Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 55

  • 20 757
  • 745
# 90 22 авг. 2022, 18:37 ч.
Неве, ето тук разказвам.

https://bg-mam.ma/p/1445864/44877127

https://www.bg-mamma.com/?topic=1445864.msg44878678#msg44878678


А електронно нямам достъп, защото ни въведоха едни ограничения , да получаваме и призовките веднага, та се бавя с регистрацията . Но ходих до съда и ми казаха, че съм го спечелила, тоест, лекето дебелак и пияндур ще си плаща 300 лева като поп. Той не беше в зала, само ние с колежката бяхме. И моята мома я нямаше.

Като снимам решението с мотивите,  ако има нещо за моите изяви, ще ви го копирам Blush
Виж целия пост
# 91 22 авг. 2022, 18:57 ч.
Tays, велика си и аз съм юрист. Не съм чела този ти пост, страхотно удоволствие ми достави!🤣🤣🤣🤣💪💪💪💪
Виж целия пост
# 92 22 авг. 2022, 19:09 ч.
Странно, и аз не съм чела точно тези страници от темата...🤔🤔
Не съм юрист, но и на мен ми стана смешно!😁☺️
Аз планирам една разходка с чадър, нищо че май навън вали дъждец...но не ми пречи.😃 Никога не ме е спирал дъжд, нито сняг или вятър. Е, ако е порой с мълнии и има как да си остана вкъщи, оставам си...
Виж целия пост
# 93 22 авг. 2022, 19:12 ч.
tays 👍👍👍👍👍👍👍👍. Добре си го оправила. Злодей, дето викаш, точно. За алкохол има пари, но за издръжка от 300 лева не можел да работи, мамин, златен. Трябвало да изискаш да се яви, та да го видят и да ги питаш тази шия е ли от туршия. Чела съм в едновремешни дела и показания, че нямало как да е баща на детето заради диабета, от който не му става. Добре, че са ДНК тестовете!

А ядосан и насилник при диабет и след алкохол си има и име - hangry. Идва от hungry - гладен и angry - ядосан. Дължи се на спада на КЗ. Алкохолизмът също предизвиква спад на КЗ. На много места беше "смекчаващо вина обстоятелство", но в Обединено Кралство преди 20г го отмениха.

Можела си да дадеш план как да ги спести от закуски с интервално гладуване, периодично хранене у майка си и баща си, оцет вместо алкохол. Даже с удоволствие бих ти пратила стъпките на разграждане на алкохол към оцета киселина и ацетил коензим А, едната от които е към оцетна киселина. Да връчиш бутилка оцет и букет магданоз на въпросния и да го пратиш да бере коприва, бабина душица, кориандър и диви гъби, чинно обяснявайки какво съдържат.

Цитат на: dolce miele в пн, 22 авг 2022, 19:09
Не съм юрист, но и на мен ми стана смешно!😁☺️


А аз се ядосах. Нищо смешно не виждам в опит на баща да не плаща 300лв издръжка. Трагично е.
Виж целия пост
# 94 22 авг. 2022, 19:15 ч.
Невена, не затова ми стана смешно! А за начина по който Тайс го е "наредила"- ами, много си я бива!😃👌👍
Виж целия пост
# 95 22 авг. 2022, 19:25 ч.
Здравейте пак съм аз , не мога да разбера в мен ли е проблема какво се случва
Сутринта КЗ на гладно ми беше 5,5ммол след 3часа стана 5,9мл
Закусих 200мл кисело мляко -след час 6,1
Обядвах пил.пържола със зелева салата ,след час беше 4,8ммол
Не схващам логиката
Виж целия пост
# 96 22 авг. 2022, 19:34 ч.
Аз логиката я схващам.
Въпросът е ти знаеш ли лактоза какво е?
Виж целия пост
# 97 22 авг. 2022, 19:35 ч.
При някои хора млечните вдигат КЗ повече от глюкоза. С КЗ 5.5 ям само зеленчуци и яйца. Нищо друго. Зелевата салата е фибри, които спират нахлуване в черва и забавят усвояване.
Виж целия пост
# 98 22 авг. 2022, 20:17 ч.
Отговарям веднага за тренировките - кръгови и в последователност както са написани:
Скрит текст:
1. Загряване на пътеката бърз ход (не бягане, а точно преди да се наложи да тичаш, на пътеката която ползвам е степен 6) за 20 мин
2. Коремни преси и обратни коремни преси 30 бр х 3 серии
3. Горен скрипец 15 повторения х 3 серии (20 кг тежест)
4. Долен скрипец 15 п х 3 с (20 кг)
5. Флайс 15 п х 3 с (15 кг)
6. Гирички за рамо 15 п х 3 с (3 или 4 кг)
7. Задно бедро 15 п х 3 с (5 или 10 кг)
8. Вътрешно бедро 30 п х 3 с (20 кг)
9. Външно бедро 30 п х 3 с (20 кг)
10. Магарешки ритник (забравих как се казва уреда) 30 п х 3 с (20 кг)
11. Въртеливи движения върху диск 100 броя
12. Пътека или колело от 20 минути до 1 час.
Това е ориентировъчно и като кг, и като време. Зависи колко време имам за тренировка и как се чувствам. С повечето уреди мога доста повече да се натоваря, но не го правя. Обичайно съм с тези тежести и около 2 часа в залата.

