Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 58

Ами ако имаш точно три яденета в определено време се събират. И не преживяш с някаква друга храна.
Тоест м/у храненията си на вода.
И аз си имам месарница. Телешката ми харесва. Чиста я взимам и си правя със зеленчуци. Имат и готови смески, хубави са, ама няколко пъти някакви хрущяли и кости имаше и нещо спрях.

Сега точно съм метнала във фурната кюфтета, вътре с кубче кашкавал и отгоре бекон. Каймата и аз се опитвам да я меля когато мога.
Иначе и аз съм на 2 пъти хранене, на обяд около 13 -14 и после до към 20.00 вечерята. Сутрин само чисто кафе. Притеснявам се гастрит да не си докарам, но засега ми е ок стомаха. Откакто прочетох, че инсулина се провокира от всяко хапване се опитвам стриктно да спазвам само 2 хранения без абсолютно нищо между тях. Не мога да си представя обаче да набутам цялото хранене за деня в едно хранене. И сега понякога ми идва много храната, но знам, че трябва да ям. Днес кантара показа още 1 кг надолу, а това не е добре. Чувствам се и без сила последните 3 4 дни, та нещо не ми харесва положението. Също така за пръв път откакто съм на режим - 8 месеца - ми се яде сладко. Вчера си правих палачинки с бадемово брашно, отгоре сметана и ягоди... Досега хич не ми е било проблем да не ям сладко с изключение на гръцките сладки веднъж лятото и по Коледа баклава. Не е като да не ядях преди по 1 шоколад на ден и френска торта..., но с режима въобще не ми се дояждаше. Като че ли от тази баклава обаче ми се възовнови апетита за сладко...много странно, мерих захарта да не е ниска - 5 беше след обяд и преди вечеря като време

Баш баш и аз с години си жулих кафето на гладен стомах и даже по едно време не закусвах. Не бива така изобщо, това е съвременна измислица. Едно време кафето си е било ритуал, не са го льокали сутрин за събуждане на гладен стомах. Сервирало се със сладкиш или бисквитка или нещо да се подложи. Или режимна алтернатива на бисквитка. Още по-зле с цигарите, мислим си за бели дробове, но всъщност и стомаха увреждат, и червото дразнят. Миналата година се убедих, като спирах и като ходих по болници. Сега след втори опит вече съм спряла окончателно и безаварийно за редовността на стомаха, имаше моменти ми се пушеше, но вече хич, много ми е леко, спя по-добре, и не съм качила 10 кила, това са митове, свързани с липсата на други копинг поведения да заместят пушенето, заместват с хранене и погапвания между яденетата...
Я да питам, колко крачки/коремни преси направихте днес? 😃

Хо-хо! 7000/50 + 200 клека. След вечеря малко велоергометър и после "вълците отлитат на юг".

Не съм за хвалене хич, хеле пък днес... Нямам и 3 хиляди крачки, само из къщата си намирам за всяко нещо да се разходя по два пъти нагоре-надолу. Ама то един етаж, колкото и пъти да отида и се върна по стълбите, пак не е много. И малко клекове, ама още клякам като бабичка едвам-едвам... пак че клякам де, до скоро не можех хич. Иначе не е да куцам като ходя, но не ставам още да го натоваря тъпото коляно.
Кифтета и стълби и каквото стане

Аз като стана първо пия топла вода. След 10-15 минути си ям плода и после сърбам от кафето.
Мисля, че бива.
А ти като отказваше цигарите и получи запека какво точно те посъветваха лекарите.
Защото и моя милост затова и ги започна, че ми писна да се мъча от запек и хемороиди и болки.

Иначе днес правих само тибетците + други йога упражнения. Всеки ден интервална не е хубаво.

