам да не слагам домат, че се разваля бързо. Доматите в салатата.

Бобовите, лещата, оризът, целите зърна пшеница, овес и подобни задължително ги кисна. Така се варят по-кратко и витамините остават в по-голямо количество.

Много протеини на тази диета не са нужни. Ако на кето ядем 120г, примерно, 50 или 60 отиват за да се направи глюкоза за мозъка, основно. В WFPBD глюкозата я има, няма мазнини да пречат и протеините си отиват за поддържане на нашите мускули.

Месото и млечните качват инсулин, при някои хора повече и от глюкоза. Трябва да се пробва. Не е за всеки, както всеки друг режим.

Има и вегани-културисти.

desi_shisha, мед няма в тази диета. По принцип могат да се ядат плодове, но при ИР се изключват ядки, мазни храни и сладки плодове. Ядат се зеленчуци с нисък ГИ и зърнени.

А, sladko писала. Щом понасяш месо, можеш да пробваш високопротеинова с малко мазнина. Наистина не ядем мас с лъжици. Само трябва цитрат, защото подкислява.

tays, имаш късмет, че не съм наблизо 🧙‍♀️🧹. С тоя бикарбонат се наливаш с натрий и си сваляш киселинността на стомаха. Стомашната киселина неутрализира бикарбоната и надолу отива само натрият за да ти вдига ИР. Цитрат. Цитрат ти трябва.   От него панкреасът прави бикарбонат.

И стига се вторачва в гликиран или друго. Имаш работа с елементарните нещица първо.