За храната - свинско/пилешко/телешко + зеленчуци (домати, краставици, чушки, тиквички, патладжан, лук, чесън, зеле, зелени салати и подправки), заквасена сметана, кисело мляко (и двете рядко); сирене и кашкавал (от време на време), яйца, много рядко ядки и веднъж в месеца шоколад (знаете кога), зехтин, ябълков оцет, кафе, чай и вода/ газирана вода. По повод може малко уиски или чаша вино.
За калориен прием си нямам идея - хич не мога да смятам.

Малко мерки:
Скрит текст:
Височина 160 см
Килограми 78
Възраст 40 г
Телосложение равномерно дебела Joy не знам какво да напиша тук.
Цел за килограмите 60 - 65. В момента освен с хормона не усещам да имам други проблеми, но и изследвания не съм правила от 2 години. Планирам за следващия месец да ги направя.
Приемам и витамин Д, магнезий, фибри и прогестерон. Друго нищо в момента.
Стана дълго, но в общи линии е това.
Виж целия пост
# 99 22 авг. 2022, 20:31 ч.
Беки, отговарям набързо, защото излизам навън, за което се извинявам!

На прима виста - обемът на тренировка е добър за самостоятелна тренировка с тежест, ама с това кардио се убиваш, ти едва ли се възстановяваш добре.

Махни кардиото преди и след тренировка, смачква те и спомага за висок стрес, тялото ти няма нужда от това, така го виждам.

Друга грешка, ти не знаеш в дефицит ли си или в излишък, храните, които си избрала са много добри, но освен качество и макронутроентен състав на храната е важно и количеството, но количеството спрямо тренировки, сън, възстановяване.

Количеството трябва да е оптимално, не прекалено малко, но не и прекалено високо.

Апропо, MyFitnessPal е чудесно приложение, до днес си вкарвам храната в него, вече не ми е нужно, но свикнах да знам, колко протеин, мазнини и въглехидрат приемам.

Не прави грешката да си в огромен дефицит и намали поне с една тренировките. Множко са.
Виж целия пост
# 100 22 авг. 2022, 20:36 ч.
beki8, може по време на глада да си качила разни хормони и да си задържала вода. Може мускулите ти да да се напълнили с глюкоза и да не я пускат, дето се вика.

И на мене ми се е случвало.

Килограмите ти са доста за ръста, но може пък да е мускул, щом тренираш.

Ако единственият ти проблем са тези 700г, давай напред и не ги мисли. Не се слабее с постоянно темпо, а има и връщане назад.

Кардиото преди тежестите ми се вижда ужасно много. За някои хора 2-3 минути са достатъчни, за други 5-10, но 20 е прекалено. Ти започваш тежестите в стрес.

При такова натоварване ти трябват доста витамини, не само Д. Консумирани В ти трябват, а може и не всеки ден.

Омега 3?

Спортът е 80% хранене, 15% съм и 5% усилия.