Винаги съм пиела кафето на гладно, сутрин храна просто не ми понася още със ставането. Насила не смятам да ям.
Пия и вода, де, естествено. Тя водата ми е с отварянето на очите, а кафето минава малко време докато стане готово и мина през банята все пак. (Никога не съм чакала на кафе и/или цигара да ме пратят там, така че първо това и после се посвещавам на кафето си.) Но храна не. Както според някои не е добре да се приема нещо на гладно, защото стомахът едва ли не "очаква" и храна, така пък аз не смятам че храна когато стомахът ми не е готов за нея, е добра идея да ям. Кафето ми е късичко еспресо, то дори не горчи както ако го направя дълго. Дет` се вика - само хубавото да му излезе. С разтворимо също не съм имала проблеми, не ми е любимо но ако няма еспресо минавам на такова.
Сестра ми пък понеже си има такива проблеми и тя, казва че различните видове кафе различно пречат на гастрита. Сутрин си прави турско кафе, твърди че еспресото дразни стомаха повече, поне нейния. С джезвето няма оплаквания. Ако няма друго освен еспресо, задължително му слага малко сметана, да не е съвсем "на голо". Не само сутрешното а по принцип. Та и това не е лошо да се вземе предвид и да се пробва, явно има значение.
Не агитирам никого да прави такива проби при вече агитиран гастрит де, то тогава си иска пазене за някакво време, няма как.

Качването на килограми след спиране на пушенето и с щитовидната го свързват, а не само с компенсиране с храна. Казват че никотинът влияел на това как работи жлезата и при отпадането му се забавяла малко при някои хора. На повече от едно място съм го срещала като твърдение, не че това е някаква гаранция и то. Но си е вярно и че масово гледат да сложат нещо в уста вместо цигарата. То не са бонбони, солети, семки, страшно става.

Да Нати, и тсх ми скочи до 12-13 след спирането.
Като пропуших се оправи.
Патова ситуация.

Да, това с пушенето и щитовидната и аз съм го срещала по различни сайтове/статии. И тогава се замислих, че явно затова лекари са ми казвали, като ги спирам, да не е рязко, а постепенно. Само дето не ми се получава спирането
Елора, не е ли "грешно" сутрин да ядеш плод на гладно?
А това с фастването - при мен без да искам се получава 18/6. На две хранения дневно съм - обяд към 13,30-14,00 часа и вечеря 19,30-20,00. Обяда ми е сравнително "постен" в смисъл, не така обилен, обаче вечерята ми е стабилна. Може би затова огладнявам към 13,30 на другия ден. Кафето аз си го пия с малко мляко, да не е съвсем чисто, още от преди години очната лекарка ми каза да не го пия чисто, защото имам високо вътреочно налягане. Сега покрай проблема със сърцето, който се появи, кардиолога също ме пита чисто ли пия кафето и ако да, да слагам мляко, за да не е чисто. Отговорих, че с мляко е, и той каза - така може. Но ми намали дажбата де - каза 1 сутрин. Аз пия 2 /едно у дома като се събудя, ама то е редичко умишлено и 1 истинско еспресо с мляко като ида на работа.

Ужас, много бре. И хем ти си и на синтетичен хормон и пак...
Те затова дори на бременни някои лекари им казват че е хубаво да спрат цигарите, но да се опитат плавно, колкото и парадоксално да звучи, имам и такива случаи около мен.
Не мога да кажа по себе си, но като че ли драстични разлики не съм имала, а имам дълги периоди с много пушене и също дълги без хич. Не съм и изследвала ТСХ де, ти като си знаеш че си имаш проблем и си го следиш.
Че аз когато бях най-дебела, най-много пушех, ако е там въпросът. Далеч не ми беше единственият нездравословен навик де, то всичко си ми беше за ревизия - това са годините точно преди да мина на режим и да се присъединя към вас тук. Това го казвам да не вземе да прозвучи сякаш цигарите обвинявам.

sharpy , колко да е грешно. Преди ядях много плодове, освен останалите боклуци. Но сега си ми остана като навик плод да ям сутрин.
Ама аз толерирам плодове и даже тук доказвах с изследвания след изяждане на няколко кивита, мандарина и банан
Също така плодовете ми бяха спастителния пояс в борбата срещу сладкото. Няма бисквита, има парче мандарина.