Талията ти колко е?
Виж целия пост
# 101 22 авг. 2022, 21:01 ч.
Благодаря момичета, ще пробвам написаното от вас Hug
Омегите съм забравила да ги напиша - и тях ги пия.
А за талията се надявах да не стане дума - 94 през пъпа Rage има някакъв проблем, заради който не стават нещата с намаляването на теглото. Подозирам, че не е само заради хормона.
Работата ми е на бюро и едва връзвам 10 хил крачки на ден (с ходене пеш по една метроспирка в посока). Затова исках повече пътека, но ще я намаля на 10 мин в началото и тренировки през ден. Ще се посъветвам в залата с треньорите.
Май фитнес пал и аз имам, но рядко знам колко тежи храната в чинията ми. И тук има вариант - да си нося претеглена порция от вкъщи за работа и да тегля всичко преди да го сложа в чинията (имам няколко везни, но не ги ползвам).
Храната ми е по-скоро повече, отколкото оскъдна. Мога да не се храня дълго време и не ми пречи, но когато започна съм като ламя направо…
Виж целия пост
# 102 22 авг. 2022, 21:07 ч.
beki8, това ти е тренировката 5 пъти седмично? Т.е. едно и също? От колко време е така? С кг прогресираш ли? Засичаш ли си време за сериите и между тях или както дойде? Ако целиш отслабване, за мен лично е лудост да прекарваш по 2 часа във фитнеса и толкова често, но хайде, хората са различни, на теб може да ти е ОК така. Имала ли си периоди на много тежки тренировки и/или гладуване (системно недохранване)? Да не правиш някаква свръхкомпенсация?
Виж целия пост
# 103 22 авг. 2022, 21:34 ч.
beki8, с такива габарити е лудост да бъхтиш в зала всеки ден. Когато % мазнини надмине 30, тялото не може да качва мускул, а само мазнина. Сваля мускул и мазнина, но ако инсулинът е висок, яде собствен мускул и мазнината си седи.

Корем се сваля с диета. По-добре яж по 2.5г протеин на кг чисто тегло и леж по цял ден, отколкото да се съсипваш в залата! Честно.

Почва се със стабилизиране на КЗ, да няма скоци. Често хранене. След това чистиш хранене и оправяш дефицити, след това целиш кетоза и после ако искаш ядеш, ако искаш не ядеш до сваляне на корема. Ако имаш мазен дроб ти се влошаваш.

Може някакви силови, колкото да си в кондиция, но не и това, което правиш.

Иска ми се да кажа, че си в застой, но мисля, че се влошаваш и ако изобщо отслабнеш, ще си с толкова понижен метаболизъм, че ще дебелееш от 600 калории. The biggest looser се казва ефекта по името на предаване, в което ги слагали на 1200 калории и усилен спорт и после телата им свиквали да живеят с по 500 калории и дебелеели от 800. 

Пълен глад, кетогенна без ВХ, имитираща глад, организмът не ги отчита като стресор. Системно недохранване да.

Да тренираш с омазнен черен дроб е като да спринтираш със счупен крак.

Права е Melusine за прогреса и свръхкомпенсациите. Тя поне от силови разбира, а вече и от ИР с богат личен опит с мазни дробове и докторя 🤐.
Виж целия пост
# 104 22 авг. 2022, 21:52 ч.
Даже сега съм ги намалила и тренировките и тежестите Grinning
Това е цялата тренировка, като идеята е да вдигаш кг на тежестите и/или повторенията. Не всеки ден я правя цялата вече. Тренирам 5 пъти в седмицата, но понякога само на пътеката минавам и си тръгвам, друг път се случва да няма време за по три серии или да пропусна пътеката в края. Ходя за тонус общо взето, че почти не се движа на работа от доста време, може би 2 години. Не почивам между сериите повече от няколко дълбоки вдишвания и не засичам време, иначе има часовници за който има желание. Но и тежестите не са кой знае какви, мога доста повече - в началото пробвах какъв ми е максимума от любопитство.
За гладуване не съм имала такива периоди умишлено да гладувам.
Пробвах и да спра да тренирам за няколко месеца - къде по неволя, къде за експеримента, обаче започват да ме болят краката и гърбът. Имам чувството, че се вдървяват направо.
Ще го мисля какво накъде още да мръдна. Може пак да остана само на йога, но по-дълги тренировки за раздвижване.
За дроба не знам дали е омазнен. Последните изследвания бяха наред. Със захарта нямам драма в момента и инсулина не усещам да бълва, но ще направя изследвания и ще проверя.
Много време ми отделихте, благодаря ви! Има върху какво да мисля. Все пак е факт, че когато се разболях свалих за 10 дни 7 кг, значи може да се направи нещо в тази посока. Вярно, че първите дни не ядях и след това само салата колкото да не е без хич, ама ми беше зле. После си върнах 2 кг и се опитвам да задържа да не качвам повече. Затова се изненадах след воден ден + на кантара…
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Здравейте,

Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
Благодарим ви предварително!

Към анкетата

Здравейте,
Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

Към анкетата