Нати, много. И аз се облещих като си видях резултатите в болницата. Чак ми се зави свят буквално.
Влязох за един тъп запек. Откриха ми миома, киста, високо тсх и вродени дълги черва.
Стойте далеч от болници. Много неща ще ви открият,  които не искате да знаете

И на мен ми установиха долихосигма - по-дълго от нормалното дебело черво. Голяма работа. Имах възпаление, а сенките от усуканото черво изглеждали странно на ехограф и изживях страшен филм. На толкова ранна възраст колоноскопия с гастроскопията...
За запека писах, изписа ми бутарен ину, това са пребиотици по-специално инулин, той има слабителен ефект. Трабваше няколко дни прием, за да подейства, но веднъж задвижи ли нещата, нямаше проблем. Аз обаче също по тази причина прекратих първия опит да спирам цигарите. Вторият опит точно така - постепенно, не отведнъж. Но док ми каза, че дразни дебелото черво (то затова се раздвижва и изхожда), но също и за стомаха са вредни, не разбирам как, но за гастрити, язви... за кръвното, сърцето, всичко... ако "помагат" за нещо цигарите, то е като с раздразненото черво и привикването му за изхождане, все едно преди пропушване си неспособен да си свършиш работата едва ли не...
И аз иначе не държа веднага като стана да сложа нещо в устата, просто вместо кафе, пия чай сега. Също сорт арабика по-малко дразни от робуста, по-мек бленд (по-слабо изпечено кафе), аз такова обичам, на кубинска кафеварка, дълго кафе. Еспресото ми е прекалено инфарктно. Мляко и сметана също щадят стомаха, но аз първо прясно мляко (неферментирали млечни) не понасям, второ кафето си го обичам чисто. Но така или иначе при остро възпакение, кафето е абсолютно забранено. А тези, които пият на гладно, много от тях след години проимват проблеми - рефлукс, киселини... те са хронични и невинаги бързо се отразяват. Аз колко години пия кафе на гладно, от гимназията, и чак сега на 30 се разбрицах... Та сега, чай. Криво ми е, ама и с това ще свикна. Лятото даже на разтоварваща програма, вместо кафе или закуска, сутрин фреш от морков, цвекло и ябълка. Супер изчиства, освежава и държи сито. Който иска, може без ябълка. На мен не ми е проблем. Разписах се, но голяма драма беше миналата година...

30+ години не закусвам,  пия на гладно кафе най-малко с две цигари и нищо ми няма на стомаха.
Киселини имах като ученичка,  когато живеех с мама от нейните манджи с доста олио,
зарзават и най-вече  домати. Откакто не живея с родителите си и не ям манджите на мама,  не съм имала проблем със стомаха.

Елора, и аз нямам проблем с консумацията на плодове. Напротив, помагат ми за поддържане на стабилна КЗ, обяснявала съм по-назад. В момента дори хапвам любимата ми круша. Попитах само за консумацията на гладно, че съм чела плода да е след консумацията на храна. Аз поне винаги така го ям, след като се нахраня.
Преди, когато не бях на режим и ядях всичко, често хапвах и плодове на гладно. За момента ми беше супер, обаче 30 минути след консумацията им озверявах от глад. Сега като ги ям след хранене и всичко е наред.

От днес са 8516 кр., вчера повечко походих

сряда и четвъртък ходих на танци и затова са ми по-малко крачките (меря с телефон, не с гривна/часовник на ръката, та не винаги е в мен и не измерва всичко).
Аз преди 15 год отказах цигарите отведнъж, заместих ги не с ядене на солети и други подобни, а с повече говорене, с което да ми е заета устата  , така не наддадох нито грам .